भरि दिन थाकल महसूस क रहल छी? आउ, अपन ऊर्जा बढ़ेबाक तरीका पर गप्प करी।

भोरे व्यायाम करब, दुपहर मे ऑफिस मे एक टन काज पूरा करब, साँझ मे बच्चा सभक संग खेलाइत रहब... एहि सब के बाद अहां के थकान महसूस भ रहल अछि? की अहाँ के लगैत अछि जे अहाँ के कोनो ऊर्जा नहि अछि आ भरि दिन थाकि गेल छी? एहन समय में अहाँ सोचने होयब जे किछु एहन सप्लीमेंट लेब जे "ऊर्जा बढ़बैत अछि" नीक विचार होयत । शायद अहाँ एहन चीजक प्रयोग केने होयब।

मुदा देखल जाय जे ई सब वास्तव में कतेक सफल अछि, आ एहि सब के अलावा हम सब आओर की क सकैत छी।

सबसँ पैघ बात ई जे, बिना कोनो कारणवश बिना चिकित्सकीय सलाह के सनक पर एहि सप्लीमेंट के प्रयोग नहि करू। कोनों पूरक कें उपयोग सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करनाय आ पूछनाय बहुत जरूरी छै की इ अहां कें स्वास्थ्य स्थिति कें लेल उपयुक्त छै या नहि.

लोकप्रिय सप्लीमेंट जे ऊर्जा बढ़ेबाक दावा करैत अछि

बाजार के शक्ति बढ़ाबय के दावा करय वाला कई तरह के उत्पाद अछि . किछु गोटे पर एक नजरि दी। हम एकटा नीक चार्ट बनौने छी जे एहि सभ के बुझाबय लेल, जाहि सं अहां सभ के बुझय मे आसानी होए.

सप्लीमेंट पर्याप्त नहिं अछि ! अहाँ वास्तव मे अपन ऊर्जा कोना बढ़ा सकैत छी?

सोचू, सप्लीमेंट त बस एकटा अस्थायी समाधान अछि। जेना तेल बिना गाड़ी के टायर मे हवा डालब। हमर सबहक ताकत सचमुच हमर जीवनशैली पर निर्भर करैत अछि। देखल जाय जे एकरा लेल हम सब की क सकैत छी।

1. सही भोजन करू आ पानि पीबू।

तकनीकी रूप स॑ हमरऽ ऊर्जा हम्मं॑ जे कैलोरी खाबै छियै ओकरा स॑ मिलै छै । माने भोजनसँ। जखन दिन भरि एहन लागय जे अहाँक ऊर्जा कम भ रहल अछि, तखन एकटा हेल्दी स्नैक पकड़ू .

• किछु बदाम
• केरा सन फल
• कनि ग्रेनोला के संग एकटा दही

आ सब सं जरूरी बात ई जे मोन राखब जे बेसी काल हम सब तखन थकान महसूस करैत छी जखन हम वास्तव में निर्जलीकरण भ जाइत छी .तेँ खूब पानि पीबू। दिन भरि एक-दू गिलास पानि पीला सं अहां के ऊर्जा के स्तर में बहुत फर्क पड़त.

2. नीक नींद लिअ।

ई कोनो नव बात नहि, मुदा ई एहन चीज अछि जेकरा हम सब याद करैत छी। नीक नींद शरीर आ मन दुनू के ठीक करय आ रिचार्ज करय के सबस नीक तरीका अछि. औसतन एकटा वयस्क कें दिन मे 7 सं 9 घंटा कें बीच नींद लेबाक चाही. यदि अहां कें पर्याप्त नींद नहि आबि रहल छै त दिन भर थकान आ नींद कें अनुभव करनाय कोनों असामान्य बात नहि छै.

3. सक्रिय रहू

अहाँ सोचि रहल होयब जे "ओह, थाकि गेलाक बाद व्यायाम कतय करैत छी?" लेकिन सच त ई छै कि कनिको व्यायाम स॑ भी शरीर म॑ खून के प्रवाह बढ़ी जाय छै, ओकरा ऑक्सीजन मिलै छै, आरू ओकरा भलाई के अजीब एहसास होय जाय छै ।

हमरा जिम जेबाक कोनो खास जरूरत नहिं .

• 10 मिनट धरि बच्चा सभक संग कोनो गीत पर नाचब।
• गाछी मे कनि काज करू।
• राति मे सुतय सँ पहिने किछु योग मुद्रा करू।

शोध सं पता चलल अछि जे जे वयस्क दिन में 20 मिनट सं कम व्यायाम करैत छथि , हुनका थकान महसूस करबाक संभावना कम रहैत छनि . प्रति सप्ताह कम स कम 150 मिनट व्यायाम करबाक लक्ष्य राखू। मुदा अगर अहां के कोनो मेडिकल कंडीशन अछि तं व्यायाम कार्यक्रम शुरू करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं जरूर गप करि लिअ .

4. तनाव के प्रबंधन करब

तनाव एकटा पैघ चोर अछि जे हमर ऊर्जा चोरा लैत अछि। कतबो नीक भोजन आ सुतब, मुदा जँ अहाँ अपन मोन पर भारी बोझ राखब तऽ अहाँक ऊर्जा कम भ' जायत।

तेँ आराम करबाक उपाय ताकू। ध्यान करनाय, संगीत सुननाय, कोनों नीक दोस्त सं बात करनाय, या अहां कें कोनों शौक मे शामिल होनाय जैना चीजक तनाव कम करय मे मदद कयर सकय छै.

जखन अहां ऊपर कहल गेल नीक आदतक कें अभ्यास करब, जेना नीक नींद, व्यायाम, आ नीक पोषण, तखन तनाव स्वतः नियंत्रित भ जायत. तखन अहाँ अपन ताकत वापस पाबि लेब।

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