अहाँ माँ बनय जा रहल छी? तखन अहाँ के ई जानय के जरूरत अछि फोलिक एसिड के बारे में !

माँ बनबाक आशा जीवनक बहुत सुन्दर समय होइत छैक । संगहि, एहि दौरान अहां के अहां आओर अहां के पेट मे जे छोट बच्चा अछि, दुनू के स्वास्थ्य के बारे मे बहुत सोचय पड़त. त आइ हम एकटा बहुत सरल, मुदा बहुत महत्वपूर्ण बात कें बात कयर रहल छी, जे अहां कें अपन बच्चा कें स्वस्थ रूप सं अइ दुनिया मे लावय मे मदद करतय. जे फोलिक एसिड थिक .

सीधा शब्द मे कहल जाय त फोलिक एसिड की होइत अछि ?

फोलिक एसिड एक प्रकार के विटामिन बी छै.ई विटामिन के सिंथेटिक रूप छै जेकरा फोलेट कहलऽ जाय छै, जे प्राकृतिक रूप स॑ हमरऽ शरीर म॑ पैदा होय छै । सटीक कहब त हम फोलिक एसिड गोली के रूप में लैत छी। हमरा सब क॑ पत्ता वाला साग आरू साइट्रस फल जैसनऽ चीजऽ स॑ प्राकृतिक रूप स॑ फोलेट मिलै छै ।

ई हमर शरीर के लेल बहुत जरूरी अछि। ई विशेष रूप स॑ लाल रक्त कोशिका केरऽ उत्पादन लेली बहुत जरूरी छै । मुदा गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड के भूमिका आओर पैघ होएत अछि . अर्थात इ न्यूरल ट्यूब, मुख्य संरचना जत अहां कें बच्चा कें मस्तिष्क आ रीढ़ कें हड्डी (रीढ़ कें हड्डी कें अंदर तंत्रिका तंत्र) बनएयत छै, कें सही विकास मे मदद करएयत छै. यदि इ ठीक सं बंद नहि कैल गेलय त बच्चा मे जन्मजात गंभीर विकृति भ सकएय छै.

फोलिक एसिड लेनाय शुरू करय कें लेल की समय नीक छै?

एहि ठाम बहुत लोक गलती करैत छथि। बहुत सं लोगक कें लगैत छै की एक बेर जखन ओकरा पता चलएयत छै की ओकरा बच्चा होएयत छै, तखन ओकरा फोलिक एसिड लेनाय शुरू करबाक चाही. मुदा से गलत अछि।

अइ पर विचार करूं: अहां कें बच्चा कें महत्वपूर्ण अंग, जेना मस्तिष्क आ रीढ़ कें हड्डी, गर्भधारण कें पहिल 3-4 सप्ताह कें भीतर बननाय शुरू भ जायत छै. अर्थात अहां के ई पता तक सं पहिने जे अहां गर्भवती छी. अतः ई जरूरी छै कि ओहि महत्वपूर्ण समय में अहां के शरीर में पर्याप्त फोलेट के स्तर हो.

यही कारण छै कि डॉक्टरक कें सलाह छै की अगर अहां बच्चा पैदा करएय कें योजना बना रहल छी त जखन सं अहां बच्चा पैदा करएय कें योजना बना रहल छी तखन सं अहां फोलिक एसिड लेनाय शुरू करएयत छी . किछ अध्ययनक मे पता चलल छै कि जे मां गर्भवती हुअ सं कम सं कम एक साल पहिले फोलिक एसिड लेने छल, ओ समय सं पहिने बच्चा पैदा करय कें खतरा लगभग 50% कम करय मे सक्षम छल.

विश्व स्वास्थ्य संगठन कें सिफारिश छै कि प्रसव कें उम्र कें सब महिलाक कें रोज फोलिक एसिड लेनाय. तेँ जल्दी शुरू करब नीक विचार अछि। यदि अहां पहिने सं गर्भवती छी त इ नीक विचार छै की अहां अपन डॉक्टर सं पूछूं की अहां कें प्रसव पूर्व विटामिन मे सही मात्रा मे फोलिक एसिड छै.

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प्रतिदिन कतेक फोलिक एसिड लेबाक चाही?

अनुशंसित खुराक स्थिति कें आधार पर भिन्न-भिन्न होयत छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें अइ बात कें सब सं स्पष्ट समझ द सकय छै. मुदा, एतय सामान्यतः अनुशंसित खुराक देल गेल अछि :

एकटा एहन अवसर जे विशेष ध्यान देबाक चाही

यदि अहां कें पहिने न्यूरल ट्यूब कें दोष वाला बच्चा भेल छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें अगिला गर्भावस्था कें लेल फोलिक एसिड कें अधिक खुराक (जैना 4000 mcg या 4 mg प्रति दिन) कें सलाह द सकएय छै. एहि विशेष मामला मे अहां के अपन डॉक्टर सं जरूर गप करबाक चाही आ हुनकर सलाह के पालन करबाक चाही.

फोलिक एसिड लेला के मुख्य फायदा की छै?

जेना कि हम पहिने चर्चा केने रही, यदि शरीर मे पर्याप्त मात्रा मे फोलिक एसिड नहि होयत छै त बच्चा कें न्यूरल ट्यूब ठीक सं बंद नहि भ सकएयत छै. यदि अइ तरह भ सकएय छै, त इ बहुत गंभीर, आजीवन जन्मजात विकृति पैदा कयर सकएय छै.

• स्पाइनल बिफिडा : ई एकटा एहन स्थिति अछि जाहि मे रीढ़क हड्डी वा रीढ़क हड्डीक कशेरुका ठीक सँ विकसित नहि होइत अछि । अइ सं बच्चा मे स्थायी रूप सं विकलांगता भ सकएय छै.
• एन्सेफेली : ई एकटा एहन स्थिति अछि जाहि मे मस्तिष्कक प्रमुख भाग पूर्ण रूप सँ विकसित नहि भ' जाइत अछि । अइ स्थिति सं पीड़ित बच्चाक आमतौर पर बेसि दिन नहि जीएयत छै.

ई सब बात सुनबा मे डरावना भ सकैत अछि। मुदा नीक खबर ई अछि जे फोलिक एसिड के सेवन सं न्यूरल ट्यूब के खराबी के खतरा कम सं कम 50% कम भ सकैत अछि. भले ही कोनों मां कें पहिले इ स्थिति वाला बच्चा भ गेल होय, मुदा अइ स्थिति वाला दोसर बच्चा कें जन्म कें खतरा लगभग 70% कम भ सकएय छै.

एकर अलावा गर्भावस्था सं पहिले आ गर्भावस्था कें दौरान फोलिक एसिड कें सेवन सं बच्चा कें ऐहन स्थितियक सं सेहो बचाव भ सकएय छै:

• ठोर आ तालु फाटि गेल
• समय स पहिने जन्म
• जन्म के समय कम वजन वाला शिशु
• गर्भपात
• गर्भ मे बच्चा के विकास में बाधा

फोलिक एसिड मां कें स्वास्थ्य कें लेल सेहो फायदेमंद छै. इहो सुझाव देल गेल छै कि फोलिक एसिड गर्भावस्था कें दौरान जटिलताक जेना प्रीक्लैम्पसिया, हृदय रोग, स्ट्रोक, किछु प्रकार कें कैंसर, आ अल्जाइमर रोग कें खतरा कें कम करय मे मदद कयर सकय छै.

कोन-कोन खाद्य पदार्थ मे फोलेट भरपूर मात्रा मे होइत अछि ?

फोलिक एसिड के गोली खाय के अलावा फोलेट सं भरपूर आहार के सेवन सेहो बहुत जरूरी अछि.