पानि पीबैत ऊब गेल छी? प्रस्तुत अछि सबसँ नीक खाद्य पदार्थ जे शरीर में पानि दैत अछि ! (पानि मे अधिक खाद्य पदार्थ)

अपन देशक गर्मी मे भरि दिन पसीना बहब सामान्य बात अछि। अस्तु, जखन कनेक थाकि जाइत छी, बाहर निकलैत छी त' बहुत प्यास लागैत अछि. मुदा कखनो काल पानि पीबय मे कनेक आलसी भ' जाइत छी, वा बिसरि जाइत छी। मुदा की अहाँ के पता अछि जे पानि नहि पीब पर सेहो अपन शरीर के जे पानि चाही से किछु खाद्य पदार्थ स भेट सकैत अछि? हँ, ई बात सत्य अछि। आइ हम सब एहन स्वादिष्ट आ पौष्टिक भोजन के बात क रहल छी जे पानि स भरल अछि।

हमर शरीरक लेल पानि एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?

सीधा-सीधा कहल जाय त बिना पानि के हम सब नहि रहि सकैत छी। हमरऽ शरीर केरऽ लगभग हर प्रक्रिया लेली पानी बहुत जरूरी छै । सोचू, हमर शरीर एकटा जटिल मशीन जकाँ अछि। एहि मशीन कें सही ढंग सं काज करय कें लेल ओकरा सही मात्रा मे "ईंधन" कें जरूरत होयत छै जेकरा पानी कहल जायत छै.

जखन हम साँस लैत छी, पसीना बहबैत छी, पेशाब करैत छी, आ शौच करैत छी तखन हमर शरीर मे लगातार पानि कम होइत अछि । तें हमरा लोकनि कें ओहि नुकसान कें भरपाई करबाक आवश्यकता अछि. नै तँ हमर शरीरक काज बिगड़ि जाएत।

सामान्यतया, पानि हमरा सबहक शरीर मे किछु मुख्य काज करैत अछि:

• शरीर के तापमान के नियंत्रित करैत अछि : पसीना के माध्यम स पानि शरीर के ठंडा करैत अछि |
• आँख, नाक आ मुंह कें नम रखएयत छै: ओकरा सूखएय सं रोकएयत छै.
• आंतरिक अंग आ ऊतकक कें सुरक्षा करएयत छै: कुशन कें तरह काज करएयत छै.
• पोषक तत्व आ ऑक्सीजन कें कोशिका मे परिवहन करएयत छै : इ शरीर कें लेल आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करएय कें लेल आवश्यक छै.
• जोड़क कें कामकाज मे सुविधा प्रदान करएयत छै: इ जोड़क कें चिकनाई कयर ओकरा बेसि आसानी सं चलएय मे मदद करएयत छै.
• शरीर सं कचरा कें समाप्त करएयत छै : पानी गुर्दा कें माध्यम सं कचरा कें पेशाब कें रूप मे छानएय मे मदद करएयत छै.
• इ शरीर कें खनिज आ अन्य पोषक तत्वक कें घुल क ओकरा सोखय मे मदद करएयत छै.

डाक्टर कहैत छलाह जे दिन मे 8 गिलास पानि पीबाक चाही। मुदा नव सलाह अछि जे "जखन प्यास लागय तखन पीबि लिअ." मुदा यदि अहां बेसि व्यायाम करएयत छी, गर्भवती छी, स्तनपान करा रहल छी या अन्य स्वास्थ्य संबंधी स्थितियक छै, त अहां कें सामान्य सं बेसि पानी कें जरूरत भ सकएय छै. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करब बेसी नीक रहत.

निर्जलीकरण की खतरनाक स्थिति

निर्जलीकरण, या (निर्जलीकरण),'' एकटा एहन स्थिति छै जे तखन होयत छै जखन हम जतेक पानी पीबैत छी ओकरा सं बेसि पानी कें नुकसान करएयत छै.ई हल्का मे लेनाय कें बात नहि छै.

उल्टी, दस्त, बुखार, विभिन्न संक्रमण, आ गर्मी या व्यायाम कें दौरान पर्याप्त पानी नहि पीनाय जैना कारणक कें कारण निर्जलीकरण भ सकएय छै.

निर्जलीकरण कें की लक्षण छै?

निर्जलीकरण कें लक्षण वयस्क आ छोट बच्चाक कें लेल किच्छू अलग होयत छै. एहि पर जागरूक रहब जरूरी अछि।

यदि अहां कें इ लक्षण छै, खासकर छोट बच्चा मे, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं. गंभीर निर्जलीकरण कें मामला मे, अहां कें अस्पताल कें आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) मे जेबाक आवश्यकता भ सकएय छै.

यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त निर्जलीकरण सं गंभीर स्थितियक जेना मूत्रमार्ग मे संक्रमण, गुर्दे मे पथरी या गुर्दा मे विफलता, दौरा, कम रक्त मात्रा मे झटका, आ गर्मी सं चोट भ सकएयत छै.

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पानी सं भरपूर खाद्य पदार्थ जे पानी कें जगह खाएल जा सकएय छै

आमतौर पर, हमर दैनिक पानी कें आवश्यकता कें लगभग 80% हिस्सा हम जे पीबैत छी, ओकरा सं मिलयत छै. मतलब पानि, चाह, आ फलक रस सन चीज। मुदा बाकी 20% हम सब जे भोजन करैत छी ताहि स भेटैत अछि। अइ कें लेल जखन हम पानी पीनाय बिसरि जायत छी त अइ प्रकार कें खाद्य पदार्थक कें सेवन सं बहुत मदद मिल सकएय छै.

एहि ठाम किछ एहन सुपरफूड के बारे मे बताओल गेल अछि जाहि मे बेसि पानि होएत अछि.

इ खाद्य पदार्थक कें अपन दैनिक आहार मे जोड़नाय आसान छै. अपन नाश्ताक सैंडविच मे सलाद, टमाटर, आ खीरा के स्लाइस मिला दियौ । दुपहरक भोजन मे अपन चाउरक संग खीराक सलाद बनाउ । दुपहर मे तरबूजक टुकड़ी वा नेबो फलक रूप मे खाउ। राति मे सब्जीक सूप पीब। एहि तरहक छोट-छोट बदलाव सं अहां अपन शरीर के जरूरत के पानि आसानी सं पाबि सकय छी.