की अहाँक दुख सहन करब कठिन अछि? आउ, ग्रिफ काउंसलिंग के बात करी

अपनऽ करीबी क॑ खोबै आरू ओकरा स॑ प्रेम करै प॑ जे पीड़ा आरू एकाकीपन महसूस होय छै, ओकरा शब्दऽ म॑ कहलऽ मुश्किल छै, नै? जखन कोनो दुर्घटना या प्राकृतिक आपदा के कारण अपन जीवन में कोनो पैघ नुकसान के अनुभव होइत अछि तखन सेहो इएह बात अछि। एहि गहींर उदासी आ पीड़ा केँ हम सभ "शोक" कहैत छी | ई सामान्य बात अछि, मुदा कखनो काल ई उदासी सहन करय मे बेसी भ' जाइत अछि. त आइ एहि बात पर गप्प करी जे दुख की होइत छैक आ ओकरा स निपटबा मे कोना मदद भेट सकैत अछि।

शोक परामर्श की होइत अछि ?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त शोक परामर्श एकटा पेशेवर उपचार छै जे अहां कें गहरी उदासी आ दर्द सं निपटएय आ ओकरा प्रबंधित करय मे मदद करएयत छै जे अहां महसूस कयर रहल छी. ई अहां के अपन भावना के बुझय में मदद करैत अछि, ओकरा सं लड़य में नहिं, आ अपन नव वास्तविकता के संग जीबय में मदद करैत अछि.

मनोचिकित्सक एलिजाबेथ कुबलर-रॉस न॑ १९६९ म॑ शोक केरऽ पाँच मुख्य चरणऽ के पहचान करलकै ।जबकि सब लोग ई सब चरणऽ स॑ क्रमबद्ध रूप स॑ नै गुजरै छै, लेकिन एकरा लेली जागरूक होना जरूरी छै ।

• इनकार : ई सोचि जे "नहि, ई नहि भ' सकैत अछि।"
• क्रोध : अपना पर, दोसर पर, आ भगवान धरि पर क्रोध महसूस करब, ई पूछब जे "हमरा संग एहन किएक भेल?"
• मोलभाव : एहन बात सोचि क' स्थिति बदलबाक प्रयास करब जे "हम ई काज करितहुँ त' ओ एखनो एत' रहितथि."
• अवसाद : गहींर उदासी, अकेलापन, आ कोनों चीज मे रुचि कम होय कें भाव.
• स्वीकृति : नुकसान भेल अछि से स्वीकार करब आ ओहि यथार्थक संग आगू बढ़बाक निर्णय करब।

मोन राखू, सबहक शोक अलग-अलग होइत छैक। एकर कोनो निर्धारित समय आ क्रम नहि। किच्छू लोगक कें अइ मे सं दू या तीन चरणक कें अनुभव होयत छै, जखन कि किच्छू लोगक कें इ दुख कें अनुभव एकदम अलग तरीका सं भ सकएयत छै.

एहि दौरान अहां के एहन लक्षण सेहो भ सकैत अछि जेना:

• एकटा प्रबल झटका महसूस करब
• अविश्वास
• चिन्ता आ बेचैनी
• गंभीर मानसिक तनाव
• अनिद्रा
• भूख

यदि इ भावनाक कें कारण अहां कें दैनिक जीवन मे काज करनाय मुश्किल भ रहल छै, त इ एकटा संकेत छै की अहां कें मदद कें जरूरत छै. किच्छू लोग 6 महीना कें भीतर ठीक भ जायत छै, मुदा किच्छू कें एक साल या ओय सं बेसि समय लग सकएय छै.

की दुखक अलग-अलग प्रकार होइत छैक?

हँ, दुखक प्रकृति भिन्न-भिन्न भ' सकैत अछि जे हमरा लोकनि कें अनुभव कयल गेल नुकसानक प्रकृति आ ओहि व्यक्ति वा वस्तु सं हमरा लोकनिक संबंधक आधार पर भिन्न-भिन्न भ' सकैत अछि. किछु मुख्य प्रकार पर नजरि दी।

जटिल शोक

अधिकांश लोक समय के संग अपन दुख के संभालनाय सीखैत छथिन्ह. मुदा किच्छू लोगक कें लेल (लगभग 15%) इ दुख एक साल या ओय सं बेसि समय तइक रह सकएय छै, आ बहुत गंभीर भ सकएय छै. एकरा जटिल शोक कहल जाइत छैक | एकरा सं दैनिक जीवन मे काज करनाय मुश्किल भ सकय छै.

आघातकारी शोक

कल्पना करू जे जँ अहाँ कोनो प्रियजन केँ अप्रत्याशित रूप सँ गंवा देब, जेना कोनो दुर्घटना मे, वा जँ अहाँ अपन आँखि सँ घटनाक गवाह बनब तँ अहाँ केहन लागत। एहन स्थिति मे जे शोक होइत अछि ओकरा आघातकारी शोक कहल जा सकैत अछि . इ भावनाक कखनों-कखनों घटना कें घंटों, दिनक या सप्ताहक बाद सेहो सामने आबि सकएय छै. इ बहुत मुश्किल आ भयावह अनुभव भ सकएय छै, जेकर सामना करनाय बहुत मुश्किल आ भयावह अनुभव भ सकएय छै. यदि अहां कें इ अनुभव भ रहल छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं आ मदद लेूं.

टूटल हृदय सिंड्रोम

ओना त दुख केकरो जानय के संभावना कम होयत छै, मुदा अचानक झटका लगला के तनाव दिल के प्रभावित क सकैत छै. जखन अहाँ भारी उदासी महसूस करैत छी तखन अहाँक शरीर मे बहुत रास तनाव हार्मोन निकलैत अछि । एहि सं अहां के दिल के किछ हिस्सा सूजन भ सकैत अछि आओर अहां के खून अनियमित रूप सं पंप भ सकैत अछि. अहां कें छाती मे दर्द सेहो भ सकएयत छै, जे दिल कें दौरा कें समान छै. एकरा टूटल हार्ट सिंड्रोम कहल जाइत छैक . मुदा चिंता जुनि करू, बेसी लोक किछुए सप्ताह मे ठीक भ जाइत छथि।

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शोक आ अवसादक बीचक सम्बन्ध

शोक कें लक्षण, जेना उदासी, चिंता, आ निराशा, अवसाद कें लक्षण सं बहुत मिलयत छै. ओना ई सभ परिस्थिति अलग-अलग अछि। मुदा, शोक सं अवसाद सेहो भ सकैत अछि, जाहि सं दुख आओर बेसी भ सकैत अछि. अइ कें लेल अगर अहां कें इ लक्षण छै त डॉक्टर, मनोचिकित्सक या काउंसलर सं बात करनाय बहुत जरूरी छै.

शोक परामर्श मे कोन-कोन तरीकाक कें उपयोग कैल जायत छै?

शोक परामर्श कें चारि मुख्य लक्ष्य छै:

• ई स्वीकार करय मे मदद करब जे नुकसान एकटा वास्तविकता अछि.
• शोक के पीड़ा से निपटने के लिये मार्गदर्शन।
• हेरायल व्यक्तिक बिना जीवन मे एडजस्ट करबा मे मदद करब।
• जीवन मे आगू बढ़बाक उपाय ताकब, संगहि हेरायल व्यक्तिक संग बंधन केँ अपन हृदय मे राखब।

एकरा लेल मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) या मनोचिकित्सा जैना विधियक कें उपयोग करएयत छै.

बच्चाक कें दुख सं निपटएय मे कोना मदद कैल जै?

बच्चाक कें दुख कें अनुभव वयस्कक कें अपेक्षा अलग तरह सं होयत छै. ओ सभ शुरू मे एहि नुकसान आ ओकर प्रभाव अपन जीवन पर नहि बुझैत छथि । वयस्क के देख क शोक करब सीखैत छथि। अइ कें लेल बच्चा सं अइ बारे मे बात करएय कें समय ईमानदार आ प्रत्यक्ष होनाय जरूरी छै.

यदि अहां कें कोनों प्रियजन कें मौत भ गेल छै, त इ महत्वपूर्ण छै की अहां कोनों बाल परामर्शदाता कें मदद लेनाय, जे अहां कें इ सीखएय मे मदद करतय की कोना स्वस्थ तरीका सं दुख सं निपटल जा सकएय. अहां परिवार कें रूप मे परिवार चिकित्सा मे सेहो भाग ल सकय छी. अहां अपन बच्चा कें इ नुकसान कें समझएय मे कहानी कहनाय आ खेलनाय जैना गतिविधियक कें माध्यम सं सेहो मदद कयर सकएय छी.

काउंसलिंग कोना भेटत?

यदि अहां कें दुख अहां पर भारी पड़ि रहल छै आ अहां कें काज करनाय मुश्किल भ रहल छै, त पेशेवर मदद लेनाय बेसि नीक होयत छै. मदद लेबय मे कहियो जल्दी आओर देर नहिं होएत अछि. मुदा जतेक जल्दी मदद मांगब, ओतेक जल्दी अहां ओहि ताकत के निर्माण क सकय छी जे अहां के सामना करय लेल चाही.

अहां अपन परिवार कें डॉक्टर सं बात कयर सकय छी आ योग्य मनोवैज्ञानिक या काउंसलर सं रेफरल ल सकय छी. सरकारी अस्पताल मे मानसिक स्वास्थ्य इकाइ सं सेहो मदद ल सकय छी. सबसँ जरूरी अछि जे मदद मांगू आ असगर कष्ट नहि उठाउ।