एकटा काज सेहो ठीके नहि क' सकैत छी? सब किछु बिसरि जाइत छी? ई एडल्ट एडीएचडी भ सकैत अछि!

एहन दिन होइत अछि जखन अहाँ सोचैत छी जे 'हम एकोटा काज किएक नहि क' सकैत छी?' अहाँ जे काज शुरू केने छी से पूरा नहि क' सकैत छी, चाभी कत' राखने छी से बिसरि जाइत छी, ककरो गप्प करबा काल सेहो मोन भटकैत अछि। अगर अहां के संग हरदम एहन होएत अछि त ई सिर्फ आलस्य या लापरवाही नहिं अछि. आइ हम ADHD के बात क रहल छी , एकटा एहन स्थिति जे एकर कारण भ सकैत अछि, आ वयस्क में सेहो देखल जाइत अछि, मुदा एकर बेसी चर्चा नहिं होइत अछि.

सीधा शब्द मे कहल जाय त वयस्क एडीएचडी की छै?

वयस्क एडीएचडी, या ध्यान घाटा अतिसक्रियता विकार, एकटा एहन स्थिति छै जे मस्तिष्क कें कार्य मे बदलाव कें कारण होयत छै. ई कोनो मानसिक बीमारी नहि थिक। अनिवार्य रूप सं, एहि स्थितिक व्यक्ति कें ध्यान देब, आवेग कें नियंत्रित करब, आ कखनो काल अत्यधिक सक्रिय रहब (अतिसक्रियता) कें चुनौती भ सकएयत छै.

इ याद राखनाय जरूरी छै की यदि कोनों वयस्क कें एडीएचडी छै, त इ ओय चीज छै जे ओकरा बचपन सं छै . किच्छू लोगक कें निदान युवा वयस्कक कें रूप मे कैल जायत छै, त किच्छू लोगक कें वयस्कक कें रूप मे निदान कैल जायत छै. जे सब लोगक कें बच्चा मे एडीएचडी छल, ओकरा वयस्क कें रूप मे इ स्थिति नहि होयत, मुदा लगभग 60% लोगक कें वयस्कता मे इ स्थिति जारी रहतय. ओना एकर कोनो इलाज नहिं अछि मुदा उचित इलाज आ प्रबंधन सं एहि स्थिति के संग सफलतापूर्वक जीब संभव अछि.

की अहाँ मे सेहो ई सब विशेषता अछि?

वयस्क एडीएचडी कें लक्षण व्यक्ति कें अनुसार अलग-अलग होयत छै. जखन कि किच्छू मे हल्का लक्षण भ सकएयत छै, त किच्छू कें जीवन पर बहुत प्रभाव पड़एयत छै. नीचा देल गेल चार्ट कें देखूं की अहां कें नियमित रूप सं अइ मे सं कोनों लक्षणक कें अनुभव होयत छै या नहि.

मुदा मोन राखू, जखन अहां कोनो एहन काज क रहल छी जे अहां के नीक लागय, तखन अहां नीक सं ध्यान केंद्रित क सकय छी. जे सामान्य बात अछि।

एडीएचडी कें जे प्रभाव अहां कें जीवन पर पड़ सकएय छै

बिना इलाज कें एडीएचडी जीवन कें विभिन्न पहलुअक पर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकएय छै.

• काज पर समस्या : बेर-बेर नौकरी मे बदलाव, काज सही तरीका सं करय मे असमर्थता, नौकरी मे खुशी के नुकसान.
• शैक्षणिक समस्या : स्कूल स कम ग्रेड, परीक्षा मे फेल।
• संबंधक समस्या : स्थिर संबंध बनेबा मे असमर्थता, बेर-बेर समस्या।
• जीवन कें अन्य समस्याक: बार-बार गाड़ी दुर्घटना, जुर्माना मिलनाय, पैसा कें प्रबंधन मे असमर्थता, धूम्रपान या नशा कें लत कें खतरा बढ़नाय.

महत्वपूर्ण बात ई बुझनाई जे ई सब अहां के गलती नहिं, बल्कि प्रबंधनीय चिकित्सा स्थिति के लक्षण अछि.

एडीएचडी कें निदान कोना कैल जायत छै?

कोनों एहन ब्लड टेस्ट या स्कैन नहि छै जे एडीएचडी कें निश्चित रूप सं निदान कयर सकएय. यदि अहां कें शंका छै की अहां कें इ लक्षण छै, त सब सं नीक काज इ छै की कोनों मनोचिकित्सक कें देखूं जिनका एडीएचडी कें अनुभव छै .

अहां कें डॉक्टर अक्सर इ काज करतय:

• पूरा शरीर कें जांच करनाय जे इ लक्षणक कें कारण कोनों अन्य शारीरिक स्थिति छै या नहि.
• अपन बचपन सं जानकारी मांगनाय (जैना स्कूल रिपोर्ट कार्ड, माता-पिता सं विवरण पूछनाय)। कारण एडीएचडी कोनों एहन चीज नहि छै जे वयस्कता मे अचानक भ जायत छै.
• इ पूछनाय की अहां कें परिवार मे किनको इ स्थिति छै (किएक त इ परिवारक मे भ सकएय छै)।
• शायद मनोवैज्ञानिक परीक्षण के लेल रेफर क रहल अछि।

एडीएचडी कें कारण की छै?

वैज्ञानिक सब के एखन धरि एडीएचडी के सही कारण के बारे में पता नै छैन्ह, मुदा मुख्य बात ई छै कि ई आनुवंशिक छै , मतलब ई परिवार में चलैत छै.

एकरऽ अलावा शोध स॑ पता चललै छै कि एडीएचडी वाला लोगऽ के दिमाग के संरचना आरू तंत्रिका कोशिका के बीच संदेश संचारित करै वाला रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) के कार्य म॑ कुछ अंतर होय छै ।

मुदा मोन राखू जे एहि सभ चीज सं एडीएचडी नहिं होइत छैक:

• पेरेंटिंग के गलती।
• चीनी बेसी खेनाइ।
• फोन या टीवी देखबा मे बेसी समय बिताबय के काज।

उपचार एवं प्रबंधन

एडीएचडी कें कोनों एकटा इलाज नहि छै. अइ मे दवाईयक, व्यवहार चिकित्सा, आ परामर्श कें संयोजन आ एकटा उपचार योजना शामिल छै जे अहां कें लेल काज करएयत छै.

दवाइयों

एडीएचडी कें लेल मुख्य दू प्रकार कें दवाई छै. एहि सबहक उपयोग केवल चिकित्सकीय निगरानी मे करबाक चाही .

1. उत्तेजक : एहि सभक प्रयोग सबसँ बेसी होइत अछि । ई दवाई मस्तिष्क म॑ ध्यान आरू नियंत्रण स॑ जुड़लऽ रसायन क॑ उत्तेजित करै छै । जेना कि श्रीलंका मे (मिथाइलफेनिडेट) दवाई के व्यापक प्रयोग होइत अछि |

2. गैर-उत्तेजक : चिकित्सक एहि प्रकारक दवाईक सलाह दैत छथि जिनका उत्तेजक दवाई सँ एलर्जी छनि वा अन्य कारण सँ । जेना : (एटोमोक्सेटिन)।

व्यवहार चिकित्सा एवं परामर्श

ई सब चीज ओतबे महत्वपूर्ण अछि जतेक दवाई के।

• संज्ञानात्मक आ व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ चिकित्सा अहां कें सोच आ व्यवहार पैटर्न मे बदलाव क आत्मसम्मान कें निर्माण मे मदद करएयत छै.
• आराम प्रशिक्षण आ तनाव प्रबंधन : अहां चिंता आ तनाव कें कम करय कें तरीका सीख सकय छी.
• जीवन कोचिंग : लक्ष्य निर्धारित करय आ अपन काज कें व्यवस्थित करय मे मदद करय छै.
• पारिवारिक चिकित्सा : अपन परिवार कें अइ स्थिति कें समझएय मे मदद करनाय आ सब कें मिल क एकरा सं निपटएय मे मदद करनाय.

एडीएचडी के साथ जीवन आसान बनाने के लिए किछ टिप्स

इलाज के संग संग बहुत रास काज अछि जे अहां खुद क सकय छी.

• सब किछु लिखू : अपन दिन शुरू करबा सं पहिने जे किछु करय के अछि, जाहि मे महत्वपूर्ण काज सेहो शामिल अछि, डायरी मे या अपन फोन पर कोनो ऐप पर लिखि लिअ . एहि स चीज कए बिसरि जेबाक खतरा काफी कम भ जाएत।
• एकटा कार्यक्रम बनाउ : कोनो पैघ काज एके बेर मे करबाक प्रयास नहि करू। एकरा छोट-छोट भाग मे तोड़ि कए एक-एक कए करू। प्रत्येक काज पूरा करबा पर अपना केँ एकटा छोट सन इनाम दियौ।
• अनावश्यक चीजक कें हटाऊं : काज करएय कें दौरान अहां कें ध्यान भंग करएय वाला चीजक (फोन, टीवी) कें दूर राखूं .संभव हो त शांत जगह पर काज करू।
• व्यायाम : दिन मे 20-30 मिनट व्यायाम करला सं अहां के चिंता, तनाव कम भ जायत, आ ध्यान मे सुधार होयत.
• ‘नहि’ कहनाय सीखूं: एडीएचडी कें लोगक कें आदत होयत छै की ओ एक बेर मे बेसि काज लेतय. मात्र जतेक सम्हारि सकैत छी से उठाउ। ‘नहि’ कहब गलत नहि।
• मदद मांगू : सब किछु असगर करबाक प्रयास नहि करू। कोनों भरोसेमंद दोस्त या परिवार कें सदस्य सं मदद मांगूं. संगहि, अपन डॉक्टर सं सभ बात पर खुलि कs गप्प करू.