पढ़ने के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ अपने मन और शरीर के लिये |

एहि मे कोनो आश्चर्य नहि जे हम सब तनाव के दुनिया मे जीबैत छी . काजक समस्या, घरक काज, आ आर्थिक समस्याक संग हम सब कनि तनाव मे रहैत छी। एहि तरहक समय मे किताब पढ़बाक समय भेटब कठिन अछि। मुदा की अहां के पता अछि जे हर दिन किताब पढ़य लेल कनि समय निकालब अहां के स्वास्थ्य के लेल एतेक फायदेमंद भ सकैत अछि? आइ ओहि पर गप्प करी।

किताब पढ़ब अहाँक लेल एतेक नीक किएक अछि?

किताब पढ़ला सं अहां के समग्र स्वास्थ्य के लेल बहुत फायदा होएत अछि. ओना त एहि फायदा सं मुख्य रूप सं अहां के दिमाग के फायदा होएत अछि मुदा एहि सं अहां के शरीर के सेहो फायदा होएत अछि.

तनाव आ चिंता कम करैत अछि

कल्पना करू, जखन अहाँ दिन भरि कठिन काज केलाक बाद घर आबि क' कोनो एहन कथाक किताब पढ़य लगैत छी जे अहाँ केँ नीक लगैत अछि, तखन जे राहतक भाव होयत. बिना बुझने अहाँ अपन आसपासक सभ समस्या बिसरि जाइत छी ने? ई मात्र कोनो विचार नहि अछि।

2009 के एकटा अध्ययन में पता चलल जे मात्र 6 मिनट के लेल किताब पढ़ला स तनाव में 68% के कमी आबि सकैत अछि ! जे टहलबा या संगीत सुनबा स बेसी प्रभावी अछि।

एकर कारण अछि जे जखन कोनो पोथी पढ़ैत छी तऽ मोन के एकटा बात पर ध्यान देबय पड़ैत छैक । आ, पोथीक शब्दक माध्यमे अहाँ अपन मोन मे कोनो कथाक कल्पना करय लगैत छी । सीधा-सीधा कहब त' कथा मे एतेक डूबि जाइत छी जे बाहरी दुनियाँ केँ एकदम बिसरि जाइत छी । ध्यान करब जकाँ अछि।

मस्तिष्क के कामकाज के सुरक्षा करैत अछि आ डिमेंशिया सन बीमारी सं बचाव करैत अछि

डिमेंशिया, सीधा शब्द मे कहल जाय त, याददाश्त कें नुकसान कें स्थिति छै जे उम्र कें साथ होयत छै. एहि स्थिति मे सोचब, मोन राखब आ निर्णय लेब कठिन भ' जाइत अछि । एकर मुख्य रूप सं वृद्ध लोगक कें प्रभाव पड़एयत छै.

लेकिन अच्छा खबर ई छै कि दिमाग के व्यायाम करै वाला काम करला स॑, जेना कि किताब पढ़ना, ई स्थिति के विकास के खतरा कम होय सकै छै । कईटा अध्ययन एहि कड़ी क पुष्टि केलक अछि।

मानसिक स्वास्थ्य के लिये एक अच्छा जड़ी बूटी

आजुक समाज मे अवसाद आ चिंता सन मानसिक बीमारी बहुत प्रचलित अछि । एहन स्थिति स पीड़ित ककरो लेल किताब पढ़ला स जे मानसिक आराम भेटैत अछि ओ बहुत मूल्यवान अछि। मुदा एतबे पर नहि रुकैत अछि। कखनो काल डॉक्टर मानसिक स्वास्थ्य उपचार के हिस्सा के रूप में किताब पढ़य के सलाह दैत छथिन्ह. एकरा 'ग्रन्थ चिकित्सा' कहल जाइत अछि ।

ग्रंथ चिकित्सा की होइत अछि ?

ई वास्तव मे चिकित्साक एकटा रूप थिक । एतय, अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें डॉक्टर या परामर्शदाता कोनों एहन किताब (काल्पनिक या सत्य कहानी) कें चयन करतय जे अहां कें स्थिति कें अनुरूप होयत. जेना-जेना अहाँ पोथी पढ़ब, हुनका सभसँ एहि पर चर्चा करब।

इ आमतौर पर अन्य उपचारक कें साथ कैल जायत छै. एहि विधिक किछु लाभ मे शामिल अछि : १.

• दोसरक भावना केँ बुझबाक क्षमता विकसित करब ( Empathy ).
• नीक आत्म-जागरूकता रहब।
• बढ़ल करुणा।
• समस्या- समाधान कौशल विकसित करब।

तखन प्रतिदिन कतेक दिन पढ़बाक चाही?

सचमुच एहि लेल कोनो निर्धारित समय नहि अछि। जेना कि पहिने कहल गेल अछि जे तनाव कम करय लेल दिन मे 6 मिनट सेहो काफी अछि. लेकिन कुछ अध्ययनऽ स॑ पता चलै छै कि दिन म॑ लगभग एक घंटा पढ़ना दिमाग लेली अच्छा छै आरू डिमेंशिया जैसनऽ चीजऽ स॑ बचाबै सकै छै ।

अपन व्यस्त जीवन मे बेसी तनाव नहि जोड़ू। बल्कि एहन समय ताकि लिअ जखन ओकरा पाबि सकब आ ओहि समय मे कोनो पोथी पढ़बाक आदति बनाउ। ई एकटा बहुमूल्य उपहार होयत जे अहाँ स्वयं दैत छी।