की अहां के पता अछि जे फोन के बेसि इस्तेमाल सं युवा मे दिल के दौरा पड़य के संभावना बढ़ि जाएत अछि.

बरसातक दिन छल। हम गरम कॉफी के चुस्की लैत छलहुं आ अपन फोन पर अपन वीडियो पर कमेंट चेक क रहल छलहुं. अचानक मैसेंजर पर एकटा मैसेज देखलहुं जे हमर दिल के धड़कन लंघि गेल।

ओ एकटा मृत्युलेख छल। "हमरऽ एगो दोस्त जे अक्सर डॉक्टर केरऽ पोस्ट प॑ कमेंट करै छेलै, हमरा सिनी क॑ छोड़ी क॑ चल्लऽ गेलऽ छै । हुनकऽ उम्र ३० साल छेलै । दिल के दौरा पड़ी क॑ हुनकऽ मौत होय गेलऽ छेलै ।"

हम एहि बात पर सोचैत रही कि 28 वर्षीय युवक थरिन्दू हमर क्लिनिक मे आबि गेलाह। ओ बहुत घबरा गेल छल आ काँपि रहल छल। "डाक्टर, हमर एकटा मित्र केँ हालहि मे हार्ट अटैक आबि गेल छलनि आ हुनकर निधन भ' गेलनि. हमरा सेहो लगैत अछि जेना छाती मे दर्द भ' रहल अछि. हमरा सेहो हार्ट अटैक भ' जायत डाक्टर साहेब?" ओ पुछलकै। हम मुस्कुराइत हुनका शान्त क' क' कहि क' हुनका शान्त क' देलियनि, "चिंता जुनि करू थरिन्दू, अहाँ एखनो छोट छी. पहिने अहाँक हृदयक जाँच करी, कोनो दिक्कत नहि अछि."

असल मे आइ-काल्हि युवा मे हार्ट अटैक केर ट्रेंड बहुत बढ़ि गेल अछि। त आई बात करी जे 20-30 के दशक के युवा के एतेक जल्दी हार्ट अटैक किएक भ रहल अछि आओर हमर फोन एकरा कोना प्रभावित करैत अछि.

ई संपार्श्विक धमनी की होइत अछि ?

सामान्यतः हमरऽ हृदय केरऽ रक्त आपूर्ति कोरोनरी धमनी नाम केरऽ प्रमुख रक्त वाहिका द्वारा करलऽ जाय छै । जखन वृद्ध लोक मे ई रक्त वाहिका अवरुद्ध भ जाइत अछि त प्रकृति स्वाभाविक रूप सं हृदय के सुरक्षा के लेल छोट-छोट रक्त वाहिका के एकटा प्रणाली बनाबैत अछि. एहि सब केँ कोलेटरल आर्टरी कहल जाइत छैक |

एहि तरहेँ सोचू। जखन अहाँक मुख्य सड़क जाम भ जाइत अछि त ई सब छोट-छोट साइड सड़क जकाँ होइत अछि जकरा अहाँ जा सकैत छी । कोनो पैघ धमनी अवरुद्ध भ गेलाक बादो एहि साइड सड़क सभसँ हृदयमे खून बहैत अछि, तेँ तुरंत मृत्यु नहि होइत अछि ।

मुदा चिकित्सकीय रूप स आजुक नव पीढ़ी क जमानत क विकास नहि भेल अछि। तें, एक बेर युवाक कोनो पैघ धमनी अवरुद्ध भ गेलाक बाद कोनो कोलेटरल नहिं रहैत छैक, तें पहिल हृदयघात सं मृत्युक संभावना बहुत बेसी होइत छैक.

सहायक रक्त वाहिका कोना बनैत अछि ?

बाईपास तखनहि बनैत अछि जखन मुख्य धमनी मे नेविगेट करब कठिन भ जाइत अछि । अर्थात जखन हम सब जोर स व्यायाम करैत छी आ हृदय के बेसी खून के जरूरत पड़ैत अछि। ओहि समय जखन मुख्य धमनी मे खूनक कमी होइत छैक तखन हृदय मे छोट-छोट बाईपास (कोलेटरल) खुजि जाइत छैक ।

जे व्यक्ति बहुत दिन धरि व्यायाम करैत अछि ओकरा मे ई संपार्श्विक रक्त वाहिका नीक जकाँ विकसित होइत अछि । मुदा जँ व्यायाम नहि करब तँ ई संपार्श्विक रक्त वाहिका सभ जंगल सन बढ़बसँ झाँपि जाइत अछि ।

फोन हार्ट अटैक के कोना प्रभावित करैत अछि?

आजुक युवा सब के सामने सबस पैघ समस्या अछि "शारीरिक निष्क्रियता" (Sedentary Lifestyle) . अर्थात आलसी जीवनशैली जे शरीर के नहि हिलाबैत अछि । एकर मुख्य कारण स्मार्टफोन के लत अछि।

हम सब आब सब किछु लेल अपन फोन के उपयोग करैत छी:

• कनि काल चलबाक बदला फोन पर एकटा ऐप डाउनलोड क' तिपहिया ल' क' ठीक दरबज्जा पर उतरि जाइत छथि.
• हम स्टोर पर जेबाक बदला फोन पर भोजन आ पेय पदार्थ मंगबैत छी।
• बस घंटों एकहि ठाम बैसल रहैत छी, अपन फोन दिस एकटक तकैत रहैत छी आ जखन कखनो समय भेटैत अछि सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करैत छी।

हमर सबहक दादा-दादा आ बाप-पीढ़ी पैदल खेत दिस आ बस स्टॉप पर पहुँचि गेल। मेहनति केलनि। ताहि लेल दुनूक हृदय स्वस्थ छल। मुदा आजुक युवा भरि दिन कुर्सी पर बैसल वा बिछाओन पर बैसल अपन फोन देखैत बिता दैत छथि, ताहि लेल हुनकर हृदयक संपार्श्विक रक्त वाहिका नहि विकसित होइत छनि।

किछ लोक के लगैत छनि जे युवा मे हार्ट अटैक के कारण Covid vaccine अछि. मुदा असली कारण अछि ई अस्वस्थ जीवनशैली आ फोन के लत।

दिल के दौरा पड़य सं बचय लेल हम की क सकय छी?

हृदय रोग के रोकथाम हमरा सबहक हाथ मे अछि। एकरा लेली हमरा सब क॑ आय स॑ ही ई आदतऽ क॑ अपनाबै के जरूरत छै:

1. नित्य अपन शरीर हिलाबैत रहू।

दिल के स्वस्थ राखय लेल जिम जेबाक जरूरत नहिं. बस दिन मे 30 मिनट तेज पैदल चलब, साइकिल चलाबय, तैरय, या दौड़य के काज करू. एहि सं अहां के हृदय के संपार्श्विक रक्त वाहिका के सही विकास मे मदद मिलत.

2. फोनक उपयोग सीमित करू

स्क्रीन टाइम कम करब। उठू आ घंटा मे कम स कम एक बेर टहलब। बागवानी आ खेल खेलनाय जैना शारीरिक रूप सं मांग वाला शौक मे संलग्न रहूं.

3. स्वस्थ आहार खाउ

तेल आ चीनी कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ (फास्ट फूड) आ चीनी वाला पेय पदार्थक कें सीमित करूं. ताजा सब्जी, फल, अनाज, आ प्रोटीन सं भरपूर आहार खाऊं.

करब आ नहि करब

वैज्ञानिक स्रोत (संदर्भ) २.

• 📚 19 सं 64 साल कें वयस्कक कें लेल शारीरिक गतिविधि कें दिशा निर्देश - राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) दिशा निर्देश
• 📚कॉलेज के उम्र के वयस्कों में कार्डियोमेटाबोलिक बायोमार्कर के साथ अवकाश स्क्रीन समय के संघ - PubMed Central (PMC)
• 📚 18-65 वर्ष के उम्र के वयस्कों में गतिहीन व्यवहार के सहसंबंधियों की एक व्यवस्थित समीक्षा: एक सामाजिक-पारिस्थितिकी दृष्टिकोण - PubMed Central (PMC)

सबसँ महत्वपूर्ण टेक-होम मैसेज

• युवाक मे व्यायाम कें कमी सं कोलेटरल धमनिय कें खराब विकास भ जायत छै, जे एकटा प्रमुख कारक छै जे पहिल दिल कें दौरा सं मौत कें खतरा बढ़ाबै छै.
• मोबाइल फोन के बेसी लत आ भरि दिन एक ठाम बैसल रहय सं बचू. रोज कम सं कम 30 मिनट तक किछ शारीरिक व्यायाम करय के आदत बनाउ.
• कम उम्र मे अचानक मौत सं बचाव स्वस्थ आहार कें सेवन, धूम्रपान नहि करनाय, आ हृदय रोग कें लक्षणक कें अनदेखी नहि करनाय सं कैल जा सकएय छै.