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Know your body mass index (BMI) and weight classification
दर्द आ खुजली के तत्काल उपाय
बवासीरक कारणेँ जे दर्द आ खुजली होइत छैक से असहनीय होइत छैक ने? ठीक छै, देखू जे घर मे की क' सकैत छी जाहि सं जल्दी राहत भेटत.गुनगुना पानी के साथ सिट्ज स्नान
ई नंबर वन इलाज अछि। सीधा शब्द मे कहल जाय त लगभग 15 मिनट धरि गुनगुना पानि के बेसिन मे बैसि दियौ । एकरा दिन मे दू-तीन बेर करनाय बेसि नीक होयत छै, खासकर मल त्याग कें बाद. पानि मे आओर किछु मिलाबय के जरूरत नहिं. एहि सं ओहि इलाका मे रक्त वाहिका मे आराम भेटत, जाहि सं सूजन आ दर्द मे काफी कमी आबि जायत. यदि अहां कें बेसिन मे बैसय मे दिक्कत होयत छै त एकटा विशेष प्रकार कें बेसिन छै जेकरा सिट्ज बाथ'' कहल जायत छै जे अहां फार्मेसी सं खरीद सकय छी जे टॉयलेट कमोड कें ऊपर राखल जा सकय छै. एहि स इ प्रक्रिया आसान भ जाएत। तखन जखन ओहि इलाका कें सुखायब तखन ओकरा जोर सं नहि रगड़ू, बल्कि हल्का सं थपथपा क सुखाउ .क्रीम आ आइस पैक
ओवर-द-काउंटर बवासीर क्रीम अछि जे अहां दवाई के दोकान सं खरीद सकय छी. विच हेजल या लिडोकेन वाला क्रीम या वाइप कें उपयोग करनाय दर्द आ खुजली सं राहत मे मदद कयर सकएय छै. मुदा, हाइड्रोकार्टिसोन युक्त क्रीम के प्रयोग बिना डॉक्टर सं परामर्श केने एक सप्ताह सं बेसी नहिं करू. संगहि एकटा छोट सन आइस पैक के साफ कपड़ा मे लपेटि कs दर्द वाला जगह पर ५-१० मिनट धरि राखि दियौ । अहां दिन मे कई बेर इ काज क सकय छी. एहि स सूजन कम भ जाएत आ दर्द स राहत भेटत।दर्द निवारक दवाई आ अन्य दवाई
यदि दर्द असहनीय छै त अहां एकटा आम दर्द निवारक दवाई जेना (Acetaminophen) (Panadol) ल सकय छी. मुदा मोन राखू, ई सब अस्थायी समाधान मात्र अछि।सब सं महत्वपूर्ण बात ई जे, जं घरक इलाज सं करीब एक सप्ताहक बाद अहाँक लक्षण ठीक नहिं हो , जं दर्द गंभीर हो , वा रक्तस्राव बेसी भ गेल हो तं अपन डॉक्टर सं अवश्य भेंट करू .
आउ, अपन जीवनशैली बदलू ताकि पुनरावृत्ति नहि हो।
बवासीर केरऽ मुख्य कारण कब्ज छै, जेकरऽ मतलब छै कि मल निकलै म॑ दिक्कत होय छै । अस्तु, अस्थायी रूप सं दर्द सं राहत त' देब, संगहि एहि स्थिति कें दोबारा आबय सं सेहो रोकब बहुत जरूरी अछि.फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ खाउ।
फाइबर हमर मल के मुलायम रखैत अछि।अपन आहार मे बेसि साग, सब्जी, फल (खासकर पपीता, केला), आ साबुत अनाज (ब्राउन राइस, जई, आ जौ) मिला दियौ । एक बेर मे बेसि फाइबर कें सेवन सं पेट फूलनाय भ सकएय छै. अस्तु , एहि खाद्य पदार्थ सभ कें धीरे - धीरे मिला दियौक . जरूरत पड़ला पर अपन डॉक्टर सं परामर्श करू आ साइलियम हस्क सन फाइबर सप्लीमेंट लिअ.खूब पानि पीबू।
दिन मे कम सं कम 8-10 गिलास पानि पीनाय आवश्यक छै. जखन अहां बेसि फाइबर कें सेवन करएयत छी तखन अहां कें शरीर मे पर्याप्त पानी होबाक चाही ताकि इ सही ढंग सं काज करएय सकएय. जखन अहां पानि पीबैत छी तखन अहां कें मल सूखनाय बंद भ जायत छै आ नरम भ जायत छै आ गुजरय मे आसानी भ जायत छै.व्यायाम।
दिन मे 20-30 मिनट तेज चलनाय जैना साधारण व्यायाम सेहो अहां कें आंत कें सही ढंग सं काज करएय मे मदद कयर सकएय छै. एक ठाम बैसला पर कब्ज के खतरा बेसी रहैत अछि।एहि तरहेँ शौचालयक आदति विकसित कएल जा सकैत अछि
भले ही ई हम सब रोज करय वाला काज छै, लेकिन बाथरूम जाय के समय छोट-छोट खराब आदत बवासीर के बड़का कारण भ सकै छै.| नीक आदति | से किएक जरूरी अछि? |
|---|---|
| जखन समय आओत तखन देरी नहि करू। | जखन शौच करबाक आग्रह महसूस होयत तखन पाछू नहि हटब। अइ तरह सं मल आ बेसि सूखा आ मोट भ जेतय, जेकरा सं बाद मे गुजरनाय मुश्किल भ जायत छै. |
| तनाव नहि करू | शौचालय पर बैसल तनाव कें कारण मलाशय मे नस पर बेसि दबाव पड़एयत छै. बवासीर केरऽ मुख्य कारण यही छै । तनाव मे सांस नहि रोकू। |
| बेसी काल प्रतीक्षा नहि करू। | की अहां के अखबार पढ़य के आदत अछि या टॉयलेट पर बैसल फोन चेक करय के आदत अछि? आइये रोकि दियौक। जँ किछु मिनट मे टट्टी नहि करब त उठू आ बाद मे फेर सँ प्रयास करू। |
| सही मुद्रा के प्रयोग करे | | कमोड पर बैसला पर टांगक नीचा एकटा छोट सन बेंच राखू आ ठेहुन ऊपर उठाउ। एहि सं हमर आंत के कोण बदलि जाइत अछि, जाहि सं मल आसानी सं गुजरय में मदद भेटैत अछि. |
आन छोट-छोट बात
- खरोंच नहि करूं : बवासीर कें इलाका कें खरोंच सं राहत नहि भेटतय. एहि सं त्वचा के नुकसान मात्र होएत आओर हालत आओर खराब भ जाएत.
- सूती अंडरवियर पहनूं : ढीला सूती अंडरवियर पहनूं जे पसीना सोखएयत छै आ सांस लेवय वाला होएयत छै. एहि स इलाका कए सूखा रखबा मे मदद भेटत।
- कठोर सतह पर नहि बैसू : यदि अहां एकटा जगह पर बेसि समय त बैसल छी, जेना ऑफिस मे, त गद्दा या कुशन कें उपयोग करूं. उठि कए घंटा मे कम स कम एक बेर 5 मिनट तक घुमाउ।
टेक-होम मैसेज
- बवासीर एकटा बहुत आम स्थिति छै. हुनका सभसँ लाज वा डरबाक कोनो जरुरत नहि।
- सिट्ज बाथ, आइस पैक, आ ओवर-द-काउंटर क्रीम दर्द आ खुजली सं जल्दी राहत द सकएय छै.
- बवासीर कें दोबारा नहि होएय कें लेल फाइबर सं भरपूर आहार लेनाय, भरपूर पानी पीनाय , आ व्यायाम करनाय आवश्यक छै.
- बाथरूम मे तनाव सं बचूं, जरूरत महसूस करते बाथरूम मे जाऊं, आ बाथरूम मे बेसि दिन नहि रहूं.
- यदि घरक कें इलाज सं एक सप्ताह कें भीतर राहत नहि मिलएयत छै, यदि दर्द बहुत होएयत छै, या यदि बेसि खून बहएयत छै, तखन समय बर्बाद नहि करूं आ योग्य डॉक्टर सं मिलूं.
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