की सचमुच बेसी पानि पीनाइ खतरनाक अछि? (ओवरहाइड्रेशन) एहि बारे मे ठीक-ठीक पता लगाबी

हमरा सब के छोट स कहल गेल अछि जे दिन में कम स कम 8 गिलास पानि पीबाक चाही, आ पानि हमर सबहक शरीर के लेल नीक अछि। ई बात सत्य अछि। हमरऽ शरीर केरऽ हर कोशिका, हर प्रक्रिया, पानी के बिना नै करी सकै छै । मुदा की अहां के पता अछि जे कोनो चीज के तरह बेसि पानि शरीर के लेल बहुत नुकसानदेह भ सकैत अछि? एकरा हम सभ चिकित्सा मे ‘ओवरहाइड्रेशन’ कहैत छी । ई कोनो आश्चर्यक बात नहि अछि ने? एक बेर देखल जाय जे ई वास्तव मे की अछि, ई किएक होइत अछि, आ हम सभ अपना केँ कोना बचा सकैत छी।

ओवरहाइड्रेशन ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त ओवरहाइड्रेशन ओय पानि पीनाय छै जेतना पानी कम समय मे अहां कें किडनी निकाल सकय छै. जखन एहन होयत छै तखन शरीर कें आवश्यक लवण, खासकर सोडियम , पानी सं पतला भ जायत छै आ कम गाढ़ भ जायत छै. एतय सबसँ खतरनाक बात ई अछि। सोडियम एकटा इलेक्ट्रोलाइट छै जे हमरऽ कोशिका के भीतर आरू बाहर के तरल पदार्थ के मात्रा के बीच संतुलन बनाबै म॑ बहुत महत्वपूर्ण छै । जखन अहां बेसि पानि पीबैत छी आ अहां कें खून मे सोडियम कें स्तर कम भ जायत छै, तखन संतुलन खत्म भ जायत छै, आ बाहर सं बेसि पानी कोशिका मे जाय कें शुरू भ जायत छै. एहि सँ कोशिका फूलि जाइत अछि । मस्तिष्क के कोशिका फूलि जाय त की होयत? सोचू, हमर मस्तिष्क एकटा मजबूत आवरणक भीतर अछि जकरा खोपड़ी कहल जाइत अछि । तेँ जखन मस्तिष्कक कोशिका फूलि जाइत अछि तखन ओकरा पसरबाक कोनो गुंजाइश नहि होइत छैक । एहि सँ खोपड़ीक भीतरक दबाव बढ़ि जाइत अछि । इएह कारण छै जे माथ दर्द, भ्रम, आ नींद आबै छै. यदि दबाव आ बेसि बढ़एयत छै त उच्च रक्तचाप आ ब्रैडीकार्डिया जैना गंभीर स्थितियक कें जन्म सेहो भ सकएयत छै.

ओवरहाइड्रेशन कें की लक्षण छै?

ई स्थिति कनि कठिन अछि कारण प्रारंभिक लक्षण शरीर मे निर्जलीकरण या पानि के कमी के समान भ सकैत अछि । तें एहि बात सं अवगत रहब जरूरी अछि.

किछ लोगक कें इ स्थिति कें विकास कें खतरा बेसि किएक छै?

सामान्यतः हम सब कम पानि पीबैत छी, तें ई कोनो आम घटना नहिं. मुदा, किच्छू परिस्थितिक आ चिकित्सा संबंधी स्थितिक कें कारण इ जोखिम बढ़एयत छै.

1. अत्यधिक व्यायाम

मैराथन धावक आरू जे लोग ऐन्हऽ खेल म॑ शामिल होय छै जेकरा स॑ बेसी पसीना आबै छै, वू निर्जलीकरण के डर स॑ लगातार बहुत पानी पीबै के प्रवृत्ति रखै छै । चूँकि पसीना के साथ सोडियम जैसनऽ नमक भी निकलै छै, ई लेली वू समय म॑ भारी मात्रा म॑ पानी पीला स॑ `हाइपोनाट्रीमिया` के खतरा बढ़ी जाय छै ।

2. किछु चिकित्साक स्थिति

किछ बीमारी शरीर कें पानी आ सोडियम कें संतुलन कें बाधित कयर सकएय छै.

• हार्ट अटैककंजेस्टिव हार्ट फेल्यूअर : कमजोर हृदयक कारणेँ शरीर मे तरल पदार्थ जमा हेबाक प्रवृत्ति बेसी होइत छैक ।
• पुरान गुर्दा रोग : गुर्दा पानि आ सोडियम कें सही ढंग सं नियंत्रित करय मे असमर्थ होयत छै.
• यकृत रोग (सिरोसिस) : जखन यकृत कमजोर भ जाइत अछि तखन शरीर मे तरल पदार्थ जमा भ सकैत अछि आ खून पतला भ सकैत अछि ।
• SIADH (Syndrome of Inappropriate Anti-diuretic Hormone) : एहि स्थिति मे शरीर मे एकटा एहन हार्मोन उत्पन्न होइत अछि जे मूत्रक उत्पादन केँ कम करैत अछि आ पानि जमा भ' जाइत अछि ।
• मधुमेह : जखन ब्लड शुगर के स्तर बेसी भ जाइत अछि (हाइपरग्लाइसीमिया) तखन शरीर पानि के बरकरार रखबाक प्रयास करैत अछि ।
• ई स्थिति अन्य हार्मोनल समस्या (जेना एडिसन रोग, थाइरॉइड हार्मोन कम) के कारण सेहो भ सकैत अछि ।

3. किछु दवाई आ दवाई

किच्छू दर्द निवारक दवाई, अवसाद रोकएय वाला दवाइयक, आ विशेष रूप सं एक्स्टसी जैना दवाइयक कें उपयोग सं शरीर मे बेसि प्यास आ पानी कें जमाव भ सकएयत छै.

अइ सं छोट बच्चाक आ शिशुअक पर कोन तरहक असर पड़एयत छै?

ई एहन बात अछि जेकरा बारे मे अभिभावक के जागरूक रहय के जरूरत अछि. 6 महीना सं कम उम्र कें बच्चाक कें मां कें दूध या फार्मूला कें अलावा कोनों तरह कें पानी देवय कें जरूरत नहि होयत छै. ओय दूध मे पइहने सं ओतना तरल पदार्थ होयत छै जइ कें जरूरत होयत छै. यदि बच्चा कें बेसि पानी देल जायत छै त ओकर छोट गुर्दा ओकरा संभाल नहि सकएय छै आ `हाइपोनाट्रीमिया` नामक स्थिति बहुत जल्दी विकसित भ सकएय छै. यदि अहां कें शक छै की कोनों बच्चा कें निर्जलीकरण छै, त इ संकेतक कें देखूं:

• निरंतर बेचैन आ नोर भरल
• शरीर के तापमान सामान्य से कम
• चेहरा पर सूजन
• दौरा पड़ब
• पेशाब जे बहुत हल्का रंगक हो (पानि जकाँ)

कनि पैघ बच्चा मे वयस्क कें लक्षणक कें समान लक्षण (सिर दर्द, उल्टी, भ्रम) देखएय सकएय छै.

तखन प्रतिदिन कतेक पानि पीबाक चाही?

एकर एकोटा जवाब देब कठिन अछि। ई बहुत रास बात पर निर्भर करैत अछि, जेना अहाँक उम्र, लिंग, काज, आ जलवायु।

• औसतन, एकटा स्वस्थ वयस्क महिला कें प्रतिदिन लगभग 2.7 लीटर (लगभग 3 बोतल पानी) तरल पदार्थ कें जरूरत होयत छै , आ एकटा पुरुष कें लगभग 3.7 लीटर (लगभग 4 बोतल पानी) कें जरूरत होयत छै . एहि मे अहां जे पानि पीबैत छी ओकर संग-संग भोजन आ पेय पदार्थ सं भेटय वाला तरल पदार्थ सेहो शामिल अछि.
• सबसँ नीक तरीका अछि जे अपन शरीरक बात सुनब . जखन प्यास लागय तखन पानि पीबू .
• अपन पेशाब के रंग पर ध्यान दियौ . जँ हल्का पीयर रंगक अछि तँ अहाँ नीक जकाँ हाइड्रेटेड छी ।

इ मात्रा ओय लोगक कें लेल भिन्न भ सकएय छै जे बेसि व्यायाम करएयत छै, गर्भवती या दूध पिला रहल मां, आ बुजुर्गक कें लेल. तेँ एहन स्थिति मे डॉक्टर सं सलाह लेब नीक रहत. पीने के पानी, ओवरहाइड्रेशन, हाइपोनाट्रीमिया, सोडियम के कमी, पानी के नशा, स्वास्थ्य टिप्स, वेलनेस |