हम सब "कोलेस्ट्रॉल" शब्द सुनने छी ने? शायद कोनो डॉक्टर अहां के कहने हेताह जे अहां के परिवार मे, कोनो दोस्त मे, या एतय तक कि अहां के कियो कोलेस्ट्रॉल हाई अछि. कोलेस्ट्रॉल ठीक-ठीक की होइत छैक ? सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई एगो मोमी, तेल वाला पदार्थ छै जे हमरऽ लिवर द्वारा उत्पादित होय छै आरू कुछ जानवरऽ के खाद्य पदार्थ (जैना दूध, अंडा, आरू मांस) म॑ भी मिलै छै । हालांकि हमरऽ शरीर केरऽ काम करै लेली कुछ कोलेस्ट्रॉल के जरूरत होय छै, लेकिन एकरऽ अधिक मात्रा म॑ हृदय रोग केरऽ खतरा बहुत बढ़ी सकै छै । अस्तु, आइ हम एहि बात पर गप्प करब जे कोलेस्ट्रॉल किएक बढ़ैत अछि, एकर कारण की होइत छैक, आ हम सब की नियंत्रित क सकैत छी आ की नहिं क सकैत छी.
कोन-कोन कारण अछि जे हमरा सभक वश मे नहि अछि?
किछु एहन चीज अछि जेकरा हम सब कतबो चाहैत छी, नहि बदलि सकैत छी। कोलेस्ट्रॉल सेहो हमरा सभक नियंत्रण सँ बाहरक कतेको कारक सँ प्रभावित होइत अछि ।
- लिंग : सामान्यतः रजोनिवृत्ति के बाद जखन महिला के मासिक पीरियड्स बंद भ जायत अछि त हुनकर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर, जेकरा "खराब कोलेस्ट्रॉल" सेहो कहल जाइत अछि, बढ़ि सकैत अछि । एहि सँ हृदय रोगक खतरा बढ़ि जाइत अछि ।
- उम्र : उम्र के साथ उच्च कोलेस्ट्रॉल के खतरा स्वाभाविक रूप स बढ़ि जाइत अछि । सामान्यतया , 45 साल सं बेसि उम्र कें पुरुष आ 55 साल सं बेसि उम्र कें महिलाक मे उच्च कोलेस्ट्रॉल आ हृदय रोग कें खतरा बेसि होयत छै.
- पारिवारिक इतिहास : ई एकटा बहुत महत्वपूर्ण कारक अछि। जेना, यदि अहां कें पिता या भाई कें 55 साल कें उम्र सं पहिले दिल कें बीमारी या उच्च कोलेस्ट्रॉल छल, या अहां कें मां या बहिन कें 65 साल कें उम्र सं पहिले इ बीमारी छल, त अहां कें सेहो खतरा बढ़ सकएयत छै. एकटा आनुवंशिक स्थिति सेहो छैक जकरा `परिवारिक हाइपरकोलेस्टेरोलेमिया (FH) कहल जाइत छैक | ई एकटा आनुवंशिक स्थिति छै जे आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण कम उम्र सं अहां के `एलडीएल` कोलेस्ट्रॉल के स्तर बहुत बेसी भ जायत छै. ओना त इ एकटा दुर्लभ स्थिति छै, मुदा अगर एकर इलाज नहि कैल गेल त समय कें साथ इ खराब भ सकएयत छै. अस्तु, अपन डॉक्टर सं अपन पारिवारिक इतिहासक बारे में बात करब आ जरुरत पड़ला पर एहि `(एफएच)` स्थितिक जांच करब बुद्धिमानी होयत.
कारण हम बदलि सकैत छी आ नियंत्रित क सकैत छी
नीक खबर ई छै कि हम हाई कोलेस्ट्रॉल केरऽ बहुत सारा मुख्य कारणऽ प॑ नियंत्रण करी सकै छियै । एकरऽ मतलब छै कि हम अपनऽ जीवनशैली म॑ बदलाव करी क॑ ई जोखिम क॑ कम करी सकै छियै । एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि।
| नियंत्रणीय जोखिम कारक | कोलेस्ट्रॉल के कोना प्रभावित करैत अछि |
|---|---|
| आहार | तेल, चीनी, ट्रांस फैट, आ संतृप्त वसा कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थक कें सेवन सं खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कें स्तर बढ़एयत छै. |
| शरीर के वजन (वजन) २. | वजन बढ़ला सं (मोटापा) खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ैत अछि आ नीक कोलेस्ट्रॉल (HDL) कम भ जाइत अछि । |
| शारीरिक गतिविधि के अभाव | व्यायाम सं नीक कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) बढ़ि सकैत अछि, खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कम भ सकैत अछि, आ शरीरक वजन पर नियंत्रण भ सकैत अछि. |
| धूम्रपान | धूम्रपान सं रक्त वाहिका कें नुकसान होयत छै, वसा जमा होय मे सुविधा होयत छै, आ नीक कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) कें स्तर सेहो कम भ जायत छै. |
| टाइप 2 मधुमेह | मधुमेह के कारण नीक कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) में कमी आ ट्राइग्लिसराइड नामक दोसर प्रकार के वसा में वृद्धि भ सकैत अछि । |
| उच्च रक्तचाप | उच्च रक्तचाप आ कोलेस्ट्रॉल (खराब आहार, व्यायाम कें कमी) कें जोखिम कारक प्रायः एक समान होयत छै. दुनू हृदय रोगक प्रमुख जोखिम कारक अछि । |
एहि सब पर कनि बेसी गप्प करी।
आब अहाँ सब बुझि गेल होयब जे हमर सबहक जीवनशैली के आदत हमरा सब पर कतेक असर करैत अछि।
जखन भोजन के बात होयत अछि त , हम सब जे खाद्य पदार्थ खाइत छी जे वसा के मात्रा बेसी होयत अछि, फास्ट फूड, बेकरी उत्पाद, चीनी वाला खाद्य पदार्थ, आ पेय पदार्थ ओ सब खराब कोलेस्ट्रॉल में सब सं बेसी योगदान दैत अछि. हालांकि एहि सब स पूर्ण रूप स बचब असंभव अछि, मुदा एकरा बेसी स बेसी सीमित करब जरूरी अछि। एकर बजाय, फल, सब्जी, फलियां, आ नट्स जैना फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थक कें बेसि मिलाऊं.
व्यायाम नीरस बात बुझाइत होयत, मुदा एक दिनयदि अहां कम सं कम 30 मिनट तइक तेज चलनाय, दौड़नाय, या हेलनाय जैना किछ काज करय छी त इ अहां कें दिल कें लेल बहुत मदद करतय.
सिगरेट पीबय मे कोनो अजीब बात नहिं . जेना अपन रक्त वाहिका के भीतर स खरोंचब। तखन ओहि खरोंच पर कोलेस्ट्रॉल आसानी सं जमा भ सकैत अछि. जेना पुरान, जंग लागल पानिक पाइप मे गंदगी फँसि गेल हो। अस्तु अगर अहां धूम्रपान करय वाला छी तं छोड़य लेल मदद मांगय मे लाज नहि करू. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू. ओ अहाँक मदद क सकैत अछि।
डायबिटीज आ हाई ब्लड प्रेशर ओहि दोस्त के तरह अछि जे कोलेस्ट्रॉल के संग संग चलैत अछि. तीनू बीमारीक मुख्य कारण खान-पानक खराब आदति आ व्यायामक अभाव अछि । तेँ जँ एकटा शर्त अछि तँ आन शर्तक सेहो ध्यान राखब अनिवार्य अछि ।
मोन राखू, भले ही एहन चीज छै जेकरा हम नियंत्रित नै क सकै छी, जेना आनुवंशिकी या उम्र, लेकिन सही जीवनशैली के विकल्प बना क हमरा सब के अपन कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियंत्रित करय के आ स्वस्थ रहय के बहुत मौका अछि.
टेक-होम मैसेज
- हालांकि कोलेस्ट्रॉल हमरऽ शरीर केरऽ जरूरत केरऽ चीज छै, लेकिन "खराब" कोलेस्ट्रॉल (LDL) म॑ वृद्धि हृदय रोग केरऽ एगो प्रमुख जोखिम वाला कारक छै ।
- यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें कम उम्र मे दिल कें बीमारी या उच्च कोलेस्ट्रॉल छल त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे जरूर बात करूं.
- ओहि चीज पर ध्यान दियौ जकरा हम सभ नियंत्रित क' सकैत छी। संतुलित आहार, रोजाना व्यायाम, वजन नियंत्रण, आ धूम्रपान सं बचनाय एकर कुंजी छै.
- अहां कें कोलेस्ट्रॉल कें स्तर ठीक सं की छै, इ जानय कें लेल, अहां कें डॉक्टर कें सलाह कें अनुसार लिपिड प्रोफाइल नामक ब्लड टेस्ट कराऊं.
- सुनल-सुनल बातक आधार पर कहियो स्व-चिकित्सा नहि करू। उचित सलाह आ इलाज कें लेल हमेशा योग्य डॉक्टर सं परामर्श करूं.
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