अहाँकेँ कखनो काल एहन लगैत अछि? "हम कोनो काज किएक नहि पूरा क' सकैत छी? सब किछु किएक गड़बड़ भ' जाइत अछि? हमरा मे किछु गड़बड़ी अछि की?" अहाँ मेहनत स पढ़ने होयब आ स्कूल मे नीक विद्यार्थी रहल होयब। मुदा आब वयस्क के रूप मे की अहां के काज सं तालमेल बैसाबय मे दिक्कत होएत अछि आओर एहन लागैत अछि जे अहां सभ किछ सं चूकि रहल छी? चिन्ता जुनि करू, ई मात्र अहाँक समस्या नहि अछि। आइ हम एकटा एहन स्थिति के बात क रहल छी जेकर बारे मे बहुत लोक के पता नहि अछि, मुदा जे बहुत लोक के अछि. जे वयस्कक मे देखल जाय वाला 'हाई-फंक्शनिंग' एडीएचडी स्थिति छै.
की एडीएचडी कोनों एहन चीज छै जे केवल छोट बच्चाक कें प्रभावित करएयत छै?
जखन हम एडीएचडी (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) के बारे में सोचैत छी त अक्सर हमरा सब के एकटा शरारती, अति सक्रिय बच्चा के बारे में मोन पड़ैत अछि. ई बात सही छै, ई स्थिति केरऽ निदान अक्सर बचपन म॑ ही होय छै । मुदा जे बात बहुत लोक कें नहि पता छै ओ इ छै की इ स्थिति वयस्कता तइक बनल रह सकएयत छै, आ कखनों-कखनों वयस्कता मे पहिल बेर निदान कैल जायत छै.
वयस्कक मे एडीएचडी कें लक्षण बच्चाक कें अपेक्षा कनि अलग होयत छै. वयस्कक मे ओ अति सक्रियता आ बेचैनी नहि भ सकएय छै जे बच्चाक मे होयत छै. बल्कि, हुनका लोकनि कें एकटा बात पर ध्यान देबा में दिक्कत हेबाक संभावना बेसी रहैत छनि .
एकटा प्रसिद्ध मनोचिकित्सक एहि बात के खूब नीक जकाँ बुझबैत छथि । हुनकऽ कहना छै कि एडीएचडी वाला के दिमाग "फेरारी के इंजन, लेकिन साइकिल के ब्रेक वाला" जैसनऽ होय छै । एकरऽ मतलब ई नै छै कि आपने म॑ ध्यान के कमी नै छै, असल म॑ आपने के पास बहुत कुछ छै जेकरा प॑ आपने ध्यान केंद्रित करी सकै छियै । मुदा चुनौती अछि जे ओहि ध्यान पर काबू राखब आ ओकरा एकटा बात पर केंद्रित करब।
वयस्कक मे एडीएचडी कें की लक्षण छै?
हम सब कखनो काल एहि सब बात के अनुभव करैत छी। मुदा एडीएचडी कें रोगी कें लेल इ सब सामान्य आदत बनि सकएय छै. देखू जे इ लक्षण अहां कें परिचित छै या नहि.
| लक्षण | सरलता स बुझेबाक लेल... |
|---|---|
| अव्यवस्था | लगैत अछि जेना सब किछु गड़बड़ी अछि, काज पर नहि, कोठली मे नहि, माथक भीतर सेहो। काज के व्यवस्थित करब कठिन अछि। |
| समय के प्रबंधन में दिक्कत | हम समय पर काज पूरा नहि क सकैत छी। हम सदिखन लेट रहैत छी। एहन लागैत अछि जेना 5 मिनट के काज करय मे आधा घंटा लागय. |
| काज स्थगित करब | महत्वपूर्ण काज सेहो बिना शुरू केने स्थगित क दैत छथि। भले शुरू क' दैत छथि, मुदा समाप्त नहि करैत छथि। |
| बेचैनी | एक ठाम बैसल हमरा बहुत असहजता होइत अछि। हम प्रायः टांग हिलाबैत छी आ आँगुरसँ आवाज करैत छी । |
| तेजी से मूड में बदलाव | छोट-छोट बात सेहो चोट पहुँचबैत अछि, आ क्रोध जल्दीए आबि जाइत अछि।खुशी आ उदासी जल्दीए आगू-पाछू शिफ्ट भ' जाइत अछि। |
| विकर्षण | जखन कियो गप्प क' रहल अछि त' ओकरा पर अपन पूरा ध्यान देब मुश्किल भ' जाइत छैक. बात मोन मे अबैत रहैत अछि। जखन काज क रहल छी तखन सेहो इएह बात अछि। |
| बेर-बेर बिसरब | अहाँ बिसरि जाइत छी जे अहाँ अपन चाभी वा पर्स कतय राखने रही। अहाँ बिसरि जाइत छी जे अहाँकेँ की करबाक अछि आ अहाँकेँ जे निर्देश देल गेल छल । |
एतेक दिन धरि हमरा ई बात किएक नहि बुझल छल?
अहाँ सोचि रहल होयब जे "हमरा लग ई सब अछि त' स्कूल वा घर मे कियो ई बात किएक नहि देखलक?" एकर कतेको कारण भ सकैत अछि।
- कारण स्कूल मे नीक छी : अगर अहां पढ़ाई मे नीक छी त भ सकैत अछि जे शिक्षक आओर अभिभावक अहां के विचलितता आओर अव्यवस्था के गंभीरता सं नहि ल सकय छथिन्ह.
- अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या : कखनों-कखनों, यदि अहां कें अवसाद या चिंता जैना अन्य स्थितियक छै, त डॉक्टर ओय पर बेसि ध्यान द सकएय छै. एडीएचडी कें लक्षण ओकर नीचा नुकायल भ सकएय छै.
- कारण जे अहाँ बिना बुझने जे तरीकाक प्रयोग करैत छी:अहां अइ कठिनाइयक सं निपटएय मे मदद करएय कें लेल मुकाबला करएय कें रणनीतिक कें उपयोग करएयत होय, जेना कि सब किछ लिखनाय या याद दिलावा कें सेट करनाय.
जरुरी बात ई जे एहि मे अहाँक कोनो गलती वा कमजोरी नहि अछि। ई एकटा चिकित्सा स्थिति छै जे मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के कामकाज में बदलाव के कारण होय छै.
ठीक छै, तखन अहाँ एहि पर की करब?
एहि स्थिति कें प्रबंधन कें बहुत रास प्रभावी तरीका छै. मोन राखू, एडीएचडी कोनो अभिशाप नहि अछि। एकर सकारात्मक पक्ष सेहो अछि। विचलित होय के फ्लिप साइड जिज्ञासा छै . अनिर्णयात्मक हेबाक फ्लिप साइड अछि रचनात्मकता .
दवाई
बहुत रास प्रभावी दवाई छै जे एडीएचडी कें लक्षणक कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै. ई सभ चश्मा जकाँ अछि। जखन अहां एकर उपयोग करब त अहां सभ किछ साफ-साफ देख सकय छी आओर बेसि आसानी सं ध्यान केंद्रित क सकय छी. मुदा एकरा लेल सही दवाई आ खुराक अहां के डॉक्टर के तय करबाक चाही. अस्तु एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं जरूर गप्प करू.
काउंसलिंग
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) विशेष रूप सं सहायक छै. इ अहां कें अपन नकारात्मक विचारक कें पहचान करएय आ बदलएय मे मदद करएयत छै, आत्मसम्मान बनावा मे मदद करएयत छै, आ अहां कें अन्य सामना करएय कें रणनीति सीखएय मे मदद करएयत छै, जेना समय प्रबंधन आ तनाव प्रबंधन.
जीवनशैली बदलैत अछि
- ब्रेक लिअ : एक बेर मे घंटों काज नहि करू। टाइमर सेट करू आ हर आधा घंटा पर उठू, घुमैत रहू, आ कनेक ब्रेक लिअ।
- संगठित तरीका स काज करू : कोनो पैघ काज स नहि डराउ। एकरा छोट-छोट टुकड़ा मे तोड़ि कए एक-एक कए पूरा करू । अपन कार्यक्षेत्र कें सुव्यवस्थित आ अनावश्यक वस्तुअक सं मुक्त राखूं.
- एकटा दिनचर्या स्थापित करू : एकटा सुसंगत दिनचर्या स्थापित करू, जेना हर दिन एकहि समय पर जागब आ काज शुरू करब। अपन घर मे एकटा जगह अलग राखू जाहि सं अहां कें रोज जरूरत कें चीजक राखल जा सकय, जेना अहां कें चाभी आ पर्स.
- अहां कें नीक लागय वाला काज करूं: बोरियत एडीएचडी कें लोगक कें सब सं पैघ दुश्मन मे सं एक छै. संभव हो त एहन काज या शौक चुनू जे अहां के नीक लागय आओर जे अहां के रुचि होए.
ओलंपिक चैंपियन माइकल फेल्प्स आरू सिमोन बाइल्स जैसनऽ बहुत सारा विश्व प्रसिद्ध आरू बेहद सफल लोगऽ न॑ एडीएचडी के साथ जीबै के बारे म॑ खुल क॑ बात करल॑ छै । त निदान होयब अंत नहिं, वास्तव में ई एकटा नव, नीक शुरुआत अछि.
टेक-होम मैसेज
- एडीएचडी एकटा बहुत आम स्थिति छै जे वयस्कक कें सेहो प्रभावित करएयत छै. ई अहाँक कोनो दोष वा कमजोरी नहि अछि।
- यदि ध्यान कें कमी, बिसरनाय, टाल-मटोल, आ बेचैनी जैना चीजक कें असर अहां कें दैनिक जीवन पर जारी रहय छै, त अइ बारे मे डॉक्टर सं बात करय सं नहि डेराउ.
- यदि सही ढंग सं पहचानल जाय त इ स्थिति कें बहुत नीक सं प्रबंधित कैल जा सकएय छै दवाई, परामर्श आ सरल जीवनशैली मे बदलाव सं.
- एडीएचडी कोनों कमजोरी नहि छै. ई अहाँक ‘सुपरपावर’ भ’ सकैत अछि, वा सुपरपावर सेहो भ’ सकैत अछि, जँ सही तरीका सँ प्रबंधित कयल जाय, संगहि रचनात्मकता आ जिज्ञासा सन चीज सेहो भ’ सकैत अछि ।
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