लेडीज, की अहाँक खून मे ट्राइग्लिसराइड बेसी अछि? एहि पर गप्प करी!

जखन अहां के ब्लड टेस्ट होएत अछि त कोलेस्ट्रॉल के संग रिपोर्ट मे एकटा आओर शब्द अबैत अछि ट्राइग्लिसराइड. ई शब्द पहिने सुनने होयब। सीधा शब्द मे कहल जाय त ई हमरा सबहक खून मे एक तरहक चर्बी अछि। हम जे अतिरिक्त कैलोरी खाइत छी जेकर हमरऽ शरीर क॑ तुरंत जरूरत नै छै, वू हमरऽ शरीर द्वारा ट्राइग्लिसराइड म॑ बदली जाय छै आरू वसा कोशिका म॑ संग्रहित होय जाय छै । बाद मे जखन ऊर्जा कें जरूरत होयत छै तखन हार्मोन ओकरा छोड़य छै. हालांकि ई सामान्य प्रक्रिया छै, लेकिन खून म॑ ट्राइग्लिसराइड केरऽ अधिक मात्रा होना हृदय रोग सहित बहुत बीमारी केरऽ जोखिम वाला कारक छै । ओना त इ स्थिति ककरो मे भ सकएयत छै, मुदा एकर कईटा विशिष्ट कारण छै जे अहां कें जोखिम बढ़ा सकएयत छै, खासकर महिला कें रूप मे. आइ एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।

महिलाक कें बेसि खतरा कियाक छै?

हार्मोनल परिवर्तन आ किच्छू स्वास्थ्य स्थितियक कें कारण महिलाक मे ट्राइग्लिसराइड कें उच्च स्तर कें संभावना बेसि होयत छै. कल्पना करू, अहाँक कोनो एहन समस्या भ' सकैत अछि जे अहाँक मित्र केँ नहि अछि। कारण अछि जे अहाँक शरीर बदलि रहल अछि। देखू जे ई कारण अहाँ पर सेहो लागू होइत अछि कि नहि।

महिला आ पुरुषक लेल की सामान्य कारण अछि ?

साथ ही साथ महिलाक कें लेल विशिष्ट कारणक कें संग-संग आम कारण सेहो छै जे ककरो मे ट्राइग्लिसराइड कें उच्च स्तर पैदा कयर सकय छै, चाहे ओ कोनों लिंग कें हो. एहि सभ सं सेहो जागरूक रहब जरूरी अछि.

• शरीर केरऽ अतिरिक्त वजन : जब॑ शरीर केरऽ वजन बढ़ी जाय छै, खास करी क॑ जब॑ पेट के आसपास वसा जमा होय जाय छै, त॑ ट्राइग्लिसराइड केरऽ स्तर बढ़ी जाय छै ।
• व्यायाम कें कमी : इ खतरा ओय लोगक कें लेल बेसि होयत छै, जे बेकार जीवनशैली वाला आ शारीरिक गतिविधि कें कमी करएयत छै.
• अनियंत्रित मधुमेह : मधुमेह (विशेष रूप सँ टाइप 2 मधुमेह) सँ पीड़ित लोक मे ट्राइग्लिसराइड केर स्तर बढ़बाक बेसी खतरा होइत छैक ।
• कमर के परिधि बढ़ब : कमर के आसपास वसा जमा होयब, हृदय रोग के खतरा, आ ट्राइग्लिसराइड के स्तर के बीच सीधा संबंध अछि ।
• पारिवारिक इतिहास : यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति (माँ, पिता, भाई-बहिन) कें ट्राइग्लिसराइड या कोलेस्ट्रॉल कें मात्रा बेसि छै, त अहां कें आनुवंशिक रूप सं सेहो खतरा भ सकएय छै.
• स्वास्थ्य संबंधी स्थिति : एकर अतिरिक्त हाइपोथायरायडिज्म, ल्यूपस, आ किछु स्टेरॉयड (कोर्टिकोस्टेरॉइड) केर प्रयोग सेहो ट्राइग्लिसराइड केर स्तर बढ़ा सकैत अछि ।

ठीक छै, आब अहाँ एहि पर कोना नियंत्रण राखब?

की अहां के ई लेख पढ़ला के बाद डर लागि रहल अछि? डरब नहि। सबसँ नीक बात ई जे एहि स्थिति के नियंत्रित करय लेल अहां अपन जीवनशैली मे बड़का बदलाव क सकय छी. ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। दवाई सं बेसि एहि पर ध्यान देबय के जरूरत अछि.

मुख्य काज करबाक अछि

अहां कें डॉक्टर अक्सर अहां कें इ काज करएय कें लेल कहतय:

• नियमित रूप सं व्यायाम करूं: दिन मे कम सं कम 30 मिनट व्यायाम करूं, जेना पैदल चलनाय, जॉगिंग करनाय या तैरनाय. अगर अहां सप्ताह मे कम सं कम 5 दिन ई काज क सकय छी त बेसि नीक रहत.
• अतिरिक्त वजन कम करू : यदि अहां अपन शरीर के वजन के 5% - 10% कम क सकय छी त एकर ट्राइग्लिसराइड के स्तर पर बहुत असर पड़ि सकैत अछि.
• नीक आहारक आदति लगाउ : १.
• चीनी आ मीठ खाद्य पदार्थक कें कम करूं: चीनी, मीठा पेय पदार्थ, केक, बिस्कुट, आ प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थक कें बेसि सं बेसि कम करूं. ई सब ट्राइग्लिसराइड के मुख्य दुश्मन छै.
• नीक वसा चुनू : नीक तेल जेना नारियल तेल, जैतूनक तेल आदिक प्रयोग करू काजू, मूंगफली, आ एवोकैडो सन चीज मे स्वस्थ वसा होइत अछि ।
• फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ खाऊं : अपन आहार मे फल, सब्जी, फलियां, जई, आ चोकर कें अनाज कें बेसि शामिल करूं.
• शराब कें सेवन बंद करूं या सीमित करूं : शराब एकटा एहन पदार्थ छै जे जल्दी सं ट्राइग्लिसराइड कें स्तर बढ़ा सकएय छै.

जे दवाई खाइत छी ताहि मे सावधान रहू।

यदि अहां कें शक छै की अहां कें कोनों चीज, जेना गर्भनिरोधक गोली या हार्मोन थेरेपी, अइ कें कारण भ रहल छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे जरूर बात करूं. जरूरत पड़ला पर ओ कोनों अन्य दवाई या तरीका कें सिफारिश कयर सकएय छै.

जँ अपन जीवनशैली बदलब पर्याप्त नहि अछि त' की हेतैक?

कखनो काल, चाहे अहां अपन जीवनशैली मे कतबो बदलाव करी, अहां कें ट्राइग्लिसराइड कें स्तर ओतेक कम नहि भ सकएयत छै जतेक अहां चाहय छी, खासकर अगर आनुवंशिक कारक छै. एहन मे अहां कें डॉक्टर दवाई लिख सकएय छै.

आमतौर पर देल जाय वाला दवाईयक छै:

• स्टेटिन : यद्यपि ई मुख्य प्रकारक दवाई थिक जे कोलेस्ट्रॉल कम करबाक लेल लिखल जाइत अछि, मुदा ई ट्राइग्लिसराइड कम करबा मे सेहो मदद करैत अछि ।
• फाइब्रेट्स : इ विशेष रूप सं ट्राइग्लिसराइड कें कम करय कें लेल लिखल गेल दवाई छै.
• नियासिन : ई एकटा बी विटामिन अछि। जखन अधिक खुराक मे देल जायत छै तखन इ ट्राइग्लिसराइड कें कम कयर सकय छै.
• ओमेगा -3 फैटी एसिड : मछली के तेल में पाओल जाय वाला ई पोषक तत्व दवाई के रूप में अधिक खुराक में देला पर ट्राइग्लिसराइड के कम करय में मदद करैत अछि ।

मोन राखू, भले ही अहां दवाई लेनाय शुरू करूं, मुदा स्वस्थ जीवनशैली तइयो महत्वपूर्ण छै.ई यात्रा बिना "...चिकित्सा मात्र एकटा सहारा अछि। स्थायी चिकित्सा अहाँक रुचि आ समर्पण पर निर्भर करैत अछि।"