गर्भधारण माय के जीवन में एकटा सुन्दर समय होइत अछि, आ ई बहुत रास नव अनुभव के समय सेहो होइत अछि | मुदा, एहि दौरान शरीर मे किछु असुविधा आ दर्द महसूस करब सेहो सामान्य बात अछि । खास क जेना-जेना बच्चा गर्भ मे बढ़एयत छै, पीठ, कूल्हों आ पेट कें निचला हिस्सा पर दबाव धीरे-धीरे बढ़एयत जायत छै. अस्तु, ई प्रेग्नेंसी बॉल एहन बात अछि जकर चर्चा आब बहुत लोक क रहल छथि, जे एहन असुविधा के कम करय में मदद करैत अछि. देखल जाय जे ई ठीक-ठीक की अछि, एकर उपयोग कोना कयल जाय, आ एकर की फायदा अछि .
ई प्रेग्नेंसी बॉल या बर्थिंग बॉल की छै?
सीधा शब्दक मे कहल जाय त इ एकटा पैघ, मजबूत, फुलाबय वाला गोला छै जे अहां कें पूरा गर्भावस्था मे अहां कें सहारा देवय कें लेल डिजाइन कैल गेल छै. औसत व्यायाम गेंद स कनि पैघ होइत अछि । आओर सबस पैघ गप इ अछि जे एकर एंटीस्लिप फिनिश अछि। तेँ अहां एकर उपयोग बिना कोनो डर के क सकय छी. एकरा अक्सर बर्थिंग बॉल सेहो कहल जायत छै, कियाकि इ प्रसव कें दौरान सेहो बहुत मददगार भ सकएय छै.
एहि गोल गोला के अलावा एकटा आओर विशेष प्रकार के अछि. एकरा मूंगफली के गोला कहल जाइत छैक . एकर आकार मूंगफली जकाँ होइत छैक; दुनू कात चौड़ा आ बीच मे संकीर्ण। इ मूंगफली कें गोला आमतौर पर प्रसव कें दौरान पैरक कें बीच राखल जायत छै, जे गर्भाशय ग्रीवा कें खोलएय कें प्रक्रिया (गर्भाशय ग्रीवा कें फैलाव) मे मदद करएयत छै.
हमरा एहि बर्थिंग बॉल के उपयोग कहिया शुरू करबाक चाही?
हालांकि एकरा बर्थिंग बॉल कहल जायत छै , मुदा एकर उपयोग केवल प्रसव कें दौरान नहि कैल जा सकएय छै, बल्कि बच्चा कें जन्म सं पहिले आ बाद मे सेहो कैल जा सकएय छै. एकर उपयोग करय के तरीका अहां के स्थिति के हिसाब सं अलग-अलग होएत, आओर एकर फायदा सेहो एके रहत.
गर्भावस्था के दौरान
जेना-जेना अहां कें शरीर अहां कें बच्चा कें बढ़एय कें अनुकूल बनएय कें लेल बदलएयत जायत छै, अहां कें ओ दर्द, दर्द आ बेचैनी महसूस भ सकएय छै जे ओकरा संगे आवय छै. अहां कें बच्चा कें वजन अहां कें कूल्हों आ पीठ कें निचला हिस्सा पर सब सं बेसि दबाव डालएयत छै. अस्तु, एहि गेंद पर बैसल साधारण काज करबा सं ओहि दबाव सं राहत भेट सकैत अछि.
कखनों-कखनों, बच्चा कें पश्च स्थिति सं कमर दर्द भ सकएय छै. अइ गेंद कें उपयोग करएय वाला व्यायाम बच्चा कें बेसि उपयुक्त स्थिति (पूर्व स्थिति) मे लेवा कें लेल प्रोत्साहित कयर सकएय छै. गर्भावस्था कें 32 सप्ताह कें बाद इ गेंद श्रोणि तल , पेट आ पीठ कें मांसपेशी कें मजबूत कयर शरीर कें प्रसव कें लेल तैयार करएय मे सेहो मदद कयर सकएय छै.
प्रसव के दौरान
प्रसवमाय के लेल ई बहुत पीड़ा आ असुविधा के समय अछि। एहि दौरान बेसी स बेसी आराम करब आ दर्द कम करबाक तरीका ताकब बहुत जरूरी अछि। बर्थिंग बॉल कें उपयोग सं प्रसव कें दौरान दबाव कम भ सकएय छै, गर्भाशय ग्रीवा कें खुलनाय मे तेजी आबि सकएय छै, आ अहां कें आरामदायक स्थिति खोजएय मे मदद मिल सकएय छै.
प्रसवोत्तर अवधि के दौरान
दुर्भाग्य सं, अहां कें बच्चा कें जन्म कें तुरंत बाद इ असुविधा दूर नहि होयत छै. खासकर अगर अहां कें योनि सं प्रसव भेल छै, तखन अहां कें बैसएय पर दर्द महसूस भ सकएय छै. एहि तरहक समय मे अहां गेंद के कनि हवा निकालि सकय छी आओर ओकरा नरम सीट के रूप मे इस्तेमाल क सकय छी. नियमित कुर्सी पर बैसबा स बहुत बेसी आरामदायक अछि। इ अहां कें शरीर कें बहाल आ मजबूत करय कें लेल व्यायाम मे सेहो मदद कयर सकय छै.
मुदा इ याद राखूं: बच्चा कें जन्म कें बाद कोनों व्यायाम शुरू करएय सं पहिले अहां कें अपन डॉक्टर सं जरूर सलाह लेबाक चाही की इ अहां कें लेल उचित आ सुरक्षित छै या नहि.
गर्भावस्था कें गेंद सं की व्यायाम कैल जा सकएय छै?
एहि गेंदक उपयोग करबाक कतेको तरीका अछि । एकरऽ नॉन स्लिप, मजबूत प्रकृति के कारण केकरो भी एकरा आजमाना आसान होय जाय छै । अहां ई सभ काज अहां के स्थिति के हिसाब सं क सकय छी आओर एहि सं बेसि सं बेसि फायदा उठा सकय छी.
| व्यायाम के प्रकार | कोना करब आ ओकर फायदा |
|---|---|
| खिंचाव | फर्श पर ठेहुन टेक कए गेंद पर हाथ राखू। आब अपन कूल्हिकेँ पाछू-नीचाँ धकेलि दियौक। एहि सं अहां के पीठ आ कूल्हों पर दबाव बहुत कम भ जायत अछि, आ अहां के पेट आ पीठ के मांसपेशी के खिंचाव भ जायत अछि. एहि स तनाव सेहो कम भ जाइत अछि। |
| उछलैत आ रोलिंग | पैर कनि अलग कए गेंद पर बैसू आ ऊपर-नीचाँ उछलि जाउ। संगहि अपन कूल्हि के गोल-गोल घुमाउ। एहि सं अहां के श्रोणि खुलल रहय मे मदद मिलत. प्रसव कें दौरान बच्चा कें नीचा लाएय कें लेल इ बहुत जरूरी छै. |
| बैसल | यदि बच्चा कें जन्म कें बाद अहां कें महसूस करएय वाला दर्द कें कारण नियमित कुर्सी पर बैसएय मे परेशानी भ रहल छै, त गेंद कें हवा निकालूं आ ओकरा नरम सीट कें रूप मे उपयोग करूं. अइ सं योनि आ गुदा कें बीच कें क्षेत्र पर दबाव कम करएय मे मदद मिल सकएय छै. |
की प्रेग्नेंसी बॉल सचमुच प्रसव कें प्रेरित कयर सकएय छै?
बहुत सं मां कें इ गोलाक कें उपयोग करएय कें मुख्य कारण इ छै की इ मानल जायत छै की इ प्रसव कें नजदीक आवय पर ओकरा उछाल क प्रसव कें प्रेरित करएय मे मदद करएयत छै. मुदा, ई बात वैज्ञानिक रूपेँ सिद्ध नहि भेल अछि ।
मुदा एकर मतलब ई नहि जे ई बेकार अछि। जखन कि इ प्रसव कें प्रेरित नहि करतय, इ जन्म प्रक्रिया कें बहुत आसान आ कम दर्दनाक अनुभव बनावा मे मदद कयर सकएय छै.
त, की ई प्रेग्नेंसी बॉल हमरा लेल उपयुक्त अछि?
गर्भावस्था कें दौरान गर्भावस्था कें गेंद कें होनाय आवश्यक नहि छै. मुदा बहुत सं मां कें गर्भावस्था, प्रसव, आ ओकर बाद कें दौरान इ बहुत उपयोगी लागल छै. यदि अहां दर्द सं राहत, प्रसव कें साथ सहायता, या जन्म कें बाद आराम कें तलाश मे छी, त इ बहुत मददगार भ सकएय छै.
सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अइ बर्थिंग बॉल कें उपयोग सं कोनों व्यायाम, स्ट्रेचिंग, या कोनों अन्य काज करय सं पहिले, इ बहुत जरूरी छै की अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं आ इ देखय कें लेल कि ओ चीजक अहां कें स्वास्थ्य कें लेल सुरक्षित छै या नहि.
टेक-होम मैसेज
- गर्भावस्था कें गेंद एकटा एहन उपकरण छै जे गर्भावस्था, प्रसव आ प्रसवोत्तर अवधि कें तीनू चरणक मे उपयोगी होयत छै.
- इ कमर दर्द , कूल्हों कें दबाव कें कम करएय मे मदद करएयत छै, बच्चा कें स्थिति कें सही करएयत छै, आ प्रसव कें लेल आवश्यक मांसपेशीक कें मजबूत करएयत छै.
- हालांकि कोनों वैज्ञानिक प्रमाण नहि छै कि एकर उपयोग सं प्रसव पैदा होयत, मुदा इ जन्म प्रक्रिया कें आसान आ कम दर्दनाक बनावा मे मदद कयर सकएय छै.
- एकटा विशेष प्रकार कें उपयोग मूंगफली कें गोला कहल जायत छै, जे प्रसव कें दौरान गर्भाशय ग्रीवा कें खुलएय मे मदद करएयत छै.
- सबसँ महत्वपूर्ण बात : १.एहि गेंद कें उपयोग सं कोनों व्यायाम शुरू करय सं पहिले हमेशा अपन डॉक्टर सं परामर्श करूं ताकि इ सुनिश्चित कैल जा सकय कि इ अहां कें लेल उचित आ सुरक्षित छै.
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