दिन होइत छैक ने? हम सब एतेक ऊर्जावान, एतेक खुश महसूस करैत छी। भले काज के पहाड़ हो मुदा हमरा सभ के लगैत अछि जे एक बेर मे काज करा सकय छी. जे सामान्य बात अछि। मुदा जँ ई खुशी, ई ऊर्जा अहाँक सामान्य स्वयं सँ बहुत बेसी अछि, आ ई कतेको दिन धरि चलैत अछि, आ जँ ई दोसर केँ बहुत अंतर बुझाइत अछि त' ई हाइपोमेनिया नामक स्थितिक लक्षण भ' सकैत अछि. चिन्ता जुनि करू, एहि पर सरलता सँ गप्प करी।
हाइपोमेनिया ठीक-ठीक की होइत छैक ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त हाइपोमेनिया असामान्य रूप सं उच्च मनोदशा, ऊर्जा स्तर आ गतिविधि कें अवधि छै. सबसँ पैघ बात ई जे ई अहाँक सामान्य व्यवहार सँ स्पष्ट परिवर्तन होबाक चाही , आ अहाँक परिवार आ मित्र लोकनि केँ एहि परिवर्तन पर ध्यान देबाक चाही ।
इ द्विध्रुवी विकार कें एकटा प्रमुख लक्षण छै, आ अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक मे सेहो देखल जा सकएयत छै.
हाइपोमेनिया आ उन्माद मे की अंतर छै?
बहुत लोक दुनू केँ भ्रमित करैत छथि। हाइपोमेनिया उन्मादक कनि कम गंभीर रूप थिक । दुनू मे मुख्य अंतर देखल जाय।
| विशेषता | हाइपोमेनिया | उन्माद |
|---|---|---|
| गंभीरता | गंभीरता कम अछि। | बहुत गंभीर। |
| समय | कम स कम लगातार 4 दिन तक चलबाक चाही . | कम स कम एक सप्ताह तक चलैत अछि . |
| दैनिक जीवन पर प्रभाव | काज, स्कूलक काज, आ सामाजिक संबंध मे कोनो पैघ व्यवधान नहि होयत। | इ काज, सीखनाय, आ सामाजिक संबंधक कें गंभीर रूप सं बाधित करएयत छै. |
| अस्पताल में भर्ती | सामान्यतः आवश्यक नहि। | प्रायः अस्पताल मे भर्ती करय पड़ैत छैक। |
| मनोविकार | नहि (जेना, कोनो मतिभ्रम नहि, कोनो सुनबाक वस्तु नहि जे नहि अछि) | भ' सकैछ। |
हाइपोमेनिया कें ट्रिगर की छै?
एहि स्थितिक कारण व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न भ सकैत अछि, मुदा किछु बेसी आम कारण अछि :
- एकटा बहुत उत्तेजक वातावरण : तेज आवाज, तेज रोशनी, आ भीड़भाड़ वाला जगह जैना चीजक.
- जीवन मे एकटा पैघ परिवर्तन: तलाक, विवाह, या नौकरी कें नुकसान जैना किछ.
- नींद कें कमी : पर्याप्त नींद नहि मिलनाय एकटा प्रमुख कारण भ सकएय छै.
- नशा या शराब के प्रयोग।
यदि अहां कें इ स्थिति छै त अहां कें ट्रिगर कें सूची बनानाय जरूरी छै. अइ सं अहां इ पहचानएय मे मदद मिलतय की इ स्थिति कहिया भड़कएय लगएयत छै. इ सूची परिवार कें कोनों भरोसेमंद सदस्य या करीबी दोस्त कें दिअ आ ओकरा सं कहूं की अगर ओकरा अहां कें व्यवहार मे कोनों बदलाव देखल गेल छै त अहां कें बताऊं. कखनो काल ओ एहि बदलाव कए हमरा स बेसी नीक स देख सकैत छथि।
हाइपोमैनिक एपिसोड कतेक दिन धरि चलैत अछि ? तकर बाद की होइत छैक?
निदानक मानदंडक अनुसार ई स्थिति कम सं कम चारि दिन धरि रहय पड़त , मुदा कखनो काल ई कतेको मास धरि चल सकैत अछि ।
एहि समयक बाद अहाँ निम्नलिखित महसूस क सकैत छी :
- अहां अपन व्यवहार सं खुश या लाज महसूस कयर सकय छी.
- ओहि समय मे कतेक काज केने रही ताहि पर सोचि क' अहाँ थकित महसूस क' सकैत छी.
- ओहि दिन मे की भेल छल तकर अस्पष्ट स्मरण भ सकैत अछि।
- अहां कें बेसि नींद कें जरूरत भ सकएय छै, कियाकि अहां बहुत थकान महसूस करएयत छी.
- यदि अहां कें द्विध्रुवी विकार छै, त अहां कें अइ अवधि कें बाद गंभीर अवसाद कें अनुभव भ सकएयत छै.
हाइपोमेनिया के लक्षण की अछि ?
ई लक्षण सबहक लेल एक समान नहिं होइत छैक, मुदा किछु आम लक्षण एतय देल गेल अछि । ई सब उन्मादक लक्षणक समान होइत अछि, मुदा कम गंभीर होइत अछि ।
- असामान्य रूप स उच्च ताकत आ कार्यक्षमता होएब।
- बहुत आनन्द आ उत्साहक अनुभूति।
- अनिद्रा या मात्र किछ घंटा नींद कें बाद सेहो नीक सं आराम महसूस करनाय.
- उच्च आत्मसम्मान होना। "हम किछुओ क' सकैत छी" सन विचार।
- सामान्यसँ बेसी गप्प करब। दोसर के टोकय लेल बेसी तेजी स गप्प करब।
- रेसिंग विचार। एकहि संग कतेको तरहक विषय पर विचार मोन मे अबैत अछि।
- सहजहि विचलित भ' जाइत अछि, ओहो महत्वहीन बात सँ।
- कोनो गतिविधि मे पूर्ण रूपेण डूबल रहब आ ओहि पर पागल जकाँ काज करब।
- निरर्थक गति देखबैत। जेना घर वा ऑफिस मे घुमब, बैसल चंचल।
- आवेगपूर्ण व्यवहार करब। एहि सँ खराब निर्णय लेबय पड़ैत अछि। जेना, एके बेर मे चीज पर बहुत पैसा खर्च करनाय, जोखिम भरल यौन व्यवहार, आ मूर्खतापूर्ण व्यवसायिक निवेश.
खाली खुश रहब आ हाइपोमेनिया मे अंतर कोना बुझब?
इएह समस्या अछि जे कतेको लोकक अछि। हम सब खुश आ नीक रहय चाहैत छी। मुदा नीक रहला के मतलब ई नै होइत अछि जे अहाँ नीक छी। किछु समय बाद जखन अहां अपना के बुझि लेब तखन चेतावनी के संकेत के चिन्ह सकय छी जखन अहां एहन मूड मे रहब जे सिर्फ खुश रहय सं अलग होए.
सब सं नीक काज इ छै की अहां कें भरोसा वाला परिवार आ दोस्तक सं मदद मांगनाय आ जे नियमित रूप सं अहां कें आसपास छै. यदि अहां कें व्यवहार या मनोदशा मे कोनों बदलाव देखल गेल छै जे सामान्य सं बाहर छै त ओकरा बताऊं.
हाइपोमेनिया बाहर सं केहन लगैत अछि आ भीतर सं केहन लगैत अछि? (वास्तविक जीवन के उदाहरण)
कल्पना करू जे एहि मे स किछु घटना...
- अहाँ अचानक पूरा घर के साफ-सफाई करय लगैत छी, आ लगभग 20 घंटा तक लगातार एकहि काज अथक प्रयास करैत छी।
- हम भोर 3 बजे तक जागल रहैत छी, दू-तीन घंटा सुतैत छी, आ अगिला दिन भोरे उठैत छी आ पूर्ण रूप स ताजा महसूस करैत छी।
- हम एकहि संग कईटा प्रोजेक्ट शुरू करैत छी आ ओहि पर नॉन स्टॉप काज करैत छी।
- भले ही हुनका सब के कोनो ट्रेनिंग या अनुभव नै छैन्ह मुदा हुनका लगैत छैन्ह जे एहन कोनो काज नै छैन्ह जे ओ नै क सकैत छैथ।
- मित्र सब दिन राति सब के फोन आ मैसेज करैत छथि। सोशल मीडिया पर हरदम फोटो आ कमेंट पोस्ट करैत छथि।
- गप्प करैत काल एक विषय सँ दोसर विषय पर बहुत जल्दी कूदि जाइत छथि ।
हाइपोमेनिया कें अंतर्निहित कारण की छै?
वैज्ञानिक एखन धरि निश्चित रूप स इ नहि कहि सकैत छथि जे एकर कारण की अछि, मुदा हुनकर मानब अछि जे एहि मे कईटा कारक एहि मे शामिल अछि।
- पारिवारिक इतिहास : यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें द्विध्रुवी विकार छै, त अहां कें इ होएय कें खतरा बेसि छै, मुदा एकर मतलब इ नहि छै की अहां कें इ निश्चित रूप सं भ जेतय.
- मस्तिष्क में एक रासायनिक असंतुलन।
- किछु दवाई (खास क किछु अवसादरोधी) के दुष्प्रभाव के रूप में .
- शराब या नशा के प्रयोग।
- जीवन मे प्रमुख परिवर्तन (जैना, एकटा मृत्यु, तलाक)।
- गंभीर तनाव।
- नींद के पैटर्न में परिवर्तन।
- कोनों अन्य मानसिक या शारीरिक स्थिति (जैना, मस्तिष्क कें चोट, स्ट्रोक, ल्यूपस) कें लक्षण कें रूप मे.
डाक्टर एहि स्थितिक सही निदान कोना करैत छथि ?
जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करब त ओ अहां के मेडिकल हिस्ट्री, अहां के परिवार के मेडिकल हिस्ट्री, आओर अहां जे दवाई खा रहल छी ओकर बारे मे पूछताह. कखनों-कखनों ओ खून कें जांच आ स्कैन सेहो कयर सकएय छै, ताकि अन्य स्थितियक कें जांच कैल जा सकएय जे इ लक्षणक (जैना हाइपरथायराइडिज्म) पैदा कयर सकएय छै.
एक बेर अन्य चिकित्सा स्थितियक कें खारिज भ गेलाक कें बाद, अहां कें मनोचिकित्सक कें पास रेफर कैल जा सकएय छै. हाइपोमेनिया के निदान के लेल डॉक्टर अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के डीएसएम-5 गाइडलाइन के उपयोग करैत छथि. हुनका लोकनिक अनुसार : १.
- दिनक अधिकांश समय, कम सं कम लगातार चारि दिन धरि असामान्य रूप सं उच्च मनोदशा आ ऊर्जा अवश्य रहबाक चाही .
- पहिने जे लक्षणक चर्चा केने रही ताहि मे सँ तीन वा ओहि सँ बेसी लक्षण स्पष्ट रूप सँ देखाओल जेबाक चाही ।
- इ स्थिति दैनिक गतिविधियक मे महत्वपूर्ण रूप सं बाधा नहि पहुंचाबएय कें चाही आ इ एतेक गंभीर नहि होबाक चाही की अस्पताल मे भर्ती करएय कें आवश्यकता होएयत.
- इ स्थिति नशा या कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति कें परिणाम नहि भ सकएयत छै.
हाइपोमेनिया मे अहाँ केँ भ्रम वा मतिभ्रम नहि होइत अछि, जे यथार्थ सँ बाहर होइत अछि । जँ अहाँकेँ ओ लक्षण अछि तँ एकरा उन्माद कहल जाइत अछि ।
कोन-कोन इलाज अछि ?
हाइपोमेनिया कें इलाज मे मनोचिकित्सा, मूड स्टेबलाइजर, आ कखनों-कखनों एंटीसाइक्लोटिक दवाई शामिल छै.
मनोचिकित्सा
एतय, अहां कोनों मनोचिकित्सक या परामर्शदाता सं बात कयर सकय छी, अपन लक्षण आ ट्रिगर कें पहचान कयर सकय छी, आ ओकरा प्रबंधन कें तरीका सीख सकय छी.
दवाइयों
अहां कें डॉक्टर अहां कें स्थिति कें लेल सबसे उपयुक्त दवाई लिखतय. मूड स्टेबलाइजर जेना लिथियम आ वैलप्रोएट, आ एंटीसाइक्लोटिक दवाई जेना ओलान्जापिन आ क्वेटियापिन के प्रयोग आमतौर पर कयल जाइत अछि ।
महत्वपूर्ण: कोनों दवाई कें बिना डॉक्टर कें सलाह कें कहियो शुरू नहि करूं, बंद करूं या ओकर खुराक नहि बदलूं.
की बिना दवाई कें अइ स्थिति कें प्रबंधन कैल जा सकएय छै?
यदि अहां कें स्थिति गंभीर नहि छै, त अहां जीवनशैली मे बदलाव आ आत्म-देखभाल कें माध्यम सं ओकरा प्रबंधित करय कें कोशिश कयर सकय छी. मुदा तइयो अहां के अपन डॉक्टर सं एहि बारे मे गप करबाक चाही.
- नियमित समय पर सुत जाउ। रोज ६-९ घंटा नीक नींद लिअ।
- उत्तेजक पदार्थ से बचने के लिये। कॉफी, चाय, चीनी वाला भोजन, आ तेज आवाज जैना चीजक सं दूर रहूं.
- नीक आहार बना क राखू।
- व्यायाम। दिन मे 30 मिनट पैदल चलब जेहन साधारण काज सेहो नीक अछि।
- नशा आ शराब स पूर्ण रूप स परहेज करू।
- अपन मोन के शांत करबाक तरीका के अभ्यास करू। योग, ध्यान, आ शांत करय वाला संगीत सुननाय जैना चीजक मदद कयर सकय छै.
- कोनो सपोर्ट ग्रुप स जुड़ू। जे लोगक कें अहां कें समान अनुभव भेल छै, ओकरा सं बात करनाय एकटा पैघ ताकत कें स्रोत भ सकय छै.
टेक-होम मैसेज
- हाइपोमेनिया एकटा चिकित्सा स्थिति छै जे केवल खुश रहनाय सं अलग छै आ ओकरा पहचाननाय कें जरूरत छै.
- ई द्विध्रुवी द्वितीय विकार केरऽ प्रमुख लक्षण छै । एहि स्थितिक बाद गंभीर अवसाद भ सकैत अछि ।
- यदि लगातार कई दिन तइक अहां कें व्यवहार या ऊर्जा कें स्तर सामान्य सं अलग छै, त ओकरा सं सावधान रहूं.
- अपन ट्रिगर कें पहचान करनाय आ भरोसेमंद लोगक सं मदद लेनाय अइ स्थिति कें प्रबंधन कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै.
- यदि अहां या अहां कें जान-पहचान कें कोनों व्यक्ति मे इ लक्षण छै, त डॉक्टर सं मिलएय आ सलाह लेवा मे डर या शर्मिंदगी नहि करूं. उचित इलाज स सफल जीवन जी सकैत छी।
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