की स्तनपान करा रहल मां कें कॉफी आ चाह पीनाय ठीक छै? आउ, कैफीन के बारे में जानल जाय!

बच्चा कें जन्म कें बाद रात भर सुतनाय आ दिन भर थकान महसूस करनाय नव मां कें लेल बहुत परिचित छै. अस्तु, एहि तरहक समय में ई बहुत सामान्य बात थिक जे भोरे-भोर नीक कप स्ट्रॉन्ग कॉफी पीबय चाहैत छी जाहि सं शरीरक गति चलय, वा सांझ में एकटा स्वादिष्ट दूधक चाह. ओना कतेको मायक मोन मे सबसँ पैघ डर होइत छैक जे "ओह, की हम जे चीज पीबि रहल छी से हमर दूध सँ हमर बच्चा धरि पहुँचि जायत आ ओकरा समस्या उत्पन्न करत?" आइ एहि बात पर गप्प करी जे सब कियो गप्प क रहल अछि जेकरा कैफीन कहल जाइत अछि।

की वास्तव मे स्तनपान कराबैत काल कैफीन पीनाय सुरक्षित छै?

सीधा शब्द मे कहल जाय त हाँ . अहां स्तनपान करा क कैफीन कें सेवन कयर सकएय छी. मुदा संयम मे . डॉक्टर अहां कें कुल कैफीन कें सेवन कें 300 मिलीग्राम (300 मिलीग्राम) प्रति दिन सं कम रखनाय कें सलाह दैत छै.

अहां जे कैफीन कें सेवन करएयत छी ओकर बहुत कम मात्रा अहां कें मां कें दूध मे गुजर सकएय छै. मुदा, इ मात्रा मां कें हिसाब सं अलग-अलग भ सकएयत छै. संगहि, किच्छू शिशुअक कैफीन कें प्रति दोसर सं बेसि संवेदनशील भ सकएय छै.

अहां कें कोना पता चलतय की अहां जे कैफीन कें सेवन करएयत छी ओ अहां कें बच्चा कें प्रभावित करएयत छै या नहि?

एक बेर देखूं की अहां कें बच्चा मे अइ मे सं कोनों लक्षण छै या नहि:

• बार-बार काननाय आ चिड़चिड़ापन : यदि बच्चा सामान्य सं बेसि बेर कानि रहल छै आ ओकरा दिलासा देनाय मुश्किल छै.
• अनिद्रा : यदि बच्चा कें नींद आवय मे दिक्कत होएयत छै, या यदि ओ किच्छू समय कें बाद फेर सं जागएयत छै.
• अति सक्रियता : यदि अहाँ लगातार चंचल आ बेचैन छी, एक ठाम नहि रहब।
• बेचैनी : यदि बच्चा कें अस्वस्थता महसूस होएयत छै.

सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की नवजात शिशु कैफीन कें प्रति पैघ बच्चाक कें अपेक्षा बेसि संवेदनशील होयत छै. एकरऽ कारण छै कि हुनकऽ छोटऽ शरीर क॑ हुनकऽ शरीर स॑ कैफीन खतम करै म॑ बहुत समय लगै छै । जेना, 6 महीना कें बच्चा कें आधा कैफीन कें खत्म करएय मे लगभग 2.5 घंटा लगएयत छै, जखन कि नवजात शिशु कें इ कैफीन कें कई दिन तइक ओकर सिस्टम मे भ सकएय छै.

एकटा आओर बात ई जे अगर अहां नियमित रूप सं कॉफी पीबय वाला छी तं एकर छोट असर अहां के मां के दूध के पोषण के गुणवत्ता पर सेहो पड़ि सकैत अछि. अध्ययन सं पता चलल छै कि रोज लगभग 3 कप कॉफी पीबै वाला मां कें मां कें दूध मे कॉफी नहि पीवय वाला मां कें मां कें दूध सं लगभग एक तिहाई कम आयरन भ सकएयत छै.

यदि अहां कें लगएयत छै की कैफीन अहां कें बच्चा कें लेल समस्या पैदा करएयत छै त अहां कें की करबाक चाही?

यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें बच्चा कें नींद आवय मे परेशानी भ रहल छै या कॉफी या चाय पीवय कें बाद बेसि हंगामा करएयत छै, त अहां इ सब चीजक कें आजमा सकएय छी:

1. समय के प्रबंधन : १.अपन कॉफी या चाय पीवय सं पहिले अपन बच्चा कें दूध पिलाऊं. तखन, अपन बच्चा कें फेर सं दूध पिलाएय सं पहिले कम सं कम 3 घंटा इंतजार करूं . ओहि दौरान अहां के शरीर के कैफीन के पचय के मौका मिलैत अछि, ताहि लेल जे मात्रा अहां के मां के दूध में खतम भ जायत ओ बहुत कम भ जायत.

2. मात्रा कम करू : जं अहाँ दिन में तीन सं चारि कप कॉफी पीबैत छी तं एकरा एक कप धरि सीमित करबाक प्रयास करू .

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कोन तरहक चीज मे कैफीन होइत छैक ?

हम कहलियनि जे प्रतिदिन 300 मिलीग्राम (300mg) स बेसी नहि लेबाक चाही। आब देखल जाय जे हम सब जे चीज आमतौर पर पीबैत छी ओहि मे कैफीन कतेक अछि। एहि सं अहां के अपन दिन के योजना बनाबय मे मदद मिलत.

एहि सूचीक अतिरिक्त किछु दर्द निवारक दवाई (खास क माइग्रेनक दवाई) आ वजन घटएबाक पूरक मे सेहो कैफीन भ सकैत अछि । एहि लेल कोनो चीज लेबय सं पहिने लेबल पढ़ब बहुत जरूरी अछि.

अगर अहां अचानक कैफीन बंद क देब त की होएत?

यदि अहां एहन व्यक्ति छी जेकरा रोज कॉफी या चाह पीबय के आदत अछि त अचानक एकरा नहि रोकब. यदि अहां करब त अहां कें किच्छू असुविधा भ सकएय छै. हम एकरा कैफीन छोड़बाक लक्षण कहैत छी । इ दू दिन सं नौ दिन तइक चल सकय छै.

तें सब सं नीक काज जे धीरे - धीरे मात्रा कम करब . जँ दिनमे तीन कप पीबैत छी तँ एक-दू सप्ताह धरि दूटा पीब। तखन एकटा पर उतरि जाउ। एहि तरहेँ अहाँक शरीरकेँ आदति लगेबाक समय भेटैत अछि ।

अचानक रुकला पर जे लक्षण भ सकैत अछि:

• गंभीर माथ दर्द
• हरदम थाकल महसूस करब
• चिड़चिड़ापन आ जल्दी आपा
• काज पर ध्यान देबा मे दिक्कत
• मांसपेशी मे दर्द आ अकड़न
• मतली आ उल्टी

यदि अहां कें इ लक्षण छै, आ अहां कें अपन बच्चा कें व्यवहार कें बारे मे कोनों चिंता छै, त सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन परिवार कें डॉक्टर सं बात करूं . ओ अहां कें आ अहां कें बच्चा कें लेल बेहतरीन सलाह द सकएय छै.