की अहां कें बच्चा रात मे नीक सं नहि सुत रहल छै? एहि पर गप्प करी (बेबी स्लीप ट्रेनिंग)

एकटा मां या पिता कें लेल एकटा पैघ चुनौती छै अपन छोट बच्चा कें रात मे सुतवानाय. भरि दिन मेहनत केलाक बाद आ राति मे सुतय के कोशिश केलाक बाद जखन ओकर बच्चा कानय लगैत छैक त मानसिक आ शारीरिक दुनू तरहक थकान होइत छैक ने? मुदा चिन्ता जुनि करू, ई मात्र अहाँक लेल समस्या नहि अछि, ई एहन बात अछि जे कतेको माय के होइत छनि। सब सं नीक बात इ छै की हम अपन बच्चाक कें अपन दम पर शांति सं सुतनाय सिखा सकय छी. देखल जाय जे कोना कयल जाय।

सब सं पहिने अहां अपन बच्चा कें लेल सुरक्षित नींद कोना सुनिश्चित करूं?

नींद कें आदत शुरू करएय सं पहिले हमरा सब कें सब सं महत्वपूर्ण बात इ जानएय कें जरूरत छै की बच्चा कें लेल सुरक्षित नींद कें वातावरण बनानाय. एहि लेल हमरा सब कए बहुत सावधान रहबाक जरूरत अछि, किया कि छोट गलती स सेहो पैघ दुर्घटना भ सकैत अछि।

याद राखूं, अहां कें बच्चा कें लेल इ सब सं सुरक्षित छै की ओ अहां कें संग ओय कमरा मे सुतएय, मुदा अलग पालना मे, जखन तइक ओ एक साल कें नहि भ जायत छै. अहां कें बच्चा कें कहियो अहां कें बिस्तर पर नहि सुतय दिअ. अइ सं अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS ) कें खतरा बढ़एयत छै.

एहि बिन्दु सभ पर नीक जकाँ सोचू।

नींदक प्रशिक्षण की होइत छैक ?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त नींद कें प्रशिक्षण अहां कें बच्चा कें सिखानाय छै की ओ अपन दम पर, अहां कें मदद कें बिना, आ अगर ओ आधा रात मे जागएयत छै त ओ अपन दम पर वापस सुतएय.

मुदा एकरा शुरू करय लेल एकटा नीक समय अछि. आमतौर पर, शिशुअक मे लगभग 4 महीना कें बाद नींद कें पैटर्न कें विकास शुरू भ जायत छै. ओकरा सं पहिने भूख आ शरीर कें गतिविधि कें कारण बेर-बेर जागनाय सामान्य छै. अतः डॉक्टर के कहनाय छनि जे जा धरि बच्चा कम सं कम 4 महीना के नहि भ जायत ता धरि नींद के ट्रेनिंग शुरू करय के सलाह नहिं देल जाइत अछि.

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नींद कें अभ्यास कें लेल कोन-कोन तरीकाक कें उपयोग कैल जा सकएय छै?

एकर कोनो एकटा तरीका नहि अछि। प्रत्येक तरीका प्रत्येक बच्चा कें लेल उपयुक्त छै. अहां आ अहां कें बच्चा कें अनुकूल तरीका चुनूं. एहि ठाम किछु मुख्य विधि देल गेल अछि।

"Cry it out" विधि

अइ तरीका मे, अहां अपन बच्चा कें पालना मे डालएयत छी जखन ओ नींद आबि जायत छै , मुदा पूरा तरह सं सुतल नहि छै. तखन अहाँ कोठलीसँ बाहर निकलैत छी। यदि बच्चा कानएयत छै त अहां तुरंत नहि निकलएयत छी. अहाँ किछु काल रुकि कऽ हुनकर हालचाल देखू। मुदा अहाँ ओकरा नहि उठाबैत छी। अहाँ ओकर पीठ थपथपाबैत ओकरा शांत क' दैत छी, आ फेर घुरि क' आबि जाइत छी। हर बेर जखन बच्चा कानएयत छै, तखन अहां ओकर जांच मे बिताएय वाला समय बढ़एयत छी. पहिने त 2 मिनट, फेर 5 मिनट। अइ सं बच्चा कें इ समझएय मे मदद मिलएयत छै की जखन ओ रात मे जागएयत छै तखन ओकरा खुद सं दिलासा देनाय आ फेर सं सुतएय कें जरूरत छै.

एहि तरीका के पालन करब अहां के लेल मुश्किल भ सकैत अछि. अहां कें बच्चा कें काननाय सुननाय आसान नहि छै. मुदा मोन राखू, अहां अपन बच्चा कें नुकसान नहि पहुंचा रहल छी. अहाँ ओकरा बस अपना केँ शांत करब सिखा रहल छी।

"नो टीयर" विधि

ई सौम्य, क्रमिक तरीका अछि। एतय अहां अपन बच्चा कें पालना सं बाहर निकालला कें बाद, अहां एकटा कुर्सी कें पास मे रखयत छी, जाबे तइक ओकरा नींद नहि आबि जायत छै. जँ ओ कानत तँ अहाँ ओकरा दिलासा दऽ सकै छी। किछु दिनक बाद अहाँ कुर्सीकेँ पालनासँ कनेक आगू बढ़ा दैत छी । अगिला किछु दिन कनि आगू। अन्ततः, अहाँ ई काज ता धरि करैत छी जा धरि अहाँ कोठलीक दरबज्जा पर नहि पहुँचि जाइत छी । अंततः अहां अपन बच्चा कें बिना कोठरी मे रहएय कें असगर सुतएय कें आदत डालएयत छै.

"सुतबाक समय फीका पड़ब" विधि

ई विधि कनि अलग अछि। अहां एतय जे करय छी ओ जानबूझ क अहां कें बच्चा कें सुतय कें समय कें पाछू धकेलनाय छै. कल्पना करू जे अहाँ अपन बच्चा के हर राति 8 बजे सुतय के कोशिश करैत छी, मुदा ओ राति 8.45 बजे सुतय लेल जाइत अछि। तखन अहाँ ओकरा अगिला दिन करीब 8.15 बजे सुतय लगैत छी। पहिनेसँ बहुत नींद आबि गेल अछि आ जल्दी नींद आबि जाइत अछि । जखन अहाँ ओकरा नीचाँ राखलाक बाद ओकरा सुतबाक समय भ' जाइत छैक तखन ओकर नवका सुतबाक समय छैक । तखन अहां धीरे-धीरे (15 मिनट तक) ओहि समय के ओहि समय मे वापस आनि सकय छी जे अहां चाहय छी.

जँ ई सभ तरीका काज नहि करत तऽ की हेतै?

एक बेर जखन कोनो तरीका चुनि लेलहुं तं कम सं कम दू सप्ताह धरि लगातार एकरा आजमाउ . एक-दू दिन मे परिणामक आशा नहि करू। किच्छू बच्चाक कें आदत डालएय मे समय लगएयत छै.

मुदा अगर लगभग दू सप्ताह तइक कोशिश करएय कें बाद सफल नहि भ सकएय छी त ओ तरीका अहां कें बच्चा कें लेल सही नहि भ सकएय छै. तखन किछु काल ब्रेक लिअ आ एकटा अलग तरीका आजमाउ।

यदि अइ सबटा कें बावजूद अहां कें बच्चा कें नींद मे एखनहु कोनों पैघ समस्या छै, त घबराहट नहि करूं. सबसँ नीक काज अछि जे अपन डॉक्टर सं बात करू , खास क बाल रोग विशेषज्ञ सं. अहां कें बच्चा कें नींद नहि आवय कें एकटा आ चिकित्सा कारण भ सकएय छै.

अंत मे, नींद कें प्रशिक्षण कें मतलब इ नहि छै की अहां कें बच्चा कें रात भर जागल रहूं. हम वयस्क राति मे टॉस-टॉस करैत छी, आ कखनो काल जागि जाइत छी। शिशु सब सेहो एहने करैत अछि। अइ ठाम सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अहां कें बच्चा कें जागला पर फेर सं अपन दम पर नींद आवय कें क्षमता देनाय.