की अहाँकेँ प्रायः सर्दी होइत अछि ? एहि पर सरलतापूर्वक गप्प करी!

जाड़ कहैत छी त बीमारी सब जनैत छी। नेनपन स कतेक बेर भेल अछि ने? कखनो काल अहाँ सोचि सकैत छी जे "हमरा फेर भेटि गेल अछि!" त आई हम सब बहुत रास बात पर गप्प करब जेना ई सर्दी की होइत छैक, हमरा सब के सदिखन किएक होइत छैक, जखन ई जाड़ लागय त की करब, आ कोना लागय सs बचल जाय। एहि सभ बात केँ सरलता सँ बुझल जाय, ठीक ओहिना जेना कोनो मित्र सँ गप्प करब।

जाड़ ठीक-ठीक की होइत छैक?

सीधा शब्द मे कहल जाय त सर्दी एकटा छोट प्रकार कें कीटाणु, एक प्रकार कें वायरस कें कारण संक्रमण छै, जे अहां कें नाक, गला, आ अहां कें नाक कें आसपास कें हवा कें थैली (जेकरा हम ``साइनस`` कहैत छी) मे प्रवेश करएयत छै . जेना कियो चोरा-नुका क' अहाँक घर मे घुसि क' अहाँ केँ परेशान क' दैत अछि।

बस सोचू, एक-दू तरहक वायरस त' नहिं, दू सौ सं बेसी अछि जे सर्दी-जुकाम भ' सकैत अछि. एहि मे सँ जे सबसँ बेसी एहि बीमारी के कारण बनैत अछि ओ अछि `(राइनोवायरस)` नामक वायरस के प्रकार । तेँ एक बेर सर्दी भ' क' ठीक भ' गेलाक बादो दोसर वायरस सं फेर सं भ' सकैत अछि. ताहि लेल ई एतेक आम बात अछि।

हमरा सभकेँ सदिखन सर्दी किएक होइत अछि ? एकर कोनो इलाज नहि अछि की?

अहाँ सोचि रहल होयब जे "की एकर कोनो इलाज वा टीका नहि अछि?" सच त ई छै कि एतना तरह के वायरस छै जे सर्दी पैदा करै छै कि एक भी टीका बनाना मुश्किल छै जे सब के लेलऽ काम करै छै । यही कारण छै कि अभी तलक आम सर्दी केरऽ कोय खास टीका नै छै ।

मुदा, डरब नहि! हमरा सबहक अपन शरीर मे एकटा एहन महाशक्ति अछि जे एहि स निपट सकैत अछि। जे हमर प्रतिरक्षा प्रणाली अछि . ई एकटा सेना जकाँ अछि जे हमरा सभक देशक रक्षा करैत अछि । ई प्रतिरक्षा प्रणाली ही निकलै वाला वायरस जैसनऽ वायरस स॑ लड़ै छै आरू हमरा बीमारी स॑ बचाबै छै । एहि सेना में मुख्य सैनिक के श्वेत रक्त कोशिका कहल जाइत छैक . ओ सभ अछि जे कोनो वायरस शरीर मे प्रवेश करैत देरी लड़ाई मे चलि जाइत छथि ।

ई जाड़ एक व्यक्ति सँ दोसर व्यक्ति मे कोना पसरैत अछि ?

ई एकटा एहन समस्या अछि जे बहुत लोक के अछि. देखल जाय जे ई कोना चलैत अछि।

छींक, खाँसी आ हाथ सॅं!

अहां सभ देखने होयब जे जखन कियो सर्दी-जुकाम सं पीड़ित व्यक्ति खांसी या छींक लैत अछि त लार के छोट-छोट बूंद छोड़ि दैत अछि. ओहि बूंद मे वायरस होइत छैक . एतेक छोट अछि जे देखबो नहि क' सकैत छी। मुदा हवा मे चलि जाइत अछि आ लग मे कियो साँस ल सकैत अछि।

एकटा आओर बात ई जे, हम एकरा ``म्यूकस'' कहैत छी । नाक आ गला सं निकलय वाला ई तरल पदार्थ सेहो वायरस सं भरल रहैत अछि. सर्दी सं पीड़ित कियो नाक पोछि क' ओहि हाथ सं दरबज्जा के ठूंठ या टेबुल के छूबय त वायरस ओतहि रहत. तखन जँ अहाँ ओहि स्थान केँ छुबैत छी आ फेर ओहि हाथ सँ आँखि, नाक, वा मुँह केँ छूबि लैत छी तँ अहाँ केँ ई बीमारी सेहो भ' सकैत अछि।

कल्पना करू, अहाँ स्कूल मे क्लास मे छी। अहाँक एकटा मित्र के सर्दी भ गेल अछि। छींकैत अपन डेस्क छूबैत छथि । तखन अहाँ ओहि डेस्क केँ छूबि अनजाने मे नाक नोचैत छी । एहि तरहेँ ई रोग पसरैत अछि ।

ताहि लेल बेर-बेर हाथ धोबाक चाही ।कहबाक तात्पर्य। खासकर भोजन सं पहिले, बाथरूम कें उपयोग करएय कें बाद, आ बाहर सं आएल कें बाद हाथ धोनाय बहुत जरूरी छै. दरवाजा कें हैंडल, लाइट स्विच, फोन, आ कंप्यूटर कीबोर्ड ओ जगह छै जत इ वायरस सब सं बेसि मिल सकय छै.

सर्दी कें आम लक्षण की छै?

आमतौर पर वायरस कें शरीर मे प्रवेश कें दू सं तीन दिन बाद लक्षण देखएय कें शुरू भ जायत छै. सब कें एक समान लक्षण नहि होयत, मुदा किच्छू आम लक्षण सेहो छै:

• कंठ मे खराश, खाँसी जे खरोंचक भावक संग अबैत अछि। कखनो काल गला बहुत खुरदुरा महसूस भ सकैत अछि।
• छींक आ नाकक भीड़। नाक बहय सेहो भ सकैत अछि।
• बहुत थकान महसूस भ रहल अछि। अहाँ एतेक थाकल महसूस क सकैत छी जे किछु नहि क सकैत छी।
• बोखार, जे हल्का बोखार होइत अछि। ई प्रायः 37.2°C आ 37.8°C (100°F – 101°F) के बीच होइत अछि । जँ ओहिसँ बेसी बोखार अछि तँ डाक्टरसँ भेंट करब बेसी नीक रहत।
• शरीर मे दर्द होइत अछि। शरीर कें मांसपेशी मे दर्द भ सकएय छै, जेना व्यायाम कें बाद ओकरा तनाव मे आबि गेल होय.
• भूख मे कमी। अहाँकेँ लागि सकैत अछि जे अहाँकेँ भोजन करबाक इच्छा नहि अछि ।

यदि अहां कें अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि लक्षण छै त शायद इ सर्दी छै.

जल्दी ठीक भ जायब आ सर्दी लागय पर राहत भेटय लेल की क सकैत छी?

ओना त आम सर्दी के कोनो खास इलाज नै छै, मुदा कतेको एहन काज अछि जे हम सब क सकैत छी जे हमरा सब के राहत भेटय आ जल्दी ठीक भ जायत।

• गर्म चीजक पीऊं : एक कप गरम सूप, गरम पानी, चाय, या अदरक-सिलेंट्रो चाय पीला सं गला मे खराश आ खांसी सं राहत मिल सकएय छै. इ अहां कें नाक मे बलगम कें ढीला करय मे सेहो मदद कयर सकय छै.
• किछु भाप ली : गरम नहाएब आ किछु भाप अपन शरीर पर खसय देला सं नाक बंद आ गला मे खराश सं राहत भेट सकैत अछि. यदि अहां सं भ सकएय त ह्यूमिडिफायर (एकटा छोट मशीन जे कमरा मे हवा मे भाप डालएयत छै) कें उपयोग करूं. एहि सं कोठली मे हवा नम भ जाएत, जाहि सं सांस लेबय मे आसानी होएत, आओर बलगम ढीला करय मे सेहो मदद मिलत.
• भरपूर पानि पीउ : दिन मे कम सं कम 8 गिलास पानि पीबाक सलाह देल जाइत अछि। जखन अहां कें सर्दी होएयत छै, तखन पानी आ फल कें रस जैना तरल पदार्थ पीनाय विशेष रूप सं जरूरी छै (शर्करा कम रहनाय बेसि नीक होयत छै)। एहि सं शरीर मे पानि के जमाव नहिं होएत अछि आओर बलगम के घुलाय मे मदद मिलैत अछि. चीनी रहित आइस लॉली सेहो ठीक अछि!
• नाक कें नीक सं उड़ाऊं ​​: यदि अहां कें नाक भीड़ भ गेल छै आ बलगम सं भरल छै, त ओकरा नियमित रूप सं बाहर उड़ानाय बेसि नीक होयत छै. एकटा नाकक छेद बंद करू आ दोसर कात कतेको बेर उड़ा दियौक।
• आराम करी : ई बहुत जरूरी अछि। जखन शरीर बीमार पड़ि जाइत अछि तखन ओकरा ओकरासँ लड़बा लेल ताकत चाही। तें भरपूर आराम करू . दिन मे झपकी लिअ, आ राति मे कनि पहिने सुत जाउ। तखन शरीर जल्दी ठीक भ सकैत अछि।

मोन राखू, बोखार आ शरीर मे दर्द कें लेल पेरासिटामोल जैना दर्द निवारक दवाइयक कें सेवन कैल जा सकएय छै. मुदाएंटीबायोटिक दवाइयक सर्दी कें लेल काज नहि करएयत छै, कियाकि एंटीबायोटिक दवाइयक केवल बैक्टीरिया संक्रमण कें खिलाफ काज करएयत छै, वायरल संक्रमण कें खिलाफ नहि.

सर्दी नहि लागय ताहि लेल की करबाक चाही?

ओ सब कहैत छथि जे बीमार पड़ला पर माफी स नीक जे सुरक्षित रहब। त किछ एहन काज अछि जे हम सभ सर्दी सं बचय लेल क सकय छी.

हाथ धोनाई सबसँ नीक अछि!

ई सबसँ जरूरी आ आसान काज अछि . साबुन आ गरम पानी सं कम सं कम 20 सेकंड तइक हाथ नीक सं धोनाय सं हाथक वायरस कें मौत भ जायत छै. विशेषतया:

• भोजन करबासँ पहिने आ भोजन तैयार करबाक बाद।
• शौचालय गेलाक बाद।
• छींकलाक बाद, खाँसीक बाद, नाक उड़लाक बाद।
• बाहर निकलि घर अयला के बाद।
• जे कियो बीमार छथि हुनका लग गेलाक बाद।

जखन साबुन आ पानी नहि मिलएयत छै तखन अहां हैंड सेनेटाइजर (जे शराब होयत छै) कें उपयोग कयर सकएय छी. मुदा मोन राखब जे हाथ पर गंदगी या चिकनाई अछि त हैंड सेनेटाइजर ओकरा नहि निकालत। तेँ जखन संभव हो तऽ साबुन सँ हाथ धोनाइ बेसी नीक रहत।

स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना

ईहो बहुत जरूरी अछि।

• सक्रिय रहू : रोजाना व्यायाम हमर प्रतिरक्षा प्रणाली के मजबूत करैत अछि।
• तनाव कम करू : बेसी तनाव हमर प्रतिरक्षा कम क दैत अछि। तेँ अपन मोन केँ आराम देबाक प्रयास करू।
• संतुलित आहार खाउ : सब्जी, फल आ साग कें अधिक सेवन सं शरीर कें जरूरत कें पोषक तत्व मिलएयत छै.
• पर्याप्त नींद लिअ : दिन मे कम सं कम 7-8 घंटा नींद लिअ.

जखन हम ई सब काज करैत छी त हमर प्रतिरक्षा प्रणाली नीक काज करैत अछि। तखन, भले ही वायरस शरीर मे घुसि जाय, मुदा हमरा सब के स्वस्थ रहय के संभावना बेसी रहैत अछि.

अस्तु, जे बात हम सब केलहुं अछि ताहि सं ई सब सब सं जरूरी बात अछि जे मोन राखब !

ठीक छै, आब सर्दी के बारे में बहुत गप्प भेल अछि। किछु बात ध्यान मे राखब:

• सर्दी एकटा आम बीमारी छै जे कोनों वायरस कें कारण होएयत छै, जेकरा सं नाक बहनाय आ गला मे खराश भ जायत छै.
• एकर कोनों विशिष्ट टीका या इलाज नहि छै. हमरऽ शरीर केरऽ प्रतिरक्षा प्रणाली एकरा स॑ लड़ै छै ।
• इ मुख्य रूप सं छींकनाय, खांसी, आ गंदा हाथक कें माध्यम सं फैलएयत छै.
• नियमित रूप सं साबुन सं हाथ धोनाय संक्रमण सं बचाव कें सब सं नीक तरीका छै.
• जखन अहां कें सर्दी होएयत छै , तखन भरपूर आराम करूं, तरल पदार्थ पीऊं, आ गर्म चीजक कें उपयोग करूं.
• सर्दी कें लेल एंटीबायोटिक दवाइयक काज नहि करएयत छै.
• स्वस्थ जीवनशैली बना क रखला सं सर्दी कें खतरा कम भ सकएय छै.

अस्तु, आशा अछि जे अहां सभ के सर्दी के बारे मे नीक सं बुझल होएत. एहि टिप्स के पालन करला सं अहां सर्दी के आवृत्ति कम क सकब आओर अगर अहां के सर्दी जरूर भ जाएत त जल्दी ठीक भ जाएब. स्वस्थ रहिये !

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