परिवार मे नव बच्चा के आगमन बहुत खुशनुमा आ जीवन बदलय वाला घटना अछि ने? सब कियो बच्चा के मुस्कुराइत देखय आ ओकरा संग खेलय के लेल बेसब्र छी. लेकिन ई खुशी, नया जिम्मेदारी, नींद नै आबै वाला रात, आरू बदलतऽ पारिवारिक जीवन के साथ कखनी-कखनी माय-बाप दोनों ही बहुत तनाव आरू उदासी महसूस करी सकै छै । ओना त हम सब अक्सर माय मे प्रसवोत्तर अवसाद के बात करैत छी मुदा समाज मे एहि बात पर बेसी चर्चा नहि होइत अछि जे ई स्थिति पिता के सेहो ओहिना प्रभावित क सकैत अछि । त आइ एहि पर गप्प करी।
की सचमुच एहि स्थितिक असर पिता पर सेहो पड़ैत अछि?
हँ। ई छोट उत्तर अछि। हम मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दा कें बारे मे जानय छी जे बच्चा पैदा करय कें बाद मां कें शरीर मे होएय वाला हार्मोनल परिवर्तन कें साथ आबै छै. मुदा की पिता सेहो एहने अनुभव क सकैत अछि? शोध सं पता चलल छै कि
दस मे सं एकटा नव पिता कें बच्चा पैदा हुअ सं पहिले या बाद मे कोनों तरह कें अवसाद कें अनुभव होयत छै. इ संख्या ओय मां कें संख्या सं बेसि कम नहि छै जे अइ स्थिति कें अनुभव करएयत छै. ओना एकर कोनो एकटा कारण नहि अछि मुदा एकर कतेको संभावित कारण अछि ।
- नींद कें कमी : नवजात शिशु कें साथ पहिल किच्छू महीना मे नीक नींद आनाय बहुत कम होयत छै. जखन एक बेर मे दिन भरि पर्याप्त नींद नहि आबि रहल अछि त एकर बहुत पैघ असर अहां के शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ि सकैत अछि.
- बढ़ल जिम्मेदारी : पिता बनब बहुत रास जिम्मेदारी ल क अबैत अछि। बच्चा कें भविष्य, पारिवारिक खर्च, आ अहां कें पत्नी आ बच्चा कें जरूरतक कें बारे मे सोचनाय सबटा तनावपूर्ण भ सकएय छै.
- पारिवारिक पैटर्न बदलनाय: बच्चा कें आवय सं पहिले जे स्वतंत्रता आ समय छल, ओ खतम भ गेल छै. बच्चा पर सबटा ध्यान केंद्रित रहला सं अहां कें अकेलापन महसूस भ सकएय छै.
- पत्नी सं संबंध : बच्चा कें जन्म कें बाद पत्नी कें पूरा ध्यान बच्चा कें तरफ जायत छै, जेकरा सं दूनू कें बीच संबंध मे किच्छू बदलाव भ सकएयत छै. एकरऽ असर कुछ पुरुषऽ प॑ मनोवैज्ञानिक रूप स॑ भी पड़ै छै ।
कारण एखन धरि हमरा समाज मे एहि स्थितिक प्रति बेसी जागरूकता नहि अछि, कतेको पिता ई स्वीकार करबा मे संकोच करैत छथि जे हुनका एहि तरहक भाव अछि वा एहि पर गप्प करब। बहुतो गोटे "पुरुष नहि कानैत अछि" सन सामाजिक रूढ़िवादिता के कारण एहि भावना के बोतलबंद राखय के कोशिश करैत छथि.
अगर अहां नवका पिता छी त एहि संकेत पर नजरि राखू
अगर अहां नवका पापा छी, या पहिने सं छोट बच्चा के पापा छी त अहां के अपन मानसिक स्वास्थ्य के बारे मे सोचय के जरूरत अछि. कारण जखन अहां स्वस्थ रहब तखनहि अहां अपन बच्चा आ मां कें बेहतर देखभाल कयर सकय छी. जखन अहां उदास छी तखन अहां कें अपन बच्चा कें सुरक्षा कें ओतेक चिंता नहि भ सकएय छै. तेँ एहि लाल झंडा सभसँ सावधान रहू।
| लक्षण / भेद | अहाँ केहन लगैत छी (सिर्फ) |
|---|
| नींद आ खान-पान मे बदलाव | बच्चा कें कारण नींद कम करनाय सामान्य छै. मुदा की अहां कें बच्चा सुतल रहला पर सेहो नींद नहि आबि रहल छै? आकि अहाँकेँ जतेक सुतबाक चाही ताहिसँ बेसी सुति रहल छी? भूख कम भ रहल अछि या बेसी भोजन के लालसा भ रहल अछि? ई सब ध्यान देबय के संकेत अछि. |
| ऊर्जा मे कम महसूस करब | की अहाँ सदिखन थाकल आ बेजान महसूस करैत छी? छोट-छोट काज सेहो करबा मे दिक्कत होइत अछि? ई खाली थकान स बेसी भ सकैत अछि। |
| पहिने जे चीज मे आनंद भेटैत छलैक ताहि मे सुखक अभाव | की अहां के दोस्त सं गप करय के इच्छा, टीवी देखय के, या खेलय के इच्छा खत्म भ गेल अछि? की अहां कें अपन बच्चा कें संग खेलनाय कें इच्छा तक नहि होयत छै? ई अवसाद केरऽ एगो प्रमुख लक्षण छै । |
| कुंठा, क्रोध, आ उदासी | छोट-छोट बात पर तमसा जाइत छी? की अहाँ सब किछु पर कुंठित, बेवजह दुखी महसूस करैत छी? की अहाँकेँ लगैत अछि जेना अहाँ असफल छी, जेना अहाँ किछु ठीकसँ नहि क' सकैत छी? |
सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की, अगर अहां कें सामान्य मनोदशा मे अइ तरह कें बदलाव कई सप्ताह तइक बनल रहय छै , त मदद मांगय मे बहुत देर नहि भ रहल छै.
एकटा पिता के रूप में अहां की क सकय छी जे एहि स्थिति के दूर क सकय छी?
ई एहन बात नहि अछि जे अहां के असगर लड़य पड़त. छोट-छोट बात स अहां एहि स्थिति कए संभालि सकैत छी।
नीक जकाँ सुतबाक प्रयास करू।
हम सब जनैत छी जे ई ओतेक आसान नहि अछि जतेक सुनबा मे अबैत अछि, मुदा मानसिक स्वास्थ्य लेल नींद बहुत जरूरी अछि। पत्नी सं बात करूं आ रात मे बच्चा कें देखभाल करएय कें लेल अहां दूनू कें लेल एकटा विशिष्ट कार्यक्रम तय करूं. जेना, रात कें पहिल किच्छू घंटा बच्चा कें देखभाल करएय कें दौरान पत्नी कें सुतएय दिअ, आ अगिला किच्छू घंटा तइक अहां सुतएय दिअ जखन ओ बच्चा कें देखभाल करएयत छै. संभव हो त दिन मे झपकी लिअ।
अपन बात बाजू।
एहि यात्रा मे अहाँ असगर नहि छी। पत्नी सं खुलि क' अपन भावना, अपन आशा आओर दबाव के बारे मे बात करू. "हमरा एहि तरहें लगैत अछि" कहब, कमजोरीक निशानी नहिं; ई ताकतक निशानी अछि। जखन अहां सभ मिल कए एहि चुनौती क सामना करब त सब किछु बहुत आसान भ जाइत अछि। शायद अहाँक पत्नीकेँ सेहो एहने बुझाइत छनि ।
अपना लेल किछु समय निकालू।
दिन मे 15-20 मिनट निकालू जे किछु एहन काज करू जे अहां के नीक लागय. किताब पढ़ू, संगीत सुनू, व्यायाम करू, वा बस बाहर रहू। ई छोट सन ब्रेक अहाँक मोन मे बहुत शांति आनि देत।
चिकित्सकीय सलाह लेब।
बेसी काल ई भावना किछुए दिन मे दूर भ जाइत अछि । मुदा, जं ऊपर चर्चा कयल लक्षण दू सप्ताह सं बेसी धरि बनल रहैत अछि आ अहाँक दैनिक गतिविधि पर असर पड़ि रहल अछि तं,
बिना कोनो संकोच के डॉक्टर सं भेंट करू . ई सबसँ नीक काज अछि जे अहाँ क' सकैत छी। शायद काउंसलिंग या जरूरत पड़ला पर दवाई कें माध्यम सं इ स्थिति पूरा तरह सं ठीक भ सकएय छै.
एकटा एहन सवाल जे बहुत लोक पूछैत छथि: "हमरा डिप्रेशन के इतिहास अछि . की एहि लेल बच्चा के जन्म के बाद हमरा ई स्थिति होबय के संभावना बेसी अछि?" उत्तर : हँ, जँ पहिने डिप्रेशन भेल अछि तँ एकर खतरा कनि बेसी अछि । मुदा सभ सं नीक बात ई जे अहां सभ के एहि सं पहिने सं अवगत छी. अस्तु, यदि लक्षण देखएयत छै त अहां जल्दी सं पहचान सकएय छी. बच्चा पैदा करएय सं पहिले सेहो मानसिक रूप सं तैयार रहूं. पत्नीक संग नीक सहायक संबंध बनाउ। दोस्त आ रिश्तेदारक सं संबंध बना क राखूं जे अहां कें मदद कयर सकय छै. संगहि, जरुरत पड़ला पर एहि बारे मे पहिने सं डॉक्टर सं बात करू आ सलाह लिअ.
टेक-होम मैसेज
- बच्चा कें जन्म कें बाद मां आ पिता दूनू कें प्रसवोत्तर अवसाद कें अनुभव भ सकएय छै. ई आम बात अछि।
- मनोदशा मे बदलाव, नींद आ खान-पान कें पैटर्न मे बदलाव, कम ऊर्जा, आ ओय चीजक मे आनंद कें नुकसान जैना लक्षणक कें प्रति जागरूक रहूं जे पहिने आनंददायक छल.
- पत्नीसँ अपन भावनाक विषयमे खुलि कऽ गप्प करू। हुनकर सहयोग अहाँ सब लेल एकटा पैघ ताकत के स्रोत होयत।
- बेसी स बेसी नींद लेबाक प्रयास करू। मिलिकय एकटा कार्यक्रम बनाउ।
- यदि इ लक्षण कई सप्ताह तइक बनल रहएयत छै, त कृपया सलाह कें लेल डॉक्टर सं परामर्श करूं . मदद माँगब कमजोरीक नहि, ताकतक निशानी अछि।
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