की अहां कें कखनों-कखनों अपन शरीर कें एकटा जगह पर कसल, गांठल दर्द महसूस होयत छै? कतबो रगड़ब, नियमित मालिश केलाक बादो, ओ जकड़न आ दर्द बस नहि जायत। कखनो काल ई दर्द एक ठाम रहला के बादो एकर प्रभाव शरीर के दोसर भाग सं सेहो भ सकैत अछि. आइ हम एकटा विशेष इलाज के तरीका के बात क रहल छी जे मांसपेशी के एहन लगातार, बुझय में कठिन दर्द में मदद क सकैत अछि.
मायोफैसियल रिलीज थेरेपी की होइत अछि ?
ई नाम भले कनि जटिल लागत, मुदा बात बहुत सरल अछि। एकरा तोड़ि दियौक। "म्यो" "मांसपेशी" के संदर्भित करैत अछि | "फैशियल" हमरा लोकनिक शरीरक ऊतक केँ कहल जाइत अछि जकरा फास्सिया कहल जाइत अछि |
तखन ई की अछि 'फासिया' ?
मकड़ाक जाल के बारे में सोचू। एकटा पातर, मुदा बहुत मजबूत, जाल सन झिल्ली अछि जे हमरा सभक पूरा शरीर मे चलैत अछि । ई हमरऽ मांसपेशी, हड्डी, नस, रक्त वाहिका, आरू यहां तक कि हमरऽ आंतरिक अंगऽ क॑ भी ढक॑ छै आरू सहारा दै छै । ई एकटा निरंतर, सर्वव्यापी संरचना अछि। मतलब अहाँक टांगक फास्सिया अहाँक गर्दनक फास्सियासँ जुड़ल अछि ।
सामान्यतः ई फास्सिया बहुत लचीला आ खिंचाव वाला होइत अछि । मुदा, दुर्घटना (गिरब, गाड़ी दुर्घटना), सर्जरी कें बाद निशान, लंबा समय तइक खराब मुद्रा, या मानसिक तनाव कें कारण इ फास्सिया टाइट, चिपचिपा भ सकएयत छै आ अपन लोच खो सकएयत छै.
जेना एक बिंदु पर खींचला पर मकड़ी के जाल खिंचैत अछि, तहिना फासिया के एक क्षेत्र में जकड़न शरीर के एकदम अलग भाग में दर्द के रूप में प्रकट भ सकैत अछि ।
मायोफैसियल रिलीज थेरेपी, केवल मांसपेशी पर ध्यान केंद्रित करय के बजाय, एहि तंग फासिया झिल्ली के रिलीज करय आ ओकर लचीलापन के बहाल करय पर ध्यान केंद्रित करैत अछि.
की ई ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी के समान अछि ?
हँ, बेसी काल एके बात होइत छैक। एहि उपचार केँ मायोफैसियल ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी सेहो कहल जाइत छैक | एकर कारण ई जे एहि फास्सिया में जे दर्द होइत छैक से विशिष्ट स्थानक कारण होइत छैक जकरा ‘ट्रिगर पॉइंट’ कहल जाइत छैक |
सीधा-सीधा कहल जाय त' ई सब "कठोर गाँठ" वा "दर्दनाक गाँठ" थिक जकर चर्चा हम पहिने केने रही | पीठ, गर्दन या कंधा जैना क्षेत्रक कें मालिश करएय कें समय अहां कें इ गांठक कें एहसास भेल होयत. ई कड़ा गाँठ अहाँक मांसपेशी आ जोड़क गति पर रोक लगा दैत अछि । दर्द गांठ कें स्थान पर महसूस कैल जा सकएय छै, या इ अहां कें शरीर कें अन्य भागक मे विकिरण करएय सकएय छै. एहि उपचारक लक्ष्य एहि ट्रिगर पॉइंट सभ केँ छोड़ब अछि ।
एहि इलाज सं केकरा बेसी फायदा होयत?
जे कियो टाइट फासिया के कारण दर्द सं पीड़ित छथि हुनका एहि इलाज सं फायदा भ सकैत अछि. इ विशेष रूप सं निम्नलिखित स्थितियक कें लेल फायदेमंद भ सकएयत छै:
| शर्त / कारण | उदाहरण के लिये |
|---|---|
| शारीरिक आघात | खसब, वाहन दुर्घटना, खेल खेलैत काल दुर्घटना। |
| दाग-धब्बा | सर्जरी कें बाद, जले, आ जमल कंधा जैना स्थितियक . |
| सूजन | अस्थि गठिया , तल के फैसियटिस , बर्साइटिस . |
| संपीड़ित नस | हर्निया डिस्क, कार्पल टनल सिंड्रोम। |
| बार-बार तनाव के चोट | गलत मुद्रा वाला कंप्यूटर के प्रयोग, वजन उठाना, आरू एक ही प्रकार के गतिविधि जारी रखना। |
एहन स्थिति जे एहि इलाज सं ठीक भ सकैत अछि
इ उपचार विधि कें उपयोग विभिन्न प्रकार कें स्थितियक कें लेल कैल जायत छै. उदाहरण लेल:
- मायोफैसियल पेन सिंड्रोम : फास्सिया सँ जुड़ल पुरान दर्द।
- कार्पल टनल सिंड्रोम : हाथ आ कलाई मे सुन्न आ दर्द।
- कमर के निचला हिस्सा में दर्द : पीठ के मांसपेशी आ टेंडन के तनाव के कारण दर्द।
- टीएमजे विकार : १.जबड़ा के जोड़ के आसपास के मांसपेशियों में सूजन |
- फाइब्रोमायल्जिया : एकटा पुरान दर्दनाक स्थिति जे पूरा शरीर मे मांसपेशी आ जोड़ कें प्रभावित करएयत छै.
- पुरानी माइग्रेन : बार-बार सिरदर्द।
चिकित्सा सत्र कें दौरान वास्तव मे की होयत छै?
यदि अहां इ इलाज कें तलाश करूं त अहां कें इलाज कोनों एहन व्यक्ति सं कैल जेतय जेकरा एकरा कें लेल विशेष प्रशिक्षण प्राप्त कैल गेल छै. इ व्यक्ति शारीरिक चिकित्सक, व्यवसायिक चिकित्सक, या खेल चिकित्सा विशेषज्ञ भ सकएय छै.
इलाज एकटा निजी कोठली मे कैल जाइत अछि। पहिने चिकित्सक अहां कें शरीर कें जांच करएयत छै आ ओ टाइट, गांठदार क्षेत्रक (ट्रिगर पॉइंट) कें पता लगायत छै. तखन बिना कोनो तेल या लोशन के प्रयोग केने ओ सब बहुत कोमल, सम दबाव सीधा त्वचा पर लगाबैत छथि ।
तेल के प्रयोग नै करै छै, कैन्हेंकि ओकरा फास्सिया के जकड़न महसूस करना चाहै छै ।
ओ सब ई दबाव दैत छथि, बहुत धीरे-धीरे कसल ऊतक के खिंचाव आ उलझाबय के कोशिश करैत छथि । ओ सभ एहि प्रक्रिया केँ ता धरि दोहराबैत छथि जा धरि हुनका गाँठ "रिलीज" नहि बुझाइत छनि | एक बेर एकटा क्षेत्र छोड़ि देल गेलाक बाद ओ सभ अगिला टाइट स्पॉट पर चलि जाइत छथि । इ उपचार सत्र 15 सं 50 मिनट तइक भ सकएयत छै.
इलाज कें बाद आ बाद मे की फायदा छै?
इलाज कें बाद, अहां कें ओय जगहक मे कनिक दर्द या चोट महसूस भ सकएय छै जत चिकित्सक दबाव डालने छल. ई सामान्य बात अछि आ जल्दी चलि जायत। मुदा, ओहि इलाका सभ में पहिने सं बहुत बेसी स्वतंत्र आ आराम महसूस करय लागत.
सर्वोत्तम परिणाम कें लेल इ उपचार सत्रक कें श्रृंखला मे करबाक चाही. अहां कें डॉक्टर या चिकित्सक अहां कें इ इलाज सप्ताह मे एक या तीन बेर कई सप्ताह या महीना तइक करएय कें सलाह द सकएय छै, इ अहां कें स्थिति कें गंभीरता कें आधार पर होयत छै.
| फायदा | जोखिम एवं सावधानी |
|---|---|
| ✅ दर्द कम करब आ ऊतक ठीक करब। | ❌ आंतरिक रक्तस्राव (बहुत दुर्लभ)। |
| ✅ मांसपेशियों एवं जोड़ों में गति की सीमा बढ़ी | | ❌ तंत्रिका क्षति (दुर्लभ)। |
| ✅ शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है | | ❌ मांसपेशियों को हिलाने में दिक्कत (अस्थायी रूप से)। |
| ✅ तनाव आ शरीरक अकड़न मे कमी। | ❌ अस्थायी लकवा (बहुत दुर्लभ)। |
| यदि अहां कें अइ मे सं कोनों स्थिति छै त इलाज सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करूं ! | |
| |
की अहाँ असगरे ई काज क' सकैत छी?
हँ, ई इलाज अहाँ स्वयं किछु हद धरि क' सकैत छी. एकरा सेल्फ-मायोफैसियल रिलीज कहल जाइत छैक . एकरा लेली फोम रोलर या विशेष रोलर मालिश के प्रयोग करलऽ जाय छै । एकरऽ उपयोग करी क॑ आपने वू टाइट मांसपेशी आरू फासिया प॑ हल्का दबाव डाल॑ सकै छियै ।
मुदा मोन राखू! बिना अपन डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट सं परामर्श केने एहि व्यायाम के अपने आप नहि करु. गलत तरीका सं करएय सं अहां कें दर्द बढ़ सकएय छै या अन्य नुकसान भ सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- मायोफैसियल रिलीज थेरेपी एकटा विशेष उपचार विधि छै जे फास्सिया के लक्षित करै छै, जे मांसपेशी के ढकय वाला झिल्ली छै.
- लक्ष्य शरीर मे ट्रिगर पॉइंट छोड़ि दर्द आ अकड़न कम करब अछि ।
- इ विभिन्न स्थितियक जेना कमर दर्द, गर्दन दर्द, माइग्रेन, आ फाइब्रोमायल्जिया कें लेल फायदेमंद भ सकएयत छै.
- इ उपचार केवल कोनों पेशेवर कें करबाक चाही, जेना फिजियोथेरेपिस्ट, जे अइ उद्देश्य कें लेल विशेष रूप सं प्रशिक्षित कैल गेल होय.
- कोनों इलाज शुरू करय सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करनाय आ सलाह लेनाय अनिवार्य छै, खासकर अगर अहां कें कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति छै.
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