दूर सेहो नहि देखि सकैत छी? आउ, मायोपिया (Nearsightedness) के बारे में सरल शब्द में जानब !

अहाँक संग कहियो एहन भेल अछि? जखन सड़क पर चलैत छी त दूर के कोनो बोर्ड पढ़ब मुश्किल अछि, मुदा जखन लग मे किताब या अखबार पढ़ि रहल छी त बिना कोनो दिक्कत के साफ-साफ देखय लेल मिलैत अछि. या फेर जखन टीवी देख रहल छी त ओकरा देखय लेल कनि नजदीक आबय पड़ैत अछि. यदि अहां कें लेल इ आम बात छै, तखन अहां कें ‘मायोपिया’ नामक स्थिति भ सकय छै. आइ एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।

मायोपिया की होइत अछि ?

मायोपिया वास्तव में डॉक्टर सब एहि स्थिति के नाम छै. किछु लोक एकरा ‘निकटदृष्टि’ सेहो कहैत छथि । सीधा शब्द में कहल जाय त एकर मतलब जे अहां के नजदीक के चीज साफ देख सकय छी , मुदा दूर के चीज धुंधला आ अस्पष्ट अछि . सोचू, जखन गाड़ी चला रहल छी तखन सड़कक कात मे कोनो बोर्ड तखने पढ़ि सकैत छी जखन ओ सचमुच नजदीक हो। किछु एहने बात अछि।

मायोपिया नामक ई स्थिति वास्तव मे बहुत लोक मे आम अछि । आँखिक फोकसिंग मे समस्या अछि। मुदा चिंता कें कोनों बात नहि, आमतौर पर एकरा चश्मा, कॉन्टैक्ट लेंस, या कखनों-कखनों सर्जरी सं ठीक कैल जा सकएय छै.

ई स्थिति कतेक आम अछि ?

मायोपिया बहुत आम बात अछि। एकटा सर्वेक्षण के अनुसार असगर अमेरिका में 40% सं बेसी लोक के ई स्थिति अछि. दुखक बात ई जे ई संख्या दिन पर दिन बढ़ि रहल अछि, खास क' स्कूली उम्र के बच्चा सभ मे . आँखिक विशेषज्ञक मानब छनि जे अगिला किछु साल मे ई स्थिति आओर बढ़ि जायत।

इहो कहल जाइत अछि जे लगभग चारि मे सं एकटा माता-पिता मे मायोपिया सं पीड़ित बच्चा अछि. किच्छू नेत्र विशेषज्ञक कें माननाय छै की अगर अहां कें बच्चा किताब पढ़एय मे बहुत समय बिताएयत छै, या लगातार नजदीकी गतिविधियक मे लागल रहएयत छै जेना फोन या कंप्यूटर कें उपयोग करएयत छै, त मायोपिया कें खतरा बढ़ सकएय छै.

मायोपिया के प्रकार छै की नै ?

नेत्र विशेषज्ञ मायोपिया के दू मुख्य श्रेणी में विभाजित करैत छथि : १.

1. सरल मायोपिया

2. पैथोलॉजिकल मायोपिया

एहि ‘पैथोलॉजिकल मायोपिया’ केँ पहिने ‘डिजनरेटिव मायोपिया’ कहल जाइत छलैक । साधारण मायोपिया वाला लोग चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस सं स्पष्ट दृष्टि प्राप्त कयर सकएय छै. मुदा, पैथोलॉजिकल मायोपिया कें रोगी कें कखनो-कखनो सुधारात्मक लेंस सं सेहो पूर्ण रूप सं स्पष्ट दृष्टि प्राप्त करय मे दिक्कत भ सकएयत छै.

मायोपिया के लक्षण की होइत अछि ?

ठीक छै, त अगर अहां के मायोपिया अछि त की लक्षण अछि? देखू।

• दूर जे चीज अछि ओ धुंधला आ अस्पष्ट देखाइत अछि , मुदा जे चीज नजदीक स अछि ओ साफ देखाइत अछि ।
• बारंबार माथ दर्द .
• आँखि मे तनाव .
• आँखि सिकुड़ि क' दूर सं देखबाक प्रयास (झिझकैत) .
• गाड़ी चलाबय, खेलय कें समय, या किच्छू फीट सं बेसि दूर देखय कें समय थकान महसूस करनाय .

देखू जे अहां कें बच्चा मे इ लक्षण छै या नहि:

यदि अहां कें बच्चा कें मायोपिया छै, त ओकरा इ लक्षणक कें सेहो देखायल जा सकएय छै. एहि सभक तलाश मे रहू:

• स्कूलक काज मे क्षमता मे कमी . जेना ब्लैकबोर्ड पर लिखबा मे दिक्कत।
• ध्यान रखबा मे दिक्कत (ध्यान अवधि कम)।
• किताब आ खिलौना सन चीज के चेहरा के बहुत नजदीक राखब .

मुदा मोन राखू, बेसी मामला मे मायोपिया कोनो गंभीर स्थिति नहिं होइत छैक आ चश्मा, कॉन्टैक्ट लेंस वा रिफ्रेक्टिव सर्जरी सं एकरा आसानी सं नियंत्रित कयल जा सकैत अछि.

मायोपिया के कारण की छै ?

यदि अहां कें मायोपिया छै त संभावना छै की या त अहां कें मां या पिता, या दूनू कें इ स्थिति छै. मतलब जे एकर वंशानुगत हेबाक संभावना अछि .

आँखिक विशेषज्ञ लोकनि कें एखन धरि निश्चित रूप सं नहिं बुझल छनि जे मायोपियाक कारण ठीक-ठीक की होइत छैक , मुदा हुनक मानब छनि जे ई वंशानुगत आ पर्यावरणीय दुनू कारक केर संयोजन सं होइत छैक .

सीधा शब्द मे कहल जाय त मायोपिया के विकास के क्षमता अहां विरासत मे पाबि सकय छी. तखन, अहां कें जीवनशैली, यानी अहां कें आंखक कें उपयोग करय कें तरीका, अगर ओकरा ओहि मे एडजस्ट कैल जाय त मायोपिया पैदा कयर सकय छै. जेना , जँ अहाँ बहुत किताब पढ़ैत छी , जँ अहाँ कंप्यूटर पर बेसी काल काज करैत छी , अर्थात जँ अहाँ बहुत क्लोज-अप काज करैत छी तँ अहाँकेँ मायोपिया केर संभावना अछि ।

मायोपिया आमतौर पर बचपन मे देखाय पड़एयत छै. अधिकतर मामलाक मे, बचपन कें दौरान इ स्थिति किच्छू बढ़ सकएय छै, मुदा आमतौर पर किशोरावस्था कें अंत तइक इ स्थिर भ जायत छै.

एतय असल मे जे भ रहल अछि ओ ई जे अहां के आँखि तक जे रोशनी पहुंचैत अछि ओ ठीक सं केंद्रित नहिं अछि. ताहि लेल छवि धुंधला देखाइत अछि। एकरा ओहिना सोचू जेना टॉर्च गलत दिशा मे इशारा कयल गेल हो . जँ टॉर्चकेँ दूरक कोनो वस्तु दिस निशाना लगाएब तँ ओ साफ-साफ नहि देखाएत। एतय त' एहने भ' रहल अछि।

एकर विकास केकर बेसी संभावना अछि? (जोखिम कारक) २.

अनेक जोखिम कारक छै जे मायोपिया कें विकास मे योगदान द सकएय छै. एक बेर देखल जाय जे ई सब की अछि:

• परिवार मे मायोपिया होनाय (जैना मां, पिता, भाई-बहिन)।
• किताब पढ़ब, फोन आ कंप्यूटर सन स्क्रीन पर टकटकी लगा क देखब मतलब क्लोज-अप काज करबा मे बेसी समय बिताब।
• बाहर कम समय बिताबय, बाहर खेलनाय आदि किछु अध्ययन सं पता चलैत अछि जे ई मायोपिया के कारण सेहो भ सकैत अछि.
• ई स्थिति किछु खास जातीयताक लोक मे बेसी होइत अछि ।

की मायोपिया सं अन्य जटिलता भ सकएयत छै?

हम सब अक्सर कहैत छी जे मायोपिया के इलाज चश्मा, कॉन्टैक्ट लेंस, या लेसिक सन सर्जरी सं कयल जा सकैत अछि. मुदा, किछु लोक के ‘पैथोलॉजिकल मायोपिया’ होइत छनि, जाहि सं आँखिक बेसी गंभीर बीमारी भ सकैत अछि.इ जोखिम विशेष रूप सं ‘पैथोलॉजिकल मायोपिया’ वाला लोगक मे बेसि होयत छै. तखन:

• मोतियाबिंद।
• मोतियाबिंद की स्थिति।
• ऑप्टिक न्यूरोपैथी।
• आँखिक भीतर नव, अवांछित रक्त वाहिका (नियोवास्कुलराइजेशन) केर निर्माण |
• रेटिना के अलगाव।

एहन गंभीर स्थिति भ सकैत अछि।

हाई मायोपिया अइ कारण सं भ सकएय छै की अहां कें बच्चा कें आंख कें गोला बहुत लंबा छै या आंख कें आगू कें पारदर्शी हिस्सा कॉर्निया बहुत खड़ा घुमावदार होय कें कारण भ सकएय छै.

मायोपिया के निदान कोना कयल जाय ?

आँखिक देखभाल प्रदाता मानक आँखिक परीक्षा सं मायोपिया कें निदान कयर सकय छै . मायोपिया कें निदान अक्सर बचपन मे कैल जायत छै. मुदा, कखनो काल वयस्क लोकनि मे मायोपिया भ सकैत अछि, खास क' जखन एहन काज मे काज करब जाहि सं आँखि पर बहुत तनाव पड़य (दृश्य तनाव) वा डायबिटीज मेलिटस सन चिकित्सा संबंधी स्थितिक कारण ।

वयस्कक आँखिक जांच कोना कएल जाए : १.

जखन कोनों वयस्क कें मायोपिया कें जांच होयत छै, तखन डॉक्टर पहिले इ देखतय कि अहां कें आंख प्रकाश कें कतेक नीक सं केंद्रित करएयत छै. तखन ओ सभ अहां के जरूरत के सही लेंस के पावर नापताह. पहिने, ओ अहां सं आँखिक चार्ट पढ़ि क' अहां के दृष्टि के तीक्ष्णता के माप लेताह , या अहां के दृष्टि कतेक तेज अछि. तखन, ओ सब रेटिनोस्कोप नामक एकटा रोशनी वाला उपकरण के उपयोग करत जे अहाँक रेटिना सं प्रकाश कोना परावर्तित होइत अछि. डॉक्टर फोरोप्टर नामक उपकरणक उपयोग सेहो क सकैत छथि . एकरऽ उपयोग आँखऽ के सामने अलग-अलग लेंस लगाय क॑ आपनो आँखऽ म॑ अपवर्तन त्रुटि के मात्रा नापलऽ जाय छै । एहि तरहेँ अहाँकेँ लेंसक सही ताकत भेटत ।

बच्चाक आँखिक जांच कोना कएल जाए : १.

हर वेल बच्चा कें दौरा पर अहां कें बच्चा कें आंखक कें जांच अहां कें बाल रोग विशेषज्ञ सं करबाक चाही. यदि संभव होएयत त इ नीक विचार छै की अहां कें बच्चा कें एक साल कें उम्र कें होएय सं पहिले ओकर पहिल आंखक कें जांच कराएल जै . यदि अहां कें बच्चा कें दृष्टि कें कोनों समस्या नहि छै, त बालवाड़ी शुरू करएय सं पहिले ओकर दोबारा जांच कराऊं.

चूँकि मायोपिया परिवारक मे चलएयत छै, अइ कें लेल अगर अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें दृष्टि कें समस्या छै त अहां कें बच्चा कें आंखक कें जल्दी जांच करनाय जरूरी छै . यदि अहां या अहां कें बाल रोग विशेषज्ञ अहां कें बच्चा कें दृष्टि मे कोनों समस्या देखएयत छै, त ओ अहां कें बच्चा कें ऑप्टोमेट्रिस्ट या बाल नेत्र रोग विशेषज्ञ कें पास रेफर करतय.

बच्चाक कें आंखक कें जांच करएय कें समय डॉक्टर बच्चा कें आंखक कें शारीरिक जांच करतय आ इ जांच करतय की प्रकाश कें प्रति ओकर प्रतिक्रिया (लाइट रिफ्लेक्स) सामान्य छै या नहि. 3 सं 5 साल कें बीच कें बच्चाकदृष्टि कें परीक्षण अक्षर बोर्ड, चित्र, अक्षर, या "टम्बलिंग ई खेल" (जेकरा "रैंडम ई कें दृश्य तीक्ष्णता परीक्षण" सेहो कहल जायत छै) कें उपयोग सं कैल जायत छै.

चूँकि अहां कें बच्चा कें बढ़एयत-बढ़एयत ओकर दृष्टि मे बदलाव जारी रहएयत छै, अइ कें लेल इ नीक विचार छै की अहां कें बच्चा कें पहिल कक्षा शुरू करएय सं पहिले आ ओकर बाद कम सं कम हर दू साल पर ओकर दृष्टि कें जांच बाल रोग विशेषज्ञ या नेत्र रोग विशेषज्ञ सं कराएल जै. बहुत सं स्कूलक मे आंखक कें जांच कराएल जायत छै, मुदा इ एतेक व्यापक नहि भ सकएय छै की मायोपिया जैना स्थितियक कें सही ढंग सं पता लगाएल जा सकएय. डॉक्टर अक्सर 3 सं 12 साल कें बीच कें बच्चाक मे मायोपिया कें निदान करएयत छै.

अहां कें डॉक्टर ‘हल्का मायोपिया’, ‘मध्यम मायोपिया’ या ‘हाई मायोपिया’ शब्दक कें उपयोग कयर सकय छै. ई सब अहाँक अपवर्तन त्रुटि के आधार पर, अहाँक मायोपिया के डिग्री के संदर्भित करैत अछि । अपवर्तन त्रुटि अहाँक आँखिक प्राकृतिक आकारक समस्या थिक जाहि सँ दृष्टि धुंधला भ' जाइत अछि । व्यक्ति कें अन्य अपवर्तन त्रुटि, जेना दृष्टिवैषम्य कें साथ मायोपिया भ सकएयत छै.

मायोपिया के की इलाज छै?

मायोपिया सं पीड़ित बच्चा आ वयस्क दूनू कें दृष्टि कें चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस सं सही कैल जा सकएय छै. अपवर्तन सर्जरी कें सेहो कई प्रकार छै जे केवल वयस्क (आ बहुत कम, बच्चाक) कें लेल उपलब्ध छै.

जखन अहां कें मायोपिया होयत छै, तखन चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस कें लेल अहां कें पर्चे नकारात्मक संख्या (जैना -3.00) होयत छै. संख्या जतेक बेसी होयत, अहाँक लेंस ओतेक शक्तिशाली होयत . ई पर्चे अहां के आंख के रोशनी के सही तरीका सं रेटिना पर केंद्रित करय में मदद करैत अछि, जाहि सं दूरी के दृष्टि साफ भ जायत अछि.

एकरऽ कई तरह के इलाज के तरीका छै: १.

• चश्मा : मायोपिया के सबसँ लोकप्रिय इलाज चश्मा अछि । दृष्टि सुधार कें जरूरत कें मात्रा कें आधार पर, अहां कें हर समय चश्मा पहिरएय कें जरूरत भ सकएय छै, या केवल तखन जखन अहां कें दूर देखएय कें जरूरत होयत छै. केवल गाड़ी चलाबय लेल चश्मा के जरूरत भ सकैत अछि. मायोपिया कें किच्छू बच्चाक कें केवल गेंद खेलएय, सिनेमा देखएय या ब्लैकबोर्ड देखएय कें लेल चश्मा कें जरूरत भ सकएय छै. मुदा किछ लोक के साफ-साफ देखय लेल हरदम चश्मा पहिरय के जरूरत होएत अछि. एकल दृष्टि लेंस दूरदर्शिता के सही करैत अछि । मुदा, मायोपिया सं ग्रसित 40 वर्ष सं बेसी उम्रक लोक कें पास आ दूर दुनू ठाम स्पष्ट रूप सं देखबाले बाइफोकल लेंस वा प्रोग्रेसिव लेंस केर आवश्यकता भ सकैत अछि.
• कॉन्टैक्ट लेंस : किछु लोक के लगैत छनि जे कॉन्टैक्ट लेंस पहिरला सं हुनकर दूरी के दृष्टि तेज भ जाइत छनि आ हुनका बेसी साफ-साफ देखय के मौका मिलैत छनि. मुदा, साफ-सुथरा रखबा लेल कनि अतिरिक्त मेहनत करय पड़ैत छैक. अपन डॉक्टर सं पूछू जे अहां कें मायोपिया आ अन्य अपवर्तन त्रुटि कें स्तर कें लेल कोन प्रकार कें बेसि नीक होयत छै.
• ऑर्थो-के या सीआरटी (कॉर्नियल रिफ्रेक्टिव थेरेपी):इ तरीका हल्का मायोपिया वाला किच्छू लोगक कें लेल उपयुक्त भ सकएयत छै. एहि मे सुतय काल एकटा विशेष प्रकारक कॉन्टैक्ट लेंस (कॉर्निया रिफ्रेक्टिव कॉन्टैक्ट लेंस) पहिरब शामिल अछि । एहि सं अस्थायी रूप सं अहां के कॉर्निया के आकार बदलि जाइत अछि, जाहि सं अहां के साफ दृष्टि काफी लंबा भ जायत अछि जे दिन में काज क सकय छी.
• लेसिक (Laser-Assisted In Situ Keratomileusis) : मायोपिया ठीक करबाक लेल ई सबसँ बेसी आम सर्जरी थिक । लेसिक में आँखि के सर्जन लेजर बीम के उपयोग सं अहाँक कॉर्निया के ऊपर एकटा पातर फ्लैप के काटि क भीतर कॉर्निया के ऊतक के नव आकार दैत छथि आ फेर फ्लैप के फेर सं अपन जगह पर राखैत छथि.
• लेसेक (लेजर-असिस्टेड सबएपिथेलियम केराटेक्टोमी) : लेसेक सर्जरी में आँखि के सर्जन लेजर बीम के उपयोग सं केवल अहाँक कॉर्निया के ऊपरी परत (एपिथेलियम) के काटि क बाहरी परत के नव रूप दैत छथि आ फ्लैप के बंद क दैत छथि ।
• पीआरके (फोटोरिफ्रेक्टिव केराटेक्टोमी) : पीआरके एकटा प्रकारक लेजर आँखिक सर्जरी थिक जकर उपयोग हल्का सँ मध्यम मायोपिया केँ ठीक करबाक लेल कयल जाइत अछि । इ दूरदर्शिता आ/अथवा दृष्टिवैषम्य कें सेहो सही कयर सकय छै. पीआरके के दौरान आँख के सर्जन अहां के कॉर्निया के सामने के सतह के हटा क लेजर सं ओकरा फेर सं आकार दैत छथिन्ह. एहि सँ एकरा समतल भ' जाइत छैक जाहि सँ प्रकाशक किरण रेटिना पर ध्यान केंद्रित क' सकैत अछि । लेसिक के विपरीत डॉक्टर कोनो फ्लैप नै काटैत छैथ। एक-दू सप्ताह मे अहाँक कॉर्नियाक ऊपरी परत वापस बढ़ि जाइत अछि । पीआरके पतला या खुरदुरा कॉर्निया वाला लोगऽ लेली बेहतर छै, कैन्हेंकि ई लेसिक के तुलना म॑ कॉर्निया के ऊतक क॑ कम नुकसान पहुँचै छै ।
• फाकिक इंट्राओकुलर लेंस : ई उच्च मायोपिया वाला लोक के लेल नीक विकल्प अछि, या ओहि लोक के लेल जिनकर कॉर्निया बहुत पातर अछि जे पीआरके या लेसिक नहिं करा सकैत अछि । डॉक्टर एहि फाकीक इंट्राओकुलर लेंस कें अहां कें आँखिक भीतर, अहां कें प्राकृतिक लेंस कें सामने प्रत्यारोपित करएयत छै.
• इंट्राओकुलर लेंस इम्प्लांट : एहि ठाम आँखिक सर्जन अहाँक प्राकृतिक लेंस निकालि कए अहाँक आँखि मे नव लेंस लगा दैत छथि । ई सर्जरी मोतियाबिंद केरऽ विकास स॑ पहल॑ करलऽ जाय छै ।
• दृष्टि चिकित्सा : यदि अहां कें मायोपिया अहां कें फोकसिंग मांसपेशी मे ऐंठन कें कारण छै त इ एकटा विकल्प छै. आँखिक व्यायाम एहि मांसपेशी कें मजबूत करय मे मदद कयर सकय छै आ अहां कें ध्यान केंद्रित करय कें क्षमता मे सुधार कयर सकय छै. मुदा, ई इलाज मायोपिया वाला सब गोटे के लेल उपयुक्त नहिं अछि. आँखिक जांचक बाद अहाँक आँखिक सर्जन बताओत जे ई अहाँक लेल सही अछि की नहि ।

मायोपिया कें साथ रहय कें समय की उम्मीद कैल जै?

मायोपिया कोनों एहन स्थिति नहि छै जे बस दूर भ जायत छै. मुख्य उपचार चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस अछि । सर्जरी सं सेहो अहां अपन दृष्टि ठीक क सकय छी.

मायोपिया सं पीड़ित व्यक्ति कें दृष्टिकोण मायोपिया कें प्रकार कें आधार पर भिन्न भ सकएयत छै. सामान्यतया ‘सरल मायोपिया’ कें इलाज आसानी सं कैल जा सकएयत छै. मुदा, जं अहांकें दुर्लभ ‘हाई मायोपिया’ वा ‘पैथोलॉजिकल मायोपिया’ अछि तं, अहाँक स्थिति कनेक भिन्न भ सकैत अछि.

उच्च मायोपिया आमतौर पर 20 सं 30 साल कें बीच खराब होयब बंद भ जायत छै.अहां चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहिरनाय जारी राखूं, या अहां सर्जरी कयर सकय छी. मुदा, हाई मायोपिया सं ‘पैथोलॉजिकल मायोपिया’ भ सकैत अछि, जाहि सं जीवनक बादक दृष्टि सं बेसी गंभीर समस्या भ सकैत अछि. एहि जटिलताक कारणेँ दृष्टि हानि तक भ सकैत अछि .

एहि लेल सबहक लेल नियमित रूप स आँखिक जांच करब जरूरी अछि। मुदा जं अहां कें हाई मायोपिया वा पैथोलॉजिकल मायोपिया अछि तं ई विशेष रूप सं जरूरी अछि . अहां कें आँखिक डॉक्टर कें सिफारिश कैल गेल कार्यक्रम कें अनुसार अपन आंखक कें जांच कराऊं.

की मायोपिया कें रोकल जा सकएय छै या जोखिम कम कैल जा सकएय छै?

मायोपिया परिवार मे चलएयत छै, अइ कें लेल एकरा पूरा तरह सं रोकल नहि जा सकएय छै. मुदा, किछु एहन तरीका अछि जाहि सं अहां मायोपिया कें खतरा कें कम करय मे मदद कयर सकय छी.

किच्छू आँख विशेषज्ञक कें माननाय छै की अहां या अहां कें बच्चा बाहर पर्याप्त समय बिता क, स्क्रीन कें सामने समय कें मात्रा कें सीमित कयर , आ करीबी काज करएय मे बिताएल गेल समय कें मात्रा कें ध्यान मे राखएय सं, जेना कि पढ़नाय आ सिलाई करनाय, मायोपिया कें खतरा कें कम कयर सकएय छै.

मायोपिया कें खराब हुअ सं कोना रोकल जा सकय छै?

हालांकि मायोपिया केरऽ कोय खास इलाज नै छै, लेकिन ऐन्हऽ काम छै जेकरा आपने दैनिक जीवन म॑ करी सकै छियै जेकरा स॑ आपने समग्र आंखऽ के स्वास्थ्य म॑ मदद मिल॑ सक॑ । आइ-काल्हि आँखिक तनाव कें सीमित करनाय विशेष रूप सं जरूरी छै, खासकर अहां कें बच्चाक कें लेल (आ अहां कें लेल)।

अपन दृष्टि के सुरक्षा के लेल एहि सरल टिप्स के पालन करय के कोशिश करू:

• डिजिटल उपकरणक (फोन, कंप्यूटर, टैबलेट आदि) कें उपयोग करय वाला समय कें सीमित करूं
• स्क्रीन देखैत काल स्क्रीन ब्रेक लिअ आ आँखिक मांसपेशीक व्यायाम करू (जेना दूर दिस देखब, आँखि केँ एम्हर-ओम्हर घुमाब)।
• मंद इजोत मे नहि पढ़ू आ नहि काज करू।
• बाहर जाउ, बाहर रहला पर धूप के चश्मा पहिरू।
• मनोरंजनात्मक गतिविधियक मे खेलएय/लड़एय कें समय सुरक्षात्मक आंखक कें गियर पहनूं.
• जँ सिगरेट पीबैत छी तँ छोड़ि दियौक।
• नियमित अंतराल पर आँखिक जांच कराउ।
• एट्रोपिन आई ड्रॉप कें बारे मे अपन डॉक्टर सं पूछूं, जे मायोपिया कें प्रगति कें नियंत्रित करय मे मदद कयर सकय छै.
• बच्चाक मे मायोपिया मे वृद्धि कें नियंत्रित कैल जा सकएय छैअपन डॉक्टर सं ड्यूल फोकस कॉन्टैक्ट लेंस कें बारे मे पूछूं.

आँखि स्वस्थ रखबाक लेल की खाबाक चाही?

हमरऽ आँखऽ क॑ अपनऽ महत्वपूर्ण ऊतक आरू कामकाज क॑ बनाए रखै लेली हम्मं॑ खाबै वाला खाद्य पदार्थऽ स॑ पोषक तत्वऽ के जरूरत छै । पोषण विशेष रूप सं तखन महत्वपूर्ण होयत छै जखन अहां कें बच्चा कें आंखक कें विकास भ रहल छै. कैफीनयुक्त पेय पदार्थ आ चीनी वाला पेय पदार्थक कें सीमित करय कें अलावा, हाइड्रेटेड रहय कें लेल भरपूर पानी पीऊं.

संगहि, एहि पोषक तत्व सं भरपूर खाद्य पदार्थ खाबाक प्रयास करू:

• विटामिन ए : आँखिक सतह के स्वस्थ रखबाक लेल आ नीक दृष्टि बनौने रखबाक लेल अहाँ के आहार में पर्याप्त विटामिन ए, जे एकटा एंटीऑक्सीडेंट अछि, के जरूरत अछि। विटामिन ए सं भरपूर खाद्य पदार्थ छै जे हर आहार कें अनुकूल छै. सब्जी मे शकरकंद, हरियर पत्ता वाला सब्जी, आ गाजर शामिल छै. पशुअक कें भोजन मे पनीर, तेल वाला माछ, आ लिवर शामिल छै.
• विटामिन सी : विटामिन सी कें रोजाना कें खुराक लेवा कें लेल सब सं नीक खाद्य पदार्थ फल आ सब्जी छै. संतरा, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, आ ब्रोकोली सन चीज।
• ल्यूटिन : हरियर पत्ता वाला सब्जी खाउ जाहि सं पर्याप्त ल्यूटिन भेटय, जे आँखि के हानिकारक नील रंग के रोशनी के छानय में मदद करैत अछि जे रेटिना के नुकसान पहुंचा सकैत अछि.

यदि अहां या अहां कें बच्चा कें चिंता छै की अहां कें पर्याप्त विटामिन आ खनिज नहि मिल रहल छै, त अहां एकटा मल्टीविटामिन ल सकय छी. मुदा मोन राखू, गोलीक रूप में लेल गेल विटामिनक अवशोषण ओतेक नहिं होइत छैक जतेक भोजन में प्राकृतिक रूप सं भेटैत छैक . कोनों पूरक आहार शुरू करय सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करनाय सेहो जरूरी छै.

अपन आ अहां कें परिवार कें दृष्टि कें सुरक्षित रखनाय कें मतलब छै नियमित रूप सं आंखक कें जांच करनाय, आंखक कें देखभाल कें नीक दिनचर्या कें पालन करनाय, आ स्वस्थ आहार लेनाय. एहि नीक आदत सभ के कायम रखला सं अहां सभ के ओहि चीज सं भरल भविष्य देखय मे मदद मिलत जे अहां सभ के नीक लागय.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

सबहक लेल जरूरी अछि जे नियमित रूप स आंख क जांच कराउल जाए। खास क अगर अहां के दृष्टि मे कोनो बदलाव देखय लेल मिलय त आंख के डॉक्टर सं जरूर मिलब.

यदि अहां कें बच्चा छै आ ओ बेसि आँखि मिचौने छै, या चीजक कें नजदीक सं देखएयत छै , त डॉक्टर सं मिलएय कें लेल अपॉइंटमेंट बनाऊं.

यदि अचानक अहां कें दृष्टि खत्म भ जायत छै, या अचानक बेसि सं बेसि फ्लोटर या रोशनी कें चमक देखाय पड़य छै, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह ल लिअ. किछु स्थिति, जेना रेटिना डिटैचमेंट, मेडिकल इमरजेंसी थिक .

उम्र बढ़ला पर मायोपिया बढ़ैत अछि की?

हँ, भ' सकैत अछि। खासकर प्री-टीन आ टीन इयर कें दौरान जखन शरीर बढ़एय कें झटका सं गुजर रहल होय.मायोपिया आमतौर पर 20 साल कें उम्र कें आसपास स्थिर भ जायत छै.मायोपिया कें निदान वयस्कता मे सेहो कैल जा सकएय छै. आमतौर पर ई आँखि पर बेसी तनाव (दृश्य तनाव), मधुमेह मेलिटस, वा मोतियाबिंद सन बीमारीक कारण होइत अछि .

नजदीक सं काज करय मे बेसि समय बितानाय, जेना कि पढ़नाय या कंप्यूटर पर काज करनाय, अहां कें आंखक पर दृश्य तनाव पैदा कयर सकएय छै. आँखिक विशेषज्ञक मानब छनि जे एहि बेसी प्रयोगक कारण अहाँक फोकसिंग मांसपेशी ‘नियर गियर’ मे फंस सकैत अछि ।

यदि अहां वयस्क छी, यदि अहां कें अचानक दूरस्थ दृष्टि मे कमी कें अनुभव होएयत छै, अहां कें आंखक कें सामने फ्लोटर, रोशनी कें चमक, या छाया देखएयत छै, या यदि अहां कें अचानक एकटा आंख मे दृष्टि खत्म भ जायत छै, तखन तुरंत आंखक कें डॉक्टर सं मिलूं ताकि कोनों गंभीर स्वास्थ्य स्थिति कें खारिज कैल जा सकएय.

अंत मे सबस जरूरी बात जे मोन राखब

मायोपिया एकटा एहन स्थिति छै जइ मे दूर देखय मे दिक्कत होयत छै, मुदा नजदीक सं साफ देख सकय छी. इ बहुत आम छै, खासकर बच्चाक मे। चिन्ता जुनि करू, एकर नीक इलाज सेहो अछि। चश्मा, कॉन्टैक्ट लेंस, आ किछ सर्जरी तक कैल जा सकएय छै.

सब सं जरूरी बात इ छै की नियमित रूप सं आंखक कें जांच कराऊं , खासकर बच्चाक कें आंखक कें. एकरा जतेक जल्दी चिन्हब, एकरा नियंत्रित करब ओतेक आसान होयत।

किताब पढ़य काल, फोन के इस्तेमाल करय काल, कंप्यूटर के इस्तेमाल करय के समय अपन आँखि के ब्रेक देबय के नहिं बिसरब . बेसी स बेसी समय बाहर बिताउ। नीक, पौष्टिक भोजन करू।

यदि अहां कें दृष्टि मे अचानक कोनों बदलाव देखल जायत छै, जेना आंखक कें सामने कारी धब्बा बहनाय या रोशनी देखनाय, त तुरंत डॉक्टर सं जरूर मिलूं. ई आपातकालीन स्थिति भ सकैत अछि।

अस्तु, आँखिक ख्याल राखू। कारण, हमरा सब लग केवल ई दुनू आँखि अछि जे एहि संसार के सुन्दर चीज देखय लेल !

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