මේ කොවිඩ්-19 (COVID-19) ගැන හරියටම දැනගමුද? ඔයාටයි, පවුලේ අයටයි වැදගත් වෙන හැමදේම!

මේ දවස්වල අපි හැමෝම කතා කරන, ටිකක් හිතට කරදරයක් වුණු දෙයක් තමයි මේ කොවිඩ්-19 (COVID-19) කියන්නේ. සමහරවිට ඔයාටත් මේ ගැන ප්‍රශ්න ගොඩක් ඇති. බය වෙන්න එපා, අපි මේ ගැන සරලව, ඔයාට තේරෙන විදිහට කතා කරමු. හරියට යාළුවෙක් එක්ක කතා කරනවා වගේ.

කොවිඩ්-19 (COVID-19) මූලික කරුණු: අපි මුල ඉඳන්ම පටන් ගමු!

ඉතින්, මොකක්ද මේ කොවිඩ්-19 (COVID-19) කියන්නේ? සරලවම කිව්වොත්, මේක වෛරස් එකකින් (virus) බෝවෙන අසනීපයක්. මේකට හේතු වෙන්නේ SARS-CoV-2 කියන වෛරස් එක. හෙම්බිරිස්සාව, උණ වගේ රෝග ලක්ෂණ තමයි ගොඩක් වෙලාවට පෙන්නුම් කරන්නේ. හැබැයි සමහර අයට මේක ටිකක් සැරට හැදෙන්න පුළුවන්, විශේෂයෙන්ම වයසක අයටයි, වෙනත් ලෙඩ තියෙන අයටයි. ඒ නිසා තමයි අපි මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.

කොවිඩ්-19 (COVID-19) එන්නත: මේක ඇත්තටම වැදගත්ද?

ඔව්, ඇත්තටම එන්නත (vaccine) කියන්නේ මේ ලෙඩෙන් ආරක්ෂා වෙන්න තියෙන හොඳම පලිහක් වගේ දෙයක්. හිතන්නකෝ, අපේ ඇඟට පුංචි සටනකට කලින්ම පුහුණුවක් දෙනවා වගේ වැඩක් තමයි මේ එන්නතෙන් කරන්නේ. එතකොට ඇත්තටම වෛරස් එක ඇඟට ආවොත්, අපේ ඇඟේ ආරක්ෂක සෛල ඒකව අඳුරගෙන ඉක්මනට සටන් කරලා ලෙඩේ සැර බාල කරනවා, නැත්නම් හැදෙන එක වලක්වනවා. දැන් තියෙන එන්නත්, උදාහරණයක් විදිහට `(mRNA vaccine)` එහෙම නැත්නම් `(Viral vector vaccine)` වගේ ඒවා, මේ වෛරස් එකට විරුද්ධව අපේ ඇඟේ ප්‍රතිශක්තිය හදන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා.

එන්නත් ගැන ඔයාට තියෙන ප්‍රශ්න (FAQ)

"එන්නත ගැහුවම ලෙඩ හැදෙනවද?" "මේක ආරක්ෂිතද?" ඔය වගේ ප්‍රශ්න ඔයාටත් ඇති නේද? බලන්න, හැම බෙහෙතකම වගේ පොඩි පොඩි අතුරු ආබාධ (side effects) එන්න පුළුවන්. උණ ගතියක්, ඇඟපත වේදනාවක්, එන්නත ගහපු තැන රිදෙන එක වගේ දේවල් දවසක් දෙකක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒ කියන්නේ ඔයාගේ ඇඟ වෛරස් එකට විරුද්ධව සටන් කරන්න පටන් අරන් කියන එකයි. හැබැයි මේ එන්නත් මිලියන ගාණකට දීලා, ඒවායේ ආරක්ෂාව ගැන හොඳටම හොයලා බලලයි තියෙන්නේ. ඒ නිසා ලොකු බයක් තියාගන්න එපා.

මාස 6 සිට අවුරුදු 5 දක්වා පොඩි දරුවන්ටත් එන්නත?

ඔව්, දැන් පොඩි බබාලටත් කොවිඩ්-19 (COVID-19) එන්නත දෙන්න නිර්දේශ කරලා තියෙනවා. එයාලගේ වයසට, සෞඛ්‍ය තත්ත්වයට ගැලපෙන විදිහට තමයි මේ එන්නත් මාත්‍රා (dose) සකස් කරලා තියෙන්නේ. ඔයාගේ පොඩි එක්කෙනාට එන්නත දෙන එක ගැන ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (Paediatrician) එක්ක කතා කරලා තීරණයක් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ. එයාලට පුළුවන් ඔයාගේ දරුවාට ගැලපෙනම විදිහේ උපදෙස් දෙන්න.

ඔයාගේ දරුවාට කොවිඩ්-19 (COVID-19) හැදුනොත් මොකද කරන්නේ?

ඉස්සෙල්ලම කලබල වෙන්න එපා. ගොඩක් වෙලාවට පොඩි අයට මේක සැරට හැදෙන්නේ නෑ. හැබැයි, උණ, කැස්ස, හෙම්බිරිස්සාව, ඇඟපත වේදනාව, සමහරවිට බඩේ අමාරු වගේ ලක්ෂණ තියෙනවනම් වෛද්‍යවරයෙක්ට පෙන්නන එක වැදගත්.

• දරුවව හොඳට විවේක ගන්න තියන්න.
• උණ තියෙනවනම්, වෛද්‍ය උපදෙස් මත පැරසිටමෝල් (Paracetamol) දෙන්න.
• වතුර, පළතුරු යුෂ වගේ දියර වර්ග හොඳට බොන්න දෙන්න.
• අනිත් අයගෙන් එයාව ටිකක් ඈත් කරලා තියන්න (isolate) ලෙඩේ අනිත් අයට බෝවෙන එක නවත්තගන්න.

වැදගත්ම දේ තමයි, දරුවට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක්, පපුවේ වේදනාවක්, තොල් නිල් වෙනවා වගේ භයානක ලක්ෂණ තියෙනවනම් වහාම රෝහලකට අරන් යන්න.

මොනවද මේ වෛරස් ප්‍රභේද (Variants) කියන්නේ?

හිතන්නකෝ වෛරස් එක හරියට ඇඳුම් මාරු කරනවා වගේ වැඩක් කරනවා කියලා. ඒ කියන්නේ වෛරස් එකේ ජානමය සැකැස්මේ (genetic structure) පොඩි පොඩි වෙනස්කම් වෙනවා. මේවට තමයි අපි ප්‍රභේද `(Variants)` කියන්නේ. සමහර ප්‍රභේද අනිත් ඒවට වඩා ඉක්මනට බෝවෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් ලෙඩේ සැර වැඩි කරන්න පුළුවන්. ඒකයි අපි දිගටම මේ වෛරස් එක ගැන පරීක්ෂණ කරන්නේ, අලුත් ප්‍රභේද ආවොත් ඒවටත් හරියන විදිහට එන්නත්, ප්‍රතිකාර හදන්න. `(Delta variant)`, `(Omicron variant)` වගේ නම් ඔයාටත් මතක ඇතිනේ.

කොවිඩ්-19 (COVID-19) වලින් ආරක්ෂා වෙන්නේ කොහොමද? අපි බලමු!

මේ ලෙඩෙන් බේරිලා ඉන්න නම් අපි කීපදෙයක් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්නම ඕන. මේවා හරිම සරල දේවල්, ඒත් ගොඩක් වැදගත්.

පොඩි දරුවොයි මාස්ක් (Mask) එකයි: මේක අත්‍යවශ්‍යද?

ඔව්, ගොඩක් වෙලාවට පොඩි අයටත් මාස්ක් එකක් දාන එක හොඳයි, විශේෂයෙන්ම සෙනග ඉන්න තැන්වලට යනකොට, ඉස්කෝලේදී, පන්තිවලදී. මාස්ක් එකෙන් කරන්නේ වෛරස් එක තියෙන හුස්ම බිඳිති (respiratory droplets) එළියට යන එකයි, ඇතුළට එන එකයි අඩු කරන එක.

• අවුරුදු දෙකට අඩු පොඩි බබාලට නම් මාස්ක් දාන්න එපා කියලා තමයි කියන්නේ.
• දරුවට හරියට ගැලපෙන, කටයි නහයයි හොඳට ආවරණය වෙන මාස්ක් එකක් තෝරගන්න.
• මාස්ක් එක හරියට පාවිච්චි කරන විදිහ, අල්ලන්නේ නැතුව ඉන්න විදිහ දරුවට කියලා දෙන්න.

හැබැයි, සමහර වෙලාවට, එළිමහනේ සෙල්ලම් කරනකොට වගේ අවස්ථාවලදී මාස්ක් එක අත්‍යවශ්‍ය නොවෙන්න පුළුවන්. ඒ ගැන වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක හොඳයි.

කිරි දරුවන්ව (Babies) කොහොමද ආරක්ෂා කරගන්නේ?

කිරි සප්පයෝ තමයි අපේ ගෙදර ඉන්න වටිනාම අය. එයාලට ලෙඩක් හැදුනොත් අපි හැමෝම දුක් වෙනවා. ඉතින්, පොඩි බබාලව කොවිඩ්-19 (COVID-19) වලින් ආරක්ෂා කරගන්න මේ දේවල් කරන්න:

• ඔයා එන්නත අරගෙන ඉන්න. ඔයා ආරක්ෂිත නම්, බබාටත් ලෙඩේ බෝවීමේ අවධානම අඩුයි.
• ගෙදරට එන අමුත්තන්ව සීමා කරන්න. එනවනම්, එයාලත් නිරෝගීව ඉන්නවද කියලා බලන්න.
• බබාව අල්ලන්න කලින් හැමෝම අත් හොඳට සෝදන්න ඕන.
• සෙනග ඉන්න තැන්වලට බබාව අරන් යන එක පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න.
• ගෙදර කවුරුහරි ලෙඩ වෙලා නම්, එයාලව බබාගෙන් ඈත් කරලා තියන්න.

ගර්භණී (Pregnant) කාලෙදි කොවිඩ්-19 (COVID-19) ගැන දැනගන්න ඕන දේවල්

ගර්භණී කාලෙදි හිතට එක එක දේවල් එන එක සාමාන්‍යයි. කොවිඩ්-19 (COVID-19) ගැනත් ඔයාට ප්‍රශ්න ඇති.

• ගර්භණී අයට කොවිඩ්-19 (COVID-19) හැදුනොත්, සමහර වෙලාවට ටිකක් සැරට හැදෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ආරක්ෂිතව ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
• ගර්භණී කාලෙදිත් කොවිඩ්-19 (COVID-19) එන්නත ගන්න පුළුවන්. ඒකෙන් ඔයාටයි, බබාටයි දෙන්නටම ආරක්ෂාවක් ලැබෙනවා. මේ ගැන ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා (Obstetrician) එක්ක කතා කරන්න.
• ලෙඩ හැදිලා වගේ දැනෙනවනම්, ඉක්මනට වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න.

මට කොවිඩ්-19 (COVID-19) තියෙනවනම් බබාට කිරි දෙන්න (Breastfeed) පුළුවන්ද?

මේක ගොඩක් අම්මලා අහන ප්‍රශ්නයක්. ඔව්, ඔයාට කොවිඩ්-19 (COVID-19) තිබුණත්, බබාට මව්කිරි දෙන එක සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිතයි. මව්කිරි වලින් බබාට ගොඩක් පෝෂණයයි, ලෙඩවලට ඔරොත්තු දෙන ශක්තියයි (antibodies) ලැබෙනවා. හැබැයි, කිරි දෙනකොට මේ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න:

• කිරි දෙන්න කලින් අත් හොඳට සෝදන්න.
• මාස්ක් එකක් දාගෙන ඉන්න.
• බබා ඉන්න පැත්තට කහින්න, කිවිසුම් යවන්න එපා.

මේ ගැන තවත් තොරතුරු ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් හරි පවුල් සෞඛ්‍ය සේවා නිලධාරිනියගෙන් (Family Health Midwife) හරි අහගන්න පුළුවන්.

කොවිඩ්-19 (COVID-19) සහ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර: අපි දැනුවත් වෙමු!

ලෙඩක් හැදුනම, නැත්නම් ලෙඩක් ගැන සැකයක් ආවම අපි මොනවද කරන්න ඕන? වෛද්‍ය පිහිට ලබාගන්න ඕන කොහොමද?

කොවිඩ්-19 (COVID-19) පරීක්ෂණ (Testing) කරගන්නේ කොහොමද?

ඔයාට කොවිඩ්-19 (COVID-19) රෝග ලක්ෂණ (symptoms) තියෙනවනම්, එහෙම නැත්නම් ලෙඩේ හැදුන කෙනෙක් එක්ක සමීපව ආශ්‍රය කළානම්, පරීක්ෂණයක් කරගන්න එක හොඳයි.

• PCR පරීක්ෂණය `(PCR test)`: මේක තමයි ගොඩක් වෙලාවට වඩාත් නිවැරදි (accurate) ප්‍රතිඵලයක් දෙන පරීක්ෂණය. නහයෙන් හරි උගුරෙන් හරි ගන්න සෙම සාම්පලයකින් (sample) තමයි මේක කරන්නේ.
• ඇන්ටිජන් පරීක්ෂණය `(Rapid Antigen Test - RAT)`: මේකෙන් ඉක්මනට ප්‍රතිඵලයක් ගන්න පුළුවන්. හැබැයි PCR එක තරම් නිවැරදි නොවෙන්න පුළුවන්, විශේෂයෙන්ම වෛරස් එක ඇඟේ අඩු ප්‍රමාණයකින් තියෙනවනම්.

ප්‍රතිදේහ පරීක්ෂණය (Antibody Testing) කියන්නේ මොකක්ද?

මේක ටිකක් වෙනස් පරීක්ෂණයක්. මේකෙන් බලන්නේ ඔයාට කලින් කොවිඩ්-19 (COVID-19) හැදිලා, ඔයාගේ ඇඟේ ඒකට විරුද්ධව ප්‍රතිදේහ (antibodies) හැදිලද කියලයි. එහෙම නැත්නම් එන්නතෙන් පස්සේ ප්‍රතිදේහ හැදිලද කියලත් සමහර වෙලාවට බලන්න පුළුවන්. මේකෙන් දැනට ඔයාට ලෙඩේ තියෙනවද කියලා කියන්න බෑ.

වෛරස් පරීක්ෂණය (Viral Testing) කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, මේකෙන් තමයි දැනට ඔයාගේ ඇඟේ කොවිඩ්-19 (COVID-19) වෛරස් එක තියෙනවද කියලා හොයාගන්නේ. අර කලින් කිව්ව PCR පරීක්ෂණයයි, ඇන්ටිජන් පරීක්ෂණයයි (RAT) දෙකම මේ වෛරස් පරීක්ෂණ වර්ග තමයි.

කොයි පරීක්ෂණයද හොඳම?

ඒක තීරණය වෙන්නේ අවස්ථාව අනුව.

• ඔයාට රෝග ලක්ෂණ තියෙනවනම්, `(PCR test)` එකක් කරන එක වඩාත් සුදුසුයි.
• ඉක්මන් ප්‍රතිඵලයක් ඕනනම්, රෝග ලක්ෂණ පටන් අරන් දවස් කීපයක් ඇතුළත නම්, `(RAT)` එකක් කරන්න පුළුවන්.
• හැබැයි `(RAT)` එක `negative` වුණත්, රෝග ලක්ෂණ දිගටම තියෙනවනම්, `(PCR test)` එකක් කරන එක හොඳයි.

වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරලා ඔයාට ගැලපෙනම පරීක්ෂණය මොකක්ද කියලා තීරණය කරන එක තමයි නුවණට හුරු.

ළමුන්ගේ බහු පද්ධති ප්‍රදාහ තත්ත්වය (MIS-C) සහ කොවිඩ්-19 (COVID-19)

මේක ටිකක් බලාගන්න ඕන දෙයක්. MIS-C `(Multisystem Inflammatory Syndrome in Children)` කියන්නේ කොවිඩ්-19 (COVID-19) හැදිලා සති කීපයකට පස්සේ සමහර දරුවන්ට ඇතිවෙන්න පුළුවන් දරුණු තත්ත්වයක්. මේකෙදි ඇඟේ විවිධ පද්ධති (හදවත, පෙනහළු, වකුගඩු, මොළය, සම, ඇස් වගේ) ප්‍රදාහයට (inflammation) ලක්වෙන්න පුළුවන්.

ලක්ෂණ තමයි:

• දින ගණනක් පවතින උණ
• බඩේ අමාරුව, වමනය, පාචනය
• සමේ පලු දැමීම (rash)
• ඇස් රතු වීම
• තොල් වියලීම, පැලීම, දිව රතු වීම (strawberry tongue)
• අත් පා ඉදිමීම
• හොඳටම මහන්සිය, නිදිමත ගතිය

මේ වගේ ලක්ෂණ ඔයාගේ දරුවට තියෙනවනම්, වහාම රෝහලකට අරන් යන්න. ඉක්මන් ප්‍රතිකාර වලින් මේ තත්ත්වය සුව කරන්න පුළුවන්.

කොවිඩ්-19 (COVID-19) එන්නත, උණ (Flu) එන්නත, RSV එන්නත එකම වෙලාවේ ගන්න පුළුවන්ද?

ඔව්, ගොඩක් වෙලාවට මේ එන්නත් එකම දවසේ, නැත්නම් එකිනෙකට ආසන්න කාලයකදී ගන්න එකේ ගැටළුවක් නෑ. ඒ කියන්නේ ඔයාට එකම visit එකේදී මේ එන්නත් කීපයක්ම ගන්න පුළුවන් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. හැබැයි, මේ ගැනත් ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරලා, එයාගේ උපදෙස් පිළිපදින එක තමයි හොඳම. `(RSV - Respiratory Syncytial Virus)` කියන්නේ තවත් ශ්වසන රෝගයක්, විශේෂයෙන්ම පොඩි අයටයි, වයසක අයටයි සැරට හැදෙන්න පුළුවන්.

මේක හෙම්බිරිස්සාවක්ද (Cold), උණක්ද (Flu), RSV ද, නැත්නම් කොවිඩ්-19 (COVID-19) ද?

මේ ලෙඩ හතරේම රෝග ලක්ෂණ ටිකක් දුරට සමාන නිසා සමහර වෙලාවට පටලැවෙන්න පුළුවන්.

• හෙම්බිරිස්සාව: සාමාන්‍යයෙන් නහයෙන් සොටු දියර ගැලීම, උගුරේ පොඩි කැසීමක්, කිවිසුම් යාම වගේ දේවල් තමයි ප්‍රධාන. උණ එන්නේ කලාතුරකින්.
• උණ (Influenza/Flu): එකපාරටම උණ එනවා, ඇඟපත වේදනාව, තද මහන්සිය, වියළි කැස්ස, ඔලුව කැක්කුම.
• RSV `(Respiratory Syncytial Virus)`: නහයෙන් දියර ගැලීම, උණ, කැස්ස, හුස්ම ගැනීමේදී වීසිල් සද්දයක් (wheezing) එන්න පුළුවන්. පොඩි බබාලට මේක සැර වෙන්න පුළුවන්.
• කොවිඩ්-19 (COVID-19): උණ, කැස්ස, මහන්සිය, ඇඟපත වේදනාව, ඔලුව කැක්කුම, උගුරේ අමාරුව, රස සුවඳ නොදැනීම (මේක විශේෂයි), සමහර අයට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව.

හරියටම මොකක්ද කියලා දැනගන්න නම් පරීක්ෂණයක් කරන එක තමයි හොඳම ක්‍රමය. රෝග ලක්ෂණ තියෙනවනම් වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න.

කොවිඩ්-19 (COVID-19): ගෙදරදි සහ ඉස්කෝලෙදි අපි මොනවද කරන්න ඕන?

අපේ දෛනික ජීවිතේදී, ගෙදරදි, වැඩපොළේදී, ඉස්කෝලෙදි කොවිඩ්-19 (COVID-19) වලින් ආරක්ෂා වෙන්න අපි මොනවද කරන්න ඕන, ලෙඩක් හැදුනොත් කොහොමද හැසිරෙන්න ඕන කියලා දැනගෙන ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.

ගෙදරදි සත්කාර (Home Care) සහ ආරක්ෂක විධිවිධාන

ඔයාට හරි ගෙදර කාටහරි හරි කොවිඩ්-19 (COVID-19) හැදුනොත්, කලබල නොවී මේ දේවල් කරන්න:

• වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න: රෝග ලක්ෂණ අනුව මොනවද කරන්න ඕන කියලා වෛද්‍යවරයා කියයි.
• හොඳට විවේක ගන්න: ඇඟට විවේකය ගොඩක් වැදගත්.
• දියර වර්ග බොන්න: වතුර, සුප්, පළතුරු යුෂ වගේ දේවල් හොඳට බොන්න.
• උණ, වේදනාවට බෙහෙත්: වෛද්‍ය උපදෙස් මත පැරසිටමෝල් වගේ දෙයක් ගන්න.
• වෙන්වෙලා ඉන්න (Isolate): ලෙඩේ අනිත් අයට බෝවෙන එක නවත්තගන්න, ගෙදර අනිත් අයගෙන් පුළුවන් තරම් ඈත්වෙලා, වෙනම කාමරයක ඉන්න. වෙනම වැසිකිළියක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්නම් වඩා හොඳයි.
• වාතාශ්‍රය (Ventilation): කාමරේ ජනෙල් ඇරලා තියන්න.
• මාස්ක් එකක් දාන්න: ගෙදර අනිත් අය ඉන්න තැන්වලට යනවනම්.
• අත් සේදීම සහ පිරිසිදුකම: නිතරම අත් සෝදන්න. ඔබ පාවිච්චි කරන දේවල්, මතුපිටවල් විෂබීජ නාශක දියරයකින් (disinfectant) පිහදාන්න.

නිරෝධායනය (Quarantine) සහ වෙන්කර තැබීම (Isolation) කියන්නේ මොකක්ද?

මේ වචන දෙක නිතරම ඇහෙනවනේ. අපි බලමු මේ දෙකේ වෙනස මොකක්ද කියලා.

• වෙන්කර තැබීම (Isolation): මේක කරන්නේ කොවිඩ්-19 (COVID-19) ලෙඩේ හැදිල ඉන්න කෙනෙක්ව අනිත් අයගෙන් ඈත් කරලා තියන එක. ඒ කියන්නේ ලෙඩේ තියෙන කෙනා අනිත් අයට බෝ කරන එක නවත්තන්න.
• නිරෝධායනය (Quarantine): මේක කරන්නේ කොවිඩ්-19 (COVID-19) හැදුන කෙනෙක් එක්ක සමීපව ආශ්‍රය කරපු, ඒත් තවම ලෙඩේ ලක්ෂණ පෙන්නුම් නොකරන කෙනෙක්ව ඈත් කරලා තියන එක. ඒ කියන්නේ, එයාටත් ලෙඩේ හැදිලා තියෙන්න පුළුවන් නිසා, ලක්ෂණ මතු වෙනකම් බලන් ඉන්න ගමන් අනිත් අයට බෝවෙන එක වළක්වන්න.

සරලවම කිව්වොත්, `Isolation` කියන්නේ ලෙඩාට, `Quarantine` කියන්නේ ලෙඩේ හැදෙන්න ඉඩ තියෙන, ලෙඩෙක් එක්ක හිටපු කෙනාට.

ගෙදරදි වෙන්වෙලා (Isolate) ඉන්නේ කොහොමද?

හිතන්නකෝ ඔයාට කොවිඩ්-19 (COVID-19) හැදුනා කියලා. ගෙදර අනිත් අයට බෝ නොවී ඉන්න නම් මෙහෙම කරන්න:

• වෙනම කාමරයක්: පුළුවන්නම්, හොඳින් වාතාශ්‍රය ලැබෙන වෙනම කාමරයක ඉන්න. අනිත් අය ඒ කාමරයට එන එක අඩු කරන්න.
• වෙනම වැසිකිළියක්: පුළුවන්නම් වෙනම වැසිකිළියක් පාවිච්චි කරන්න. බැරිනම්, පාවිච්චි කරාට පස්සේ හොඳට විෂබීජ නාශක දාලා පිරිසිදු කරන්න.
• කෑම බීම: කෑම වෙනම ගන්න. ඔයාගේ පිඟන් කෝප්ප අනිත් අයගේ ඒවට කලවම් කරන්න එපා. හොඳට හෝදලා වේලගන්න.
• මාස්ක් එක: ඔයාට කාමරෙන් එළියට එන්න වුණොත්, නැත්නම් කවුරුහරි ඔයාගේ කාමරේට එනවනම්, දෙන්නම මාස්ක් දාගෙන ඉන්න.
• අත් සේදීම: නිතරම සබන් දාලා අත් සෝදන්න, නැත්නම් `(hand sanitizer)` එකක් පාවිච්චි කරන්න.
• ගෙදර දේවල් බෙදාගන්න එපා: තුවා, ඇඳ ඇතිරිලි, කෝප්ප වගේ දේවල් අනිත් අයත් එක්ක බෙදාගන්න එපා.

මේ විදිහට පරිස්සම් වුණොත්, ඔයාගෙන් ගෙදර අනිත් අයට ලෙඩේ බෝවෙන එක ගොඩක් දුරට අඩු කරගන්න පුළුවන්.

කොවිඩ්-19 (COVID-19) ගැන තවත් නිවැරදි, යාවත්කාලීන (up-to-date) තොරතුරු දැනගන්න ඕනනම්, ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයේ (WHO - World Health Organization) වෙබ් අඩවියයි, ඇමරිකාවේ රෝග පාලන මධ්‍යස්ථානයේ (CDC - Centers for Disease Control and Prevention) වෙබ් අඩවියයි බලන්න පුළුවන්. ඒවයේ තොරතුරු නිතරම අලුත් වෙනවා.

ඉතින්, අපි මේ කතාවෙන් ගෙදර අරන් යන්න ඕන පණිවිඩේ මොකක්ද?

හරි එහෙමනම්, අපි මේ කොවිඩ්-19 (COVID-19) ගැන ගොඩක් දේවල් කතා කළා නේද? මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් ටික තමයි මේ:

• කොවිඩ්-19 (COVID-19) කියන්නේ වෛරස් එකකින් බෝවෙන ලෙඩක්. ඒකෙන් ආරක්ෂා වෙන්න පුළුවන් හොඳම විදි තමයි එන්නත (vaccine) ගන්න එකයි, සෞඛ්‍ය පුරුදු (mask දාන එක, අත් සෝදන එක, දුරස්ථභාවය තියාගන්න එක) පිළිපදින එකයි.
• ඔයාට හරි ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි හරි රෝග ලක්ෂණ තියෙනවනම්, කලබල නොවී වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න. ඉක්මනට ප්‍රතිකාර ගත්තම, ලෙඩේ සැර බාල කරගන්න පුළුවන්.
• පොඩි දරුවෝ, ගර්භණී අම්මලා, වයසක අය වගේ අයව විශේෂයෙන්ම පරිස්සම් කරගන්න.
• වැරදි තොරතුරු වලට රැවටෙන්න එපා. විශ්වාසදායී තැන්වලින් (වෛද්‍යවරු, WHO, CDC වගේ) විතරක් තොරතුරු ලබාගන්න.

අපි හැමෝම එකතු වෙලා, වගකීමෙන් වැඩ කළොත්, මේ වසංගත තත්ත්වයෙන් ඉක්මනට ගොඩ එන්න අපිට පුළුවන්. බය වෙන්න එපා, දැනුවත් වෙලා, පරිස්සම් වෙලා ඉමු! ඔයාට මොනවාහරි ප්‍රශ්නයක් ආවොත්, වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න කවදාවත් දෙපාරක් හිතන්න එපා.

---

` කොවිඩ්-19, COVID-19, කොරෝනා වෛරසය, එන්නත, ලංකාවේ කොවිඩ්, රෝග ලක්ෂණ, ආරක්ෂාව, MIS-C