अहाँकेँ बुझल अछि जे हम सभ कोना साँस लैत छी? आउ, अपन फेफड़ा आ श्वसन तंत्र के बारे में बात करी !

नमस्कार! अहांक कोना छी? आइ हम सब बहुत महत्वपूर्ण बात पर गप्प करय जा रहल छी, आ बहुत अद्भुत सेहो। ई एहन काज अछि जे हम सब लगातार करैत छी, मुदा एहि पर बेसी नहि सोचैत छी - अपन साँस ! हँ, ई कथा एहि बात पर अछि जे अहाँक फेफड़ा, अहाँक पूरा श्वसन तंत्र कोना काज करैत अछि, आ ओकरा कोना स्वस्थ राखल जाय। ई हमरा सभक शरीरक भीतर एकटा छोट सन, मुदा बहुत शक्तिशाली फैक्ट्री जकाँ अछि । देखल जाय जे एहि फैक्ट्री के अंदर की भ रहल अछि?

श्वसन तंत्र की होइत अछि ? ई बहुत सरल बुझाइत होयत...

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ श्वसन तंत्र हमरऽ शरीर केरऽ अंग आरू ऊतकऽ के संग्रह छै जे हमरा सांस लेबै म॑ मदद करै छै । एकरऽ मुख्य काम छै ऑक्सीजन लेना , जे हमरा सब के जीबै लेली जरूरी छै, आरू कार्बन डाइऑक्साइड क॑ हटाना छै , जे हमरऽ शरीर लेली अनावश्यक छै । जेना गैसोलीन गाड़ी के लेल होइत अछि तहिना ऑक्सीजन हमरा सबहक शरीर के कोशिका के लेल होइत अछि ।

आब देखू एहि श्वसन तंत्रक मुख्य सदस्य के छथि आ की करैत छथि ।

• नाक आ मुँह : ई दुनू मुख्य प्रवेश द्वार अछि जाहि सँ हवा हमरा सभक शरीर मे प्रवेश करैत अछि । नाकसँ साँस लेब सभसँ नीक होइत अछि । अहाँकेँ बुझल अछि ? नाक कें भीतर कें छोट-छोट केश आ बलगम झिल्ली, प्रवेश करएय वाला हवा कें साफ, गर्म आ नम करएयत छै. जखन मुँहसँ साँस लैत छी तखन एहन नहि होइत अछि ।
• गला (ग्रसनी आ स्वरयंत्र) : नाक आ मुँह सँ जे हवा प्रवेश करैत अछि से अगिला बेर गला सँ जाइत अछि । गला के पाछु के भाग के `ग्रसनी` कहल जाइत अछि | एहि मे हवा आ भोजन गुजरैत अछि। तखन ` स्वरयंत्र` वा `आवाजक डिब्बा` अछि जे हमरा लोकनि बजला पर ध्वनि उत्पन्न करैत अछि | अइ सं हवा कें पवनपाइप मे निर्देशित कैल जायत छै आ ओकरा कोनों तरह कें भोजन सं बचाव कैल जायत छै जे पवन पाइप मे प्रवेश कयर सकय छै. एतय एकटा छोट सन फ्लैप अछि जकरा `एपिग्लोटिस` कहल जाइत अछि , जे निगलला पर पवनक नली बंद क दैत अछि | गजब के बात नै छै?
• श्वासनली : एकरा हम सब ' ब्रोन्ची ' सेहो कहैत छी । ई मुख्य नली छै जे गला स॑ हवा क॑ फेफड़ा म॑ पहुँचै छै । ई उपास्थि केरऽ अंगूठी स॑ बनलऽ होय छै । तेँ सहजहि जाम नहि होइत छैक । श्वासनली के भीतर छोट-छोट केश सन चीज होइत छैक जकरा `सिलिया` (सूक्ष्म रोम) आ `म्यूकस` (श्लेष्म) कहल जाइत छैक | एकरऽ उपयोग धूल के कण आरू कीटाणु क॑ पकड़ै लेली करलऽ जाय छै जे ओकरा म॑ प्रवेश करी क॑ खांसी के साथ बाहर निकालै छै ।
• ब्रोन्ची आ ब्रोन्कियोल्स : जँ श्वासनली गाछक तने जकाँ हो तँ छातीमे प्रवेश करैत दूटा मुख्य डारिमे बँटि जाइत अछि । एहि सभकेँ `ब्रोन्ची` (ब्रोन्कियोल्स) कहल जाइत अछि |ओ अछि। एकटा दहिना फेफड़ा मे जाइत अछि, आ दोसर बामा फेफड़ा मे। तखन ई `ब्रोन्ची` छोट-छोट डारि मे बँटि जाइत अछि | ठीक ओहिना जेना गाछक डारि बँटि जाइत अछि। एहि छोट-छोट शाखा सभकेँ `ब्रोन्कियोल्स` (छोट-छोट वायुमार्ग) कहल जाइत अछि |
• फेफड़ा : ई दुनू हमर कथाक मुख्य पात्र अछि ! फेफड़ा दू टा अंग अछि जे स्पंज जकाँ होइत अछि, हवासँ भरल अछि । हमरा लोकनिक छातीक दुनू कात स्थित अछि । दहिना फेफड़ा मे तीन लोब होइत अछि, आ बामा फेफड़ा मे दू टा लोब होइत अछि । बामा कनि छोट अछि, बुझल अछि? कारण एहि मे हमरा सभक हृदय केँ समायोजित करबाक आवश्यकता अछि।
• वायुकोश : ब्रोन्कियोल के अंत में छोट-छोट वायु के थैली के वायुकोश कहल जाइत अछि | हमरा लोकनिक फेफड़ा मे लाखों एहन अछि। छोट-छोट गुब्बारे बुझू। एहि सब ठाम हम पहिने जे ऑक्सीजन के कहलहुं अछि ओ अंदर ल जाइत अछि आ कार्बन डाइऑक्साइड निकलैत अछि।
• डायाफ्राम : ई फेफड़ाक नीचाँ स्थित एकटा पैघ, समतल मांसपेशी थिक, जे छाती आ पेट केँ अलग करैत अछि । साँस लैत काल ई ऊपर-नीचाँ करैत अछि । साँस लेबय के प्रक्रिया के लेल ई बहुत जरूरी अछि.

देखलौं जे साँस लेबय लेल कतेक चीज मिलिकय काज करय पड़ैत छैक?

कोना साँस लैत छी? ई गजब के बात अछि!

ओना त हम सब सांस लेबय के बारे में बेसी नहिं सोचैत छी मुदा वास्तव में ई एकटा बहुत जटिल आ अद्भुत प्रक्रिया अछि. एक बेर देखल जाय जे ई कोना होइत छैक।

• साँस लेब - साँस लेब : १.
• जखन अहाँ साँस लैत छी तखन अहाँक डायाफ्राम सिकुड़ि कए नीचाँ चलि जाइत अछि । संगे-संग अहाँक पसली के बीच के मांसपेशी (इंटरकोस्टल मांसपेशी) अहाँक पसली के ऊपर आ बाहर खींचैत अछि ।
• तखन की होइत छैक? अहाँक छातीक गुहा पैघ भ' जाइत अछि। फेफड़ाक भीतरक दबाव कम भ' जाइत अछि।
• बाहर हवाक दबाव बेसी होइत छैक, आ फेफड़ाक भीतरक दबाव कम होइत छैक । अस्तु, हवा बस नाक सं भीतर बहैत अछि. जेना सिरिंजसँ दवाई खींचब।

• साँस छोड़ब - साँस छोड़ब : १.
• जखन अहाँ साँस छोड़ैत छी तखन डायाफ्राम ऊपर बढ़ैत अछि आ आराम करैत अछि, ठीक ओहिना जेना पहिने होइत छल । पसली के बीच के मांसपेशी सेहो आराम दैत अछि।
• तखन छातीक गुहा फेर ढहि जाइत अछि, जाहि सँ फेफड़ाक भीतरक दबाव बढ़ि जाइत अछि ।
• आब फेफड़ाक भीतरक दबाव बाहरक हवासँ बेसी अछि । अस्तु, हवा बस फेफड़ा सं बाहर धकेलि देल जाइत अछि.

ई साँस आ साँस छोड़ब अनजाने मे होइत अछि, लगभग 12-20 बेर प्रति मिनट ।

• गैस के आदान-प्रदान कोना होइत अछि - ऑक्सीजन अंदर, कार्बन डाइऑक्साइड बाहर:
• हम गप्प क रहल छलहुं अल्विओली (एयर सैक) के , ओतहि ई सबस महत्वपूर्ण काज होइत अछि.
• बहुत पातर रक्त वाहिका (केशिका) हवाक थैलीक चारूकात जाली जकाँ पसरल रहैत अछि ।
• जखन हम साँस लैत छी तखन हवाक थैली मे ऑक्सीजन प्रवेश करैत अछि ।ई पातर खून नस के माध्यम स रक्तप्रवाह में अवशोषित भ जायत अछि |
• एकरऽ साथ ही खून म॑ मौजूद अपशिष्ट पदार्थ कार्बन डाइऑक्साइड खून स॑ वायुकोशीय वायु थैली म॑ जाय छै ।
• तखन जखन हम सभ साँस छोड़ैत छी तखन ओ कार्बन डाइऑक्साइड गैस शरीर सँ बाहर निकलि जाइत अछि ।
• ऑक्सीजन सं समृद्ध स्वच्छ रक्त हृदय में जाइत अछि आ ओतय सं पूरा शरीर में वितरित भ जाइत अछि | हमरऽ शरीर केरऽ हर कोशिका क॑ काम करै लेली ऑक्सीजन के जरूरत होय छै ।

जरा सोचू, ई सब किछुए सेकेंड मे भ' जाइत छैक। की ई कमाल के बात नै छै कि ई तंत्र हमरा सब के शरीर में कोना काम करै छै?

एहन चीज आ बीमारी जे हमर फेफड़ा के स्वास्थ्य के प्रभावित करैत अछि

हमरऽ फेफड़ा बहुत संवेदनशील अंग छै । धूल, धुआं, वायु प्रदूषण, आ कीटाणु जैना बहुत सं चीज फेफड़ा कें नुकसान पहुंचा सकएय छै. फेफड़ा के सबस आम बीमारी पर एक नजरि दी।

• आम सर्दी आ फ्लू : दुनू वायरल संक्रमण अछि । बेर-बेर होइत अछि। इ प्रायः ऊपरी श्वसन तंत्र - नाक आ गला कें प्रभावित करएयत छै. लक्षण मे खांसी, नाक बहनाय, बोखार, आ शरीर मे दर्द शामिल छै.
• दमा : ई एकटा एहन बीमारी अछि जकरा सं बहुत लोक परिचित छथि । दमा सं पीड़ित व्यक्ति कें वायुमार्ग (ब्रोन्ची) सूजन, अवरुद्ध आ संकुचित भ गेल छै. अइ सं सांस लेनाय मुश्किल भ जायत छै, घरघराहट, आ खांसी भ जायत छै. दमा धूल, जानवरक कें डैंडर, पराग, किच्छू खाद्य पदार्थक, आ ठंडा मौसम जैना चीजक सं बेसि भ सकएय छै.
• ब्रोंकाइटिस : ई ब्रोन्कियल ट्यूबक सूजन थिक । एकटा प्रकार छै जे अचानक भ जायत छै आ किछुए दिन मे ठीक भ जायत छै (Acute Bronchitis), आ एकटा प्रकार छै जे धूम्रपान करय वाला मे चलैत छै आ बेसि आम छै (Chronic Bronchitis) । मुख्य लक्षण बलगमक संग खाँसी होइत अछि ।
• निमोनिया : इ एकटा संभावित खतरनाक संक्रमण छै. एहि मे वायुकोश (वायु थैली) सूज जाइत अछि आ पानि सन तरल पदार्थ सँ भरि जाइत अछि | एहि सं ऑक्सीजन खून मे सही तरीका सं अवशोषित नहि भ सकैत अछि. निमोनिया बैक्टीरिया, वायरस आ फंगस कें कारण भ सकएय छै.
• सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज) : ई किछु जटिल बीमारी थिक । `सीओपीडी` एकटा एहन स्थिति छै जइ मे समय कें साथ फेफड़ा क्षतिग्रस्त भ जायत छै आ सांस लेनाय मुश्किल भ जायत छै. एहि मे `क्रोनिक ब्रोंकाइटिस` (वायुमार्गक पुरान सूजन) आ `वातस्फीति` (वातस्फीति - वायु थैली केँ क्षति, जाहि सँ ओ सूजन आ ढहब) दुनू शामिल भ सकैत अछि । `सीओपीडी` के मुख्य कारण धूम्रपान अछि .
• फेफड़ाक कैंसर : ईहो एकटा बहुत खतरनाक बीमारी अछि । एकरऽ कारण फेफड़ा म॑ कोशिका केरऽ असामान्य, अनियंत्रित वृद्धि होय छै । एकर मुख्य कारण धूम्रपान अछि। एकर कारण वायु प्रदूषण आ किच्छू रसायन कें संपर्क मे आवा सं सेहो भ सकएय छै.
• क्षय रोग (टीबी) : ई एकटा जीवाणु संक्रमण छै । एकरऽ असर मुख्य रूप स॑ फेफड़ा प॑ पड़ै छै । ई बीमारी एखनो श्रीलंका मे देखल जाइत अछि ।
• कोविड-19 : एहि बारे मे एखन धरि हम सब जनैत छी। ई वायरस मुख्य रूप स॑ श्वसन तंत्र क॑ प्रभावित करै छै ।

हम एहि बीमारी सभक गप्प अहाँ सभकेँ डराबय लेल नहि क' रहल छी। ओकरा सं जागरूक रहला सं अहां कें ओकरा सं बचाव मे मदद मिल सकएय छै आ अगर अहां कें कोनों लक्षणक कें अनुभव होएयत छै त जल्दी सं चिकित्सकीय सलाह लेवा मे मदद मिल सकएय छै.

जे चीज हम फेफड़ा के स्वस्थ जोड़ी के लेल क सकैत छी

नीक खबर ई छै कि फेफड़ा क॑ स्वस्थ रखै लेली हम्मं॑ बहुत कुछ करी सकै छियै । जहिना गाड़ीक रखरखाव होइत अछि तहिना हमरा सभकेँ अपन फेफड़ाक देखभाल करबाक आवश्यकता अछि ।

• धूम्रपान स पूर्ण रूप स बचू ! ई नंबर एक बात अछि। अगर अहां धूम्रपान करय वाला छी त सभ सं नीक काज अछि जे अहां धूम्रपान छोड़ि दिअ. संगहि, धूम्रपान करय वाला दोसर लोकक आसपास रहला सं (सेकेंडंड धूम्रपान) अहां के फेफड़ा के नुकसान पहुंचा सकैत अछि. यदि अहां कें छोड़एय मे परेशानी भ रहल छै, त कोनों डॉक्टर या कोनों एहन कार्यक्रम सं मदद लिअ जे अहां कें छोड़एय मे मदद करएयत छै. शुरू करबा मे कहियो देर नहि होइत छैक!
• वायु प्रदूषण सं अपना कें बचाऊं : बहुत धूल, वाहन कें निकास आदि वाला जगहक पर जाय कें समय मास्क लगाऊं.अपन घर कें अंदर कें हवा कें साफ राखूं. नीक हवाक कें लेल खिड़की आ दरवाजा खुलल राखूं. घर मे जे रसायन कें उपयोग करएयत छी (सफाई कें उत्पाद, स्प्रे) ओकरा सं सावधान रहूं.
• नियमित व्यायाम : जखन हम व्यायाम करैत छी तखन हमर फेफड़ा के बेसी मेहनत करय पड़ैत अछि। ई फेफड़ा के मजबूत करै छै आरू ओकरऽ क्षमता बढ़ाबै छै । दिन मे सिर्फ 30 मिनट पैदल चलब सेहो काफी अछि।
• स्वच्छता कें नीक तरीका: बेर-बेर साबुन आ पानी सं हाथ धोऊं. खांसी या छींकएय कें समय मुंह आ नाक कें टिश्यू या कोहनी सं ढकूं. यदि अहां कें सर्दी छै त ध्यान राखूं की दोसर कें संक्रमित नहि करूं.
• टीकाकरण : टीकाकरण, जेना फ्लू टीका, निमोनिया टीका (यदि अहां कें डॉक्टर कें सिफारिश छै), आ कोविड-19 टीका, अहां कें किच्छू श्वसन संबंधी बीमारियक सं बचाव कयर सकएय छै.
• संतुलित आहार : फल, सब्जी, आ साग बेसी खाउ। एहि खाद्य पदार्थ मे मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमर पूरा शरीर आ फेफड़ा लेल नीक होइत अछि ।
• गहींर साँस लेबाक व्यायाम : कखनो काल, गहींर साँस लेला आ साँस छोड़बा सं पहिने किछु समय धरि ओकरा पकड़ला सं फेफड़ाक काज मे सुधार भ सकैत अछि. एहि सं मन के शांत करय मे सेहो मदद मिल सकैत अछि.

कल्पना करू जे ई छोट-छोट बात अहाँक फेफड़ा के कतेक मदद क सकैत अछि !

यदि अहां कें इ लक्षण छै त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.

कखनो काल हमर शरीर हमरा सब के संकेत दैत अछि जे किछु गड़बड़ अछि। एहि तरहक समय मे हुनका सभ के अनदेखी करब नीक नहिं. यदि अहां कें फेफड़ा सं संबंधित अइ मे सं कोनों लक्षण छै त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेनाय बुद्धिमानी होयत.

• सांस लेनाय मे दिक्कत या सांस कें तकलीफ : खासकर अगर इ नव छै, खराब भ रहल छै, या अगर सिर्फ ठाढ़ रहला पर सेहो सांस लेनाय मुश्किल भ रहल छै.
• लगातार खांसी : १.दू सं तीन सप्ताह सं बेसि समय तइक चलएय वाला खांसी, खासकर अगर ओकर साथ खून या मोट, रंगीन कफ होएयत छै.
• छाती मे दर्द : साँस लेबा पर दर्द, खांसी, या सिर्फ छाती मे दर्द।
• घरघराहटि : छातीसँ निकलैत सीटीक आवाज ।
• बेर-बेर छाती मे संक्रमण : यदि किछु महीना कें भीतर अहां कें बार-बार छाती मे संक्रमण भ जायत छै आ ओकरा सांस लेनाय मुश्किल भ जायत छै.
• अस्पष्ट रूप सं वजन घटब आ थकान : यदि अहां बेवजह वजन कम करय छी, संगहि ऊपर कहल गेल श्वसन संबंधी लक्षण सेहो.

"अपन शरीर द्वारा देल गेल संकेत पर ध्यान दियौ। जँ अहाँ केँ किछु अलग वा अजीब लागैत अछि त' चिकित्सकीय सलाह लेब' मे देरी नहि करू. किछु बीमारी'क इलाज आसान होइत छैक आओर जँ ओकर जल्दी पहचान भ' जाय त' जल्दी ठीक भ' सकैत अछि."

संक्षेप मे, मोन राखब सबसँ महत्वपूर्ण बात (टेक-होम मैसेज)

आइ हम सब अपन श्वसन तंत्र के बारे में बहुत बात केलहुं अछि ने? अस्तु, एहि कथा सं सब सं महत्वपूर्ण बात मोन राखय पड़त:

• हमरऽ श्वसन तंत्र एगो अद्भुत, आवश्यक प्रणाली छै जे हमरा जीवित रखै छै ।
• जखन हम सब बुझैत छी जे ई कोना काज करैत अछि तखन हमरा सब के बुझना जाइत अछि जे ई कतेक मूल्यवान अछि।
• स्वस्थ जीवनशैली जीनाय हमर फेफड़ा कें सुरक्षा मे बहुत मदद करएयत छै. धूम्रपान सं बचब विशेष रूप सं जरूरी अछि .
• कोनों कारण सं चेतावनी संकेतक कें कहियो अनदेखी नहि करूं. फेफड़ाक कें बहुत सं बीमारियक कें सफलतापूर्वक इलाज तुरंत चिकित्सकीय देखभाल सं कैल जा सकएय छै.
• हमरा लोकनिक हर साँस अनमोल होइत अछि। त, प्रेम स अपन फेफड़ा के रक्षा करी !

आशा अछि जे ई जानकारी अहाँ सब के उपयोगी लागल। एहि तरहक आओर महत्वपूर्ण बात पर दोसर दिन गप्प करब। ख्याल राखू!

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