की अहां कें अपन 1-2 साल कें बच्चा कें नींद कें चिंता छै? (टॉडलर नींद) एहि पर गप्प करी!

एखन अहाँक घर मे कनिको एक-दू सालक बच्चा दौड़ैत अछि? एहि उम्र मे ओ सब बहुत चंचल आ अपन आसपास के प्रति जिज्ञासु रहैत छथि । अइ कें लेल कखनों-कखनों ओकरा रात मे सुतएय मे कनिक दिक्कत भ सकएय छै. छोट-छोट मोन मे जे चीज कल्पना करैत छथि, से कखनो काल हुनकर नींद मे बाधा पहुंचा सकैत अछि। मुदा चिन्ता जुनि करू, ई सब बात कतेको अभिभावक मे आम बात छैक।

एहि छोट-छोट बच्चा सभक लेल नींद एतेक जरूरी किएक अछि?

सीधा-सीधा कहल जाय त एहि उम्र मे हुनकर दिमाग आ शरीर सबटा बहुत जल्दी बढ़ि रहल अछि। एहि बढ़ोत्तरीक लेल नीक नींद बहुत जरूरी अछि। ठीक ओहिना जेना नीक भोजन खुआबैत छी। नींद के माध्यम स॑ ही दिन भर म॑ जे चीज सीखलऽ गेलऽ छै, वू ओकरऽ दिमाग म॑ स्थानांतरित होय जाय छै आरू ओकरऽ शरीर कायाकल्प होय जाय छै । अहाँ देखने होयब जे बच्चा नीक नींद केलाक बाद बहुत खुश आ ताजा भ जाइत अछि।

सुतय के समय लगातार एकटा दिनचर्या एतेक जरूरी किएक अछि?

आब पहिले सं बेसि, अहां कें छोट बच्चा कें नींद आवय मे मदद करय कें सब सं नीक तरीका इ छै की सुतय कें समय एकटा सरल, लगातार दिनचर्या स्थापित करूं. एहि पर एहि तरहेँ सोचू : सभ राति सुतय सँ पहिने जल्दी सँ नहा लिअ, आरामदायक कपड़ा पहिरू, आ हुनका सभ केँ कोनो कथा सुनाउ वा लोरी गाउ। किछु काल बाद अहाँक छोटका बच्चा केँ बुझा जायत जे आब बिछाओनक समय भ' गेल अछि।

एहि तरहक दिनचर्या ओकरा सुरक्षित आ शांत महसूस कराबैत छैक । तखन सहजहि नींद आबि जायत। अहां सभ के लेल सेहो एहि सं बहुत मदद मिलत.

एहि आदति बनेबा काल एहि बात सभ केँ ध्यान मे राखू:

• सब दिन एकहि समय पर शुरू करू : समय के बेसी स बेसी एकरूप रखबाक प्रयास करू।
• शांत गतिविधि चुनू: ओ नहि जेकरा मे दौड़नाय आ खेलनाय शामिल छै, बल्कि किताब पढ़नाय या भजन सुननाय जैना चीजक.
• समय सीमित करू : 20-30 मिनट बहुत अछि।
• अंत मे ओकरा अपन पालना मे राखि दियौक : जखन अहाँ ओकरा नींद मे पड़ल मुदा जागल रहैत ओकर पालना मे राखि देब तखन ओकरा ओतहि सुतबाक आदति लागि जायत।

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हमर 1-2 सालक बच्चा कें कतेक नींद चाही?

एक सं दू साल कें बीच कें छोट बच्चा कें दिन मे 11 सं 14 घंटा कें बीच नींद कें जरूरत होयत छै. एहि मे दिन मे एक या शायद दू झपकी सेहो शामिल अछि।

अक्सर, लगभग 18 महीना कें उम्र मे, या कि कनिक पहिले तइक, बच्चाक कें दिन मे झपकी कें एकटा झपकी कें कम भ जेतय. मतलब जे बच्चा सब भोर मे छोट झपकी आ दुपहर मे छोट झपकी लैत छल, आब ओ दिन मे मात्र बेसी झपकी लेबय लागत। यदि अहां कें छोट बच्चा कें भोर मे सुतएय कें कोशिश करएय पर संकोच करएयत छै या कानएयत छै, त एकर मतलब छै की ओ दिन मे शायद एकटा झपकी कें लेल तैयार छै.

ई सब फीचर सेहो देखू:

• भोरे जखन हम ओकरा ओछाओन पर सुताबय के कोशिश करैत छी त ओ खेलाइत रहैत अछि आ नींद नहि अबैत अछि।
• भोरे सुतैत छी तखनो बहुत कम समयक लेल सुतैत छी ।
• भोरे जखन सुतैत छी तखन राति मे देर भ' जाइत अछि।

यदि अहां इ सब देखय छी त कोशिश करूं कि भोर मे किछ समय तइक नहि सुतूं. तखन दिन मे नीक जकाँ नींद आओत। मुदा अगर ई बदलाव एके बेर मे करब मुश्किल अछि त अहां धीरे-धीरे ओकर भोरका झपकी के समय कम क सकय छी आओर फेर कोशिश करि सकय छी जे किछ दिन भोर मे नहि सुतय. सब सं जरूरी इ देखनाय छै की ओकरा पूरा मात्रा मे नींद मिल रहल छै की ओकरा जरूरत छै.

हमर बच्चा कें सुतएय कें लेल सबसे अच्छा जगह कतय छै?

इ बेहतर होयत छै की अहां कें छोट बच्चा कें सुरक्षित, सुरक्षित पालना मे सुतएय दिअ, जखन तइक ओ एक या दू साल कें नहि भ जायत छै. मोन राखू, घुटन कें खतरा (एसआईडीएस - अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम नामक स्थिति) कें कारण ओकर पहिल जन्मदिन सं पहिले पालना कें उपयोग करनाय अनुशंसित नहि छै. मुदा एहि उम्र में, जे लगभग एक साल के अछि, अहां पातर, हल्का पालना के उपयोग क सकय छी .

संगहि, एहि उम्र मे पालना मे "लवीज" नामक सुरक्षा वस्तु राखब नीक विचार अछि, जेना छोट मुलायम खिलौना वा कपड़ाक छोट टुकड़ा. ई सब चीज हुनका सब के बहुत आराम आ सुरक्षा देत। मुदा मोन राखू, कोनो पैघ खिलौना, जेना पैघ टेडी बियर, पालना मे नहि राखू। इ घुटन कें खतरा भ सकएय छै.

पालना सुरक्षा के प्रति कनि बेसी सावधान रहू।

अहाँक छोटका आब पालना मे ठाढ़ भ' क' चारू कात देखि सकैत अछि ने? तेँ अहाँकेँ एहि सभ बातक प्रति बहुत सावधान रहबाक आवश्यकता अछि :

• रस्सी, डोरी आ तार: पालना कें पास खिड़की कें ड्रेप, अंधा कें लेल डोरी, आ दीवार पर लटकल चित्रक सं डोरी जैना चीजक अहां कें बच्चा कें गर्दन मे उलझ सकएय छै. इ सब पालना कें पहुंच सं दूर राखूं.
• पालना कें साइड रेल कें ऊंचाई: इ देखूं की पालना एतेक ऊँच छै की अहां कें छोट बच्चा कूद सकएय छै. जेना-जेना ओकर उम्र बढ़एयत जायत छै, अहां कें पालना कें गद्दा कें नीचा करएय कें जरूरत भ सकएय छै.
• तेज किनार, छोट भाग: पालना कें जांच करूं की तेज किनार या छोट भाग छै जे उतार सकएय छै. मुँह मे डालि कए चोट पहुंचा सकैत छल।
• पालना कें स्थान: पालना कें खिड़की, हीटर या शेल्फ कें पास नहि राखूं जत ओ ओकरा पहुंच सकएय.

"सीधा शब्द मे कहल जाय त' बच्चाक पालना खाली ओकरा सुतय के जगह आओर ओकरा लेल खिलौना के ढेर लगाबय के जगह नहिं. ई सुरक्षित जगह होबाक चाही."

कोन-कोन आम बात छै जे नींद कें बाधित करएयत छै?

एहि उम्र मे शिशु जिज्ञासा स भरल रहैत अछि। सब किछु खोजब आ सीखब हुनका सब के बहुत नीक लगैत छनि। तेँ कखनो काल छोट-छोट आवाज वा इजोत सेहो हुनकर नींद मे बाधा पहुँचा सकैत अछि ।

• परिवेश मे परिवर्तन : जखन पाहुन घर मे अबैत छथि, जखन असामान्य आवाज सुनैत छी।
• बीमारी : सर्दी, बोखार, या दाँत निकलएय कें असुविधा जैना चीजक.
• अलग होय कें चिंता : किच्छू शिशुअक कें असगर छोड़एय कें डर कें कारण रात मे कानएय आ जागएय सकएय छै.
• मनोदशा आ सपना : जेना-जेना ओकर कल्पनाक विकास होइत छैक, ओ भयावह सपना सँ जागि सकैत अछि ।

एहि तरहक समय मे हुनका शांत करबाक प्रयास करू, प्रेम सं गप्प करू आ फेर सं सुतय के कोशिश करू. हुनका लेल ई महसूस करनाय बहुत जरूरी छै कि ओ अहां के लेल मौजूद छथिन्ह.

हम आओर की क सकैत छी जे हमरा नीक नींद मे मदद भेटय?

• दिन मे नीक खेलय दिअ : अइ सं ओकरा थकान महसूस होयत आ रात मे नीक नींद आबि जायत. मुदा सुतबाक समयक बेसी नजदीक बेसी जोरसँ नहि खेलू।
• अपन बेडरूम कें आरामदायक राखूं: इ अन्हार आ शांत होबाक चाही, बेसि गर्मी या बेसि ठंडा नहि होबाक चाही.
• कैफीन सं बचू : भोजन कें बाद चॉकलेट जैना चीजक सं बचूं.
• सेहो शांत रहू : घबरा गेल छी त कनिको सेहो महसूस होयत। ई सब काज धैर्य आ प्रेम सँ करू।

टेक-होम मैसेज

अस्तु, मम्मी-पापा, अहां कें एक या दू साल कें बच्चा कें नींद ओकर विकास कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै.

• सुतय कें समय कें एकटा सुसंगत दिनचर्या बनाऊं आ ओकरा सब दिन करूं.
• हुनका दिन मे 11-14 घंटा नींद कें जरूरत होयत छै, जाहि मे झपकी सेहो शामिल छै.
• सुनिश्चित करूं की अहां कें बच्चा सुरक्षित पालना मे सुतएय आ पालना कें पास खतरनाक चीजक कें नहि छोड़ूं.
• एक साल बाद अहां हल्का कंबल आ एकटा छोट सन खिलौना लगा सकय छी जे आराम दैत अछि .
• नींद कें बाधित करय वाला चीजक कें प्रति जागरूक रहूं, आ ओकरा ओय समय मे धैर्य आ प्रेम सं शांत करूं.

ई सब काज कखनो काल कनि कठिन भ सकैत अछि, मुदा अहां ई काज क सकय छी. हर बच्चा अलग-अलग होयत छै, अइ कें लेल इ खोजएय मे किच्छू समय लग सकएय छै की अहां कें छोट बच्चा कें लेल की बेहतर काम करएयत छै. यदि अहां कें कोनों गंभीर समस्या छै त चिकित्सकीय सलाह लेवा मे कहियो संकोच नहि करूं .