आउ, अपन नवजात बच्चा कें नींद कें बारे मे जानूं. (नवजात नींद) २.

नमस्कार! अहां कें परिवार शायद नव बच्चा, लड़की या बच्चा लड़का कें आगमन सं खुशी सं भरल छै. ओहि सभ खुशी के संग नवका माता-पिता के लेल ई सामान्य बात अछि जे बहुत रास सवाल होए. खास क' अपन छोटका के नींद के बारे मे। 'एतेक सुतल किएक अछि ?' 'राति मे नीक नींद किएक नहि भ' रहल छनि?' 'हमरा की करबाक चाही?' अहाँ सभ सेहो ई सभ बात सोचि रहल होयब। त आइ अपन नवजात शिशु के नींद के बारे में सरल, सहज तरीका सं बात करी.

बच्चा कें नींद कें पैटर्न केहन होयत छै? अर्थात हुनकर ‘शरीर घड़ी’ कोना काज करैत अछि ?

नवजात शिशु एकटा अलग दुनिया कें लोगक कें तरह होयत छै. हमरा सभ जकाँ दिन-रातिक पैघ बोध हुनका सभ मे नहि छनि। हुनकऽ आंतरिक घड़ी, जेकरा हम्में जैविक घड़ी'' कहै छियै, अभी तक सेट नै होय गेलऽ छै । यही लेली दिन के कोनो भी समय, शायद जबे आपने सबसें जादा मेहनत करी रहलऽ होय, या आधा रात में, बिना कोनो दिक्कत के नींद आबी जाय छै, आरो कनी देर में फेरू जागी जाय छै।

एकरऽ मुख्य कारण छै हुनकऽ छोटऽ-छोटऽ पेट । सोचू, की बच्चाक पेट पैघ पेट जकाँ होइत छैक? एकदम नहि। बहुत छोट अछि। त ओ जे दूध पीबैत छथि, चाहे ओ पौष्टिक माँ के दूध हो या डॉक्टर के लिखल फार्मूला, ओ बेसी दिन तक पेट भरय लेल पर्याप्त नहिं अछि. तैं किछु घंटाक बाद फेर जागि जाइत छथि जे 'हमरा भूख लागल अछि!' दिन हो वा राति हुनका सभक लेल कोनो फर्क नहि पड़ैत छनि। जहिना हुनका सब के भूख के संकेत भेटैत छनि, ओ सब हमरा सब के बता दैत छथि।

कल्पना करू, जखन अहाँ सचमुच भूख लागल रही तखन भोजन नहि भेटत त' अहाँ कोना सामना करब? छोट-छोट बच्चा सेहो एहने होइत अछि। एखन धरि शब्दसँ नहि बाजि रहल छथि । तेँ हुनका लोकनिक संवादक एकमात्र तरीका कानब अछि । भूख लगला पर, लंगोट भीजला पर, असहजता भेला पर कानि क' कहैत छथि। तेँ बेर-बेर जागब आ भोजन मांगब एहि समय बहुत सामान्य अछि ।

बच्चा कें प्रतिदिन कतेक नींद कें जरूरत होयत छै? हुनकर विकास के लेल नींद कोना महत्वपूर्ण अछि?

आब देखू जे एहि छोट-छोट छौड़ा सभकेँ प्रतिदिन कतेक नींद चाही। अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त संस्थान अछि जे एहि पर शोध करैत अछि । जेना, अमेरिका कें नेशनल स्लीप फाउंडेशन कें अनुसार, नवजात शिशु कें – यानी जीवन कें पहिल तीन महीना कें भीतर बच्चा कें – औसतन 14 सं 17 घंटा प्रतिदिन, यानी 24 घंटा कें भीतर सुतय कें जरूरत होयत छै. मुदा मोन राखू, सब बच्चा एक समान नहि होइत अछि। किछु छोट-छोट नायक प्रतिदिन 18 या 19 घंटा सुति सकैत छथि ! जे एकदम सामान्य बात अछि, एकर चिंता नहि करू।

बच्चाक कें एतेक नींद कें जरूरत कियाक होयत छै? सीधा-सीधा कहल जाय त हुनकर विकास के लेल नींद बहुत जरूरी अछि। सुतला पर ही ओकरऽ दिमाग विकसित होय जाय छै, शरीर म॑ नया कोशिका बढ़ै छै आरू ओकरऽ प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होय जाय छै । जहिना हम फोन के चार्ज'' करैत छी, जखन बच्चा सुतैत अछि त ओकर छोट-छोट शरीर आ दिमाग चार्ज'' भ जाइत अछि आ अगिला दिन के लेल तैयार भ जाइत अछि । अइ कें लेल यदि अहां कें बच्चा बहुत सुत रहल छै, त इ एकटा संकेत भ सकएय छै की ओ नीक सं बढ़एयत छै.

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बच्चा कें सुतएय कें लेल सुरक्षित, आरामदायक जगह बनाऊं?

बच्चा कें नीक नींद कें लेल ओकरा लेल सुरक्षित, आरामदायक वातावरण बनानाय महत्वपूर्ण छै. देखू जे हम सब की मदद क सकैत छी।

• अपन बच्चा कें हमेशा ओकर पीठ (पेट) पर सुताऊं. अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) कें रोकएय कें लेल इ बहुत जरूरी छै.
• अहां कें बच्चा कें सुतएय कें लेल गद्दा मजबूत होबाक चाही. जे गद्दा बेसी कोमल वा स्पंजी हो, से नीक नहि होइत छैक ।
• जइ ठाम अहां कें बच्चा सुतएयत छै, ओय पालना या बिस्तर मे अनावश्यक वस्तुअक कें नहि राखूं. एहि मे खिलौना, पैघ तकिया, आ कंबल के ढेर शामिल अछि. अइ सं बच्चा मे दम घुटनाय भ सकएय छै.
• बच्चा कें लेल कमरा कें तापमान कें आरामदायक स्तर पर राखूं. ने बेसी गरम आ ने बेसी ठंढा नीक।
• अपन बच्चा कें सिगरेट कें धुआं सं पूरा तरह सं बचाऊं. अपन बच्चा कें कमरा मे या घर मे धूम्रपान सं बचूं.

अइ छोट-छोट चीजक कें देखभाल करएय सं अहां अपन बच्चा कें लेल आरामदायक आ सुरक्षित सुतएय कें वातावरण बना सकएय छी.

बच्चा लगातार जागल कियाक भ रहल छै? हम ओकरा कोना खुआबी। वजन बढ़य के बात सेहो देखल जाय?

जेना कि हम पहिने चर्चा केने छी, नवजात शिशु के लेल हर किछु घंटा पर जागि क भोजन करब सामान्य बात अछि। स्तनपान कराएल गेल बच्चाक आमतौर पर हर 2 सं 3 घंटा मे जागएयत छै. एकर कारण छै की मां कें दूध शिशुअक कें लेल सब सं बेसि आसानी सं पचएय वाला आ पौष्टिक भोजन छै. इ जल्दी पचएयत छै, अइ कें लेल बच्चाक कें जल्दी भूख लगएयत छै. फार्मूला सं दूध पिलाएय वाला बच्चाक कनिक बेसि बेर, लगभग हर 3 सं 4 घंटा पर जागएयत छै. एकर कारण अछि जे फार्मूला पचबा मे कनि बेसी समय लगैत अछि।

आब एकटा पैघ सवाल जे एतय बहुत रास माय-बाप के छनि जे 'ओह, हमर बच्चा नीक नींद आबि रहल अछि, की हमरा ओकरा खुआबय लेल ओकरा जगाबय पड़त? की ई पाप नहि अछि?' हँ, शुरुआती दौर मे से जरूर करय पड़त। खासकर जाबे तइक बच्चा कें वजन नीक सं आ सही दर सं बढ़एयत नहि भ सकएय छै – जे आमतौर पर जन्म कें बाद पहिल किच्छू सप्ताहक कें भीतर होयत छै – अहां ओकरा हर 3 सं 4 घंटा पर जगा क ओकरा दूध पिलाएय कें चाही. अहां कें परिवार कें स्वास्थ्य कार्यकर्ता या बच्चा कें देखभाल करएय वाला डॉक्टर कें कहनाय कें बाद की बच्चा कें वजन नीक सं बढ़एयत छै, तखन बच्चा कें रात मे कनिक बेसि समय तइक सुतनाय ठीक छै, शायद 4-5 घंटा. तखन कनि साँस ल' सकैत छी, किछु नींद आबि सकैत अछि ने?

इहो देखूं की बच्चा भूख सं जागल छै या सिर्फ उधम मचा रहल छै. कखनों-कखनों बच्चाक फेर सं सुतएय सं पहिले कनिक हंगामा करएयत आ कनिक हल्ला करएयत छै. एहन मे परेशान भ क ओकरा उठाबय सं पहिने किछ देर जांच करू. मुदा जँ भूखसँ कानि रहल छथि तँ अहाँकेँ दूध अवश्य देबाक चाही।

एहि परिदृश्यक कल्पना करू। हमरा सबहक मोहल्ला मे सुपुन नामक एकटा युवा पिता छथि। हुनकर पत्नी के सिजेरियन सेक्शन सं बच्चा भेल छलन्हि. तेँ सुपुन केँ राति मे बच्चाक संग बेसी मदद करय पड़लनि। ओ बजलाह - शुरुआती दिन मे हमहूँ नीक जकाँ नींद नहि अबैत छलहुँ । दू घंटा पर बच्चा जागि जाइत छल। हम अलार्म लगा क बच्चा के जगबैत ओकरा खुआ देलियैक, कारण दाई कहने छलीह जे जा धरि ओकर वजन नहि बढ़ि जायत ता धरि हमरा एना करबाक चाही।' एहि समय मे ओहि तरहक समर्पणक आवश्यकता अछि।

माता-पिता के लेल ई चुनौती अछि, मुदा एकर सामना कोना करब?

नवजात शिशु कें साथ जीवन कें पहिल किच्छू महीना, खासकर पहिल 6-8 सप्ताह, केवल कनि कठिन नहि होयत छै, बल्कि माता-पिता दूनू कें लेल बहुत चुनौतीपूर्ण समय होयत छै. से हमरा सब के स्वीकार करय पड़त। बच्चा कें देखभाल करएय कें लेल, ओकरा दूध पियाएय कें लेल, ओकर लंगोट बदलएय कें लेल, आ शायद सिर्फ कानएय वाला बच्चा कें शांत करएय कें लेल रात मे कई बेर उठएय कें होयत छै. एहि सँ अहाँक नींद पूर्णतः बाधित भ' जाइत अछि। दिन मे ठीक सं सुतय के समय तक नहि भ सकैत अछि. ई शारीरिक रूप स थकान त अछिए, मानसिक रूप स सेहो थकाऊ अछि।

मुदा मोन राखू, एहि अनुभव मे अहाँ असगर नहि छी। दुनिया के लगभग हर नव अभिभावक के सामने ई चुनौती छै. हर बच्चा कें नींद कें पैटर्न अलग-अलग होयत छै. किच्छू बच्चाक 2 या 3 महीना कें आसपास जेकरा हम 'रात भर सुतनाय' कहएयत छी, ओय मे पहुंचएयत छै. जखन हम कहैत छी जे ‘राति भरि सुतब’ त एकर मतलब होइत अछि जे एक बेर मे करीब 5 या 6 घंटा सुतब। मुदा किच्छू बच्चाक कें लेल अइ मे किच्छू महीना आ बेसि समय लग सकएय छै. अइ कें लेल अगर अहां कें दोस्त कें बच्चा रात भर सुतल छै, त एकर चिंता नहि करूं आ नहि ही खुद कें दोसर सं तुलना करूं. सब सं जरूरी बात इ छै की अहां कें बच्चा स्वस्थ, खुश आ ठीक छै.

ई थकाऊ समय सदाक लेल नहि रहत। जेना-जेना अहां कें बच्चा बढ़एयत जायत छै, ओकर नींद कें पैटर्न धीरे-धीरे स्थिर भ जेतय. एक दिन, अहाँ सेहो कनि बेसी स्वतंत्र रूप स सुति सकब!

एहि दौरान अहां दुनू गोटे यानी मम्मी पापा के लेल एक दोसर के मदद करब बहुत जरूरी अछि. राति मे बारी-बारी सं उठएय कें चाही, आ दिन मे जखन बच्चा सुतल होएयत छै तखन झपकी लेनाय. यदि संभव होएयत त परिवार कें अन्य सदस्यक सं मदद मांगूं. ताहि मे कोनो लाज नहि। जखन अहां ठीक रहूं तखनहि अहां बच्चा कें नीक सं देखभाल कयर सकएय छी.

तखन एहि स हम सब की सीखलहुं? सबसँ जरूरी बात जे मोन राखब! (टेक-होम मैसेज) २.

ठीक छै, त, आइ जे बात हम सब केलहुं अछि, ओहि सं किछु एहन बात पर नजरि दी जे अहां के निश्चित रूप सं याद राखय के जरूरत अछि जे अहां के अपन बच्चा के नींद के प्रति जागरूक रहय में मदद करत. ई सब बात अहाँ के 'ध्यान में' राखय के चाही!

• नवजात शिशुअक मे वास्तव मे दिन या रात कें भाव नहि होयत छै. हुनकऽ जैविक घड़ी के विकास म॑ कुछ समय लगै छै, जेकरा स॑ ई दिन के कोनो भी समय सुत॑ सकै छै आरू जाग॑ सकै छै ।
• शिशुअक कें पेट बहुत छोट होयत छै. तेँ हुनका सभकेँ बेर-बेर दूधक आवश्यकता होइत छनि, कनि-कनि। ताहि लेल किछु घंटा पर जागि जाइत छथि ।
• औसतन नवजात शिशु (0-3 महीना) कें दिन मे 14-17 घंटा नींद कें जरूरत होयत छै. किच्छू बच्चाक कें नींद आ बेसि, 18-19 घंटा तइक, आ इ सामान्य छै.
• जाबे तइक बच्चा कें वजन ठीक सं आ स्वस्थ रूप सं नहि बढ़एयत छै, अहां ओकरा हर 3-4 घंटा पर जगएय कें चाही ताकि ओकरा दूध पिलाएल जा सकएय. एक बेर डाक्टर या दाई कहला जे वजन मे कोनों दिक्कत नहि छै, तखन अहां ओकरा रात मे कनिक बेसि सुतय द सकएय छी.
• स्तनपान कराएल गेल बच्चाक कें भूख लगएयत छै आ ओ कनिक जल्दी (हर 2-3 घंटा पर) भोजन मांगएयत छै, जखन कि फार्मूला सं दूध पिलाएय वाला बच्चाक कें भोजन कें लेल किच्छू बाद मे (हर 3-4 घंटा पर) मांगएयत छै.
• जइ जगह अहां कें बच्चा सुतएयत छै, ओ सुरक्षित होबाक चाही. ओकरा पीठ पर सुता दिअ, मजबूत गद्दा कें उपयोग करूं, आ पालना मे अनावश्यक चीज नहि राखूं.
• एहि दौरान माता-पिता के कनि बेसी मेहनत करय पड़ैत छनि आ नींद कम करय पड़ैत छनि. मुदा ई अस्थायी अछि।जेना-जेना बच्चा बढ़एयत जायत, सब किछु धीरे-धीरे ठीक भ जायत। एक दोसरा के मदद करू।
• हर बच्चा अलग-अलग होइत अछि, हर बच्चा खास होइत अछि। अपन बच्चा कें नींद कें पैटर्न कें तुलना अन्य बच्चाक सं करएय कें चिंता नहि करूं.

यदि अहां कें कोनों आओर सवाल या चिंता छै, त अहां कें बच्चा कें बाल रोग विशेषज्ञ या अहां कें स्थानीय परिवार स्वास्थ्य दाई सं बात करएय मे संकोच नहि करूं. ओ अहां कें नीक सं नीक सलाह देयत आ अहां कें चिंता कें कम करय मे मदद करतय.