की बच्चा सभ के आंधी-तूफान सं डर होएत अछि? (तूफान तनाव) आउ, हुनकर मदद करी!

दुनिया भरिक मौसम आइ-काल्हि सच मे अजीब अछि ने? अचानक गरज, भयंकर ` तूफान` , आ `बवंडर` पहिने स बेसी भ रहल अछि | त एहि तरहक समय में जखन टीवी, रेडियो, `सोशल मीडिया` पर खबर देखैत छी, आ जखन वास्तव में तूफान आबि जायत अछि त हमरा सबहक छोट-छोट बच्चा सब के संभालब कनि कठिन भ सकैत अछि. भ सकैत अछि जे ओ सभ डराएल आ चिंतित भ' गेल होथि। त आई एहि बात पर गप्प करी जे एहि तरहक समय मे अपन बच्चा के दिमाग मे जे डर आओर तनाव अछि ओकरा कम कs ओकरा शांत राखय लेल हम सभ की कs सकय छी.

आंधी-तूफान सं पहिने अपन छोटका के कोना तैयार करब?

यदि अहां कें इलाका मे साल कें किच्छू समय मे गरज कें संभावना छै, जेना गर्मी मे ठनका या तूफान, त इ जरूरी छै की अहां अपन बच्चाक सं पहिले सं ओकरा बारे मे बात करूं. आंधी की छै आ इ की कयर सकय छै, उम्र कें हिसाब सं आ समझ मे आसान तरीका सं बताऊं. ठीक छै, त' देखू जे कोना क' सकैत छी।

जेना, विचार करू:

• तूफान कें संबंध मे : ‘ खाली करनाय’ (अर्थात आंधी आबि रहल छै तखन अपन घर सं बाहर निकलनाय आ सुरक्षित जगह पर जेनाय, शायद सरकारी संचालित तूफान आश्रय) आ ‘जगह पर आश्रय देनाय’ (अर्थात आंधी कें दौरान घर पर सुरक्षित रहनाय) मे की अंतर छै.
• बवंडर कें संबंध मे : बवंडर कें घड़ी (मतलब बवंडर अहां कें इलाका मे आबि सकय छै) आ बवंडर कें चेतावनी (मतलब अहां कें इलाका मे बवंडर पहिने सं छै) मे अंतर बताऊं.
• गरज के बारे में : बवंडर के तरह, गरज के भयंकर घड़ी आ गरज के भयंकर चेतावनी के बीच के अंतर बताउ. बिजली आ गरज सं बच्चाक कें डर भ सकएय छै, खासकर अगर ओ ओकरा नजदीक सं सुनएयत छै. मुदा हुनका सब के कहि दियौन जे घर के भीतर रहला स ओ सुरक्षित रहि सकैत छथि। अगर ओला आ तेज हवा संभव अछि त पहिने सं बताउ जे ई केहन लगैत अछि आ केहन लगैत अछि.

छोट बच्चा सब सं गप्प करबा काल एहि तरहें सोचू। आंधी-तूफान के समय घर के भीतर रहनाई ओहिना अछि जेना गिलहरी आ चिड़ै सन जंगली जानवर अपन बिल आ खोंता मे रहैत अछि । अहाँ किछु एहन कहि सकैत छलहुँ जेना, "देखू बौआ, हमरा सभक घर मे ओहिना सुरक्षित रहू जेना ओ छोटका गिलहरी ओकर घर मे रहैत अछि." जेना ओ जानवरक अइ तरह कें समय कें लेल भोजन इकट्ठा करएयत छै, अहां कें बच्चा कोनों पसंदीदा भोजन या आंधी कें दौरान खेलएय कें लेल कोनों पसंदीदा खिलौना चुन सकएय छै.

अपन बच्चाक कें बताऊं की अहां सुरक्षित रहय कें लेल की कयर रहल छी. बुझाउ, "जखन हम सब आंधी-तूफान के दौरान भीतर रहैत छी त दरवाजा, खिड़की, या आकाशदीप के पास नहि जाइत छी, कियाक त हवा में टूटि सकैत अछि." यदि अहां कें घर मे कोनों "सुरक्षित कमरा" छै, जइ मे अहां आंधी कें दौरान जा सकएय छी, जेना तहखाना या बिना खिड़की वाला कमरा, त ओकरा अपन बच्चा कें इशारा करूं आ कहूं, "तूफान कें दौरान हम इ जगह रहब. एतय इ बहुत सुरक्षित छै."

यदि अहां कें बच्चाक कें डर लगएयत छै, त ओकरा सं अइ बारे मे पूछूं आ ओकरा प्रोत्साहित करूं की ओ अपन दिमाग मे की छै ओकरा बारे मे बात करएय. हुनकर डर अहां सं साझा करनाय हुनका लेल बहुत राहत भ सकैत अछि. सिर्फ ई कहनाय कि अहां हुनकर बात सुनि रहल छी, एकटा बड़का संदेश दैत अछि. बुझलियै?

आंधी-तूफान कें दौरान बच्चाक कें कोना शांत राखल जै?

गरज आ तूफान किछु समय धरि चल सकैत अछि। अइ कें लेल इ सब चीज अहां कें बच्चाक कें शांत रखएय मे मदद कयर सकएय छै, जखन तइक सब किछ शांत नहि भ सकएय छै. आब एहि सब पर एक नजरि दी:

• कोशिश करूं की अहां कें बच्चाक कें आंधी कें बारे मे जे देखएयत आ सुनएयत छै ओकरा सीमित करूं. वेबसाइट, सोशल मीडिया, टीवी, आ रेडियो पर तूफान के बारे में कहानी आ तस्वीर हुनका आओर डरा सकैत अछि. यदि अहां अपन बच्चाक कें देखयत देखय छी त मिल क देखूं आ ओकरा सवाल पूछय दिअ. मुदा अगर खबर बहुत डरावना अछि त अहां बस ओहि पर ध्यान द सकय छी आओर अपन बच्चा के किछ आओर दिस निर्देशित करि सकय छी. अहाँ किछु एहन कहि सकैत छी जेना, " हे बेटा, आब कार्टून देख सकैत छी?"
• अपन बच्चा कें चिंता कें गंभीरता सं लिअ. बच्चाक कें कल्पना ओकर डर कें बेसि बना सकएय छै. हुनका ई बताउ जे अहाँ हुनकर भावना बुझैत छी। संगे-संग एहि बात पर गप्प करू जे वास्तव मे की भ सकैत अछि आओर अहां के परिवार कोना सभ के सुरक्षित राखय लेल तैयार अछि. एहन बात कहू जेना, "हँ बेटा, हम बुझैत छी जे अहाँ डरा गेल छी। मुदा हम सब एक संग एहि मे छी, तेँ डरबाक कोनो बात नहि।"
• संगहि, देखू जे अहाँ केहन व्यवहार करैत छी। बच्चा सब अपन माता-पिता के ऊपर देखैत अछि , ओ अहाँक मनोदशा देखैत अछि, अहाँ केहन प्रतिक्रिया दैत छी। तेँ नीक मिसाल बनाउ, स्वयं शांत रहबाक प्रयास करू। जँ अहाँ घबरा जायब तँ बच्चा सभ आओर डरि जाएत।
• एकटा छोट सन काज दियौक। छोट-छोट काज खोजूं जे अहां कें बच्चा कें उम्र कें हिसाब सं होयत छै, जे आंधी कें तैयारी कें लेल करएय सकएय. इ किच्छू भ सकएय छै जेना ओकर कमरा मे टॉर्च कें आसानी सं मिलएय वाला जगह पर रखनाय, बाथटब मे पानी भरनाय (बताऊं की इ पानी कें उपयोग जरूरत पड़ला पर शौचालय कें फ्लश करनाय जैना चीजक कें लेल कैल जा सकएय छै), या पालतू जानवर कें शांत रखनाय. छोटकी अपन खिलौना राखि सकैत छल वा बिलाड़िक पेशाबक देखभाल क ' सकैत छल | जखन कोनों काज कें प्रभारी होयत छै तखन बच्चाक कें लगएयत छै की ओकरा पर नियंत्रण छै.
• मन के शांत करय वाला एहन गतिविधि के सुझाव दिअ.यदि अहां कें बच्चा चिंतित लगएयत छै, त ओकरा अहां या कोनों पालतू जानवर कें नजदीक राखूं. अहां इहो सुझाव द सकय छी जे ओ अपन भावना के बारे मे लिखय, चित्र बनाबय या गीत सुनय. टॉर्च तैयार राखू ताकि ओ किताब पढ़ि सकय, खेल खेल सकय, पहेली क सकय, या अगर बत्ती बुझि गेल त क्राफ्ट क सकय.
• साँस लेबाक व्यायाम करबाक प्रयास करू . अपन बच्चाक कें किच्छू ‘पेट कें सांस’ कोना लेनाय सिखाऊं: नाक सं सांस लेवय, जखन पेट भरल होय तखन गुब्बारा कें तरह फैलएय दिअ. तखन नाक सँ साँस छोड़ू, पेट केँ फेर सँ समतल होबय दियौक। किछ बेर अइ तरह सं अहां कें शांत होएय मे मदद मिल सकएय छै.

आंधी-तूफान के बाद बच्चा के कोना दिलासा दैत छी?

यदि अहां कें इलाका मे कोनों तूफान आबि रहल छै, त अहां कें बच्चाक सं अइ बारे मे बात करनाय कनि चुनौतीपूर्ण भ सकएय छै. ई टिप्स आज़माउ:

• सच कहू। जे भेल छै ओकर सच्चाई बताऊं, मुदा ओय विस्तार सं नहि जाऊं जेकरा मे अहां कें बच्चा कें रुचि नहि होयत.. मूल बात पर अडिग रहूं. ओकर उम्र आ परिपक्वताक अनुसार बात बुझाउ। सीधा-सीधा कहब जे हुनका बुझल भाषा मे बाजू।
• प्रश्न पूछें। यदि बच्चाक आंधी कें बारे मे बात नहि करएयत छै, त सवाल पूछएय सं ओकरा अइ मे शामिल हुअ मे मदद मिल सकएय छै. अहां एहन सवाल पूछि सकय छी जेना "जखन तूफान आयल छल तखन अहां के की महसूस भ रहल छल?" हुनका सब के मन के बात व्यक्त करय में किछु समय लागि सकैत अछि, ताहि लेल धैर्य राखू आ सुनू।
• अपन बच्चा कें भावनाक कें समर्थन करूं. बच्चाक कें जे महसूस भ रहल छै ओकरा कम नहि आंकूं. जँ ओ सभ अहाँकेँ कहैत छथि जे ओ सभ परेशान छथि वा डराएल छथि तँ हुनकर कहल बात दोहराउ: “हँ, हम बुझैत छी जे अहाँ एहि बातसँ बहुत परेशान छी।” एहि सँ हुनका ई पता चलतनि जे अहाँ हुनकर बात सुनि रहल छी आ अहाँ हुनका बुझैत छी । हुनका सब के आश्वस्त करू जे आंधी समाप्त भ गेल अछि आ आब ओ सब सुरक्षित छथि।
• एकरा सीखबाक अवसर बनाउ। यदि अहां कें बच्चाक कें उम्र कनिक छै त ओकरा आंधी कें पाछू कें विज्ञान कें समझएय मे मदद करूं. तखन ओ सभ एकरा किछु सार्थक बुझि सकैत छथि । एहि सं भविष्य मे आंधी-तूफान सं हुनकर डर कम करय मे सेहो मदद मिल सकैत अछि. एक संग ऑनलाइन जाउ आ तूफान के बारे में जानू, या लाइब्रेरी सं मौसम के किताब ल लिय. बच्चा सब सेहो अपन विज्ञान शिक्षक सं एहि पर गप्प क सकैत अछि.

आंधी-तूफान के बाद सामान्य जीवन मे कोना आबि जाइत छी?

आंधी सं उबरएय मे किच्छू समय लग सकएय छै, खासकर अगर अहां कें घर या मोहल्ला क्षतिग्रस्त भ गेल होय. किछु एहन चीज अछि जे मदद क सकैत अछि:

• फेर दिनचर्या मे आबि जाउ। नियमित दिनचर्या, जेना भोजन कें समय आ सुतएय कें समय, बनाए रखनाय बच्चाक कें सामान्य महसूस करएय मे मदद करएयत छै. एहि स हुनका सुरक्षा क भाव भेटैत अछि।
• बच्चा सब के देखाउ जे मदद क रहल अछि।अपन समुदाय कें ओय लोगक कें ओर इशारा करूं जे मदद करएयत छै, जेना पुलिस अधिकारी, दमकलकर्मी, उपयोगिता कार्यकर्ता, पड़ोसी, आ अजनबी लोगक कें सेहो. एहन बात कहू जेना, "देखू ओ सब कतेक मेहनत क' क' हमरा सभ केँ पैर पर ठाढ़ क' रहल अछि."
• दोसर के मदद करू। यदि इ सुरक्षित छै, त आंधी कें बाद अहां आ अहां कें बच्चा अहां कें समुदाय मे दोसर लोगक कें मदद करएय कें तरीका खोजूं. अइ सं बच्चाक कें मजबूती मिल सकएय छै आ ओकरा व्यस्त राखल जा सकएय छै. जेना कि पड़ोसी कें ओकर आँगन साफ ​​करय मे मदद करनाय जैना छोट चीज सं बहुत फर्क आबि सकय छै.

आओर की जानय के जरूरत अछि?

यदि अहां कें बच्चा व्यवहार मे बदलाव देखा रहल छै (जैना नींद नहि लेनाय या नीक सं खाना नहि खानाय, लोगक कें आसपास नहि रहनाय, या हर समय चिंतित रहनाय), त ओकर डॉक्टर या व्यवहार स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता कें फोन करूं. ओ अहां कें बच्चा कें चिंता कें प्रबंधन मे मदद कयर सकएय छै आ ओकरा खुद कें बारे मे बेहतर महसूस करएय मे मदद कयर सकएय छै.

एहि तरहक समय मे मदद मांगय मे कोनो हर्ज नहि. एहि सं पता चलैत अछि जे अहां अपन बच्चा के कतेक परवाह करैत छी.

यदि अहां कें बच्चा कें आंधी कें बाद सीखएय या ध्यान केंद्रित करएय मे परेशानी भ रहल छै, त अहां स्कूल कें परामर्शदाताक, कर्मचारीक आ शिक्षकक सं बात कयर सकएय छी. ओ इ सुनिश्चित कयर सकएय छै की अहां कें बच्चा कें स्कूल मे जरूरत कें सहायता मिल रहल छै.

सबसँ जरूरी बात जे अपन मोन मे राखब

कल्पना करू, पैघ तूफान छोट-छोट बच्चाक लेल मात्र बोझ नहि, हमरा सभक लेल सेहो बोझ अछि। लेकिन अपनऽ प्रेम, ध्यान आरू साधारण तैयारी स॑ हम्में अपनऽ बच्चा म॑ डर क॑ कम करी सकै छियै । हुनकर भावना सुनब, हुनका बुझब आ हुनका संग रहब सबस जरूरी अछि। मोन राखू, आंधी-तूफान अबैत अछि आ चलि जाइत अछि, मुदा हमर परिवारक ताकत आ एकता सब किछु स बेसी कीमती अछि। अगर अहां के एहि बारे मे आओर कोनो सवाल अछि तं एहि क्षेत्र के डॉक्टर या विशेषज्ञ सं पूछय सं नहिं डेराउ. अहाँ असगर नहि छी!

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डाक्टर के नोट

बच्चाक कें लेल आंधी-तूफान आ गरज सं डरनाय एकटा बहुत आम मनोवैज्ञानिक लक्षण छै. अइ डर कें नियंत्रित करएय कें लेल बच्चा कें दोष नहि देबाक चाही या ओकरा पर हंसनाय नहि चाही. आंधी कें दौरान, बच्चा कें बिना छोड़एय कें पकड़एय, बिजली कें कम सं कम करएय कें लेल खिड़की कें पर्दा बंद करएय, आ कोनों अन्य गतिविधियक (जैना, गानाय, खेलनाय, या कहानी पढ़नाय) मे शामिल भ क बच्चा कें विचलित करएय कें माध्यम सं शारीरिक आराम प्रदान करनाय बेसि नीक होयत छै.

📖 स्रोत एवं वैज्ञानिक स्रोत (संदर्भ)

• NHS: Dealing with childhood fears
• Mayo Clinic: Anxiety and Fears in Kids
• Cleveland Clinic: How to Calm Storm Anxiety
• AAP: Understanding Childhood Fears