की अहाँ हरदम साइनस के समस्या स पीड़ित छी? ई 6 सरल स्टेप के ट्राई करू !

सर्दी, या किछु लोकक लेल मौसमी एलर्जी भेला पर नाक बंद, माथ भारी, आ चेहरा पर दर्दक अनुभव करब बहुत आम बात अछि . मुदा अगर अहां के पता अछि जे एकर कारण की अछि आओर ठीक-ठीक की करबाक चाही त अहां एहि परेशानी सं मुक्ति पाबि सकय छी आओर फेर सं सांस ल सकय छी. एहि पर सरलतापूर्वक गप्प करी।

1. पहिने ई पता करू जे अहाँकेँ ई समस्या किएक भ' रहल अछि।

किछु लोक के वास्तव में साइनस के समस्या के संभावना दोसर के अपेक्षा बेसी रहैत अछि. शायद नाक के भीतर के मार्ग जे अहां के साइनस कैविटी तक पहुंचैत अछि ओ जन्म सं कनि संकीर्ण होएत. आकि शायद अहाँक सेप्टम विचलित भ गेल हो . कखनो काल, अहाँक नाकक भीतर एहन वृद्धि होइत अछि, जकरा ``नाक पॉलीप'' कहल जाइत अछि, जे स्रावक प्रवाह केँ बना सकैत अछि आ ओकरा रोकि सकैत अछि ।

कारण जे हो, सबसँ जरूरी अछि जे नाकक मार्ग खुजल आ खुलल राखब । तखनहि भीतर जमा होय वाला स्राव ठीक सं बाहर निकलि सकैत अछि.

तखन ई साइनस की अछि ?

सीधा शब्दमें साइनस हमरा लोकनिक खोपड़ीक हड्डीक भीतर गुहाक एकटा प्रणाली थिक . एक दोसरा स जुड़ल अछि। एहि मे सँ सबसँ पैघ गुहा लगभग एक इंच चौड़ा होइत अछि, आ आन गुहा बहुत छोट होइत अछि ।

• अहाँक गाल केर हड्डीक पाछू सब सं पैघ साइनस कैविटी होइत छैक , जकरा मैक्सिलरी साइनस कहल जाइत छैक .
• कपार के बीच में भौंह के ऊपर ललाट के साइनस होते हैं |
• आँखिक बीच `(एथमोइड साइनस)` होइत अछि |
• नाकक भीतर आ पाछू गहींर धरि स्फेनोइड साइनस होइत अछि ।

ई गुहा सब में गुलाबी, चिकनी झिल्ली के रेखा होय छै जेकरा `(म्यूकोसा)` कहलऽ जाय छै । सामान्यतः ई साइनस गुहा केवल बलगम केरऽ पातर परत स॑ रेखांकित होय छै, मतलब कि ई अधिकांश समय खाली होय छै । एहि मे सँ अधिकांश गुहा नाक मे एकटा छोट सन मार्ग सँ खुजैत अछि जकरा `(मध्य मेटस)` कहल जाइत अछि |

2. नमी बना क राखब बहुत जरूरी अछि।

यदि हम रहय वाला वातावरण शुष्क छै, खासकर एसी कमरा मे या हीटर वाला देशक मे, त इ सूखा हवा नाक कें अंदर कें नाजुक झिल्ली कें सुखाय दै छै. जखन एहन होइत छैक तखन की होइत छैक? नाक कें भीतर कें बलगम सूख जायत छै, गाढ़ भ जायत छै आ नाक कें आसानी सं रोकय छै. एकर परिणाम दर्द आ दबाव होइत अछि।

एकरऽ सबसे अच्छा उपाय छै कि अपनऽ बेडरूम म॑ ह्यूमिडिफायर, एगो ऐन्हऽ उपकरण जे हवा म॑ नमी जोड़ै छै, के इस्तेमाल करलऽ जाय ।

3. नाकक भीतरक भाग नीक जकाँ साफ करू।

नाक कें भीतर सं एलर्जी, धूल, गंदगी, आ अवांछित बलगम कें हटावय कें लेल खारा घोल कें उपयोग करनाय बहुत नीक होयत छै. अहां खारा नाक कें स्प्रे कें उपयोग कयर सकय छी जे अहां कोनों दवाई कें दुकान सं खरीद सकय छी.

या, अहां घर पर इ नमकीन पानि बना सकय छी आ ``नेती बर्तन'' जैना उपकरण कें उपयोग सं नाक कुल्ला कयर सकय छी.ई छोट चायदानी कें तरह छै.

घर मे नमकीन पानि कोना बनाबी : १.

3 चम्मच कैनिंग या अचार नमक (बिना आयोडीन या प्रिजरवेटिव के) आ 1 ​​चम्मच बेकिंग सोडा के एक संग मिला दियौ आ एकरा साफ, एयर टाइट बोतल मे स्टोर करू । प्रयोग करय काल एहि मिश्रण के एक चम्मच लऽ कऽ एक कप (लगभग २४० मिलीलीटर) पहिने सँ उबला वा `(आसुत/बाँझ)` पानि मे मिला दियौ आ एकरा नीक सँ घुलि दियौ । (नियमित नल कें पानी कें उपयोग नहि करूं)।

एहि मिश्रण के एकटा साफ `(नेती बर्तन)` मे राखि दियौ आ अपन माथ के सिंक के ऊपर लगभग 45 डिग्री झुका दियौ । आब ऊपर नाकक छेद मे `(नेती घैल)`क मुँह राखि कऽ किछु पानि ढारि दियौक तखन पानि दोसर नाकक छेद सँ बाहर बहत। तखन बेर-बेर नाक उड़ाउ जाहि सँ बचल पानि निकलि जाय। दोसर पक्षक लेल सेहो एहने करू।

4. अवरुद्ध सड़क पर जाम खोलबाक तरीका

• गर्म कंप्रेस : एकटा साफ कपड़ा कें गर्म पानी मे भिगो क ओकरा निचोड़ूं आ दिन मे कई बेर अपन चेहरा पर राखूं. एहि सं अहां के साइनस कैविटी खुलय मे मदद मिलत.
• नाक कें भाप बनाऊं : दिन मे दू सं चारि बेर नाक कें भाप देनाय सं नाक कें अंदर नमी रखनाय मे मदद मिल सकएय छै. एकरऽ एगो आसान तरीका छै कि बाथरूम केरऽ दरवाजा बंद करी क॑ गरम शावर चालू करी क॑ कुछ देर लेली भाप वाला इलाका म॑ रहना ।
• खूब पानि पीबू : दिन भरि भरपूर पानि आ तरल पदार्थ पीबू। एहि सं अहां के शरीर आ नाक मे बलगम पतला भ जाएत, जाहि सं ओकर पानी आसानी सं निकलय मे मदद मिलत.

5. अहाँ जाहि परिवेश मे रहैत छी ओहि पर सेहो असर पड़ैत अछि, ओकरा साफ राखू।

अहां कें आसपास कें हवा मे मौजूद चीजक – जेना वायु प्रदूषण, सिगरेट कें धुआं, सफाई कें उत्पाद, आ हेयर स्प्रे – अहां कें साइनस कें समस्या कें आओर खराब कयर सकय छै.

अगर अहां सिगरेट पीबैत छी त आब छोड़य के सभ सं नीक समय अछि. जतय दोसर लोक सिगरेट पीबैत छथि ओतय सं दूर रहू. जखन हवा बहुत प्रदूषित होयत छै, ओय दिनक मे बेसि सं बेसि घरक कें भीतर रहूं.

किछु लोक अपन बेडरूम मे ``(HEPA)`` फिल्टर लगा दैत छथि । अइ सं हवा सं धूल, पराग, आ पालतू जानवरक कें डैंडर जैना एलर्जी कें हटाएल जा सकएय छै. ओना ई सबक लेल काज नहि करैत अछि। यदि अहां कें साइनस कें समस्या एलर्जी कें कारण छै, त अहां कें डॉक्टर सं बात करूं की इ प्रकार कें फिल्टर अहां कें लेल सही छै या नहि.

6. दवाईक प्रयोग कए राहत भेटैत अछि।

कखनो काल एहि सब चीज के अलावा दवाई के सेहो जरूरत पड़ैत अछि. मुदा, चिकित्सकीय सलाह कें तहत एकर उपयोग करनाय सब सं सुरक्षित छै.

यदि अइ मे सं कोनों चीज मदद नहि करएयत छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें विशेषज्ञ, कान , नाक, आ गला (ईएनटी) सर्जन कें पास रेफर करतय. अहां कें नाक मे कोनों गांठ या अन्य बाधाक कें हटावय कें लेल छोट-मोट सर्जरी करएय कें सेहो जरूरत भ सकएय छै.