बच्चा कें जन्म कें बाद अहां कें सेहो उदासी आ बेचैनी महसूस होयत छै? पोस्टपार्टम डिप्रेशन के बात करी

बच्चा पैदा करनाय अहां कें जीवन मे एकटा पैघ बदलाव छै. ओना त मां या पिता बननाय एकटा अद्भुत अनुभव छै, मुदा कखनों-कखनों इ भारी आ भारी सेहो भ सकएयत छै. किछु डर आ शंका रहब सामान्य बात अछि, खास क' जँ पहिल बेर अछि. मुदा यदि अहां लगातार अभिभूत, अकेला, गुस्सा या बेवजह कानि रहल छी त अहां प्रसवोत्तर अवसाद सं पीड़ित भ सकय छी.

पीपीडी (पोस्टपार्टम डिप्रेशन) की छै? एकरा बहुत सरलता स बुझल जाय।

सीधा शब्दक मे कहल जाय त प्रसवोत्तर अवसाद या पीपीडी जैना की हम एकरा कहएयत छी, अवसाद कें एकटा एहन स्थिति छै जे बच्चा कें जन्म कें बाद होयत छै. एकर असर केवल बच्चा कें जन्म देवय वाला मां कें नहि, बल्कि दत्तक माता-पिता कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै. बच्चा पैदा भेलाक बाद हमर शरीर मे हार्मोन मे पैघ बदलाव होइत अछि, संगहि शारीरिक, मानसिक, आर्थिक आ सामाजिक संबंध मे सेहो बहुत परिवर्तन होइत अछि । एहि सभ सं पीपीडी भ सकैत अछि.

अगर अहां के पीपीडी अछि तं चिंता जुनि करू, अहां असगर नहिं छी . अहाँक कोनो गलती नहि अछि। जरुरी बात ई जे मदद उपलब्ध अछि। अहां कें डॉक्टर अहां कें लक्षणक कें प्रबंधन मे मदद कयर सकय छै आ अहां कें पटरी पर वापस ला सकय छै.

की एहि स्थितिक विभिन्न प्रकार अछि ?

हँ, प्रसवोत्तर अवसादक मुख्य तीन प्रकार होइत छैक : १.

1. बेबी ब्लूज

बच्चा कें जन्म कें बाद बहुत सं मां कें संग इ पहिल बात होयत छै. 50% सं 75% कें बीच मां कें बेबी ब्लूज कें अनुभव होयत छै . यदि अहां कें इ छै त अहां कें छोट-छोट बातक पर काननाय, उदासी आ चिंता तइक कें अनुभव भ सकएय छै. आमतौर पर इ बच्चा कें जन्म कें पहिल सप्ताह (एक सं चारि दिन) कें भीतर शुरू भ जायत छै. ओना ई अनुभव कनेक असहज होइत छैक , मुदा प्रायः लगभग दू सप्ताहक बाद बिना इलाज के कम भ जाइत छैक . एहि समय अहां सभ सं नीक काज ई अछि जे अहां अपन पति, परिवार आओर दोस्त सभ सं मदद मांगि सकय छी.

प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) २.

ई बेबी ब्लूज सं बेसि गंभीर स्थिति छै. लगभग 7 मे सं 1 नव मां मे पीपीडी भ जेतय. यदि अहां कें पहिले पीपीडी भेल छै, त अहां कें अगिला गर्भावस्था कें साथ लगभग 30% कें खतरा बढ़एयत छै. एहि दौरान अचानक खुशी महसूस भ सकैत अछि, फेर अचानक दुखी भ सकैत अछि, बहुत कानब, आसानी सं क्रोधित भ सकैत अछि, आ थकान महसूस भ सकैत अछि। अहां कें खुद सं निराशा सेहो भ सकएय छै, हर चीज सं अनावश्यक रूप सं डर भ सकएय छै, आ इ महसूस भ सकएय छै की अहां अपन बच्चा या खुद कें देखभाल नहि कयर सकएय छी. किच्छू लोगक मे हल्का लक्षण भ सकएय छै, जखन कि किच्छू लोगक कें हर समय इ लक्षण भ सकएय छै. इ लक्षण बच्चा कें जन्म कें एक सप्ताह कें भीतर दिखाई द सकएय छै, या इ धीरे-धीरे, एक साल बाद तइक दिखाई द सकएय छै. यद्यपि लक्षण कतेको महीना धरि रहि सकैत अछि, मुदाएकर सफलतापूर्वक इलाज मनोचिकित्सा या अवसादरोधी दवाइयक सं कैल जा सकएय छै.

3. प्रसवोत्तर मनोविकार

तीनू स्थिति मे इ सब सं गंभीर छै आ एकर आपातकालीन चिकित्सा कें आवश्यकता छै . ओना ई बहुत दुर्लभ अछि। लगभग 1000 मां मे सं जे बच्चा पैदा करएयत छै, ओकरा मे इ स्थिति (पोस्टपार्टम साइकोसिस) भ जायत छै. आमतौर पर बच्चाक कें जन्म कें तुरंत बाद लक्षण देखएयत छै, आ इ बहुत गंभीर होयत छै. इ लक्षण किच्छू सप्ताह सं किच्छू महीना तइक रह सकएयत छै. लक्षणक मे अत्यधिक बेचैनी, भ्रम, निराशा, शर्म, अनिद्रा, व्यामोह, एहन चीजक कें देखनाय/सुननाय जे वास्तविक नहि छै (भ्रम या मतिभ्रम), अति सक्रियता, तेजी सं बोलनाय, आ उन्माद शामिल छै. एहि स्थिति मे तुरंत चिकित्सकीय देखभाल करय पड़ैत अछि। कारण , अहां कें या अहां कें बच्चा कें नुकसान पहुंचएय कें बेसि खतरा होयत छै . इलाज मे आमतौर पर अस्पताल मे भर्ती, मनोचिकित्सा, आ दवाई शामिल छै.

एहि स्थिति सँ केकरा बेसी प्रभावित होइत छैक?

पीपीडी ओतेक असामान्य नहिं अछि जतेक अहां सोचि सकय छी. लगभग 75% मां कें बच्चा कें जन्म कें बाद बेबी ब्लूज कें अनुभव होयत छै. अइ मे सं लगभग 15% महिलाआक मे पीपीडी भ सकएय छै. सब सं खराब स्थिति जे हम पहिने कहलहुं अछि, प्रसवोत्तर मनोविकार, मात्र 1000 मे सं लगभग 1 मां के प्रभावित करैत अछि.

हमरा कोना पक्का पता चलत जे हमरा बेबी ब्लूज अछि या पीपीडी?

बच्चा कें जन्म कें बाद बेबी ब्लूज कें अनुभव करनाय आम बात छै. बेबी ब्लूज आ पीपीडी कें लक्षण किच्छू समान छै. मुदा, बेबी ब्लूज केर लक्षण लगभग 10 दिनक बाद कम भ जाइत छैक, आ ओतेक गंभीर नहिं होइत छैक . पीपीडी मे लक्षण सप्ताह या महीना तइक रह सकएयत छै, आ बेसि गंभीर होयत छै.

अगर अहां के पास ई सब चीज अछि त ओ बेबी ब्लूज भ सकैत अछि:

• बेवजह कानब।
• सब किछु भारी बुझाइत अछि।
• हमरा भूख लागि गेल अछि।
• नीक जकाँ नींद नहि आबि रहल अछि।
• अचानक, अहाँ अपन आनन्द गमा लैत छी आ उदास आ क्रोध महसूस करैत छी (मूड बदलैत अछि)।

मुदा मोन राखू, अपन लक्षणक बारे मे डॉक्टर सं बात करब कोनो नुकसान नहिं. तखन ओ इ तय कयर सकएय छै की अहां कें इलाज कें जरूरत छै या नहि.

पीपीडी कतेक दिन धरि चल सकैत अछि?

पीपीडी अहां कें बच्चा कें जन्म कें बाद एक साल तइक चल सकएय छै . मुदा, एकर मतलब ई नहिं जे एक साल में "इलाज" महसूस करबाक चाही. अपन लक्षण आ इलाज कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं. ईमानदार रहू जे अहाँ केहन महसूस क' रहल छी। सोचू जे जखन अहां के ई लक्षण पहिल बेर देखय के शुरूआत भेल छल तखन सं अहां केहन महसूस भ रहल अछि. एहि तरहेँ ओ अहाँक लक्षणक यथासंभव इलाज जारी राखि सकैत छथि ।

पीपीडी कें विकास कें लेल की जोखिम कारक छै?

किच्छू कारक पीपीडी कें विकास कें खतरा बढ़ा सकएय छै:

• यदि अहां या अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें कहियो डिप्रेशन, पीपीडी, या प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी) भेल छै.
• सीमित सामाजिक सहयोग।
• यदि अहां कें विवाह या रिश्ता मे समस्या छै (वैवाहिक या रिश्ता कें टकराव)।
• यदि अहां कें गर्भावस्था कें बारे मे द्वंद्वात्मकता या अनिच्छा छल.
• यदि अहां कें गर्भावस्था कें जटिलताक जेना स्वास्थ्य समस्या, प्रसव मे दिक्कत, या समय सं पहिने जन्म भेल छै.
• यदि अहां 20 साल सं कम उम्र कें छी, या अगर अहां एकल मां छी.
• यदि अहां कें विशेष जरूरत वाला बच्चा छै, या यदि अहां कें कोनों बच्चा छै जे हर समय कानएयत छै.

पीपीडी कें लक्षण की छै?

अहां कें अपन लक्षणक पर लाज भ सकएयत छै, या अहां सोच सकएय छी की "हम खराब मां छी" कियाकि अहां इ सब बात महसूस करएयत छी. मुदा पीपीडी एकटा बहुत आम स्थिति अछि . अहां असगर नहि छी जे एहि भावना सभ के महसूस क रहल छी, आओर एकर मतलब ई नहि जे अहां खराब लोक छी.

यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कईटा लक्षण छै, त इ पीपीडी भ सकएयत छै:

• अहाँ उदासी, बेकारपन, निराशा, अपराधबोध, अनुभूति करैत छी।
• हमरा सब किछु पर अनावश्यक बेचैनी होइत अछि, आ हमर मोन सदिखन धड़कैत रहैत अछि।
• पहिने जे चीज आ शौक मे नीक लागैत छल, ताहि मे हमर सबटा रुचि खतम भ गेल अछि।
• भूख मे परिवर्तन, ठीक स भोजन नहि करब।
• लगैत अछि जेना हमर शरीर मे कोनो ऊर्जा नहि अछि, हमरा किछु करबाक मोन नहि होइत अछि।
• नीक जकाँ नींद नहि आबि रहल अछि, वा भरि दिन सुतबाक मोन होइत अछि।
• बेवजह कानब, वा बेसी।
• सोचब आ एकाग्रता करब कठिन अछि।
• हम अपन जीवन समाप्त करबाक विचार केने छी, वा सोचने छी जे "काश हम मरि गेल रहितहुँ।"
• बच्चा मे कोनों रुचि नहि छै, आ बच्चा कें आसपास रहला पर हमरा डर आ असहजता महसूस होयत छै.
• बच्चा कें चोट पहुंचाबय, या "हमरा इ बच्चा नहि चाही" जैना भावना पैदा भ जायत छै.

यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें पीपीडी छै, त तुरंत अपन डॉक्टर (प्रसूति विशेषज्ञ, प्राथमिक देखभाल प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता) सं मिलूं . अहां कें बच्चा कें बाल रोग विशेषज्ञ सेहो अहां कें मदद कयर सकएय छै.

पीपीडी कें कारण की छै?

प्रसव के बाद हार्मोन के स्तर में अचानक गिरावट आ अवसाद के बीच के संबंध पर एखनहु शोध भ रहल अछि. गर्भावस्था कें दौरान एस्ट्रोजन आ प्रोजेस्टेरोन हार्मोन कें स्तर लगभग दस गुना बढ़एयत छै, मुदा प्रसव कें बाद इ स्तर काफी गिर जायत छै. प्रसव कें तीन दिन बाद इ हार्मोन कें स्तर गर्भावस्था सं पहिले कें स्तर पर वापस आ जायत छै.

इ रासायनिक परिवर्तनक कें अलावा, बच्चा कें जन्म कें साथ जे सामाजिक आ मनोवैज्ञानिक परिवर्तन आबै छै, ओ अहां कें पीपीडी कें खतरा सेहो बढ़ा सकएय छै. जेना, अहां कें शरीर मे बदलाव, नींद कें कमी, अहां कें बच्चा कें पालन-पोषण कें चिंता, आ परिवार सं अहां कें संबंधक मे बदलाव.

यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै त तुरंत डॉक्टर कें बताऊं:

* अहां कें अपना कें नुकसान पहुंचाबय कें इच्छा होयत छै, या अहां कें बच्चा कें नुकसान पहुंचाबय कें इच्छा होयत छै.

* निरंतर मृत्यु के बारे में सोचना या आत्महत्या के बारे में सोचना |

* पिछला दू सप्ताह के तरह दिन के अधिकांश समय दुखी महसूस होइत अछि।

* भय, अपराधबोध, निराशा, चिंता, आ लाचारी के भाव।

* सोच, एकाग्रता, निर्णय लेबा, आ दैनिक काज करबा मे कठिनाई।

* पिछला दू सप्ताह के तरह हमरा कोनो एहन काज में कोनो रुचि नै अछि जे पहिने दिन के बेसी समय में नीक लगैत छल।

की पीपीडी हमर बच्चा कें प्रभावित कयर सकएय छै?

हँ, बिल्कुल। पीपीडी अहां कें बच्चा कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै . अइ कें लेल अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें इलाज करनाय जरूरी छै.

शोध सं पता चलल छै कि पीपीडी कें बच्चा पर निम्नलिखित प्रभाव पड़एयत छै:

• अहां कें अपन बच्चा सं नीक बंधन बनावा मे दिक्कत भ रहल छै.
• अहां कें बच्चा कें व्यवहार या सीखएय मे समस्या भ सकएय छै.
• अहां अपन बच्चा कें बाल रोग विशेषज्ञ कें अपॉइंटमेंट सं चूक सकएय छी.
• अहां कें बच्चा कें खाएय आ सुतएय मे दिक्कत भ सकएय छै.
• अहां कें बच्चा कें मोटापा या विकास संबंधी विकारक कें खतरा बढ़एयत छै.
• अहां अपन बच्चा कें देखभाल कें उपेक्षा कयर सकएय छी, या अहां इ नहि पहचान सकएय छी की अहां कें बच्चा कखन बीमार छै.
• अहां कें बच्चा कें सामाजिक कौशल मे कमी आ सकएय छै.

डॉक्टर पीपीडी कें निदान कोना करएयत छै?

पीपीडी कें निदान कें लेल कोनों विशिष्ट परीक्षण नहि छै. प्रसवोत्तर दौरा कें दौरान अहां कें डॉक्टर अहां कें जांच करतय. अइ मे अहां कें स्वास्थ्य इतिहास कें समीक्षा, बच्चा कें जन्म कें बाद अहां कें केहन महसूस भेल, शारीरिक परीक्षा, श्रोणि परीक्षा, आ लैब परीक्षण शामिल भ सकएय छै. बहुत सं डॉक्टर बच्चा कें जन्म कें दू सं तीन सप्ताह बाद अलग सं दौरा कें समय निर्धारित करतय आ डिप्रेशन कें जांच करतय. एहि सं अहां के जरूरत के मदद जल्द सं जल्द मिलत.

ओ डिप्रेशन कें जांच कयर सकएय छै, या अहां सं इ आकलन करएय कें लेल एकटा श्रृंखला कें सवाल पूछ सकएय छै की अहां कें पीपीडी छै या नहि. ओ अहां सं इ सवाल पूछतय की अहां कें की महसूस भ रहल छै आ अहां कें बच्चा कें हालत केहन छै. अपन भावना आ विचारक बारे मे अपन डॉक्टर कें ईमानदारी सं बताउ . तखन ओ इ निर्धारित कयर सकएय छै की अहां कें भावनाक सामान्य छै या पीपीडी कें लक्षण छै.

कखनो काल डॉक्टर खूनक जांच सेहो क सकैत छथि, कारण किछु थाइरॉइड केर लक्षण पीपीडी केर लक्षण जकाँ भ सकैत अछि ।

मोन राखू, अहां कें डॉक्टर अहां कें मदद करय कें लेल मौजूद छै, इ सुनिश्चित करय कें लेल की अहां स्वस्थ छी. तेँ किछु नहि नुकाउ, सब किछु ईमानदारी सँ कहि दियौक। कियो अहाँक न्याय नहि क' रहल अछि, आ अहाँ एहि भावना सभक संग असगर नहि छी।

बहुत सं डॉक्टर पीपीडी कें निदान कें लेल एडिनबर्ग पोस्टनेटल डिप्रेशन स्केल नामक प्रश्नावली कें उपयोग करएयत छै. एहि मे अवसाद के लक्षण के बारे मे 10 सवाल अछि, जेना उदास, डर, आ अपराधबोध. अहां के ओ जवाब चुनय पड़त जे पिछला सात दिन मे अहां के केहन महसूस भेल अछि ओकर नीक सं वर्णन करय. स्कोर जतेक बेसि होयत, अहां कें पीपीडी कें संभावना ओतवे बेसि होयत छै.

पीपीडी कें की इलाज छै?

पीपीडी कें इलाज अहां कें लक्षणक कें प्रकार आ गंभीरता पर निर्भर करएयत छै. उपचार कें विकल्पक मे चिंता विरोधी या अवसादरोधी दवाइयक, मनोचिकित्सा (बात चिकित्सा या संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा), आ सहायता समूहक मे भागीदारी शामिल छै.

हमरा पहिने जे सब सं गंभीर स्थिति (Postpartum Psychosis) कहल गेल अछि, ओकर इलाज एहन दवाई सं होइत छैक जे अवसाद, चिंता, आ मनोविकार के इलाज में होइत छैक. अहां कें किच्छू दिनक कें लेल इलाज केंद्र मे सेहो भर्ती कैल जा सकएय छै, जखन तइक अहां कें स्थिति स्थिर नहि भ जायत. यदि इ उपचार मदद नहि करएयत छै, त इलेक्ट्रोकॉन्वलसिव थेरेपी (ECT) प्रभावी भ सकएयत छै.

यदि अहां स्तनपान करा रहल छी, त इ नहि मानूं की अहां अवसाद, चिंता, या मूड डिसऑर्डर कें दवाई नहि ल सकएय छी . अपन विकल्पक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं.

दवाई कें प्रकार जे पीपीडी कें लेल लेल जा सकएय छै

अहां कें डॉक्टर पीपीडी कें लक्षणक कें प्रबंधन मे मदद करएय कें लेल अवसादरोधी दवाइयक लिख सकएय छै. ई दवाई सब अहां के दिमाग में मौजूद रसायन के संतुलित करय में मदद करैत अछि जे अहां के मूड के प्रभावित करैत अछि.

यदि अहां स्तनपान करा रहल छी त अपन डॉक्टर सं एंटीडिप्रेसेंट कें सेवन कें पेशेवर आ विपक्ष कें बारे मे बात करूं. दवाईयक अहां कें मां कें दूध मे गुजर सकएय छै. मुदा, जे मात्रा पास होइत अछि से प्रायः बहुत कम होइत अछि, आ अधिकांश अवसादरोधी दवाई सुरक्षित मानल जाइत अछि । अहां कें डॉक्टर अहां कें लक्षणक कें आधार पर आ अहां कें स्तनपान करा रहल छी या नहि, अहां कें लेल सही दवाई चुनएय मे मदद कयर सकएय छै.

पीपीडी कें लेल किछ बेसि प्रयोग कैल जाय वाला अवसादरोधी दवाइयक छै:

• चयनात्मक सेरोटोनिन पुनर्ग्रहण अवरोधक (एसएसआरआई) जेना सेर्ट्रालाइन (Zoloft®) आ फ्लूओक्सेटिन (Prozac®)
• सेरोटोनिन आ नोरेपिनेफ्रिन रिअपटेक इनहिबिटर (SNRIs), जेना डुलोक्सेटिन (Cymbalta®) आ डेसवेनलाफैक्सिन (Pristiq®)
• ब्यूप्रोपियन (बुप्रोपियन - वेलबुट्रिन® या ज़ाइबन®)
• त्रिचक्रीय अवसादरोधी दवाई (टीसीए) जेना एमिट्रिप्टाइलिन (Elavil®) या इमिप्रमाइन (Tofranil®)

ध्यान राखू जे एंटीडिप्रेसेंट दवाईयक कें काज शुरू करएय मे कम सं कम तीन सं चारि सप्ताह लगएयत छै. दवाई बंद करएय सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करूं. अचानक दवाई बंद करएय सं अहां कें लक्षण वापस आबि सकएय छै. बहुतो डॉक्टर पूर्ण रूप सं बंद करय सं पहिने धीरे-धीरे खुराक कम करय के सलाह दैत छथिन्ह.

यदि अहां कें डॉक्टर अस्पताल मे रहएय कें दौरान पीपीडी कें निदान करएयत छै, त ओ ब्रेक्सानोलोन युक्त आईवी दवाई लिख सकएय छै.

पीपीडी कें साथ सफलतापूर्वक जीएय मे की मदद मिलयत छै?

सब किछु पर अभिभूत महसूस करब सामान्य बात अछि। माता-पिता बनब एकटा खुशी आ पीड़ा दुनू अछि, आ बच्चाक पालन-पोषण सेहो आसान नहि अछि। डिप्रेशन अछि त असगर नहि छी। अहां कें डॉक्टर अहां कें लेल सही इलाज खोजय मे मदद कयर सकय छै.

पीपीडी कें साथ सफलतापूर्वक जीएय कें लेल अहां किछ काज कयर सकय छी:

• कियो गप्प करएय कें लेल खोजूं — इ कोनों चिकित्सक, दोस्त, परिवार कें सदस्य या कोनों एहन व्यक्ति भ सकएय छै जे अहां कें सुनएयत आ मदद करतय.
• नव अभिभावक के लेल एकटा सपोर्ट ग्रुप स जुड़ू।
• स्वस्थ भोजन कें कोशिश करूं आ व्यायाम कें लेल समय निकालूं.
• आराम करबाक लेल अपना केँ प्राथमिकता दियौक।
• मित्रक संग बाहर जाउ, वा फोन पर फोन करू।
• जे काज नीक लगैत अछि (किताब पढ़ब, अन्य शौक), आ अपना लेल समय निकालू (आत्म-देखभाल)।
• घरक काज आ दैनिक काज मे मदद मांगू।

यदि पीपीडी कें इलाज नहि कैल गेलय त की होयत छै?

बिना इलाज कें पीपीडी अहां, अहां कें बच्चा आ अहां कें प्रियजन कें लेल खतरनाक छै . एकर कारण एहन भ सकैत अछि जेना:

• हमरा लगैत अछि जेना हमरा मे कोनो ऊर्जा नहि अछि।
• हृदय मे सदिखन बेचैनी आ क्रोध रहैत अछि।
• अहाँकेँ लगैत अछि जेना अहाँ बच्चाक देखभाल नहि क' सकैत छी।
• एकाग्रता आ निर्णय लेबा मे असमर्थ।
• अहाँकेँ अपनाकेँ नुकसान पहुँचेबाक मोन होइत अछि।

की पीपीडी पूरा तरह सं ठीक भ सकय छै?

पेशेवर मदद सं लगभग सब लोग जे पीपीडी कें अनुभव करएयत छै, ओ अपन लक्षणक सं उबर सकएय छै.

की पीपीडी रोकल जा सकैत अछि?

पीपीडी कें पूरा तरह सं रोकनाय संभव नहि छै. मुदा, एहि स्थिति कें लेल चेतावनी संकेत आ जोखिम कारक कें बारे मे जागरूक रहनाय सहायक भ सकएय छै. इ किच्छू टिप्स देल गेल छै जे पीपीडी कें रोकएय मे मदद कयर सकएय छै:

• अहां आ अहां कें बच्चा सं की अपेक्षा कैल जायत छै, अइ कें बारे मे यथार्थवादी रहूं.
• घर वापसी के बाद पहिल किछ दिन मे अहां के आगंतुक के संख्या सीमित राखू.
• मदद मांगू — दोसर कें बताऊं की ओ कोना मदद कयर सकय छै.
• जखन बच्चा सुतएयत छै, तखन अहां सेहो सुतएयत छी, या आराम करएयत छी.
• व्यायाम — टहलय जाउ, घर स बाहर निकलू ब्रेक लेल।
• अपन परिवार आ मित्र स जुड़ल रहू — असगर नहि रहू।
• अपन साथी कें साथ स्वस्थ संबंध बनाक रखूं — एक दोसरा कें लेल समय निकालूं.
• अपेक्षा करू जे किछु दिन नीक होयत, किछु दिन अधलाह होयत।

चिकित्सकीय सलाह लेनाय कहिया आवश्यक छै?

अहां कें एहि तरहक मामला मे चिकित्सकीय सलाह अवश्य लेबाक चाही:

• यदि लक्षण दू सप्ताह सं बेसि रहएयत छै.
• यदि अहां कें लगएयत छै की अहां सामान्य रूप सं काज नहि कयर सकएय छी या रोजमर्रा कें चीजक कें सामना नहि कयर सकएय छी.
• यदि अहां कें खुद या अहां कें बच्चा कें नुकसान पहुंचाबय कें इच्छा होएयत छै.
• यदि अहां दिन कें अधिकतर समय अत्यधिक डर, चिंतित आ लाचार महसूस करएयत छी.

यदि अहां कें आपातकालीन मदद कें जरूरत छै, या यदि अहां कें खुद या ककरो नुकसान पहुंचाबय कें इच्छा होएयत छै, तखन नजदीकी अस्पताल मे जाऊं या तुरंत डॉक्टर सं मिलूं. श्रीलंका मे मानसिक स्वास्थ्य मदद कें लेल अहां 1926 पर राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन पर सेहो फोन कयर सकय छी.

बाप के सेहो पीपीडी भ जाइत छनि कि नहि?

हँ, मम्मी-पापा दुनू कें पीपीडी कें लक्षण भ सकएयत छै. यदि अहां आ अहां कें साथी दूनू कें अपन बच्चा कें घर लावय कें बाद अवसाद या चिंता कें लक्षणक कें अनुभव होएयत छै त चिकित्सकीय मदद लेनाय महत्वपूर्ण छै. इ पता चलल छै कि लगभग 4% पिता बच्चा पैदा करएय कें पहिल साल कें भीतर अवसाद कें अनुभव करएयत छै.

हम पीपीडी वाला ककरो कोना मदद करब?

पीपीडी वाला लोक के बहुत सहयोग के जरूरत छै. एहि ठाम किछ तरीका अछि जाहि सं अहां मदद क सकय छी:

• अवसाद आ चिंता कें लक्षणक कें बारे मे जागरूक रहूं, आ अपन दोस्त या साथी सं आग्रह करूं कि ओ चिकित्सकीय मदद लेवा.
• नीक श्रोता बनू। हुनका एहन महसूस कराउ जेना अहां हुनकर कहब सुन रहल छी आओर अहां मदद करय लेल ओतय छी.
• घरक काज आ दैनिक काज मे मदद करबाक प्रस्ताव।
• बच्चा कें सुतएय आ आराम करएय कें दौरान ओकर देखभाल करएय मे मदद करएय कें पेशकश करूं.
• ओकरा चिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं मदद लेवा कें लेल प्रोत्साहित करूं .
• डॉक्टर कें अपॉइंटमेंट लेवा मे मदद करूं, या सहायता कें लेल ओकरा संगे जेवा कें प्रस्ताव दिअ.

सबसँ जरूरी बात जे हमरा सभ केँ मोन राखय पड़त से अछि

पीपीडी एकटा आम मानसिक स्वास्थ्य स्थिति छै जे बच्चा कें जन्म कें बाद लगभग 7 मे सं 1 मां कें प्रभावित करएयत छै. एहि मे अहाँक कोनो गलती नहि, आ अहाँ कोनो एहन काज नहि केलहुँ जे एकर कारण बनय . एहि सँ अहाँ खराब माता-पिता वा अधलाह व्यक्ति नहि बनैत छी । जैविक, भौतिक आ रासायनिक कारक जे पीपीडी पैदा करएयत छै, ओ अहां कें नियंत्रण सं बाहर छै. उदासी या बेकारपन कें भाव, पहिने जे चीजक कें आनंद लेनाय छल, ओकरा मे रुचि नहि रहनाय, बेसि काननाय, आ अचानक मूड मे बदलाव पीपीडी कें लक्षण भ सकएय छै. यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें पीपीडी छै, त अपन डॉक्टर सं बात करूं. ओ अहां कें लक्षणक कें प्रबंधन कें सब सं नीक तरीका खोजय मे मदद कयर सकय छै. परामर्श, दवाई, या कोनों सहायता समूह सं जुड़नाय मदद कयर सकएय छै. मोन राखू, अहाँ असगर नहि छी, मदद सेहो अछि।

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