बच्चा पैदा करनाय अहां कें जीवन मे एकटा पैघ, सुंदर बदलाव छै. एहि दौरान अहां सभ के बहुत खुशी होए के उम्मीद सभ के अछि. मुदा कखनो काल, अहां दुखी, अभिभूत, क्रोध, या बस सादा तरह सं बाहर महसूस कयर सकय छी. ई बात अहाँक लेल विशिष्ट नहि अछि, बहुत रास नव माँ एहि भावनाक अनुभव करैत छथि । तेँ एकर चिन्ता नहि करू।
मुदा, अहाँ के ई निश्चित रूप सं कोना पता चलत जे ई उदासी जे अहाँ महसूस क रहल छी से मात्र एकटा सामान्य मूड स्विंग अछि, या कोनो एहन चीज अछि जाहि सं हमरा सभ के कनि बेसी चिंता करय के जरूरत अछि. आइ हम बात करब जे 'बेबी ब्लूज' जे बहुत लोक के अनुभव होइत छैक, आ बेसी गंभीर 'पोस्टपार्टम डिप्रेशन' में की अंतर छैक.
'बेबी ब्लूज' आ 'पोस्टपार्टम डिप्रेशन' (पीपीडी) मे की अंतर छै?
सीधा-सीधा कहल जाय त दुनू मे मुख्य अंतर ई अछि जे ई भावना कतेक दिन धरि चलैत अछि आ कतेक गंभीर होइत अछि ।
'बेबी ब्लूज' की होइत अछि ?
अहां कें बच्चा कें जन्म कें बाद पहिल दू सं तीन दिन सं ल क एक-दू सप्ताह तइक 'बेबी ब्लूज' कें अनुभव भ सकएय छै. बच्चा कें जन्म कें बाद अहां कें शरीर कें हार्मोन कें स्तर मे अचानक बहुत बदलाव आ जायत छै. एकर मुख्य कारण इएह अछि। 100 मे सं लगभग 80 नव मां कें इ स्थिति कें अनुभव होयत छै. मतलब ई बहुत आम बात अछि।
तखन प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) की होइत अछि ?
मुदा, जं दू सप्ताह सं बेसि समय धरि दुखी आ चिंतित महसूस करैत छी, आ जं भावना नीक सं बेसी खराब भ रहल बुझाइत अछि तं, ई प्रसवोत्तर अवसाद (PPD) भ सकैत अछि . ई ‘बेबी ब्लूज’ स॑ भी जादा गंभीर आरू लंबा समय तलक चलै वाला स्थिति छै । इ 100 मे सं लगभग 10 नव मां कें प्रभावित करएयत छै. पीपीडी अहां कें तरफ सं कोनों कमजोरी नहि, बल्कि एकटा चिकित्सा स्थिति छै जेकर इलाज कें आवश्यकता छै.
एहि दुनूक विशेषता मे स्पष्ट भेद करी।
| 'बेबी ब्लूज' के लक्षण (1-2 सप्ताह के भीतर कम) | प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) कें लक्षण (2 सप्ताह सं बेसि समय तइक चलएय वाला) |
|---|---|
| बेवजह दुखी होइत अछि, कानय चाहैत छी। | हम सदिखन निराश आ बेकार बुझैत छी। हम हरदम कानैत छी। |
| मूड स्विंग बेर-बेर होइत अछि। | बच्चा स बंधन बनेनाइ मुश्किल अछि। |
| कनि तामस आबि रहल अछि आ कनेक चिंतित सेहो भ' रहल अछि। | हमरा सदिखन लगैत अछि जेना हम नीक माय नहि छी। |
| थाकि गेल छी तेँ खाय-सुतय मे मोन नहि होइत अछि। | गंभीर चिंता आ सांस लेवा मे दिक्कत (पैनिक अटैक) होयत छै. |
| एकटा बात पर ध्यान देब कठिन अछि। | हमरा आब ओहि चीज मे कोनो रुचि नहि अछि जे पहिने हमरा नीक लगैत छल। |
| हमरा लगैत अछि जेना नींद नहि आबि रहल अछि। | हमरा एतेक थाकल आ शक्तिहीन बुझाइत अछि। हम नहि खा सकैत छी, नहि सुत सकैत छी, आ ने बच्चाक देखभाल क' सकैत छी। |
| ई भाव जेना अबैत-जाइत रहैत अछि। | अहां कें अपना या बच्चा कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार आबि रहल छै. |
पीपीडी कें विकास कें बेसि खतरा केकरा मे छै?
ओना त कियो पीपीडी भ सकएयत छै, मुदा किच्छू कारक कें कारण एकर खतरा बढ़ सकएयत छै.
- यदि अहां कें पहिने अवसाद या कोनों अन्य मानसिक बीमारी (जैना, द्विध्रुवी विकार) भ गेल छै.
- यदि अहां कें परिवार मे किनको डिप्रेशन छै.
- यदि गर्भावस्था कें दौरान अहां कें डिप्रेशन छल (पेरिपार्टम डिप्रेशन)।
- यदि बच्चा कें स्वास्थ्य संबंधी समस्या छै या ओ कानएय वाला बच्चा छै, जेकरा दिलासा देनाय मुश्किल छै.
- जँ परिवार आ पतिक सहयोग कम हो।
- यदि अहां गंभीर तनाव मे छी, जेना पैसा कें समस्या या नौकरी कें समस्या.
- यदि अहां कें जुड़वा बच्चा या तिगुना बच्चा छै.
- यदि बच्चा कें स्तनपान करावा मे दिक्कत भ रहल छै.
- 20 साल सं कम उम्र कें होनाय या एकल मां होनाय.
- यदि रिश्ता मे हिंसा या दुर्व्यवहार होयत छै.
जरुरी बात ई छै कि ई बात खाली मां तक सीमित नै छै। कखनो काल नव पिता सेहो एहि भावनाक अनुभव क सकैत छथि । एकरऽ कारण छै नया जिम्मेदारी, नींद के कमी, आरू जीवन के साथ आबै वाला तनाव ।
हम कोना मददि पाबि सकैत छी। कोन-कोन इलाज अछि ?
अहां कें ककरो इ कहएय मे शर्मिंदगी या डर महसूस भ सकएय छै की अहां दुखी छी. मुदा मोन राखू, मदद मांगब कमजोरी नहि, ताकत के निशानी अछि। उचित इलाज सं अहां अपन सामान्य जीवन मे वापस आबि सकय छी.
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
- यदि दू सप्ताह कें बाद ‘बेबी ब्लूज’ कें लक्षण कम नहि होएयत छै.
- यदि अहां कें मूड कें कारण बच्चा कें देखभाल करनाय मुश्किल छै.
- यदि कोनों सामान्य दैनिक काज सेहो करनाय बहुत मुश्किल छै.
- यदि अहां कें खुद या अपन बच्चा कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार छै, त कृपया तुरंत डॉक्टर सं मिलूं या अपन कोनों करीबी व्यक्ति कें बताऊं. यदि आवश्यक होय त आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाउ।
एकरऽ कई तरह के इलाज के तरीका छै: १.
1. बात चिकित्सा / परामर्श
मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता सं अपन भावनाक कें बारे मे बात करनाय बहुत राहत द सकएय छै. ओ अहां कें भावनाक कें प्रबंधन आ अहां कें समस्याक सं निपटय मे मदद कयर सकय छै.
2. दवाई
अहां कें डॉक्टर अहां कें एंटीडिप्रेसेंट दवाई लिख सकएय छै.
- की हमरा स्तनपान कराबैत काल दवाई लेबाक चाही? ई एकटा एहन प्रश्न अछि जे कतेको माय के अछि। इ दवाइयक कें कम मात्रा मे मां कें दूध कें माध्यम सं बच्चा कें पास पहुंचा सकएय छै. मुदा, डॉक्टर आमतौर पर सुरक्षित दवाई लिखएयत छै, जेकर बच्चा पर कोनों खास प्रभाव नहि पड़एयत छै. एकर पक्ष आ विपक्ष पर अपन डॉक्टर सं चर्चा करू.
- इ दवाईयक कें काज करएय मे कई सप्ताह लग सकएय छै, अइ कें लेल धैर्य राखूं. अचानक लेब नहि छोड़ू, कारण ओ काज नहि क रहल अछि। ठीक वैह प्रयोग करू जेना अहाँक डॉक्टर कहैत छथि ।
- सब सं बेसि प्रयोग कैल जाय वाला प्रकार कें दवाइयक ``एसएसआरआई'', ``एसएनआरआई'', आ ``टीसीए'' छै.
‘बेबी ब्लूज’ स निपटबा लेल अहां अपना लेल जे काज क सकैत छी।
‘बेबी ब्लूज’ एकटा एहन स्थिति छै जे आमतौर पर अपने आप दूर भ जायत छै, मुदा इ सब चीज अहां कें ओय समय मे राहत प्राप्त करय मे मदद कयर सकय छै.
- आराम : जखन कखनो अहां कें बच्चा सुतएयत छै, तखन खुद झपकी लेऊं. होमवर्क के बारे में नै सोचू।
- नीक भोजन करू : पौष्टिक आहार खाउ। ई अहाँक शरीरक संग-संग अहाँक मोन केँ सेहो ऊर्जावान बनाओत।
- टहलब : संभव हो त आँगन मे 10 मिनट टहलब। ताजा हवा आ सूर्यक रोशनी अहां के मूड के लेल बहुत नीक अछि.
- मदद मांगू : यदि कियो मदद करय कें प्रस्ताव देयत छै त ओकरा स्वीकार करूं. "हमरा कोनो फर्क नहि पड़ैत अछि" कहि क' स्वयं सब किछु करबाक प्रयास नहि करू।
- दोसरसँ गप्प करू : असगर नहि रहू। कोनो मित्र के फोन करू, दोसर नव माँ के संग कोनो ग्रुप में शामिल भ जाउ। जे लोगक कें एहने अनुभव भेल छै ओकरा सं बात करनाय अहां कें इ अहसास करय मे मदद करतय कि अहां असगर नहि छी.
- शराब आ नशा सं बचू : इ अहां कें मूड कें खराब कयर सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- बच्चा कें जन्म कें बाद उदास आ बेचैनी महसूस करनाय आम बात छै. एहि अल्पकालिक अवस्था केँ ‘बेबी ब्लूज’ कहल जाइत छैक |
- मुदा यदि इ भावना दू सप्ताह सं बेसि समय तइक चलएयत छै आ गंभीर भ जायत छै त इ पोस्टपार्टम डिप्रेशन (पीपीडी) भ सकएयत छै.
- पीपीडी अहाँक कोनो गलती नहि अछि आ ने कोनो कमजोरी। ई एकटा एहन स्थिति अछि जकर इलाज सं पूर्ण रूप सं ठीक भ सकैत अछि.
- यदि अहां कें पीपीडी कें आशंका छै, त कृपया अपन डॉक्टर सं मदद मांगय मे लाज नहि करूं या नहि डरूं.
- यदि अहां कें खुद या अहां कें बच्चा कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार छै, त इ मेडिकल इमरजेंसी छै. तुरंत मदद लिअ।
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