बच्चा घर अनबाक खुशी अवर्णनीय अछि ने? ओ नव गंध, छोट-छोट हाथ-पैर दिस तकला पर जे प्रेम होइत अछि... मुदा कखनो काल ओहि आनन्दक संग-संग एहन समय होइत अछि जखन उदासी, चिंता, आ एकाकीपन सन भाव मोन मे अबैत अछि। कहियो एहन लागल अछि? असल मे लगभग हर नव माय एहि अनुभव स गुजरैत छथि। लेकिन ई पहचानना जरूरी छै कि ई सामान्य छै या कुछ ऐसनऽ छै जेकरा प॑ हमरा सब क॑ बेसी ध्यान देना चाहियऽ ।
की ई 'बेबी ब्लूज' अछि ? आकि किछु बेसी अछि?
बच्चा कें जन्म कें बाद लगभग तीन चौथाई मां कें ‘बेबी ब्लूज’ कें अनुभव होयत छै. ई बहुत आम बात अछि। सोचू, बच्चा पैदा करनाय अहां कें जीवन मे सब सं पैघ बदलाव छै. संगे-संग गर्भावस्था सं अहां के शरीर के हार्मोन के स्तर अचानक बदलैत अछि. जखन ई सब एक संग आबि जाइत अछि त भावुकता महसूस करब आ बस कानय के इच्छा करब सामान्य बात अछि.
‘बेबी ब्लूज’ आ सच्चा प्रसवोत्तर अवसाद मे दूटा मुख्य अंतर छै.
1. कतेक दिन धरि दुखी होइत छी।
2. ओ भावना कतेक प्रबल आ तीव्रता सँ महसूस कयल जाइत अछि।
आमतौर पर बच्चा कें जन्म कें किच्छू दिन बाद 'बेबी ब्लूज' शुरू भ जायत छै. प्रायः लगभग दू सप्ताह कें बाद इ दूर भ जायत छै. मुदा अगर 15 दिन के बाद सेहो अहां के दुख भ रहल अछि त तुरंत एकरा डिप्रेशन नहिं मानब. ई कोनो एहन चीज नहि अछि जेकरा सटीक दिन मे नापल जा सकय।
‘बेबी ब्लूज’ के भाव सेहो कनि अलग अछि। ई खाली उदासी नै छै, भावना सॅं अभिभूत होय के भाव छै । अहां दुखी होय कें कारण कान सकय छी, मुदा अहां खुश होय कें कारण सेहो कानि सकय छी आ अहां अपन बच्चा सं प्रेम मे छी. ई एहन समय अछि जखन अहां हर भावना के अपन सर्वश्रेष्ठ रूप मे महसूस करैत छी.
प्रसवोत्तर अवसाद कें निदान कोना कैल जायत छै?
प्रसवोत्तर अवसाद एकटा बेसि गंभीर, बेसि समय तइक चलएय वाला स्थिति छै. ई त' ओहिना अछि जेना भरि दिन निराश भ' क' धूसर गिलास मे अपन सभ काज देखब. देखू जे अहां मे एहि मे सं कोनो लक्षण अछि कि नहि.
| विशेषता | की अहाँकेँ एना लगैत अछि? |
|---|---|
| नींद के समस्या | सब कहैत अछि जे "बच्चा सुतला पर सुतब।" मुदा जखन सुतबाक प्रयास करैत छी तखनो आँखि मुनि क' सेहो नींद नहि आबि सकैत अछि? |
| आहार में परिवर्तन | भूख खराब होय के कारण वजन कम होय जाय छै? आकि उदास रहबाक कारणेँ बेसी खाइत छी? |
| सामाजिक अलगाव | कि अहां के ककरो सं भेंट करय मे आओर गप करय मे रुचि नहिं अछि? कियो अहाँक घर मे अबैत काल सेहो परेशान करैत अछि? |
| खुश नहि महसूस करब | की जे काज पहिने अहाँ के नीक लगैत छल (टीवी देखब, किताब पढ़ब, दोस्त सं गप्प करब) आब अहाँ के कोनो खुशी नहिं भेटैत अछि? |
| एकाग्रता मे दिक्कत | कोनो बात पर ध्यान नहि द' सकैत छी? की अहाँ के लगैत अछि जे अहाँ सब किछु बिसरि रहल छी? |
| दोष अपना लेल लेब | की "हम नीक माँ नहि छी" आ "हम किछु ठीक नहि क' सकैत छी" सन विचार निरंतर मोन मे अबैत रहैत अछि ? |
| बच्चा के साथ बंधन में दिक्कत | बच्चा कें लेल प्यार नहि महसूस करनाय, बच्चा कें देखभाल करएय कें लेल बोझ कें तरह महसूस करनाय. की एहि सँ अहाँ केँ बहुत लाज आ अपराधबोध होइत अछि? |
यदि अहां कें बहुत दिन सं अइ मे सं कोनों लक्षण छै त तुरंत डॉक्टर सं मिल क ओकरा बारे मे बात करूं. यदि अहां कें खुद या अहां कें बच्चा कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार भ रहल छै त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेनाय विशेष रूप सं जरूरी छै.
की बरसात के मौसम एहि स्थिति के प्रभावित करैत अछि?
भले ही हमरा देश में "जाड़" नाम के कोनो चीज नै छै, लेकिन लगातार बरसात के मौसम आरू अन्हार मौसम के दिन भी होय छै । एहन दिन मे जखन घर मे फंसल रहब तखन एकाकीपन आ उदासी बढ़ि सकैत अछि। किछु महिलाक एहन स्थिति होइत छनि जे मौसमक संग हुनकर मनोदशा बदलैत रहैत छनि । एकरा `(ऋतु भावात्मक विकार - SAD)` कहल जाइत अछि | मतलब साल के अन्हार आ कम धूप वाला समय में हुनका अवसाद के शिकार बेसी रहैत छनि.
भले ही अहां कें पहिने इ अनुभव नहि भेल होय, मुदा नवजात शिशु कें संग घर मे फंसल रहला सं बरसात कें दिन कें अन्हार आ ठंड मे अहां कें आ बेसि अकेलापन महसूस भ सकएय छै. फिनलैंड केरऽ एगो अध्ययन म॑ त॑ ई तलक पता चललै कि साल केरऽ अन्हार आरू ठंडा समय म॑ मांऽ क॑ ई तरह के तनाव के अनुभव होय के संभावना अधिक होय छै ।
कोना आगू स योजना बना सकैत छी आ मदद ल सकैत छी।
यदि बरसात कें मौसम मे अहां कें बच्चा कें जन्म होएयत छै, आ अहां आमतौर पर ऐहन समय मे दुखी महसूस करएयत छी, त इ नीक विचार छै की कनिक पहिले सं योजना बनाऊं.
- ककरो मदद करएय कें व्यवस्था करूं: घरक कें काज आ बच्चाक कें देखभाल मे मदद करएय कें लेल अहां कें भरोसेमंद व्यक्ति सं पहिले सं बात करूं, जेना अहां कें पति, मां, बहिन या सास.
- अन्य मम्मीक सं जुड़ूं: प्रसव पूर्व कक्षाक या स्तनपान शिक्षा कार्यक्रमक कें माध्यम सं अहां मिलएय वाला अन्य मम्मीक सं जुड़ूं. जे मम्मी एकहि समय मे बच्चा पैदा करएयत छै, ओ एक दोसर कें संघर्ष कें समझ सकएय छै.
अपन बच्चा कें संग आराम करएय कें लेल किच्छू टिप्स
सिर्फ बरसात के मौसम अछि ताहि लेल भरि दिन घर मे रहय के जरूरत नहिं. अहां कें जे वजन महसूस होयत छै ओकरा कम करय कें लेल इ सब चीजक कें कोशिश करूं.
- थोड़ेक टहलूं : धूप वाला दिन मे अपन बच्चा कें बाहर टहलएय कें लेल ल जाऊं. सूर्य के रोशनी अहां के खुश करय के लेल एकटा नीक दवाई अछि.
- शॉपिंग मॉल मे टहलूं: अपन बच्चा कें घुमक्कड़ मे राखूं आ कोनों शॉपिंग मॉल या पैघ सुपरमार्केट मे घुमूं. यदि अहां अपन बच्चा कें स्तनपान करावा चाहय छी त अहां कपड़ा कें दुकान पर फिटिंग रूम मे स्वतंत्र रूप सं कयर सकएय छी.
- कोनो मित्रक संग चाह पीबू : जखन लोक कम रहत तखन कैफे मे जाउ आ कोनो एहन मित्र सं गप्प-सप्प करू जे अहाँक भावना बुझैत हो.
- गाड़ी मे छोट ड्राइव करूं: बहुत सं बच्चाक कें गाड़ी मे बेहतर सुतएयत छै. अपन बच्चा कें गाड़ी कें सीट पर बैसाऊं, अपन किच्छू पसंदीदा गीत सुनूं, आ एकटा छोट ड्राइव करूं.
- ऑनलाइन कनेक्ट करू : ओहि दिन जखन घर सं बाहर नहिं निकलि सकैत छी, ओहि दिन दोसर मम्मी सं ऑनलाइन गप्प करू. फेसबुक ग्रुप आओर व्हाट्सएप ग्रुप जकां चीज सं अहां के खूब सहयोग मिल सकैत अछि.
यदि चिकित्सा कें जरूरत होयत छै त की होयत?
कखनो काल एहि भावना सभसँ असगरे निपटब कठिन भ' जाइत अछि । एहि तरहक समय मे चिकित्सकीय सलाह लेब जरूरी अछि. जखन अहां अपन डॉक्टर सं बात करब त ओ अहां कें लेल सब सं उपयुक्त इलाज कें सुझाव देयत.
किच्छू लोगक कें गैर-दवा उपचार जेना लाइट थेरेपी सं फायदा भ सकएय छै. यदि अन्हार मौसम अहां कें लेल विशेष रूप सं परेशान करएयत छै, त अइ बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं. अहां परामर्श या जरूरत पड़ला पर दवाई पर सेहो विचार क सकय छी.
"समाज अहाँ पर खुश रहबाक दबाव द' रहल होयत किएक त' अहाँक स्वस्थ बच्चा अछि. मुदा जखन अहाँ उदास रहैत छी त' अहाँ केँ ओ खुशी नहि होइत अछि. एहि मे अहाँक कोनो गलती नहि. ई कोनो बीमारी अछि."
मदद मांगला सं अहां कें ओय प्रेम आ अहां कें बच्चा कें देखभाल करएय कें मौका मिलएयत छै, जेकर सपना अहां हमेशा सं देखने छी.
टेक-होम मैसेज
- 'बेबी ब्लूज' एकटा आम, अल्पकालिक स्थिति छै. मुदा प्रसवोत्तर अवसाद एकटा बेसि गंभीर स्थिति छै, जेकरा लेल चिकित्सकीय देखभाल कें आवश्यकता होयत छै.
- यदि नींद आ भोजन कें पैटर्न मे बदलाव, सामाजिक वापसी, आ आत्म-दोष जैना लक्षण बनल रहएयत छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं.
- यदि लक्षण बनल रहएयत छै या अहां कें खुद या बच्चा कें नुकसान पहुंचाबय कें विचार भ रहल छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं संपर्क करूं.
- असगर नहि रहू। परिवार, दोस्त, आ अन्य नव मां सं जुड़ल रहू.
- मदद माँगब कमजोरी के निशानी नहिं, बलुक ताकत के निशानी अछि. मातृत्वक आनंद लेबय मे मदद करत।
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