गर्भधारण हर महिला के जीवन में एकटा सुंदर आ आशाजनक समय छै जे मां बनय के आशा रखैत छैथ। मुदा, अहां कें शरीर मे होएय वाला सबटा बदलाव कें साथ, अहां कें विभिन्न तरह कें दर्द आ असुविधा कें अनुभव सेहो भ सकएयत छै. "ई सामान्य बात अछि? आकि ई एहन बात अछि जकर बारे मे अहाँ केँ अपन डाक्टर केँ कहबाक चाही?" अहाँ कखनो काल सोचने होयब। चिन्ता जुनि करू, ई बात बहुत लोकक लेल आम बात अछि। त आइ एहि बात पर गप्प करी जे गर्भावस्था के दौरान अहां के कोन-कोन असुविधा भ सकैत अछि, घर पर अहां एहि पर की क सकैत छी, आ कहिया निश्चित रूप सं चिकित्सकीय सलाह लेबाक चाही .
जखनहि अहां कें पता चलएयत छै की अहां गर्भवती छै, ओ पहिल आ सब सं महत्वपूर्ण काज इ छै की अहां प्रसव पूर्व क्लिनिक मे प्रसूति विशेषज्ञ सं पंजीकरण कराऊं. अइ सं इ सुनिश्चित कैल जेतय की अहां आ अहां कें गर्भ मे पल रहल बच्चा कें सही समय पर सबटा आवश्यक जांच आ सलाह मिलतय. अहां कें गर्भावस्था, प्रसव कें हर चरण, आ अहां कें नवजात कें देखभाल कें तरीका कें बारे मे सेहो विश्वसनीय जानकारी भेटतय.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
तुरंत कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?
किछु लक्षण कें कहियो नजरअंदाज नहि करबाक चाही. यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षणक कें अनुभव होएयत छै, त जल्दी सं जल्दी अपन डॉक्टर सं बात करूं. ई सब गंभीर स्थिति के संकेत भ सकैत अछि।
| लक्षण पर ध्यान देब | एकर की मतलब भ सकैत अछि आ की करबाक चाही |
|---|---|
| गंभीर मतली आ उल्टी : एतेक उल्टी जे अहां कें किछु नहि खा सकएय छै आ नहि पी सकएय छै, निर्जलीकरण, तेजी सं दिल कें धड़कन, आ पीयर, रूखी त्वचा. | ई एकटा गंभीर स्थिति भ सकैत अछि जकरा हाइपरमेसिस ग्रेविडारम कहल जाइत अछि . तुरंत चिकित्सकीय सलाह ली। |
| योनि सं रक्तस्राव : धब्बेदार या भारी रक्तस्राव। | इ गर्भपात कें संकेत भ सकएय छै या नाल कें गंभीर समस्या भ सकएय छै. |
| अचानक वजन बढ़ब, गंभीर माथ दर्द, धुंधला दृष्टि : किछु दिन मे अचानक वजन बढ़ब, असहनीय माथ दर्द। | ईइ प्रीक्लैम्पसिया (गर्भावस्था कें दौरान उच्च रक्तचाप) नामक स्थिति कें संकेत भ सकएय छै. इ मां आ बच्चा दूनू कें लेल हानिकारक छै. |
| बुखार आ ठंढा : 100°F सं बेसि बोखार, ठंढा, कमर दर्द, पेशाब मे खून. | इ किडनी कें संक्रमण या अन्य संक्रमण कें संकेत भ सकएय छै. |
| बच्चा कें गति मे कमी : बच्चा कें हिलनाय शुरू हुअ कें बाद दू घंटा सं बेसि समय तइक कोनों हलचल नहि होएयत छै. | डॉक्टर सं जा क जांच करूं की बच्चा ठीक छै या नहि. |
| योनि सं स्राव : एकटा जलीय स्राव, जे सामान्य योनि स्राव या थोड़ मात्रा मे पेशाब सं अलग छै. | इ एम्नियोटिक द्रव कें रिसाव या ‘पानी टूटनाय’ भ सकय छै. |
गर्भावस्था के आम समस्या एवं उपाय
ठीक छै, आब आम असुविधा पर नजरि दी जे गंभीर नहिं अछि, मुदा कनि परेशान करय वाला भ सकैत अछि.
स्तन मे परिवर्तन आ दर्द
गर्भावस्था कें दौरान अहां कें स्तन पैघ, मजबूत आ दर्दनाक भ जायत छै. एकर कारण अछि जे अहाँक स्तन ग्रंथि विकसित भ रहल अछि । कखनो काल, नील रंगक नस देखबा मे आबि सकैत अछि। तेसर तिमाही कें आसपास, अहां कें कम मात्रा मे पीयर रंग कें तरल पदार्थ देखल जा सकएय छै, जेकरा कोलोस्ट्रम कहल जायत छै. इ अहां कें बच्चा कें जन्म कें बाद पहिल किच्छू दिनक मे पहिल भोजन होयत छै.
जे काज अहाँ क सकैत छी:
- नीक सहारा वाला ब्रा पहिरब। जे कपास जैसनऽ प्राकृतिक रेशा स॑ बनलऽ होय छै, वू सबसें अच्छा होय छै ।
- जेना-जेना अहां कें स्तन बढ़एयत जायत छै, फिट होएय कें लेल एकटा पैघ ब्रा साइज चुनूं.
- राति मे ब्रा मे सुतला सं सेहो राहत भेट सकैत अछि.
- यदि अहां कें मां कें दूध लीक भ जायत छै, त ब्रा कप कें अंदर कपास या नर्सिंग पैड कें टुकड़ा राखूं.
थकान
गर्भावस्था कें दौरान सामान्य सं बेसि थकान महसूस करनाय सामान्य छै. एकर कारण छै की अहां कें शरीर अहां कें बढ़एय वाला बच्चा कें सहारा देवय कें लेल अतिरिक्त ऊर्जा कें उपयोग करएयत छै. कखनो काल, इ एनीमिया कें संकेत भ सकएयत छै.
जे काज अहाँ क सकैत छी:
- बेसी स बेसी आराम करू।राति मे कनि पहिने सुत जाउ। दिन मे थोड़ेक झपकी लिअ।
- रोज किछु हल्का व्यायाम करू। चलब सन किछु सेहो नीक अछि।
- अपन डॉक्टर सं ब्लड टेस्ट करय कें लेल कहूं की अहां कें एनीमिया छै या नहि.
मतली आ उल्टी (Morning Sickness) २.
बहुत लोक कें भोर मे इ बेसि अनुभव होयत छै, अइ कें लेल भले ही एकरा "मॉर्निंग सिकनेस" कहल जाय, इ असुविधा दिन कें कोनों समय भ सकएयत छै. एकर कारण हार्मोनल परिवर्तन होइत अछि । प्रायः लगभग 4 महीना कम भ जायत छै.
जे काज अहाँ क सकैत छी:
- भोरे बिछाओन सं उठएय सं पहिले किच्छू सूखल चीज (जैना पटाखा, टोस्ट, सूखा अनाज ) खाऊं.
- एकहि बेर मे बेसी नहि खाउ, दिन मे कतेको बेर कम मात्रा मे खाउ .
- अदरक मतली के एकटा बढ़िया प्राकृतिक उपाय अछि | अदरकक चाह सन किछु आज़माउ।
- तेल वाला, मसालेदार, आ तनल खाद्य पदार्थक कें बेसि सं बेसि कम करूं.
- यदि अहां उल्टी बंद नहि कयर सकय छी त अहां कें डॉक्टर सं जरूर देखबाक चाही, कियाकि अहां कें निर्जलीकरण भ सकय छै.
पीठ दर्द
जेना-जेना बच्चा बढ़एयत जायत छै, गर्भाशय कें बढ़एय कें कारण शरीर कें गुरुत्वाकर्षण केंद्र मे बदलाव होयत छै. एकरऽ परिणाम ई छै कि पीठ के मांसपेशी म॑ अधिक वजन महसूस होय छै । कमर दर्द के मुख्य कारण इएह अछि।
जे काज अहाँ क सकैत छी:
- सपाट जूता नहि पहिरब . छोट तलवाबला जूता नीक होइत अछि।
- भारी वस्तु नहि उठाउ। जं फर्श पर किछु उठा रहल छी तं पीठ मोड़बाक बदला ठेहुन मोड़ू .
- बैसला पर पीठ कें नीक सहारा वाला कुर्सी कें उपयोग करूं. अथवा, अपन पीठक लेल छोट तकियाक प्रयोग करू।
- सुतय काल बामा कात घुमि क ’ टांगक बीच तकिया राखि सुतब .
बार-बार पेशाब करब
गर्भावस्था कें दौरान बेर-बेर बाथरूम जेबाक आवश्यकता सेहो आम बात छै. एकर कारण बढ़ैत गर्भाशय मूत्राशय पर दबाव पड़ैत अछि ।
जे काज अहाँ क सकैत छी:
- दिन मे खूब पानि पीबू, मुदा राति मे पानि पीबय के मात्रा कम करू।
- कैफीन युक्त पेय पदार्थ जेना कॉफी, चाय, आ कोला कम करू।
- यदि पेशाब करएय कें समय अहां कें जलन या दर्द कें अनुभव होएयत छै, त इ मूत्रमार्ग कें संक्रमण (यूटीआई) कें संकेत भ सकएय छै. जँ से अछि तँ तुरन्त डाक्टर लग जाउ।
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उपरोक्तक अतिरिक्त कतेको छोट-मोट असुविधा सेहो भ सकैत अछि ।
यदि गर्भावस्था कें दौरान कोनों असुविधा कें बारे मे अहां कें कोनों चिंता छै, त इ बेसि नीक होयत की अहां अपन डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं. जे किछु बुझाइत अछि ओकर दवाई नहि ल' जाउ।
| असुविधा | सरल उपाय |
|---|---|
| कब्ज | - रेशेदार खाद्य पदार्थ (फल, सब्जी, चोकर के चावल) बेसी खाउ। - दिन मे कम स कम 8-10 गिलास पानि पीउ। - नित्य चलैत रहू। |
| बवासीर के रोग | - कब्ज रोकब। - बेसी दिन एकहि स्थिति मे नहि रहू। - गरम पानि मे भिजला सं राहत भेट सकैत अछि। |
| पैर मे सूजन | - बेसी काल ठाढ़ नहि रहू। - बैसला पर पैर कनेक ऊँच राखू। - नमक के खपत कम करब। - यदि हाथ आ चेहरा सूजन भ गेल अछि त तुरंत डॉक्टर के सूचित करू कियाक त इ प्रीक्लैम्पसिया के लक्षण भ सकैत अछि। |
| वैरिकाज़ नस | - टांग पार नहि करू। - सपोर्ट नली (एक विशेष प्रकार कें स्टॉकिंग) पहिरला सं राहत भेटैत छै. - बामा दिस घुमि कऽ सुति जाउ। |
| दिल के जलन | - एके बेर मे खूब नहि खाउ, कनि-कनि खाउ। - भोजन केलाक बाद तुरन्त लेटब नहि। - सुतय काल माथ शरीर सँ कनेक ऊँच राखू। |
| परेशानी नींद | - सुतय सँ पहिने एक गिलास गरम दूध पीबू। - टांगक बीच तकिया राखि आ पीठक सहारा राखि बामा कात घुमू। - सुतय सं किछु घंटा पहिने व्यायाम सं बचू। |
टेक-होम मैसेज
- गर्भावस्था कें दौरान होएय वाला बहुत सं दर्द आ दर्द सामान्य होयत छै आ शरीर मे प्राकृतिक परिवर्तन कें कारण होयत छै.
- जखन कि मतली, कमर दर्द, थकान, आ बेर-बेर पेशाब करनाय आम बात छै, मुदा एकरा प्रबंधन कें लेल बहुत रास सरल उपाय छै.
- भारी रक्तस्राव, गंभीर सिरदर्द, धुंधला दृष्टि, आ बच्चाक कें गतिविधि मे कमी जैना चेतावनी संकेतक कें हमेशा सतर्क रहूं. यदि अइ मे सं कोनों भ जायत छै त तुरंत अपन डॉक्टर सं संपर्क करूं.
- अपन डॉक्टर सं खुल क गप करू जे अहां जे किछु महसूस क रहल छी, चाहे ओ कतबो छोट-मोट किएक नहि हो. संदेह के पनाह नहि दियौक।
- अहां इ समय नीक पोषण, पर्याप्त आराम, आ हल्का व्यायाम कें साथ बेसि आराम सं बिता सकय छी.
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