भोजन के किछु घंटा बाद भूख लागब सामान्य बात अछि। एकरऽ कारण छै कि हमरऽ शरीर क॑ काम करै लेली ऊर्जा के जरूरत होय छै । मुदा, जं किछु समयक बाद, पूरा भोजनक बाद सेहो, अहाँक पेट गुर्राइत रहैत अछि आ बेसी भोजनक भीख मांगैत रहैत अछि तं ई स्वास्थ्य समस्याक संकेत भ सकैत अछि. चिकित्साक दृष्टिएँ एहि प्रकारक अत्यधिक भूख केँ पॉलीफेजिया कहल जाइत अछि । यदि अहां हरदम भूख महसूस करएयत छी त बेसि नीक होयत की अहां अपन डॉक्टर सं मिल क ओकरा बारे मे बात करूं.
हरदम भूख लागय के मुख्य कारण की छै?
अहाँक भूखक एक सँ बेसी कारण भ' सकैत अछि, मुदा कतेको। एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि।
1. मधुमेह
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हम्मं॑ जे खाना खाबै छियै ओकरा म॑ चीनी ग्लूकोज म॑ बदली जाय छै, जे एगो ईंधन छै जेकरऽ उपयोग हमरऽ शरीर करै छै । मुदा जं मधुमेह अछि तं ई ग्लूकोज शरीरक कोशिका में प्रवेश नहिं क सकैत अछि आ ऊर्जा के लेल उपयोग नहिं भ सकैत अछि . बल्कि शरीर एकरा मूत्र मे उत्सर्जित करैत अछि । तखन, कोशिका में पर्याप्त ऊर्जा नहिं रहबाक कारणे मस्तिष्क के एकटा संकेत भेटैत छैक जे "अधिक भोजन के जरूरत अछि." विशेष रूप सं टाइप 1 डायबिटीज सं पीड़ित लोगक कें वजन कम भ सकएयत छै चाहे ओ कतबो खाएयत छै.
| भूख के अलावा मधुमेह के लक्षण | |
|---|---|
| अत्यधिक प्यास | पानि पीलाक बाद सेहो मुँह सुखायब। |
| बार-बार पेशाब करब | सामान्य सं बेसि बेर पेशाब करय कें जरूरत. |
| वजन घटाने के लिये | बिना कोनो खास कारण के वजन घटब। |
| धुंधला दृष्टि | साफ-साफ देखबा मे दिक्कत। |
| घाव भरने में देरी | छोट-छोट कटौती सेहो ठीक होबय मे बेसी समय लगैत अछि। |
| अंगों में सुन्नता | हाथ-पैर मे झुनझुनी या दर्द के भाव। |
| बारम्बार थकान | बिना कोनो काज केने सेहो अत्यधिक थकान। |
2. ब्लड शुगर केर स्तर कम (हाइपोग्लाइसीमिया) २.
ई मधुमेह के दोसर पक्ष अछि। हाइपोग्लाइसीमिया तखन होयत छै जखन अहां कें शरीर मे ग्लूकोज कें स्तर बहुत कम भ जायत छै. मधुमेह कें रोगी मे इ आम बात छै. एकर कारण यकृत रोग (हेपेटाइटिस), गुर्दा कें समस्या, अग्नाशय कें कैंसर, आ हार्मोनल समस्याक कें कारण सेहो भ सकएयत छै. किच्छू गंभीर मामलाक मे रोगी नशा मे धुत्त होय कें तरह व्यवहार कयर सकएय छै, अपन बात कें धुंधला कयर सकएय छै, आ चलएय मे सेहो असमर्थ भ सकएय छै.
जखन अचानक ब्लड शुगर कम भ जायत छै तखन शरीर जल्दीए भोजन कें लालसा भ जायत छै जे ओकरा भरय कें लेल . ताहि लेल अहाँ केँ अत्यंत भूख लागैत अछि।
3. पर्याप्त नींद नहि आबि रहल अछि
अगर अहां के नींद पर्याप्त नहिं अबैत अछि त एकर सीधा असर ओहि हार्मोन पर पड़ैत अछि जे हमर भूख के नियंत्रित करैत अछि. जे लोगक कें नींद पर्याप्त नहि होयत छै, ओकरा भूख बेसि रहएयत छै आ खाना खाएय कें बाद कम पेट भरल महसूस होयत छै. एतबे नै, जखन थाकि जाइत छी तखन हमरा सब के एहन भोजन के लालसा होइत अछि जाहि में वसा, चीनी आ कैलोरी बेसी हो।
4. तनाव
यदि अहां लगातार तनाव आ चिंतित छी त अहां कें शरीर मे कोर्टिसोल नामक हार्मोन बनएयत छै. ई हार्मोन भूख बढ़बैत अछि । बहुत लोग तनाव मे रहला पर चीनी आ वसा कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ खाएय कें प्रवृत्ति रखएयत छै, कियाकि इ खाद्य पदार्थ मस्तिष्क कें अस्थायी रूप सं सुख कें एहसास करएयत छै. ई त' अपन समस्या के "बंद" करब जकाँ अछि। चिड़चिड़ापन, नींद कें समस्या, सिर दर्द, आ पेट कें परेशानी जैना चीजक सेहो तनाव कें लक्षण भ सकएय छै.
की अहाँक जीवनशैली सेहो एकर कारण अछि?
कखनो काल, खाली बीमारी स बेसी, हमर रोजमर्रा के आदत हमरा सब के लगातार भूखल बना सकैत अछि।
5. अहाँक आहार
सब भोजन एकहि तरहेँ नहि भरैत अछि । प्रोटीन कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ (दुबला मांस, मछली, डेयरी उत्पाद) आ फाइबर कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ (फल, सब्जी, फलियां, नट्स, आ साबुत अनाज) भूख कें नियंत्रित करएय मे मदद करएयत छै. नट्स आ फिश ऑयल जेहन हेल्दी फैट सेहो हमर शरीर के लेल जरूरी अछि।
मुदा यदि अहां नियमित रूप सं पेस्ट्री, सफेद रोटी, पैकेज्ड फूड्स, आ फास्ट फूड जैना चीजक खायत छी त ओय मे पोषक तत्व कम होयत छै मुदा अनावश्यक तेल आ कार्बोहाइड्रेट कें मात्रा बेसि होयत छै. एहन भोजन खएला के बाद किछु समय बाद फेर भूख लागब सामान्य बात अछि।
6. किछु दवाई
किछु दवाई जे अहां खाइत छी ओ अहां के भूख सेहो बढ़ा सकैत अछि. जेना, किछु एलर्जी दवाई (एंटीहिस्टामाइन), एसएसआरआई एंटीडिप्रेसेंट, स्टेरॉयड, किछु मधुमेह दवाई, आ मनोरोगक दवाई.
सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अगर अहां कें भूख लगएयत छै आ कोनों दवाई शुरू करएय कें बाद वजन बढ़एयत छै, त ओकरा कहियो नहि छोड़ूं या ओकर खुराक मे खुद बदलूं. अपन डॉक्टर सं जरूर बात करू जे कोनो आओर विकल्प अछि जे अहां के लेल सही अछि कि नहि.
7. गर्भधारण
गर्भावस्था कें दौरान मां कें भूख लगनाय बहुत आम बात छै. इ शरीर कें तरीका छै जे गर्भ मे बढ़एय वाला बच्चा कें लेल आवश्यक पोषक तत्वक कें उपलब्ध करावा कें छै. पीरियड्स छूटनाय, बार-बार पेशाब करनाय, आ स्तन कें कोमलता गर्भावस्था कें शुरु आती संकेत भ सकएय छै.
8. थाइरॉइड के समस्या
थाइरॉइड हमरा लोकनिक गर्दन मे तितली के आकार के ग्रंथि अछि । ई हार्मोन पैदा करै छै जे हमरऽ शरीर केरऽ हर अंग केरऽ काम करै के गति क॑ नियंत्रित करै छै । जँ ई ग्रंथि बेसी सक्रिय भ' जाइत अछि त' हम सभ ओहि स्थिति केँ हाइपरथायराइडिज्म कहैत छी । एहि स्थिति मे शरीरक मेटाबॉलिज्म बढ़ि जाइत अछि, तेँ हमरा सभ केँ हरदम भूख लागैत अछि ।
9. आहार सोडा
बहुत लोग कैलोरी मे कटौती कें कोशिश मे डायट सोडा पीयत छै. मुदा, एहि पेय में मौजूद कृत्रिम मिठास हमरा लोकनिक दिमाग के एकटा झूठ संकेत दैत अछि जे "कैलोरी आबि रहल अछि." लेकिन जब॑ शरीर क॑ वास्तव म॑ पर्याप्त कैलोरी नै मिल॑ लगलऽ छै त॑ दिमाग "भूख" के स्विच चालू करी क॑ हमरा सब क॑ भोजन स॑ कैलोरी लेबै लेली मजबूर करी दै छै ।
10. निर्जलीकरण
सच मे भूखल छी आकि प्यासल? कखनो काल एहि दुनू शरीरक संकेत केँ भ्रमित करब आसान भ' जाइत छैक. यदि अहां कें निर्जलीकरण भ गेल छै त अहां कें भूख लगएय कें महसूस भ सकएय छै. चक्कर आना, थकान, पेशाब मे कमी, आ पेशाब कें अन्हार निर्जलीकरण कें अन्य संकेत छै.
किछु शोध मे पता चलल अछि जे भोजन सं पहिने या भोजन के दौरान एक गिलास पानि पीला सं कम कैलोरी पर भरल महसूस भ सकैत अछि.
11. अहाँ जतेक व्यायाम करैत छी (व्यायाम) .
जखन अहाँ व्यायाम करैत छी त अहाँक शरीर चर्बी जरि जाइत अछि . एहि सं अहां के मेटाबॉलिज्म बढ़ैत अछि, जे अहां के शरीर मे वसा के उपयोग के दर अछि . किछ लोकक लेल एहि सं अहां के भूख लागि सकैत अछि.
टेक-होम मैसेज
- निरंतर भूख कोनो एहन बात नहि अछि जकरा नजरअंदाज कयल जाय। ई स्वास्थ्य समस्या के संकेत भ सकैत अछि.
- मधुमेह, हार्मोनल समस्या (खास कए थाइरॉइड), तनाव, आ नींदक कमी एकर मुख्य कारण भ सकैत अछि ।
- अपन खान-पान के प्रति सजग रहू। प्रोटीन आ फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थक कें सेवन सं अहां कें बेसि दिन तइक भरल रहय मे मदद मिल सकएय छै.
- कखनो काल हमरा सभकेँ प्यास (डिहाइड्रेशन) एहन बुझाइत अछि जेना भूख लागल हो । तेँ दिन भरि पर्याप्त पानि पीबू।
- यदि अहां कें अइ बात कें चिंता छै, त सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन परिवार कें डॉक्टर (डॉक्टर) सं मिल क सलाह ली, नहि कि खुद एकर कारण कें पता लगावय कें कोशिश करूं.
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