हम सब जनैत छी जे स्तन कैंसर स लड़ब कोनो आसान यात्रा नहि अछि। सर्जरी, कीमोथेरेपी या रेडिएशन कें बाद शारीरिक आ मानसिक दूनू तरह सं बहुत थकान महसूस करनाय सामान्य छै. इलाज खतम भेलाक बाद अहाँ सोचि सकैत छी जे "की हम कहियो अपन पुरान जीवन मे वापस आबि सकब?" हँ, अहाँ अवश्य क' सकैत छी! ओहि मे अहां के मदद करय लेल पुनर्वास अछि. आइ ओहि पर गप्प करी।
हमरा सभकेँ पुनर्वासक आवश्यकता किएक अछि?
सीधा शब्द मे कहल जाय त पुनर्वास स्तन कैंसर कें इलाज कें बाद अहां कें शरीर कें ठीक हुअ मे मदद करनाय छै. एहि इलाज सं अहां के तरह-तरह के असुविधा भ सकैत अछि.
- दर्द आ अकड़न : अहां कें ओय इलाकाक जेना कंधा, बगल या ग्रोइन मे दर्द या अकड़न महसूस भ सकएयत छै जत सर्जरी कैल गेल छल.
- कमजोरी आ थकान : इलाज कें कारण थकान अहां कें एतेक कमजोर महसूस करा सकएयत छै की अहां छोट-छोट काज सेहो नहि कयर सकएय छी.
- हिलएय मे दिक्कत : हाथ उठाबय या पीठ कें पाछू रखनाय जैना काज करनाय मुश्किल भ सकएय छै.
- लिम्फैडेमा : अहाँकेँ सेहो ई अनुभव भेल होयत । लिम्फैडेमा एकटा एहन स्थिति अछि जाहि मे बांहि मे लिम्फ द्रव ठीक सँ नहि निकलैत अछि, जाहि सँ हाथ मे सूजन होइत अछि, जे इलाज केर दुष्प्रभाव थिक, खास क' बगल मे लिम्फ नोड्स निकाललाक बाद ।
यदि अहां एहि मे सं कोनो अनुभव क रहल छी त लाज नहि करू आ असगर कष्ट नहि उठाउ। ई सब एहन परिस्थिति अछि जे बहुत लोक के अनुभव होइत छैक। विशेषज्ञ चिकित्सक छै जे अइ मे मदद कयर सकय छै. ई सब फिजिकल थेरेपिस्ट आ ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट छैथ।
फिजिकल थेरेपी की होइत अछि ?
शारीरिक चिकित्सा अहां कें शरीर कें गति, दर्द आ ताकत कें समस्याक कें साथ मदद करनाय छै. कल्पना करू जे सर्जरी के बाद हाथ उठाबय मे परेशानी भ रहल अछि, कंधा मे दर्द भ रहल अछि, या अहां के लागैत अछि जे अहां बताह भ गेल छी. इ तखन होयत छै जखन अहां कें डॉक्टर अहां कें फिजिकल थेरेपिस्ट कें पास रेफर कयर सकएय छै.
जखन अहां पहिल बेर फिजिकल थेरेपिस्ट सं भेंट करब त ओ अहां सं बात करताह आ अहां के दर्द, सूजन आ अन्य असुविधा के बारे मे पूछताह. तखन ओ इ जांच करत जे अहां अपन ऊपरी शरीर, कंधा आ हाथ कें कतेक दूर धरि हिला सकय छी, आ अहां कें मुद्रा केहन छै. तखन , अहां आ चिकित्सक मिल क इ तय करब जे अहां कोन लक्ष्य कें प्राप्त करय चाहय छी आ ओत पहुंचय कें लेल योजना बनायत.
शारीरिक चिकित्सा सत्रक मे इ तरह कें चीजक शामिल भ सकएय छै:
- मालिश : तनावग्रस्त मांसपेशी आ जोड़ के आराम दियौ।
- खिंचाव : चिकित्सक कें मदद सं जोड़ आ मांसपेशियों कें लचीलापन बढ़ाऊं.
- ताकत-निर्माण व्यायाम : सरल व्यायाम सिखाबैत अछि जे घर पर कयल जा सकैत अछि ।
- लिम्फैडेमा प्रबंधन : हाथक सूजन कें नियंत्रित करय कें लेल विशेष मालिश तकनीक आ संपीड़न पट्टी कें उपयोग करनाय सीखूं.
सबसँ पैघ बात ई जे ई एहन समय नहि अछि जे अहाँ अपन शरीर केँ व्यायाम करबा लेल मजबूर करी आ ओकरा आओर कठिन बनाबी। मुख्य लक्ष्य छै कि अहां कें असुविधा कें कम करनाय, आवाजाही आसान बनानाय, आ अहां कें हेरायल ताकत कें बहाल करनाय.
व्यावसायिक चिकित्सा से मदद
ऑक्यूपेशनल थेरेपी कनि अलग अछि। ई अहां के रोजमर्रा के दिनचर्या में वापस आबय में मदद करय पर केंद्रित अछि . एहि मे भोरे-भोर कपड़ा पहिरब, भनसा घर मे काज करब, काज पर वापस जेबा तक सब किछु शामिल अछि।
एकटा व्यवसायिक चिकित्सक अहां कें दैनिक जीवन कें चुनौतियक कें समाधान खोजय मे मदद करतय.
अहां कें चिकित्सक अइ तरह कें चीजक मे मदद कयर सकएय छै:
- वैकल्पिक विधियक: दैनिक कार्यक कें बेसि आसानी सं निष्पादित करय कें वैकल्पिक तरीकाक कें बारे मे या विशेष रूप सं ओय उद्देश्य कें लेल डिजाइन कैल गेल अनुकूली उपकरणक कें बारे मे सिखायत छै.
- ऊर्जा प्रबंधन : अहां कें ऊर्जा कें अधिकतम करय कें लेल अपन दैनिक कार्यक कें प्राथमिकता देवय मे मदद करय छै.
- जीवनशैली मे बदलाव : अहां कें इ देखायत छै की अहां कें घर कें वातावरण या जीवनशैली मे छोट-छोट बदलाव कोना कैल जा सकएय छै, ताकि काज आसान भ सकएय.
- मानसिक कल्याण : आराम कें तकनीक कें अभ्यास करनाय जे दर्द या तनाव कें प्रबंधन मे मदद कयर सकएय छै.
- सोच कें समस्या : याददाश्त आ सोच कें समस्याक कें सामना करय मे मदद करएयत छै, जेना कि इलाज कें कारण होएय वाला 'कीमो ब्रेन'.
- लिम्फैडेमा प्रबंधन : व्यायाम आ त्वचा देखभाल कें टिप्स हाथक मे सूजन कें प्रबंधन मे मदद कयर सकएय छै.
फिजिकल थेरेपी आ ऑक्यूपेशनल थेरेपी मे अंतर बस
अहां कें अइ दूनू उपचार विधियक कें बेहतर ढंग सं समझएय मे मदद करएय कें लेल, आऊ अइ तालिका कें देखूं.
| चिकित्सा | मुख्य फोकस | उदाहरण |
|---|---|---|
| शारीरिक चिकित्सा | शरीरक गति, ताकत, आ दर्दक समस्या। (अहाँक शरीर कोना चलैत अछि) | कंधा दर्द कें लेल व्यायाम, चलएय मे दिक्कत सं उबरनाय, आ लिम्फैडेमा कें नियंत्रित करय कें लेल मालिश. |
| व्यावसायिक चिकित्सा | दैनिक जीवनक काज फेरसँ अपनहिसँ करबामे सक्षम होयब। (दैनिक जीवन मे जे करैत छी) | कपड़ा पहिरय कें आसान तरीका, किचन मे काज करय कें ऊर्जा कें बचत करय वाला तरीका, आ याददाश्त कें समस्या सं निपटनाय. |
व्यायाम के शक्ति के नै बिसरब !
भले ही अहां कें विशेष रूप सं शारीरिक चिकित्सा कें जरूरत नहि होएयत, मुदा अहां कें डॉक्टर किच्छू सरल, सुरक्षित व्यायाम कें सिफारिश कयर सकएय छै जे अहां घर पर कयर सकएय छी. मुदा मोन राखू, जा धरि अहां के डॉक्टर या थेरेपिस्ट अहां के तैयार नहि कहत, ता धरि कोनो व्यायाम शुरू नहि करू.
व्यायाम स॑ न सिर्फ आपने क॑ अपनऽ सामान्य जीवन म॑ वापस आबै म॑ मदद मिलै छै, बल्कि शोध स॑ पता चललै छै कि व्यायाम स॑ स्तन कैंसर स॑ ठीक होय वाला लोगऽ के जीवन काल भी बढ़ी सकै छै ।
व्यायाम सं लाभ सेहो भेटैत अछि जेना:
- सर्जरी या रेडिएशन उपचार कें बाद हाथ आ कंधा कें नीक गतिशीलता बनाक रखएय मे मदद करएयत छै.
- कैंसर या इलाज सं होएय वाला थकान कें कम करएयत छै.
- कीमोथेरेपी सं होएय वाला मतली कें कम कयर सकएय छै.
- नीक नींद मे मदद करैत अछि।
- तनाव कम करैत अछि।
- इ अहां कें सेक्स लाइफ कें बेहतर बनावा मे सेहो मदद करएयत छै.
यदि अहां कें इ यकीन नहि छै की कतय सं शुरू करनाय छै, त कोनों योग्य व्यायाम प्रशिक्षक कें मदद लेवा पर विचार करूं, जेकरा कैंसर सं उबरय वाला लोगक कें साथ काम करय कें अनुभव छै. अहां कें डॉक्टर एहन व्यक्ति कें सिफारिश कयर सकय छै.
टेक-होम मैसेज
- स्तन कैंसर कें इलाज कें बाद ठीक होय कें एकटा बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा छै पुनर्वास.
- शारीरिक चिकित्सा दर्द, अकड़न, अहां कें शरीर कें हिलएय मे दिक्कत, आ अहां कें बांह मे सूजन (लिम्फैडेमा) जैना चीजक मे मदद कयर सकएय छै.
- ऑक्यूपेशनल थेरेपी अहां कें रोजमर्रा कें काजक कें फेर सं आसानी आ आत्मविश्वास सं करय मे मदद करएयत छै.
- व्यायाम बहुत फायदेमंद होइत छैक , मुदा डॉक्टरक मंजूरी भेटलाक बादहि शुरू अवश्य करू .
- अहां कें कोनों शारीरिक या भावनात्मक असुविधा कें बारे मे अपन डॉक्टर सं खुल क बात करूं. मदद मांगय मे कहियो नहि डेराउ। एहि यात्रा मे अहाँ असगर नहि छी।
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