जीवन सदिखन सुचारू रूपेँ नहि चलैत छैक ने? कखनो काल एहन समस्या, चुनौती, आ कठिनाईक सामना करय पड़ैत अछि जकरा बारे मे सोचबो नहि करैत छी। किछु लोक एहि तरहक समय पर खसि पड़ैत छथि, मुदा किछु लोक ओही समस्या मे ताकत पाबि फेर उठि जाइत छथि । ओ क्षमता जे दृढ़तापूर्वक ठाढ़ रहब, खसब नहि, आ फेर उठब, ओकरा हम सभ 'लचीलापन' कहैत छी। त आई हम एकटा विशेष ट्रेनिंग के बात क रहल छी जे अहां के एहि क्षमता के विकसित करय मे मदद क सकय अछि.
सीधा शब्द मे कहल जाय त लचीलापन प्रशिक्षण की छै?
बहुत सरल अछि। लचीलापन प्रशिक्षण प्रशिक्षण कार्यक्रमक कें एकटा श्रृंखला छै जे हमरा जीवन कें सब सं तनावपूर्ण परिस्थितिक, कठिन समस्याक, आ दर्दनाक अनुभवक कें सफलतापूर्वक सामना करय मे मदद करय छै, ओकरा सं उबरय मे मदद करय छै, आ ओय अनुभवक सं सीखय मे एकटा मजबूत व्यक्ति बनय छै.
कल्पना करू, जे कियो आपदा राहत मे काज करैत अछि ओकरा जे कठिनाई देखैत अछि ओकरा सहय पड़ैत छैक। या, जेकरा कोनों गंभीर बीमारी छै आ ओकर दीर्घकालिक इलाज भ रहल छै, ओकरा ओय चुनौती कें साथ जीनाय सीखनाय होयत छै. इ प्रशिक्षण अइ तरह कें लोगक कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै, साथ ही साथ जे कियो अपन दैनिक जीवन मे छोट सन झटका सं सेहो उबरय कें लेल संघर्ष करएयत छै.
तनावपूर्ण परिस्थिति पर हम सब अलग-अलग प्रतिक्रिया दैत छी। किछु लोक के नींद नहिं आबि रहल छनि, किछ लोक के दुखी या डर लगैत छनि. ओना त हम सब जन्म स जीवन के हर चुनौती स उबरय लेल जे स्किल चाही से नहि छी। मुदा सबसँ नीक बात ई जे हम सब ई सब लूरि सीख सकैत छी।
ई प्रशिक्षण केकरा लेल सबसँ बेसी जरूरी अछि?
असल मे एहि प्रशिक्षण मे कियो भाग ल सकैत अछि, मुदा एहि समूह लेल इ विशेष रूप स फायदेमंद अछि।
- प्राथमिक चिकित्सा आ आपातकालीन सेवाक कें कर्मी : ओ अक्सर दर्दनाक घटनाक देखएयत छै.
- आपदा कार्यकर्ता : ओ गंभीर शारीरिक आ मानसिक तनाव कें सामना करएयत छै, कियाकि ओ अपन सुरक्षा कें बारे मे सोचएय कें बिना दोसर कें मदद करएयत छै.
- त्रिबल आ सुरक्षा बल के सदस्य।
- स्वास्थ्य सेवा कर्मी : डॉक्टर आ नर्स जैना लोग लगातार दबाव मे काज करएयत छै, मरीजक कें दुख देखएयत छै.
- पुरानी स्थिति वाला लोग : जे लोगक कें जीवन भर मधुमेह आ गुर्दा कें बीमारी जैना बीमारियक कें साथ रहएय पड़एयत छै.
- जे कियो जीवन मे बेर-बेर तनाव आ असफलता के सामना करैत छथि हुनका लेल।
जेना कि मधुमेह के रोगी के अपन खानपान पर नियंत्रण राखय पड़ैत छैक, अपन दवाई सही तरीका सं लेबय पड़ैत छैक आ जीवनशैली मे बदलाव करय पड़ैत छैक. ई कखनो काल भारी पड़ि सकैत अछि। ऐहन समय मे इ प्रशिक्षण ओय चुनौतियक कें प्रबंधन कें लेल एकटा पैघ ताकत भ सकएय छै.
की संकेत छै की अहां कें लचीलापन कम छै?
यदि अहां कें कोनों तनावपूर्ण घटना कें अनुभव भेल छै, त निम्नलिखित लक्षणक कें अनुभव करनाय सामान्य छै. मुदा अगर ओ दू सप्ताह सं बेसि चलैत अछि या खराब भ जाएत अछि त एकर मतलब इ भ सकैत अछि जे अहां के लचीलापन कनि कम भ गेल अछि.
जरुरी बात ई छै कि ई सब विशेषता के होना कोनो कमजोरी नै छै । बस एकर मतलब अछि जे अहां के कनि मदद चाही.
| विशेषता | वर्णन |
|---|---|
| बेर-बेर भय आ चिन्ता | बेवजह भय आ चिन्ता महसूस करब। |
| गंभीर तनाव | अपन हर काज स दबाव महसूस करब। |
| अनिद्रा आ दिनक थकान | राति मे नींद नहि आबि रहल छै, जेकर परिणामस्वरूप भरि दिन नींद आ थकान महसूस होयत छै. |
| एकाग्रता के नुकसान आ निर्णय लेबय में दिक्कत | एकटा बात पर ध्यान देबा मे असमर्थता, छोट-छोट निर्णय सेहो लेबा मे दिक्कत। |
| गंभीर उदासी, अवसाद, अपराधबोध | हरदम उदास महसूस करब, सहजता स कानब, अपना पर दोषी महसूस करब। |
| मनोदशा बदलि जाइत अछि | जल्दी तमसाएब, तमसाएब, दोसरक संग चिड़चिड़ा रहब। |
| सामाजिक वापसी | दोस्त आ परिवार स बचब आ असगर रहबाक प्रयास। |
| नशा आ शराबक प्रयोग बढ़ल | समस्या के बिसरि क शराब या अन्य चीज के तरफ मुड़ू। |
यदि इ लक्षण बनल रहएयत छै त अहां कें अपन परिवार कें डॉक्टर या मनोचिकित्सक सं जरूर मिलबाक चाही. हुनका बारे मे बात करय सं नहि डेराउ, खास क अगर अहां के आत्महत्या के विचार आबि रहल अछि. मदद माँगब बहुत नीक अछि, एहि स बेसी नीक जे मददि अपना लग राखब।
एहि प्रशिक्षण कें दौरान वास्तव मे की होयत छै?
अधिकतर समय, इ प्रशिक्षण मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सं आमने-सामने बातचीत कें माध्यम सं होयत छै. कखनों-कखनों, ऑनलाइन तकनीक कें माध्यम सं सेहो इ सेवाक कें उपयोग कैल जा सकय छै.
अहां एहि प्रोफेशनल सं एक घंटा या डेढ़ घंटा सप्ताह मे एक बेर किछ सप्ताह या महीना तक भेंट करब. एहि मे अपन समस्याक बारे मे गप्प करब, ओकरा सं कोना निपटब, अपन विचारधारा के पहचान करब आ मानसिक रूप सं मजबूत बनय लेल जरूरी कौशल सिखाब शामिल अछि.
एहि प्रशिक्षणक मुख्य उद्देश्य
- तनाव प्रबंधन कें अभ्यास करनाय : कठिन समय मे सेहो शांत कोना रहनाय.
- सामाजिक सहयोग खोजनाय : असगर कष्ट कें बिना परिवार आ दोस्तक सं मदद कोना प्राप्त कैल जै.
- जीवन के अर्थ खोजना : समस्या के बीच भी जीवन के सकारात्मक पहलू देखै में मदद करना।
- नीक सामना करय कें कौशल सिखानाय: कोनों समस्या कें सामने आवय पर शराब कें तरफ मुड़य कें बजाय, स्वस्थ तरीका सं कोना निपटल जै.
- सकारात्मक भावना के बढ़ावा देना।
- तनाव प्रबंधन।
- लचीला सोच सिखानाय : कोनों समस्या कें अलग-अलग कोण सं देखय कें अभ्यास करनाय, नहि कि एकहि तरह सं सोचनाय.
एकरा लेल प्रयुक्त विधि
इ लक्ष्यक कें प्राप्त करय कें लेल पेशेवर विभिन्न उपचार विधियक कें उपयोग करएयत छै.
- संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा ( CBT ): एकटा एहन तरीका जे हमरा अपन विचार, भावना आ व्यवहार कें बीच संबंध कें समझ क अस्वस्थ विचार पैटर्न कें बदलय मे मदद करय छै.
- भावनात्मक नियमन प्रशिक्षण : उदासी आ क्रोध जैना भावनाक कें कोना नियंत्रित कैल जै.
- माइंडफुलनेस ट्रेनिंग : वर्तमान क्षण मे जीबाक अभ्यास करब आ अनावश्यक बातक चिंता नहि करब।
- आराम के अभ्यास : गहींर साँस लेब सन चीज के माध्यम सं मन के कोना शांत कयल जाय .
एहि प्रशिक्षण सं की फायदा अछि?
एहि प्रशिक्षणक बहुत रास फायदा अछि।
- तनावपूर्ण घटनाक कें बाद जल्दी ठीक हुअ आ अनुकूल बनएय कें क्षमता.
- अहां कें ओय लोगक आ संसाधनक सं जोड़नाय जे कठिन समय मे अहां कें मदद कयर सकय छै .
- अहां तनाव सं राहत कें स्वस्थ तरीका खोज सकय छी.
- एहि सं समस्या के सकारात्मक रूप सं देखब सिखाओल गेल अछि .
दुनिया केरऽ बहुत प्रसिद्ध एथलीट आरू वैज्ञानिक न॑ अपनऽ लक्ष्य क॑ प्राप्त करै लेली जीवन केरऽ बड़ऽ चुनौती स॑ उबर॑ चुकलऽ छै । हुनका सब मे स बहुतो गोटे कए इ लचीलापन बनेबाक क्षमता विकसित भेल अछि। मजबूत मानसिकता वाला लोगऽ के भावनात्मक बुद्धि आरू साहस उच्च होय छै ।
अगर अहां के ई लक्षण अछि तं डॉक्टर सं जरूर मिलब.
यदि कोनों तनावपूर्ण घटना कें बाद दू सप्ताह सं बेसि समय तइक निम्नलिखित लक्षण बनल रहएयत छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं.
- जँ अहाँ असहनीय एकाकीपन आ उदासी महसूस करैत छी .
- अगर अहां के अपन या दोसर के नुकसान पहुंचाबय के विचार अछि .
- यदि अहां कें मानसिक लक्षणक कें अनुभव होयत छै जेना ककरो बात सुननाय या ओय चीजक कें देखनाय जे ओतय नहि छै.
- यदि अहां नहाएय आ भोजन जैना रोजमर्रा कें काज तक नहि कयर रहल छी.
- पदार्थक कें उपयोग कें विकार ( समस्याक सं निपटएय कें तरीका कें रूप मे नशा या शराब कें बेसि उपयोग करनाय )।
यदि अहां या अहां कें कोनों जान-पहचान कें कोनों आपातकालीन स्थिति मे छै, त तुरंत अपन स्थानीय आपातकालीन नंबर पर फोन करूं या नजदीकी अस्पताल कें आपातकालीन विभाग (ईटीयू) मे जाऊं.
जीवन अप्रत्याशित अछि। ई हमरा सब क॑ पार करै लेली सबसें कठिन चुनौती लानी सकै छै । कखनो काल असगरे ओकरा सभ पर काबू पाबब कठिन भ' जाइत छैक। लचीलापन प्रशिक्षण एकटा बढ़िया उपकरण छै जे अहां कें अइ तरह कें समय मे ठीक हुअ मे मदद करतय.
टेक-होम मैसेज
- लचीलापन एकटा एहन कौशल छै जेकरा हम सीख सकय छी, प्रशिक्षित क सकय छी आ विकसित क सकय छी. ई कोनो एहन चीज नहि अछि जकरा संग हम सभ जन्मजात छी।
- मदद मांगनाय कहियो कमजोरी कें निशानी नहि होयत छै. ई एकटा मजबूत, आत्मनिर्भर व्यक्तिक निशानी अछि ।
- तनावपूर्ण परिस्थितिक सं निपटएय कें समय तनाव आ चिंता कें अनुभव करनाय सामान्य छै, मुदा अगर इ बनल रहएयत छै त पेशेवर मदद लेनाय जरूरी छै.
- ई ट्रेनिंग अपन शरीर के मजबूत करय लेल जिम जाय के तरह अछि. मनकेँ सेहो मजगूत करैत अछि।
- भले ही जीवन के चुनौती स॑ गिरी जाय, लेकिन जरूरी छै कि वू अनुभवऽ स॑ सबक सीखी क॑ पहलऽ स॑ भी मजबूती स॑ वापस उठी जाय ।
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