की अहां कें कहियो पीठ मे कोनों अजीब दर्द या झुनझुनी कें सनसनी महसूस भेल छै जे अहां कें नितम्ब सं पैर सं नीचा दौड़ल छै? ठाढ़ वा बैसला पर जेना बेसी खराब भ' जाइत अछि? बहुतो लोक एहि बातक अनुभव केने छथि। आइ एकर एकटा मुख्य कारणक गप्प करब, जे थिक साइटिका . ई वास्तव में बहुत आम स्थिति छै, तें चिंता के कोनो बात नै छै. एकरा विस्तार स बुझल जाउ।
साइटिक नर्व की होइत अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ साइटिक नर्व हमरऽ शरीर केरऽ सबस॑ बड़ऽ आरू लम्बा नर्व छै । सटीक कहब त ई हमरा लोकनिक रीढ़क हड्डीक आधार सं शुरू होइत अछि जे रीढ़क हड्डी थिक आ नितम्ब सं होइत पैरक पाछू सं नीचा आ एड़ी धरि चलैत अछि । एकरा मुख्य केबल जकाँ सोचू जे हमरा सभक टांग मे बिजलीक आपूर्ति करैत अछि। ई तंत्रिका हमरऽ जांघऽ, ठेहुना के नीचे, आरू पैरऽ के मांसपेशी के कामकाज लेली बहुत महत्वपूर्ण छै ।
एहि तंत्रिकाक मुख्य कार्य की होइत छैक ?
साइटिक तंत्रिकाक दू टा मुख्य कार्य होइत छैक : मोटर आ संवेदी कार्य .
- मोटर फंक्शन : एकरऽ मतलब छै हमरऽ पैर आरू पैर केरऽ मांसपेशी जे हमरा सब क॑ हिलै म॑ मदद करै छै । जेना कि इ नर्व अहां कें ठेहुन कें मोड़य मे, पैर कें ऊपर उठावय मे आ पैर कें अंगूठा कें हिलाबै मे मदद करएयत छै.
- संवेदी कार्य : एकरऽ मतलब छै हमरऽ पैर आरू पैरऽ म॑ होय वाला संवेदना । स्पर्श, गर्मी, ठंड, दर्द जैसनऽ चीजऽ के संचार ई नर्व के माध्यम स॑ मस्तिष्क म॑ होय छै ।
ई पैघ तंत्रिका टांगक नीचाँ जाइत-जाइत छोट-छोट डारि मे बँटि जाइत अछि । ई दू मुख्य शाखा में विभाजित होय छै, टिबिया नर्व आरू पेरोनियल नर्व, जे पैर के आगू आरू पाछू के साथ आरू पूरा पैर में चलै छै ।
साइटिका दर्द के कोना चिन्हैत छी ?
यदि अहां कें अपन साइटिक नर्व मे कोनों समस्या छै, त अहां कें कईटा लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै. देखू जे अहां कें पास अइ मे सं एकटा या एक सं बेसि छै. इ लक्षण आमतौर पर एकटा पैर मे बेसि देखल जायत छै.
| लक्षण | जेना बुझाइत अछि |
|---|---|
| दर्द फैलाते हुए | एकटा तेज दर्द जे पीठ कें निचला हिस्सा या नितंब सं शुरू भ क पैर कें नीचा यात्रा करएयत छै. किछ लोगक कें इ महसूस भ सकएय छै की इ जरि रहल छै या बिजली कें झटका जैना. |
| सुन्नता या संवेदना के नुकसान | पैर या पैर कें किच्छू भाग सुन्न भ जायत छै, या संवेदना कें पूर्ण रूप सं नुकसान कें एहसास भ जायत छै. |
| पिन आ सुई जकाँ बुझाइत | इ पिन आ सुई कें तरह महसूस कयर सकएय छै, जेना पैर मे झुनझुनी कें सनसनी भ सकएय छै. |
| मांसपेशी के कमजोरी | दर्दनाक टांगकेँ लगैत अछि जेना ओकर जान गमाबए बला अछि । टांग उठाबय आ चलब कठिन भ' जाइत छैक। |
| किछु खास गतिविधिक दौरान दर्द बढ़ब | आगू झुकला पर, भारी वस्तु उठाबय पर, बैसला पर, खांसी करबा पर या छींकला पर अचानक दर्द बढ़ि सकैत अछि । |
महत्वपूर्ण बात ई छै कि साइटिका कोनों बीमारी नै छै, बल्कि एकटा आरू अंतर्निहित स्थिति के लक्षण छै. मतलब नर्व के संकुचित होय के कारण छै ।
साइटिका कियैक होइत अछि ? एकर मुख्य कारण की अछि ?
साइटिक नर्व कें चुटकी या संकुचित होय कें कईटा कारण छै.
- हर्निया डिस्क : एकर सबसँ बेसी कारण अछि । कशेरुका के बीच हमरऽ रीढ़ (डिस्क) केरऽ कोमल, जेली जैसनऽ भाग बाहर उभरी क॑ पास केरऽ साइटिक नर्व प॑ दबाव डालै छै । हम एकरा "हर्निया डिस्क" कहैत छी ।
- स्पाइनल स्टेनोसिस : ई तखन होइत अछि जखन उम्र वा अन्य कारण सँ रीढ़क हड्डीक भीतर तंत्रिका गुजरय बला स्थान संकुचित भ जाइत अछि । एहि सं नस संकुचित भ जाइत अछि, जाहि सं जगह कम भ जाइत अछि.
- अन्य कारण : १.
- कूल्हों के सर्जरी के बाद .
- पीठ या नितम्ब कें दुर्घटना, हड्डी टूटनाय, या मांसपेशी मे चोट.
- रीढ़ मे ट्यूमर या संक्रमण।
- गर्भावस्था कें दौरान , बच्चा कें वजन रीढ़ कें हड्डी पर दबाव डालएयत छै.
एहि स्थिति सं अपना के कोना चिन्हल जाय आ कोना बचाओल जाय?
यदि अहां कें ऊपर देल गेल कोनों लक्षण छै, त डॉक्टर सं जरूर मिलूं . ओ अहां सं अहां कें लक्षणक कें बारे मे पूछतय आ शारीरिक जांच करतय. एहि जांच सं ई ठीक सं पता चलत जे दर्द कतय सं आ कोना आबि रहल अछि.
सही कारण कें पता लगावय कें लेल, अहां कें डॉक्टर अहां कें एक्स-रे या एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग) स्कैन कें लेल रेफर कयर सकय छै. एमआरआई सं नस, मांसपेशी, आ डिस्क जैना कोमल ऊतकक कें बहुत स्पष्ट चित्र भेट सकएयत छै.
एहि दर्द स अपना कए बचाबय लेल आ ओकरा संभालबा लेल की करबाक चाही?
1. फिजिकल थेरेपी : ई बहुत जरूरी अछि। एकटा फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें पीठ आ पेट कें मांसपेशी कें मजबूत करय आ लचीलापन बढ़ावा कें लेल विशिष्ट व्यायाम सिखायत. अइ सं अहां कें पीठ कें नीक सहायता मिलतय आ इ स्थिति कें दोबारा आवय सं रोकएय मे मदद कयर सकएय छै.
2. सही मुद्रा बनाए रखना : १.
अपन मुद्राक बारे मे सोचू। अहाँ सदिखन स्लोच करैत छी? बैसल रहला पर पीठ सोझ राखू। ठाढ़ रहला पर सोझ राखू। ई छोट सन बदलाव अहां के पीठ मे बहुत बदलाव ला सकैत अछि.
3. उचित आराम आ गति : जखन अहाँकेँ कोनो चोट लगैत अछि तँ ओकरा ठीक होबय लेल समय देबाक आवश्यकता अछि । मुदा दिन भरि बिस्तर पर रहला सं मांसपेशी कमजोर भ सकैत अछि आ दर्द बढ़ि सकैत अछि. अस्तु, चलनाय जैना काज, अहां कें डॉक्टर कें निर्देश कें अनुसार, एहन तरीका सं करनाय जरूरी छै जे दर्द कें लेल सहनशील होय.
4. बेसी दिन एकहि स्थिति मे नहि रहू : जँ अहाँक कोनो काज अछि जतय अहाँ बेसी काल बैसल रहब तऽ कम सँ कम हर आधा घंटा पर उठि कऽ कनेक घुमू, शरीर केँ तानैत रहू।
साइटिका कें दर्द शुरू मे कनि डरावना आ सहन करनाय मुश्किल भ सकएय छै. मुदा ई एकटा बहुत आम स्थिति अछि। एकर प्रबंधन उचित चिकित्सा सलाह आ किछ छोट-छोट जीवनशैली मे बदलाव सं कैल जा सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- साइटिका दर्द छै जे पीठ सं पैर सं नीचा विकिरण करएयत छै. एकर कारण साइटिक नर्व के संपीड़न होइत अछि ।
- एकर सबसँ बेसी कारण हर्निया डिस्क आ स्पाइनल स्टेनोसिस अछि ।
- यदि अहां कें पैर मे अइ प्रकार कें फैलएय वाला दर्द, सुन्नता या कमजोरी छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं .
- शारीरिक चिकित्सा, सही मुद्रा बना क रखनाय, आ उचित व्यायाम कें माध्यम सं अइ स्थिति कें प्रबंधन आ रोकथाम तइक कैल जा सकएय छै.
- दर्द के अनदेखी नहि करू। सही निदान कराउ आ डॉक्टरक निर्देशक पालन करू।
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