बीच-बीच मे कमर दर्द सेहो होइत अछि? शायद भोरे उठला पर, कुर्सी पर किछु काल बैसलाक बाद, वा कोनो भारी वस्तु उठला पर पीठ "अटकल" वा सुन्न बुझाइत अछि ? ई वास्तव मे एकटा एहन समस्या अछि जे हमरा देश मे बहुत लोक के अछि. किछु लोक एकरा अनसुना करैत छथि, त कियो दर्दक माध्यमे काज करैत छथि । मुदा आइ हम एहि कमर दर्द के बारे में बात करब आओर एहि पर अहां सभ जे सरल आओर प्रभावी काज क सकय छी ओकर बारे मे.
कमर दर्द एतेक आम किएक अछि?
सीधा-सीधा कहल जाय त अचानक कमर के निचला हिस्सा में दर्द के तीव्र कमर के निचला हिस्सा में दर्द कहल जाइत अछि । इ दुनिया कें सब सं विकलांग स्थिति मे सं एक छै, जे लोगक कें रोजमर्रा कें काज करय सं रोकय छै. सोचू जे ऑफिस मे एक बेर मे घंटों एकहि स्थिति मे बैसल रहब, गलत तरीका सं वजन उठाब, या घरक काज करैत अचानक पीठ आगू मोड़ब। एहि मे सं कोनो चीज अहां के पीठ के मांसपेशी आ जोड़ पर दबाव पैदा क सकैत अछि, जाहि सं ई दर्द भ सकैत अछि.
बेसी काल ई दर्द किछुए सप्ताह मे अपने आप दूर भ जाइत अछि । मुदा ओहि समय मे जे दर्द महसूस होइत अछि ओ बहुत परेशान करय वाला भ सकैत अछि. ओना त पहिने एहि प्रकारक दर्दक इलाज मजबूत दर्द निवारक दवाई खास क ओपिओइड सं होइत छल जे नशा भ सकैत अछि, मुदा आब डॉक्टर एहि सं बेसी सावधान छथि. यही कारण छै कि सुरक्षित विकल्प खोजै लेली शोध करलऽ जाय रहलऽ छै ।
नवीनतम शोध मे की कहल गेल अछि?
जर्मनी केरऽ शोधकर्ता सिनी के टीम न॑ हाल ही म॑ एकरा प॑ एगो बड़ऽ अध्ययन करलकै । ओ सब कमर दर्द वाला 3000 स बेसी लोक कए शामिल 18 अध्ययन क आंकड़ा क विश्लेषण केलथि। एहि मे सं अधिकांश लोक 40 सं 45 साल के बीच के छलखिन्ह.
एहि अध्ययन मे हुनका सब कए मुख्य बात इ भेटल जे एहि दर्द कए कम करबा मे दूटा साधारण दवाई बहुत कारगर छल ।
1. मांसपेशी के आराम देबय वाला : ई सब पीठ के टाइट आ संकुचित मांसपेशी के आराम दैत अछि आ दर्द के कम करैत अछि ।
2. नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) : ई सब दर्द निवारक दवाई सबसँ बेसी प्रयोग होइत अछि । दर्द आ सूजन दुनू पर नियंत्रण रखैत अछि ।
आश्चर्य के बात ई छै कि ई अध्ययन म॑ पता चललै कि केवल पेरासिटामोल (Acetaminophen) के प्रयोग स॑, जेकरऽ उपयोग हम्मं॑ सब बोखार आरू सिरदर्द लेली करै छियै, कमर दर्द म॑ कोनो खास राहत नै दै छै ।
मुदा, जखन पेरासिटामोल के प्रयोग एनएसएआईडी के संग कयल गेल अछि त जखन असगर एनएसएआईडी के प्रयोग कयल गेल अछि ताहि सं नीक परिणाम भेटल अछि.
नीचा देल गेल तालिका सं अहां के ई बात आओर स्पष्ट भ जाएत.
| दवा के प्रकार | कमर दर्द पर प्रभाव (अध्ययन के अनुसार) |
|---|---|
| मांसपेशी आरामदायी | एकर उपयोग लगभग एक सप्ताह कें बाद दर्द आ बेचैनी कें काफी कम करएयत छै. |
| एनएसएआईडी (जैसे इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक) २. | एकर उपयोग लगभग एक सप्ताह कें बाद दर्द आ बेचैनी कें काफी कम करएयत छै. |
| केवल पेरासिटामोल | कमर दर्द पर कोनो खास असर नहि पड़ैत अछि। |
| एनएसएआईडी + पेरासिटामोल (एक साथ) २. | असगर एनएसएआईडी कें उपयोग सं बेसि सुधार देखएयत छै. |
दवाई लेबा सं पहिने ई सब काज अवश्य करू।
एहि अध्ययन सं सब सं जरूरी बात ई जे गोली के हाथ बढ़ाबय सं पहिने किछ बात पर विचार करय पड़त. चूँकि पीठ दर्द कें तीव्र दर्द अक्सर अपने आप ठीक भ जायत छै, अइ कें लेल पहिले गैर-दवा उपचार कें कोशिश करनाय महत्वपूर्ण छै.
ई गैर-नशाक उपचार की अछि ?
- उचित आराम : "आराम" के मतलब दिन भरि बिस्तर पर रहब नहिं. यदि लगभग 24-48 घंटा धरि दर्द बहुत बेसी रहैत अछि तऽ आराम करब आ धीरे-धीरे जल्द सँ जल्द सामान्य गतिविधि मे वापस आबि जायब नीक रहत ।
- गरम/ठंडा लगानाय: दर्द वाला जगह पर गरम पानी कें बोतल लगानाय मांसपेशियक कें आराम देवय मे मदद कयर सकएय छै आ राहत प्रदान कयर सकएय छै. किछु लोक के आइस पैक लगाबय सं सेहो राहत मिल सकैत अछि.
- मुद्रा : कुर्सी पर बैसला पर पीठ सोझ राखू। फर्श पर किछु उठाबैत काल ठेहुन मोड़ू। एहि तरहक साधारण चीज अहां के पीठ पर दबाव के बहुत कम क सकैत अछि.
- साधारण व्यायाम : एक बेर दर्द कनि कम भ गेलाक बाद पीठ मजबूत करबाक लेल साधारण व्यायाम शुरू करब बहुत जरूरी अछि, जेना कि अहां के डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट के सलाह अछि.
त की हम दवाई दोकान पर जा क किछु दवाई ल' ली? - नहि! एतय एकर कारण बताउ
ई लेख पढ़लाक बाद अहाँ सोचि रहल होयब जे "ठीक छै, हम त' बस जा क' इबुप्रोफेन केर गोली खा लेब." मुदा से करबासँ पहिने दू बेर सोचू।
एहि अध्ययन मे डॉक्टर द्वारा जोर देल गेल मुख्य संदेश इ अछि जे "सिर दर्द वाला मरीज के अपन डॉक्टर सं हुनका लेल सबस नीक इलाज के विकल्प के बारे मे बात करबाक चाही."
से किएक?
कारण अछि जे कोनो दवाई देबा सं पहिने डॉक्टर के अहां के पूरा स्वास्थ्य के स्थिति जानय के जरूरत अछि.
- अहाँकेँ गैस्ट्राइटिस अछि की ? एनएसएआईडी गैस्ट्राइटिस कें खराब कयर सकएय छै.
- की अहाँ के किडनी के समस्या अछि? एनएसएआईडी कें लगातार उपयोग अहां कें किडनी कें लेल हानिकारक भ सकएय छै.
- अहाँकेँ हाई ब्लड प्रेशर अछि ? किछु दर्द निवारक दवाई ब्लड प्रेशर बढ़ा सकैत अछि ।
- की अहाँ कोनो आन स्थितिक दवाई खा रहल छी? किच्छू दवाईयक कें एक संगे लेला पर दुष्प्रभाव भ सकएयत छै.
चूँकि एहि मे एतेक रास कारक शामिल अछि, केवल डॉक्टर अहां के शरीर आ हालत के लेल सही दवाई, सही खुराक में, सही समय के लेल लिखि सकैत छथि. तेँ बाहर जा कए कमर दर्दक दवाई स्वयं नहि लिअ । डॉक्टर सं जरूर जाउ आ सलाह जरूर लिअ.
टेक-होम मैसेज
- कमर कें निचला हिस्सा मे तीव्र दर्द एकटा बहुत आम स्थिति छै, आ इ प्रायः अपने आप ठीक भ जायत छै.
- हाल केरऽ शोध स॑ पता चलै छै कि मांसपेशी क॑ आराम दै वाला दवाई आरू एनएसएआईडी (जैना कि इबुप्रोफेन) अल्पकालिक राहत लेली बहुत प्रभावी छै ।
- असगर पेरासिटामोल कमर दर्द सं कोनो खास राहत नहिं दैत अछि.
- कोनों दर्द निवारक दवाई कें उपयोग करय सं पहिले अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं. ओ अहां कें अन्य चिकित्सा स्थितियक कें आधार पर अहां कें लेल सर्वोत्तम दवाई कें निर्धारण करतय.
- दवाई सं पहिले आराम, सही मुद्रा, गर्म संपीड़न, आ सरल व्यायाम जैना चीजक कें आजमानाय बहुत जरूरी छै.
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