अहां कियो एहन व्यक्ति भ सकय छी जे दिन मे एक बेर सिगरेट जराबैत छी, या दोस्त सं मिलला पर. किछु गोटेक लेल ई आदति अछि, किछु गोटेक लेल मजेदार। मुदा की अहां के सच मे पता अछि जे जखन ई सिगरेट के धुआं अहां के शरीर मे घुसि जाएत अछि त की होएत अछि? आइ एहि पर गप्प करी, बहुत सरल।
सिगरेट की होइत छैक ? एहि मे की अछि ?
सीधा-सीधा कहल जाय त सिगरेट जरा क', जे सुखायल तमाकूक बनैत अछि, पात मे लपेटल जाइत अछि, आ फेर ओहि मे सं निकलल धुँआ के साँस मे लेबाक क्रिया थिक. जखन सिगरेटक एक छोर जराबैत छी तँ दोसर छोरसँ धुँआ साँस लैत छी । ई धुँआ अहाँक वायुमार्ग सं अहाँक फेफड़ा धरि जाइत अछि, जतय ई अहाँक रक्तप्रवाह मे सोखि जाइत अछि आ अहाँक मस्तिष्क आ अहाँक अन्य सभ अंग मे पहुँचि जाइत अछि ।
ओना त हम सब बेसीतर तम्बाकू सिगरेट के बात क रहल छी, मुदा किछु लोक सिगार, पाइप, गांजा (`गांजा/खरपतवार/घड़ा`), या हर्बल सिगरेट के सेहो प्रयोग करैत छथि.
स्टोर मे एकटा ठेठ सिगरेट मे:
- तम्बाकू : ई तम्बाकू (`Nicotiana tabacum`) पौधाक सुखायल, मसालेदार पात आ डारि थिक ।
- ओम्हरक कागज : ई ओ कागज अछि जाहि मे तमाकू लपेटल अछि ।
- फिल्टर (सिगरेट पर): जखन अहाँ साँस लैत छी तखन जरैत तम्बाकू सँ किछु पैघ कण एहि फिल्टर मे फँसि जाइत अछि । मुदा बहुत रास हानिकारक पदार्थ एहि मे सँ गुजरि शरीर मे प्रवेश करैत अछि ।
लोक के सिगरेट पीबय के आदत किएक भ जाएत छनि?
बहुत लोक सिगरेट पीबय लगैत छथि, कारण हुनका कनि खुशी आ आराम महसूस होइत छनि। मुदा एक बेर शुरू करला पर रोकब बहुत मुश्किल अछि, एतय तक कि ई जानि जे एहि सं अहां के शरीर के की नुकसान होएत अछि. एकर मुख्य कारण सिगरेट मे निकोटीन नामक रसायन अछि । ई निकोटीन मस्तिष्क के प्रभावित करै छै, आरू जबे ई नै मिलै छै त॑ आपने असहज आरू बेचैनी महसूस करै छै ।
जखन निकोटीन मस्तिष्क मे प्रवेश करैत अछि त ओहि मे एहन रसायन निकलैत अछि जे अहाँ के खुश आ नीक महसूस कराबैत अछि ।मुक्त करब। सिगरेट पीलाक बाद अहां कें ई महसूस भ सकय छै:
- सहजता आ शान्तक भाव।
- कनि ‘किक’, जेना जीवन हमर देह मे आबि गेल।
- काज पर ध्यान देब आसान बुझाइत अछि।
एकरऽ अलावा, धूम्रपान कुछ लोगऽ लेली सामाजिक बातचीत केरऽ हिस्सा छै, जे ओकरऽ दैनिक दिनचर्या केरऽ हिस्सा छै, जेना कि सुबह कॉफी पीना । किछ लोगक कें पता चलै छै कि सिगरेट ओकरा मस्ती मे मदद करएयत छै, भीड़ कें सामने बाहर निकलएय सं पहिले शांत भ जायत छै, या काम पर ध्यान केंद्रित रहएयत छै. दोसर के एकर स्वाद नीक लगैत छैक, वा हाथ मे सिगरेट पकड़बाक भाव।
सिगरेट जराबैत देह के की होइत छैक?
जहिया सिगरेट जराबैत छी तहिया शरीर के नुकसान पहुंचाबय लगैत अछि। बस, सोचू, तम्बाकू जरला पर जे हजारों रसायन निकलैत अछि, ओकर विनाशकारी यात्रा शुरू भ गेल अछि, जखन कि अहां एको सांस लेबा सं पहिने. देखल जाय जे ओ यात्रा कोना खेलाइत अछि।
जखन सिगरेट जरा क' मुँह मे राखि दैत छी...
जखन अहां सिगरेट जराबैत छी त गर्मी सं निकोटीन निकलैत अछि, आ टार, जे तम्बाकू के अवशेष अछि. जखन अहाँ सिगरेट मुँह मे दैत छी तऽ ई टार अहाँक नाखून पर दाग लगा दैत अछि । धुँआ अहाँक त्वचा केँ सुखा दैत अछि, सूजैत अछि आ झुर्री केँ गहींर करैत अछि । यदि धुआं अहां कें नाक मे घुस जायत छै त इ तंत्रिका अंत कें नुकसान पहुंचाबैत छै. समय के साथ एहि सं अहां के गंध के क्षमता कम भ सकैत अछि.
जखन अहाँ सिगरेट के धुँआ के साँस लैत छी...
जखन अहाँ सिगरेटसँ साँस लैत छी तँ धुँआ एकटा फिल्टरसँ गुजरैत अछि । एहि सं तम्बाकू के पैघ टुकड़ा के अंदर प्रवेश सं रोकल जाइत अछि.मुदा, टार, निकोटीन, आ हजार अन्य जहरीला रसायन फिल्टर सं गुजरैत अछि. ई टार अहाँक दाँत पर दाग लगा दैत अछि, मसूड़ा पर दाग लगा दैत अछि, आ जीह पर दाग लगा दैत अछि । एहि सं अहां के दांत के तामचीनी के नुकसान पहुंचैत अछि, जाहि सं दांत के सड़य आ मसूड़ा के बीमारी के खतरा बढ़ि जाइत अछि . इ अहां कें पसंदीदा खाद्य पदार्थक कें स्वाद कें सेहो कम कयर सकय छै.
जेना-जेना धुँआ अहाँक वायुमार्ग मे यात्रा करैत अछि...
ई टार अहाँक गला आ स्वरयंत्र मे फँसि जाइत अछि आ अहाँक फेफड़ा धरि पहुँचि जाइत अछि । एहि सं अहां के खांसी आबि सकैत अछि. जेना-जेना ई अहाँक वायुमार्गक नीचाँ जाइत अछि, टार आ हाइड्रोजन साइनाइड (एकटा बहुत जहरीला गैस) सन चीजक कारण अहाँक वायुमार्ग मे छोट-छोट केश सन संरचना (जेकरा सिलिया कहल जाइत अछि) निष्क्रिय भ' जाइत अछि । झाड़ू कें ब्रिसल्स कें तरह इ सिलिया कीटाणु आ अन्य हानिकारक पदार्थक कें पकड़नाय आ ओकरा अहां कें फेफड़ा सं बाहर निकालएय कें लेल जिम्मेदार छै. जखन इ सब क्षतिग्रस्त भ जायत छै, तखन अहां कें श्वसन संक्रमण कें संभावना बेसि होयत छै.
जखन धुँआ फेफड़ा मे भरि जाइत अछि आ खून मे प्रवेश करैत अछि...
जखन धुँआ फेफड़ा मे प्रवेश करैत अछि तखन ओतय के छोट-छोट हवा के थैली (एल्वियोली) के नुकसान पहुंचाबैत अछि । एहि सं वातस्फीति सन स्थिति भ सकैत अछि , जे एक प्रकारक पुरान फेफड़ाक रोग जकरा सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज) कहल जाइत अछि । अहां कें हवा कें थैली (एल्वियोली) सं, धुआं सं निकलल कार्बन मोनोऑक्साइड अहां कें रक्तप्रवाह मे प्रवेश करएयत छै. ई बहुत खतरनाक छै, कैन्हेंकि ई कार्बन मोनोऑक्साइड आहाँकऽ लाल रक्त कोशिका म॑ मौजूद ऑक्सीजन के जगह लै छै आरू एकरऽ बदला म॑ आहाँकऽ रक्तप्रवाह म॑ प्रवेश करी लै छै । एहि सं अहां के कोशिका आ ऊतक ऑक्सीजन सं वंचित भ जायत अछि. ऑक्सीजन कें इ कमी सं अहां कें सांस कें तकलीफ भ सकएय छै. अहां कें शरीर कें कोशिका संकेत करएयत छै कि ओकरा पर्याप्त ऑक्सीजन नहि मिल रहल छै, मुदा अइ सं बेसि सूजन आ बलगम जमा भ जायत छै, जेकरा सं सांस लेनाय आ बेसि मुश्किल भ जायत छै.
जेना-जेना इ अहां कें रक्तप्रवाह मे यात्रा करएयत छै, निकोटीन अहां कें रक्त वाहिका कें आस्तर कें नुकसान पहुंचाबैत छै. एहि सँ ई सभ मोट आ संकीर्ण भ' जाइत अछि । रक्त कोशिका ओकरा सं चिपकय लगैत अछि, जाहि सं खूनक थक्का, हृदयघात, आ स्ट्रोक सन गंभीर स्थितिक खतरा बढ़ि जाइत अछि . पुरुष मे एहि कम रक्त प्रवाह सं इरेक्टाइल डिसफंक्शन तक भ सकैत अछि .
जखन रसायन खून के माध्यम सं शरीर के दोसर भाग में जाइत अछि...
एक बेर खून मे आबि गेलाक बाद सिगरेट के धुआं मे मौजूद रसायन अहां के पूरा शरीर मे घुमैत अछि. एहि सं अहां कें शरीर कें इ अंगक कें नुकसान भ सकएयत छै:
- हड्डी : निकोटीन कैल्शियम के अवशोषण आ हड्डी बनेनिहार कोशिका के उत्पादन के कम करैत अछि । एहि सं अहां के हड्डी पातर आ नाजुक भ जाएत अछि.
- आँखि : सिगरेट मे मौजूद रसायन आ ऑक्सीजन के कमी अहां के आँखि के नुकसान पहुंचाबैत अछि. एहि सं मैकुलर डिजनरेशन, मोतियाबिंद, आ दृष्टि हानि तक भ सकैत अछि .
- प्रतिरक्षा प्रणाली : धूम्रपान स शरीर मे सूजन होइत अछि आ प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर भ जाइत अछि । एहि सं अहां बीमारी आ ऑटोइम्यून बीमारी के बेसी शिकार भ जाइत छी .
- हार्मोन : निकोटीन हार्मोन मे बदलाव क सकैत अछि, जे अहाँक प्रजनन क्षमता (संतान पैदा करबाक क्षमता) पर प्रभाव डाल सकैत अछि ।
- डीएनए : आर्सेनिक, निकल, आ रेडियोधर्मी पोलोनियम जैना चीज अहां कें डीएनए कें नुकसान पहुंचा सकय छै, आ इ अहां कें शरीर कें मरम्मत कें लेल उपयोग करय वाला तंत्र कें सेहो रोकय सकय छै. डीएनए कें नुकसान सं शुक्राणु कें नुकसान पहुंचा क कैंसर आ प्रजनन क्षमता कें समस्या भ सकएयत छै .
जखन निकोटीन अहाँक दिमाग मे पहुँचि जायत...
खून स निकोटीन सीधा अहाँक दिमाग मे जाइत अछि। ओतय ई मस्तिष्क केरऽ कुछ खास रिसेप्टर्स क॑ सक्रिय करी क॑ डोपामाइन, एड्रेनालाईन, एंडोर्फिन, आरू सेरोटोनिन जैसनऽ ‘फील-गुड’ संकेत छोड़ै छै । इएह अहाँकेँ ओ ‘किक’ आ ‘बज़’ दैत अछि जे सिगरेट पीबैत काल भेटैत अछि । जेना निकोटीन अहां के दिमाग के बटन पर टकरा गेल हो आ अहां के आराम, खुश या जीवित महसूस करा रहल अछि. सिगरेट केरऽ वू पहिलऽ कश पीबै म॑ तोरा खाली कुछ सेकंड लगै छै, आरू ई सब होय जाय छै ।
जखन अहां के विड्रॉल के लक्षण होएत अछि...
अहां कें लिवर निकोटीन कें प्रोसेसिंग करएयत छै, आ सिगरेट पीला कें किच्छू घंटाक कें भीतर इ अहां कें पेशाब मे उत्सर्जित भ जायत छै. तखन देह ओ ‘लात’ गमा लैत अछि आ अहाँ एकटा आओर सिगरेट लेल तरसैत छी । यदि अहां एकरा धूम्रपान नहि करय छी त अहां कें विड्रॉल कें लक्षणक कें अनुभव होनाय शुरू भ जायत छै . एहि मे बेचैनी, चिंता, चिड़चिड़ापन, आ अनिद्रा शामिल अछि . धीरे-धीरे, अहां कें शरीर कें निकोटीन (एकटा ‘सहिष्णुता’) कें आदत भ जायत छै, आ अहां कें ओतेक उच्च महसूस करय कें लेल बेसि निकोटीन कें जरूरत होयत छै. एकरा निकोटीन निर्भरता कहल जाइत छैक .
यदि अहां गर्भवती छी त धुआं भ्रूण कें कोना प्रभावित करएयत छै...
गर्भावस्था कें दौरान धूम्रपान सं नाल आ नाभि मे रक्त वाहिकाक कें संकुचित भ सकएय छै, जे भ्रूण तइक पहुंचएय वाला खून कें मात्रा सीमित भ सकएय छै. एहि खून मे कार्बन मोनोऑक्साइड, निकोटीन, आ अन्य हानिकारक रसायन भ सकैत अछि । अइ सं बच्चा ऑक्सीजन सं वंचित भ सकएय छै आ बच्चा कें डीएनए कें नुकसान पहुंचा सकएय छै. गर्भावस्था कें दौरान धूम्रपान करएय वाला मां कें गर्भपात कें संभावना बेसि होयत छै. धूम्रपान करएय वाला सं पैदा होएय वाला बच्चाक कें जन्म कें समय कम वजन, दिल आ फेफड़ा कें समस्या, आ विकास मे देरी सेहो भ सकएय छै.
धूम्रपान सं स्वास्थ्य संबंधी समस्या की छै?
जखन बेसि लोक सिगरेट पीबय के बारे मे सोचय छथिन्ह त हुनका सिर्फ फेफड़ा के कैंसर के बारे मे सोचय छनि. लेकिन वास्तविकता में धूम्रपान सं अहां के शरीर के लगभग हर अंग में बहुत तरह के बीमारी भ सकैत अछि आ ओकरा आओर खराब भ सकैत अछि. एहि मे सँ किछु एहन अछि : १.
- कैंसर : नीचाँ धूम्रपान के कारण कैंसर के प्रकार के पूरा सूची देल गेल अछि ।
- फेफड़ाक रोग : एहि मे `सीओपीडी` (क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव फुफ्फुसीय रोग), `क्षय रोग`, `दमा`, आ `फुफ्फुसीय फाइब्रोसिस` सन रोग शामिल अछि |
- हृदय रोग एवं रक्त वाहिका रोग : १.अइ सं दिल कें दौरा, स्ट्रोक, या दिल कें विफलता भ सकएय छै.
- आँखिक रोग : मोतियाबिंद, मैकुलर डिजनरेशन, दृष्टि हानि, आ एतय तक कि आन्हरपन सेहो ।
- जन्म कें समय होएय वाला स्थितियक: गर्भावस्था कें दौरान धूम्रपान करएय वाला मां सं पैदा होएय वाला शिशुअक मे जन्म कें समय कम वजन आ जन्मजात विकृति.
- गर्भपात।
- टाइप 2 मधुमेह।
- रुमेटीइड आर्थराइटिस (आरए) एवं अन्य ऑटोइम्यून रोग |
- यौन विकार (इरेक्टाइल डिसफंक्शन)।
- प्रजनन क्षमता मे समस्या (संतान पैदा करय मे दिक्कत)।
- समय स पहिने बुढ़ापा (झुर्रियां, समय स पहिने बुढ़ापा)।
सबसँ पैघ बात ई जे जँ अहाँ सिगरेट नहि पीबैत छी तखनो अहाँ ओहि धुँआ केँ साँस मे ल' सकैत छी जखन कियो अहाँक लग मे धूम्रपान करैत अछि (एकरा `द्वितीय धुँआ` कहल जाइत अछि) । इ अहां कें स्वास्थ्य कें लेल सेहो बहुत नुकसानदेह भ सकएय छै.
धूम्रपान आ कैंसर
धूम्रपान सं अनेक अलग-अलग प्रकार कें कैंसर कें खतरा भ सकएय छै या बढ़एय कें खतरा भ सकएय छै. इहो सबूत छै कि कैंसर कें इलाज कें दौरान धूम्रपान करएय वाला लोगक कें इलाज कम प्रभावी भ सकएयत छै आ ओकर कैंसर कें वापसी कें संभावना बेसि भ सकएयत छै. धूम्रपान सं निम्नलिखित प्रकार कें कैंसर भ सकएयत छै:
- ल्यूकेमिया (`तीव्र माइलोइड ल्यूकेमिया`) २.
- मूत्राशय के कैंसर
- गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर
- कोलोरेक्टल कैंसर
- अन्ननलिका कैंसर
- किडनी कैंसर
- स्वरयंत्र के कैंसर आ अन्य गला के कैंसर
- यकृत कैंसर
- फेफड़ा के कैंसर
- मौखिक कैंसर
- अग्नाशय के कैंसर
- पेट के कैंसर
धूम्रपान छोड़लाक बाद फेफड़ा ठीक भ' जाइत अछि?
हँ! यदि अहां सिगरेट पीनाय बंद करएयत छी त अहां कें फेफड़ा आ वायुमार्ग किच्छू हद तइक ठीक हुअ लगतय.धूम्रपान छोड़ला के किछु सप्ताह के भीतर शरीर में सूजन आ बलगम के उत्पादन कम भ जायत। किछुए मास मे जे सिलिया पहिने गप्प केने रही, ओ फेर स बढ़य लागत। असल मे, अहां के सिगरेट छोड़ला के बाद अहां के शरीर के बहुत रास सिस्टम ठीक होबय लागत.
एहि मे कतेक समय लगैत अछि ई एहि बात पर निर्भर करैत अछि जे अहाँ कतेक दिन धरि सिगरेट पीबैत छी आ एहि सँ अहाँक फेफड़ा केँ कतेक नुकसान भेल अछि । किच्छू समस्याक, जेना बांझपन, जल्दी सुधार होएय लागत. मुदा किछु नुकसान कहियो पूर्ण रूप सं उल्टा नहिं भ सकैत अछि – सीओपीडी आ फुफ्फुसीय फाइब्रोसिस सन स्थिति कें उलटल नहिं जा सकैत अछि. मुदा, जं किछु साल धरि सिगरेट छोड़ि देब तं कैंसर आ अन्य बीमारीक खतरा बहुत कम भ' जायत, शायद ओहि स्तर पर जे धूम्रपान नहिं करयवला लोकक होयत.
सिगरेट कोना छोड़ि सकैत छी।
सिगरेट छोड़य मे मदद करय के बहुत रास तरीका अछि. अहां कें एक संगे कईटा अलग-अलग तरीका आजमाएय कें जरूरत भ सकएय छै, जखन तइक अहां कें कोनों एहन तरीका नहि मिलएयत जे अहां कें लेल काज करएयत छै. अथवा जखन कोनो तरीका काज नहि करैत अछि तखन अहाँ केँ दोसर तरीका पर स्विच करबाक आवश्यकता भ' सकैत अछि. एहि मे सँ किछु एहन अछि : १.
- ठंडा टर्की : एकर मतलब छै कि बिना कोनों दवाई या निकोटीन कें बदला कें धूम्रपान पूरा तरह सं बंद करनाय. ई तरीका किछ लोगक कें लेल सफल भ सकएयत छै, मुदा इ एकटा कठिन प्रक्रिया भ सकएयत छै, कियाकि अहां कें शरीर कें निकोटीन सं संबंध छै.
- निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी : एहि मे निकोटीन युक्त मसूड़ा, लोज़ेंज, पैच, नाकक स्प्रे वा इन्हेलर शामिल अछि ।
- दवाईयक : अहां कें डॉक्टर ब्यूप्रोपियन या वैरेनिकलाइन जैना दवाईयक लिख सकएय छै, जे सिगरेट कें छोड़एय कें लक्षण आ सिगरेट कें लालसा कें कम करएय मे मदद करएयत छै.
- जीवनशैली मे बदलाव : बेसि व्यायाम करनाय, अपन दैनिक दिनचर्या मे बदलाव करनाय, या संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) जैना चीजक अहां कें बेहतर महसूस करय मे मदद कयर सकय छै आ धूम्रपान सं जुड़ल आदतक कें तोड़य मे मदद कयर सकय छै.
जँ हम सिगरेट पीबै छी तँ अपन ख्याल कोना राखब।
ई कोनो रहस्य नै छै कि अगर अहां सिगरेट पीबैत छी त अपना लेल सभ सं नीक काज अछि जे छोड़ि दिअ. मुदा जखन अहां छोड़य कें प्रक्रिया मे छी, तखन अहां व्यायाम, पौष्टिक भोजन आ भरपूर पानी पी क अपन शरीर कें ठीक हुअ मे मदद कयर सकय छी. चाहे अहां वर्तमान मे धूम्रपान करय वाला छी या छोड़ने छी, सही समय पर फेफड़ा कें कैंसर कें जांच करावा कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं. इ कैंसर कें जल्दी पता लगावय मे मदद कयर सकय छै आ अहां कें जान बचा सकय छै.
सबसँ महत्वपूर्ण बात जे अहाँ केँ मोन राखय पड़त (टेक-होम मैसेज)
लोक प्राचीन काल सँ सामाजिक आ सांस्कृतिक कारण सँ सिगरेट पीबैत अछि । आइ सिगरेट पीबय के कारण सेहो एहि सं अलग नहिं अछि : सिगरेट अहां के रोजमर्रा के दिनचर्या के हिस्सा भ सकैत अछि – या फेर ओहि आदत सं ब्रेक लेबय के तरीका भ सकैत अछि.
मुदा आब हमरा सभ के पता अछि जे धूम्रपान अहां के स्वास्थ्य के लेल कतेक नुकसानदेह अछि, आओर अहां के आसपास के लोक के स्वास्थ्य के लेल सेहो. चूँकि निकोटीन अहां के दिमाग में एतेक हार्डवाइर्ड भ गेल अछि, ई सही अछि जे सिर्फ एहि लेल जे अहां के पता अछि जे ई खतरनाक अछि, धूम्रपान छोड़ब आसान नहिं अछि. एहि कनेक्शन के बुझला सं आओर छोड़नाय एतेक मुश्किल किएक अछि. आ आगू बढ़ैत अपना पर दया करब नहि बिसरब। धूम्रपान करय वाला सं छोड़य वाला बननाय एकटा प्रक्रिया छै, जे निर्णय अहां रोज लैत छी.
धूम्रपान छोड़य कें तरीकाक कें अलावा, इ ध्यान मे रखनाय मे मदद कयर सकय छै की दीर्घकाल मे अहां कतेक नीक महसूस करब. अहां ओहि काज मे वापस आबि सकब जे पहिने नीक लागैत छल, भोजन के स्वाद आ गंध के फेर सं आनंद ल सकब, अपन प्रियजन के स्वास्थ्य के रक्षा क सकब, आओर पैसा बचा सकब. दोस्त, परिवार, आ अपन डॉक्टर सं मदद मांगूं – ओकरा अहां जे बदलाव कयर रहल छी ओकर बारे मे बताऊं आ पूछूं की ओ कोना मदद कयर सकएय छै.
` धूम्रपान, सिगरेट, निकोटीन, कैंसर, स्वास्थ्य, फेफड़ा, हृदय रोग, धूम्रपान छोड़ना |
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