अहाँ एहन व्यक्ति भ सकैत छी जे एक बेर-दू बेर सिगरेट जरा दैत छी, वा शायद तखने जखन अहाँ मित्रक संग बाहर रहैत छी। किछु गोटेक लेल ई आदति अछि; दोसरोॅ लेली ई आराम करै के तरीका लगै छै। मुदा की अहाँ सही मे बुझैत छी जे जखन ओ सिगरेटक धुँआ अहाँक सिस्टम मे प्रवेश करैत अछि तखन अहाँक शरीरक की होइत छैक? एहि पर गप्प करी, सरल आ स्पष्ट रूप सं, चिकित्साक दृष्टिकोण सं.
सिगरेट ठीक-ठीक की होइत छैक, आ ओकर भीतर की होइत छैक?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ धूम्रपान म॑ सूखलऽ तम्बाकू स॑ भरलऽ सिलेंडर क॑ जलाय क॑ धुँआ क॑ अपनऽ फेफड़ा म॑ साँस म॑ ल॑ क॑ ओकरा साँस छोड़ना शामिल छै । जखन एक छोरकेँ प्रज्वलित करैत छी तँ दोसर छोरसँ धुँआ खींचैत छी । ई धुँआ अहाँक वायुमार्ग सँ नीचाँ अहाँक फेफड़ा मे जाइत अछि, जतय ई अहाँक रक्तप्रवाह मे प्रवेश करैत अछि आ अहाँक मस्तिष्क आ अहाँक शरीरक हर अन्य अंग मे जाइत अछि ।
जखन हम तंबाकू सिगरेट के चर्चा क रहल छी त ई जानब जरूरी अछि जे बहुत लोक सिगार, पाइप, गांजा, या हर्बल सिगरेट के सेहो प्रयोग करैत छथि, जाहि में सेहो एहने जोखिम होइत अछि.
एकटा मानक व्यावसायिक रूप सं उपलब्ध सिगरेट मे आमतौर पर निम्नलिखित होयत छै:
- तम्बाकू : निकोटियाना टैबकम पौधा के विशेष रूप स तैयार आ सुखायल पात आ डंठल ।
- लपेटय वाला कागज : ओ कागज जे तमाकू के एक संग राखैत अछि.
- फिल्टर : जरैत तंबाकू के किछ पैघ कण के फंसाबय लेल बनाओल गेल अछि. मुदा, बहुत रास हानिकारक रसायन फिल्टर सं गुजरैत अछि आ सीधा अहां के शरीर में जाइत अछि.
लोक के सिगरेट पीबय के लत किएक भ जाएत अछि?
बहुत सं लोग सिगरेट पीनाय शुरू करएयत छै, कियाकि इ शुरू मे आराम या आनंद कें भाव प्रदान करएयत छै. मुदा, एक बेर शुरू भेला पर रोकब अविश्वसनीय रूप सं कठिन भ जाइत अछि, ओहो तखन जखन अहां एहि सं होए वाला नुकसान के बारे में अवगत होयब. एकर प्राथमिक अपराधी निकोटीन अछि। निकोटीन मस्तिष्क पर कार्य करैत अछि, शारीरिक निर्भरता उत्पन्न करैत अछि; जखन अहां कें इ नहि होयत छै, तखन अहां कें चिड़चिड़ापन, चिंता, आ असुविधा जैना वापसी कें लक्षणक कें अनुभव भ सकएय छै.
जखन निकोटीन मस्तिष्क में पहुँचैत अछि त ई न्यूरोट्रांसमीटर के रिलीज के ट्रिगर करैत अछि जे अस्थायी सकारात्मक संवेदना पैदा करैत अछि । धूम्रपान सं अहां कें इ महसूस भ सकएयत छै:
- अस्थायी शांति या आराम के भाव।
- हल्का “बूस्ट” या सतर्कता के भाव।
- कम स कम अस्थायी रूप स ध्यान देबाक क्षमता मे सुधार।
रासायनिक लत सं परे, धूम्रपान प्रायः एकटा सामाजिक दिनचर्या बनि जाइत अछि-बहुत किछु ओहिना जेना एक कप कॉफी पीब. लोक एकर उपयोग नस कें प्रबंधन, एकाग्रता मे सुधार, या बस आदत सं बाहर कयर सकएय छै. किछु गोटे त सिगरेट पकड़बाक संवेदी अनुभव सँ सेहो लगाव भ' जाइत छथि ।
जखन अहाँ इजोत करैत छी तखन अहाँक शरीरक की होइत अछि?
जहिया सिगरेट जराबैत छी तहिया नुकसान शुरू भ' जाइत अछि। एकरा एहि तरहेँ सोचू : जेना-जेना तमाकू जरि जाइत अछि, हजारों रसायन निकलैत अछि । अहां के पहिल पफ तक पूरा करय सं पहिने ई पदार्थ अहां के सिस्टम के माध्यम सं अपन विनाशकारी यात्रा शुरू क देने अछि.
जहिया अहाँ रोशन क' क' ठोर पर आनि दैत छी...
गर्मी सं निकोटीन निकलैत अछि आ टार बनैत अछि । सिगरेट पकड़ला स नाखून पर दाग लागि सकैत अछि। धुँआ अहां के त्वचा के निर्जलीकरण करैत अछि आ कोलेजन के तोड़ि दैत अछि, जाहि सं समय सं पहिने बुढ़ापा आ झुर्री भ जाइत अछि. यदि अहां नाक सं साँस लैत छी त इ तंत्रिका अंत कें नुकसान पहुंचाबैत छै, जे संभावित रूप सं समय कें साथ अहां कें गंध कें ज्ञान कें मंद कयर दैत छै.
जखन अहाँ धुँआ के साँस लैत छी...
हालांकि फिल्टर पैघ कण पकड़ैत अछि, मुदा टार, निकोटीन, आ हजारों जहरीला रसायन सीधा अहाँक मुँह आ गला मे गुजरैत अछि । टार अहां कें दांत पर दाग लगायत छै, अहां कें जीभ कें कोट करएयत छै, आ अहां कें दंत तामचीनी कें नुकसान पहुंचाबैत छै, जेकरा सं अहां कें सड़नाय आ मसूड़ा कें बीमारी कें खतरा काफी बढ़एयत छै . अहां कें भोजन कें पूरा स्वाद आ आनंद लेवा कें क्षमता सेहो कम भ सकएय छै.
जेना-जेना धुँआ अहाँक वायुमार्ग मे यात्रा करैत अछि...
टार आ हाइड्रोजन साइनाइड जैना जहरीला उपोत्पादक अहां कें गला आ स्वरयंत्र कें कोट करएयत छै, जे अक्सर धूम्रपान करएय वाला कें खांसी कें ट्रिगर करएयत छै. इ रसायन सिलिया कें नुकसान करएयत छै-अहां कें वायुमार्ग मे छोट-छोट, केश जैना संरचना जे सामान्य रूप सं बलगम आ परेशान करएय वाला पदार्थक कें झाड़ू सं दूर करएयत छै. जखन इ सब क्षतिग्रस्त भ जायत छै, तखन अहां कें श्वसन संक्रमण कें बहुत बेसि संभावना होयत छै.
जेना-जेना धुँआ अहाँक फेफड़ा मे भरि जाइत अछि आ खून मे प्रवेश करैत अछि...
धुआं अहां कें फेफड़ा (एल्वियोली) मे छोट-छोट हवा कें थैली मे घुसि जायत छै आ नुकसान पहुंचाबैत छै जे सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज) कें छत्रछाया मे वातस्फीति आ अन्य स्थितियक कें कारण भ सकएयत छै. संगहि, अहाँ कार्बन मोनोऑक्साइड के साँस लैत छी, जे ऑक्सीजन सं बेसी प्रभावी ढंग सं अहां के लाल रक्त कोशिका सं जुड़ैत अछि. इ खतरनाक छै, कियाकि इ अहां कें महत्वपूर्ण ऊतक आ अंगक मे ऑक्सीजन कें पहुंच सं रोकएयत छै. ई ऑक्सीजन के कमी अहां के शरीर के बेसि मेहनत करय लेल मजबूर करैत अछि, तइयो एकर परिणामस्वरूप सूजन आ बलगम के उत्पादन के कारण सांस लेबय में प्रगतिशील रूप सं दिक्कत भ जायत अछि.
अहां कें रक्त वाहिका मे निकोटीन भीतरी आस्तर कें नुकसान पहुंचाबैत छै, जेकरा सं वाहिका संकुचित आ कठोर भ जायत छै. इ जमाव खून कें थक्का, दिल कें दौरा, आ स्ट्रोक कें बढ़ावा देयत छै. पुरुष में ई बिगड़ल संचार इरेक्टाइल डिसफंक्शन के प्रमुख कारण छै.
जेना-जेना रसायन अहाँक पूरा शरीर मे फैलैत अछि...
एक बेर अवशोषित भ गेलाक बाद इ रसायन अहां कें पूरा सिस्टम मे घूमि जायत छै, जे लगभग ओकर पहुंचल हर अंग कें नुकसान पहुंचाबैत छै.
- हड्डी : निकोटीन अहां के शरीर के कैल्शियम के सोखय के क्षमता के कम करैत अछि आ हड्डी बनेनिहार कोशिका के उत्पादन के बिगाड़ैत अछि. अइ सं अहां कें हड्डी कमजोर भ जायत छै, जेकरा सं भंगुर भ जायत छै आ फ्रैक्चर कें बेसि संभावना भ जायत छै.
- आँखि : सिगरेट मे मौजूद कठोर रसायन आ ऑक्सीजन के स्तर मे कमी के संग अहां के आँखि के काफी नुकसान पहुंचाबैत अछि. एहि सं मैकुलर डिजनरेशन, मोतियाबिंद, आ स्थायी रूप सं दृष्टि हानि धरि भ सकैत अछि .
- प्रतिरक्षा प्रणाली : धूम्रपान अहां के शरीर के लगातार सूजन के स्थिति में रखैत अछि , जे अहां के प्रतिरक्षा प्रणाली के दबा दैत अछि | अइ सं अहां कें बार-बार बीमारी कें संभावना बेसि भ जायत छै आ अहां कें विकास कें खतरा बढ़एयत छैऑटोइम्यून रोग .
- हार्मोन : निकोटीन हार्मोनल असंतुलन पैदा क सकैत अछि, जे अहाँक प्रजनन क्षमता आ प्रजनन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकैत अछि ।
- डीएनए : आर्सेनिक, निकल, आ रेडियोधर्मी पोलोनियम जैना विषाक्त पदार्थ अहां कें डीएनए कें नुकसान पहुंचाबै छै आ अहां कें शरीर कें प्राकृतिक मरम्मत तंत्र कें रोकय छै. ई डीएनए क्षति कैंसर केरऽ प्राथमिक कारण छै आरू क्षतिग्रस्त शुक्राणु के कारण प्रजनन क्षमता के मुद्दा पैदा करी सकै छै ।
जखन निकोटीन अहाँक दिमाग मे पहुँचि जाइत अछि तखन की होइत अछि...
एक बेर जखन इ अहां कें खून मे प्रवेश करएयत छै तखन निकोटीन सीधा अहां कें मस्तिष्क मे पहुंच जायत छै. ई विशिष्ट रिसेप्टर्स स॑ जुड़ै छै, जेकरा स॑ डोपामाइन, एड्रेनालाईन, एंडोर्फिन, आरू सेरोटोनिन जैसनऽ "फील-गुड" रासायनिक दूत के रिलीज होय जाय छै । सिगरेट पीलाक बाद जे "किक" वा "बज़" अहाँ महसूस करैत छी से ठीक एहने प्रक्रिया अछि जे काज मे अछि । जेना निकोटीन अहां के दिमाग के बटन दबा क कृत्रिम रूप सं आराम, आनंद या सतर्कता पैदा क रहल हो. ई पूरा प्रक्रिया अहां कें पहिल पफ कें सेकेंड कें भीतर भ जायत छै.
वापसी से निपटने के लिये...
अहां कें लिवर निकोटीन कें प्रोसेसिंग करएयत छै, आ आमतौर पर इ धूम्रपान करएय कें किच्छू घंटा बाद अहां कें मूत्र मे उत्सर्जित भ जायत छै. जेना-जेना "लात" फीका होइत जाइत अछि, अहाँक शरीर एकटा आओर सिगरेटक लालसा होमय लगैत अछि । यदि अहां एकरा उपलब्ध नहि कराबैत छी त अहां निकासी दर्ज करय छी . ई बेचैनी, चिंता, चिड़चिड़ापन, आ अनिद्रा के रूप में प्रकट होइत अछि . समय के साथ, आपकऽ शरीर म॑ सहिष्णुता पैदा होय जाय छै, मतलब कि संतुष्टि केरऽ वू ही भाव प्राप्त करै लेली आहाँ क॑ अधिक निकोटीन के जरूरत होय छै । एकरा निकोटीन निर्भरता के नाम सं जानल जाइत अछि .
यदि अहां गर्भवती छी त: धुआं अहां कें भ्रूण कें कोना प्रभावित करएयत छै...
गर्भावस्था कें दौरान धूम्रपान नाल आ नाभि मे रक्त वाहिकाक कें संकुचित करएयत छै, जे अहां कें बच्चा (भ्रूण) कें ऑक्सीजन कें आपूर्ति सीमित करएयत छै. जे खून बच्चा कें पास जरूर पहुंचएयत छै, ओय मे कार्बन मोनोऑक्साइड, निकोटीन आ अन्य हानिकारक रसायन होयत छै. ऑक्सीजन कें इ कमी आ विषाक्त पदार्थक कें संपर्क मे आनाय अहां कें बच्चा कें डीएनए कें नुकसान पहुंचा सकएय छै. गर्भवती धूम्रपान करएय वाला मे गर्भपात कें खतरा काफी बेसि होयत छै . अइ सं बेसि, धूम्रपान करएय वाला मां सं पैदा होएय वाला बच्चाक अक्सर जन्म कें समय कम वजन, दिल आ फेफड़ा कें जटिलताक, आ विकास मे देरी कें शिकार होयत छै.
धूम्रपान सं कोन-कोन स्वास्थ्य मुद्दा जुड़ल अछि?
बहुत लोक धूम्रपान कें केवल फेफड़ा कें कैंसर सं जोड़एयत छै. वास्तविकता में धूम्रपान अहां के शरीर के लगभग हर अंग के प्रभावित करैत अछि, या त नव बीमारी के कारण बनैत अछि या मौजूदा स्थिति के आओर बढ़ा दैत अछि. किछु उदाहरण देल गेल अछि : १.
- कैंसर : धूम्रपान सं जुड़ल कैंसर कें लेल नीचा देल गेल व्यापक सूची देखूं.
- फेफड़ाक रोग : जाहि मे सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज), क्षय रोग, दमा, आ फुफ्फुसीय फाइब्रोसिस शामिल अछि ।
- हृदय आ रक्त वाहिकाक कें बीमारी : अइ सं दिल कें दौरा, स्ट्रोक या हृदय विफलता भ सकएयत छै.
- आँखिक रोग : मोतियाबिंद, मैकुलर डिजनरेशन, आ एतय तक कि आन्हरपन सेहो।
- जन्म कें स्थितियक: गर्भावस्था कें दौरान धूम्रपान करएय वाला मां कें शिशुअक मे जन्म कें समय कम वजन आ जन्मजात विकृति.
- गर्भपात।
- टाइप 2 मधुमेह।
- रुमेटीइड आर्थराइटिस (आरए) आ अन्य ऑटोइम्यून स्थिति।
- इरेक्टाइल डिसफंक्शन।
- प्रजनन क्षमता के समस्या।
- समय सं पहिने उम्र बढ़नाय (झुर्रीदार त्वचा आ उम्र बढ़नाय)।
महत्वपूर्ण बात इ छै की भले ही अहां धूम्रपान नहि करय छी, मुदा ककरो दोसर कें धुआं (द्वितीय धुआं) मे सांस लेनाय अहां कें अपन स्वास्थ्य कें लेल गंभीर खतरा पैदा करएयत छै.
धूम्रपान आ कैंसर
धूम्रपान सं अनेक प्रकार कें कैंसर कें खतरा बढ़एयत छै. संगहि, सबूत सं पता चलैत अछि जे जं कैंसर के इलाज के दौरान धूम्रपान करैत छी तं अहां के इलाज के परिणाम कम प्रभावी भ सकैत अछि, आ फेर सं एकर खतरा बेसी भ सकैत अछि. धूम्रपान सं जुड़ल अछि:
- तीव्र माइलोइड ल्यूकेमिया
- मूत्राशय के कैंसर
- गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर
- कोलोरेक्टल कैंसर
- अन्ननलिका कैंसर
- किडनी कैंसर
- स्वरयंत्र एवं अन्य गला के कैंसर
- यकृत कैंसर
- फेफड़ा के कैंसर
- मौखिक कैंसर
- अग्नाशय के कैंसर
- पेट के कैंसर
की धूम्रपान छोड़लाक बाद फेफड़ा ठीक भ जाइत अछि?
हँ! एक बेर जखन अहां धूम्रपान छोड़ि दैत छी तखन अहां कें फेफड़ा आ वायुमार्ग ठीक होय कें प्रक्रिया शुरू भ जायत छै. रुकला के किछु सप्ताह के भीतर सूजन आ बलगम के उत्पादन कम भ जाइत अछि । किछु मासक बाद सिलिया (अहाँक फेफड़ा मे केश सन छोट-छोट संरचना) पुनर्जीवित होबय लगैत अछि । असल मे, अहां कें शरीर कें अधिकांश सिस्टम ओय क्षण एकटा सकारात्मक रिकवरी मार्ग शुरू करएयत छै, जखन अहां धूम्रपान छोड़एयत छी.
अहां कें ठीक होय कें समय सीमा अइ बात पर निर्भर करएयत छै की अहां कतेक दिन धूम्रपान करएयत छी आ अहां कें फेफड़ा कें नुकसान कें हद. किच्छू मुद्दाक, जेना प्रजनन क्षमता, अपेक्षाकृत जल्दी सुधार शुरू भ सकएय छै. मुदा, किछु क्षति-जेना सीओपीडी आ फुफ्फुसीय फाइब्रोसिस- अपरिवर्तनीय अछि । एकर बादो, जं अहां कतेको साल धरि धूम्रपान मुक्त रहैत छी तं कैंसर आ धूम्रपान सं जुड़ल अन्य बीमारीक खतरा काफी कम भ जाइत अछि, जे संभावित रूप सं एहन स्तर पर पहुंचि जाइत अछि जे कहियो धूम्रपान नहिं केने हो.
हम सिगरेट कोना छोड़ि सकैत छी।
सिगरेट छोड़य मे मदद करय के बहुत रास तरीका अछि. अहां कें कईटा तरीकाक कें संयोजन या रणनीति बदलनाय कें जरूरत भ सकएय छै, जखन तइक अहां कें इ नहि मिल सकएय छै की अहां कें लेल की बेसि काज करएयत छै. किछु विकल्प देल गेल अछि:
- ठंडा टर्की : एकर मतलब छै कि बिना दवाई या निकोटीन रिप्लेसमेंट के प्रयोग के अचानक धूम्रपान बंद करनाय. जखन कि किछु गोटेक लेल ई काज करैत अछि, निकोटीन पर शारीरिक निर्भरता एकरा बहुत चुनौतीपूर्ण रास्ता बना सकैत अछि ।
- निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी : एहि मे निकोटीन युक्त मसूड़ा, लोज़ेंज, पैच, नाकक स्प्रे वा इन्हेलर शामिल अछि ।
- दवाईयक : अहां कें डॉक्टर ब्यूप्रोपियन या वैरेनिकलाइन जैना दवाईयक लिख सकएय छै, जे विड्रॉल कें लक्षणक कें प्रबंधन मे मदद करएयत छै आ अहां कें लालसा कें कम करएयत छै.
- जीवनशैली मे बदलाव: शारीरिक गतिविधि बढ़ावा, अपन दैनिक दिनचर्या मे बदलाव, या संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) मे शामिल हुअ सं अहां कें बेहतर महसूस करएय आ धूम्रपान सं जुड़ल आदतक कें तोड़एय मे मदद मिल सकएय छै.
जँ हम सिगरेट पीबैत छी तँ अपनाकेँ कोना देखब।
ई कोनो रहस्य नै छै कि अपने लेली सबसे अच्छा काम छै कि सिगरेट छोड़ना छै । जखन कि अहां छोड़य कें प्रक्रिया मे छी, तखन अहां व्यायाम, पौष्टिक भोजन आ नीक सं हाइड्रेटेड रह क अपन शरीर कें सहायता कयर सकय छी. चाहे अहां अखन धूम्रपान करय छी या हाल मे छोड़ने छी, नियमित रूप सं फेफड़ा कें कैंसर कें जांच कें समय निर्धारित करय कें बारे मे अपन डॉक्टर सं परामर्श करूं. जल्दी पता चलला सं अहां के जान बचि सकैत अछि.
प्रमुख टेकअवे
लोक सामाजिक आ सांस्कृतिक कारण स बहुत दिन स सिगरेट पीबैत छथि। आइयो एकर कारण सेहो एहने अछि : सिगरेट अहाँक दिनक आदतिक हिस्सा बनि सकैत अछि-वा एतय धरि जे ओहि दिनचर्या सं छोट सन ब्रेक लेबाक तरीका सेहो.
मुदा, आब हमरा सब के पता अछि जे धूम्रपान अहां के स्वास्थ्य आओर अहां के प्रियजन के स्वास्थ्य दुनु के लेल कतेक नुकसानदेह अछि. निकोटीन सं अहां के दिमाग सं जुड़ाव बनय के कारण, छोड़नाय आसान नहिं अछि सिर्फ एहि लेल जे अहां के पता अछि जे ई खतरनाक अछि ; जे एकटा तथ्य अछि। एहि कनेक्शन कें समझनाय आ छोड़नाय मुश्किल किएक छै, मददगार भ सकएयत छै. संगहि एहि यात्रा मे अपना पर दया करब मोन राखब। धूम्रपान करय वाला सं गैर धूम्रपान करय वाला मे संक्रमण एकटा प्रक्रिया छै-एकटा निर्णय जे अहां हर एक दिन अपना लेल लैत छी.
छोड़य कें तरीका सं परे, दीर्घकालिक लाभ कें ध्यान मे रखनाय मदद करतय. अहां ओहि गतिविधि मे वापस आबि सकब जे अहां के नीक लगैत अछि, भोजन के असली स्वाद आ गंध के फेर सं खोजि सकब, अपन प्रियजन के स्वास्थ्य के रक्षा क सकब, आओर पैसा बचा सकब. दोस्तक, परिवार आ अपन डॉक्टरक सं समर्थन लेबाक चाही-ओकरा अहां कें द्वारा कैल जा रहल बदलाव कें बारे मे बताऊं आ पूछूं की ओ अहां कें कोना बेहतर ढंग सं सहायता कयर सकएय छै.
निरोगी लंका : धूम्रपान, सिगरेट, निकोटीन, कैंसर, स्वास्थ्य, फेफड़ा, हृदय रोग, धूम्रपान छोड़ना
