गर्भावस्था कें दौरान अहां कें पैर फूलएयत छै? (गर्भावस्था शोफ) एहि पर गप्प करी!

जेना-जेना अहाँ अपन गर्भावस्था के अंतिम किछु महीना के नजदीक आबि रहल छी , की अहाँ के कहियो एहन लागल जेना अहाँक भोर के चप्पल साँझ मे टाइट भ रहल अछि ? आकि जे अहाँक पएर आ टखने कनि पैघ आ सूजन भ' रहल छल? चिंता नहि करूं, इ एकटा बहुत आम अनुभव छै जे गर्भावस्था कें दौरान बहुत सं मां कें सामना करएय पड़एयत छै. पैर, टखने, हाथ, आ कखनो काल चेहरा सन क्षेत्र मे तरल पदार्थक एहि जमाव केँ हम सभ चिकित्सकीय रूप सँ ‘एडिमा’ कहैत छी । बेसी काल एहि बातक चिन्ता करबाक कोनो कारण नहि होइत छैक ।

गर्भावस्था कें दौरान इ कियैक होयत छै?

एकर मुख्य कारण कतेको अछि। सोचूं, जेना-जेना अहां कें बच्चा बढ़एयत जायत छै, अहां कें गर्भाशय सेहो बढ़एयत जायत छै. इ बढ़ैत गर्भाशय पैघ नस पर दबाव डालएयत छै जे अहां कें पैर सं खून वापस अहां कें हृदय मे पहुंचाएयत छै. जेना पानिक पाइप पर पैर राखि पानि धीमा भ' जाइत अछि। की होइत छैक जे रक्तक प्रवाह अवरुद्ध भ' जाइत छैक, आ ओहि रक्त वाहिका मे तरल पदार्थ आसपासक ऊतक मे लीक भ' जाइत छैक. एहि तरहेँ अहाँक टांग आ टखने सन जगह पर सूजन होइत अछि ।

एकर अतिरिक्त, गर्भावस्था कें दौरान अहां कें शरीर कें हार्मोन मे पैघ बदलाव होयत छै. ई हार्मोन शरीर केरऽ तरल पदार्थ क॑ बरकरार रखै के प्रवृत्ति क॑ भी बढ़ाबै छै । एहि सं सूजन सेहो भ सकैत अछि.

एहि सामान्य सूजन ( शारीरिक शोफ) केर चिंता करबाक कोनो आवश्यकता नहिं । बच्चा कें जन्म कें बाद किच्छू सप्ताह कें भीतर इ लगभग पूरा तरह सं गायब भ जायत छै.

मुदा, बहुत कम , ई सूजन खूनक थक्का वा प्रीक्लैम्पसिया नामक गंभीर स्थितिक संकेत भ सकैत अछि । तेँ सूजन केर किछु समझ रहब बहुत जरूरी अछि ।

सूजन कें कम करय कें लेल अहां सरल काज कयर सकय छी

एहि सूजन सं होए वाला असुविधा के कम करय लेल किछ साधारण काज अहां घर पर क सकय छी.

• आराम करू, पैर कें ऊपर राखू : बेसि समय तइक ठाढ़ रहनाय आ बेसि समय तइक इम्हर-उम्हर घुमनाय सं बचूं. जँ संभव हो तँ काज करैत काल बैसि आराम करू। सबसँ जरूरी अछि जे पैर ऊँच राखब। जँ कुर्सी पर बैसल छी तँ दोसर कुर्सी लऽ कऽ ओहि पर पैर राखू। बिछौन पर लेटला पर एक-दू टा तकिया टांगक नीचा राखू। एहि सं अहां के पैर मे मौजूद तरल पदार्थ वापस अहां के शरीर दिस बढ़य मे मदद मिलत .

• हल्का व्यायाम : एकटा स्थिति मे बेसी दिन नहि रहू। दिन भर छोट-छोट टहलनाय, बैसल टखने कें घुमाबय, आ पैरक कें अंगूठा कें मोड़नाय जैना साधारण चीजक सूजन सं बचाव मे मदद कयर सकएय छै. स्विमिंग पूल मे छोट सन हेलब सेहो बहुत फायदेमंद भ सकैत अछि। मुदा कोनो व्यायाम के रेजीमेन्ट शुरू करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करू .नै बिसरब।

• भरपूर पानि पीबू : किच्छू लोगक कें लगएयत होयत छै की जखन अहां पइहले सं हाइड्रेटेड छी तखन बेसि पानि पीला सं अहां बेसि पेट फूलएयत छी. मुदा वास्तव मे एकर उल्टा अछि। जखन अहां पर्याप्त पानी पीबैत छी तखन अहां कें शरीर एकटा संकेत भेजएयत छै की ओकरा अतिरिक्त तरल पदार्थ कें बरकरार रखएय कें जरूरत नहि छै. अस्तु रोज कम सं कम 8-10 गिलास पानि पीबाक प्रयास करू.

• संपीड़न मोजाक प्रयोग करू : ई नियमित मोजा जकाँ नहि होइत अछि । इ मोजा अहां कें पैर पर दबाव डालएयत छै आ ऊतकक मे तरल पदार्थ जमा हुअ सं रोकएयत छै. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं पूछू आ अहां लेल सही चुनू. सर्वश्रेष्ठ परिणाम कें लेल , इ जरूरी छै की ओकरा सब सं पहिले भोरे-भोर, पैर सूजन सं पहिले. नियमित मोजा या पैंट पहिरनाय सं बचूं जे टखने कें आसपास टाइट होएयत छै, कियाकि इ खून कें प्रवाह कें रोक सकएय छै.

• धीरे सं मालिश करू : अपन पैर कें नीचा सं ऊपर (हृदय कें तरफ) धीरे सं मालिश करनाय अइ जमा तरल पदार्थ कें हटावय मे मदद कयर सकय छै. पैर कें गुनगुना पानी कें बेसिन मे कनिक एप्सम नमक कें साथ भिजानाय सं सेहो सूजन सं होएय वाला दर्द सं राहत मिल सकएयत छै.

• अपन खान-पान के प्रति सावधान रहू : स्वस्थ वजन बना क राखू। गर्भावस्था कें दौरान डॉक्टर वजन कम करएय कें सलाह नहि देयत छै, मुदा अहां कें कोनों अनावश्यक वजन बढ़एय पर नियंत्रण करबाक चाही. नमक आ कार्बोहाइड्रेट (स्टार्च) कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ सूजन बढ़ा सकएय छै. अस्तु एहि बारे मे सेहो अपन डॉक्टर सं बात करू.

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अगर अहां के ई लक्षण अछि त तुरंत डॉक्टर सं भेंट करू !

जखन कि सूजन अधिकतर समय सामान्य होयत छै, कखनों-कखनों इ कोनों गंभीर स्थिति कें संकेत भ सकएयत छै. अस्तु निम्नलिखित लक्षण पर पूरा नजरि राखू।