जाड़ ठीक-ठीक की होइत छैक?
सीधा शब्द मे कहल जाय त सर्दी ऊपरी श्वसन तंत्र के संक्रमण छै, जाहि मे गला, नाक आ साइनस शामिल छै. ई तखन होइत अछि जखन कोनो वायरस हमरा सभक शरीर मे प्रवेश करैत अछि । एकरा एहन सोचू जेना कोनो छोट दुश्मन हमरा सभक देह मे रेंगैत अछि आ हमरा सभ केँ बीमार बना दैत अछि। एकटा युवा कें साल मे दू, तीन, या चारि बेर सर्दी भनाय आम बात छै . ई दुनिया मे सबसँ बेसी प्रचलित संक्रामक बीमारी अछि । इएह कारण छै कि बेसि स्कूल जाय वाला बच्चा स्कूल सं चूक जायत छै.सर्दी के कारण की होइत अछि ? आउ, सच्चाई के पता लगाबी!
अधिकांश सर्दी राइनोवायरस नामक वायरस कें कारण होयत छै . ई छोटऽ-छोटऽ, अदृश्य वायरस छै जे हम्मं॑ सांस लेबै वाला हवा म॑ या हम्मं॑ छूबै वाला चीजऽ प॑ मिल॑ सकै छै । यदि अइ मे सं कोनों वायरस हमर नाक या गला मे सुरक्षात्मक झिल्ली मे घुस जायत छै त हमर प्रतिरक्षा प्रणाली लात मारयत छै.तखन हमरा सब कें गला मे खराश, माथ दर्द, आ नाक बंद हुअ लगएयत छै.कोनो गलत धारणा अछि की?
हँ, बहुतो अछि। किछु लोक एहन बात कहैत छथि जेना, "ओह, जाड़ मे रहब त' सर्दी भ' जायत", "भीजल केश ल' क' बाहर निकलब त' बीमार भ' जेब", आ "मुँह ठीक सँ नहि झाँपब त' बीमार भ' जायब." मुदा एहि मे सँ कोनो बात सँ वास्तव मे सर्दी नहि होइत छैक । सर्दी के संपर्क में रहब आ अपन शरीर में वायरस के प्रवेश दू अलग-अलग बात अछि।तखन आम सर्दी के प्रसार पर वास्तव मे की असर पड़ैत अछि?
नीक प्रश्न! एहि ठाम किछ एहन चीज अछि जे अहां के सर्दी के संभावना बढ़ा सकैत अछि:- शुष्क हवा : सूखा हवा, चाहे ओ घरक कें भीतर हो या बाहर, हमर नाक आ गला कें सुरक्षात्मक परतक कें सुखा दैत छै, जेकरा सं वायरस कें प्रवेश आसान भ जायत छै.
- एलर्जी : यदि अहां कें धूल आ पराग जैना चीजक सं एलर्जी छै, त इ अहां कें प्रतिरक्षा प्रणाली कें कमजोर सेहो कयर सकएय छै आ अहां कें बीमारी कें शिकार भ सकएय छै.
- नींद कें कमी : यदि अहां ठीक सं नींद नहि लैत छी त अहां कें शरीर कें ऊर्जा कम भ जायत छै, जेकरा सं अहां बीमारी कें प्रतिरोधक क्षमता कम भ जायत छै.
- तनाव : तनाव हमर शरीर पर हमरा सब के सोच स बेसी प्रभावित करैत अछि। जतेक तनाव होयत अछि, बीमार होयबाक संभावना ओतेक बेसी रहैत अछि।
- ठीक सं भोजन नहि करब : पौष्टिक भोजन आ पेय पदार्थ नहि खयला सं शरीर कमजोर भ जाइत अछि.
- धूम्रपान करय वाला के आसपास रहनाय : जखन कियो धूम्रपान करएयत छै तखन धूम्रपान कें संपर्क मे रहनाय सेहो नीक नहि छै.
- धूम्रपान : सिगरेट पीबय वाला लोक के सर्दी के संभावना बेसी रहैत छनि . संगहि, जं हुनका ई सब भ सकैत अछि तं, हुनकर लक्षण बेसी गंभीर भ सकैत अछि, बेसी दिन धरि चल सकैत अछि, आ ब्रोंकाइटिस वा निमोनिया धरि भ सकैत अछि .
सर्दी के लक्षण की होइत अछि ? देखू जे अहाँ लग सेहो ई सभ अछि की नहि।
सर्दी कें पहिल लक्षण अक्सर गला मे खराश, नाक बहनाय, नाक बंद हुअ आ छींकनाय होयत छै. एकर अतिरिक्त, अहां कें अनुभव भ सकय छै:- बहुत थकान महसूस भ रहल अछि
- नरेटी मे खस खस
- उकासी
- माथ दर्द
- हल्का बोखार।
- शरीर मे दर्द
- भूख
- नाक सं आवय वाला बलगम गाढ़ भ सकएय छै आ पीयर या हरियर भ सकएय छै.
कल्पना करू, भोरे उठला पर गला मे कनेक खरोंच लागैत अछि, आ दुपहर धरि नाक बंद भ' जाइत अछि आ दू-तीन टा छींक आबि गेल अछि... ई सर्दी-जुकामक शुरुआत भ' सकैत अछि.
की आम सर्दी संक्रामक अछि ? एकर संक्रमण कोना होइत अछि ?
हँ, सर्दी निश्चित रूपसँ संक्रामक होइत अछि । हम पहिने कहल गेल राइनोवायरस सन वायरस हवा मे छोट-छोट बूंद मे वा ओहि सतह पर (दरवाजाक घुंडी, टेबुल, फोन आदि) पर 3 घंटा या ओहि सँ बेसी समय धरि जीवित रहि सकैत अछि । अस्तु, जं अहां कोनो एहन चीज कें छुबैत छी जकरा वायरस सं पीड़ित व्यक्ति छुने हो आ फेर अहां कें मुँह या नाक कें छूबि लैत छी त अहां कें सर्दी कें संभावना बेसि होयत छै (जखन तइक अहां पहिने वायरस कें संपर्क मे नहि आबि गेल होय आ प्रतिरक्षा नहि विकसित भ गेल होय) । यदि अहां कें पहिने सं सर्दी छै, अगर अहां खांसी या छींक कें बाद साबुन आ पानी सं हाथ नहि धोबै छी त अहां कें इ बीमारी दोसर मे फैलएय कें संभावना बेसि छै. स्कूल जाय सं या अपन सामान्य गतिविधियक कें करनाय सं अहां कें बीमार नहि भ सकएय छै. मुदा जँ अहाँक संगी-साथी आ सहपाठी सभ बीमार भ' जाइत छथि त' ई एकटा पैघ कारण होयत.जाड़ कतेक दिन धरि रहि सकैत अछि।
सर्दी कें लक्षण आमतौर पर वायरस कें संपर्क मे आवय कें 2 सं 3 दिन बाद शुरू भ जायत छै. लक्षण शुरू होय कें बाद पहिल 3 सं 4 दिन कें दौरान लोग बेसि संक्रामक होयत छै. मुदा, इ 3 सप्ताह तइक संक्रामक भ सकएयत छै. किच्छू सर्दी दू सप्ताह तइक भ सकएयत छै, मुदा बेसि लोग एक सप्ताह कें भीतर ठीक भ जायत छै.सर्दी के इलाज के लेल की कएल जा सकैत अछि?
सच पूछू त एखन धरि आम सर्दी के कोनो इलाज नहिं अछि. मुदा, किछु दवाई लक्षण कें कनि कम करय मे मदद कयर सकय छै. मुदा ओ सभ जल्दिये अहाँकेँ नीक नहि लागत।आउ, ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाई के बारे में जानब।
किछ ओवर-द-काउंटर सर्दी-जुकाम के दवाई सेहो अछि जेकरा अहां बिना पर्चे के दवाई के दोकान सं खरीद सकय छी. किछ लोगक कें पता चलएयत छै की इ लक्षणक कें दूर करएय मे मदद करएयत छै. मुदा, ओ सभ बीमारी जल्दी ठीक नहि करैत छथि । कखनों-कखनों इ ओटीसी दवाइयक कें दुष्प्रभाव पेट मे परेशानी, चक्कर आनाय, थकान, या अनिद्रा जैना भ सकएयत छै.- यदि अहां कें नाक बंद महसूस होएयत छै: अहां कें नाक मे किच्छू बूंद नमकीन पानी (खारा) डालला सं राहत मिल सकएय छै.
- बोखार आ शरीरक दर्दक लेल : बहुतो डॉक्टर पेरासिटामोल (एसिटामिनोफेन) सन किछु सलाह दैत छथि .
- सब सं महत्वपूर्ण बात : यदि अहां कें सर्दी छै, त पहिले डॉक्टर सं बात करएय कें बिना एस्पिरिन या एस्पिरिन युक्त दवाई कहियो नहि लेबाक चाही. रेय सिंड्रोम कें खतरा छै , जे एकटा दुर्लभ मुदा बहुत खतरनाक आ संभावित घातक स्थिति छै, खासकर छोट बच्चाक मे, यदि एस्पिरिन कें वायरल बुखार कें साथ लेल जायत छै.
- एंटीहिस्टामाइन या डिकॉन्जेस्टेंट : अहां अपन डॉक्टर सं पूछि सकय छी जे की इ नीक विचार छै, मुदा एहन सबूत कम छै जे इ बता सकय छै कि इ वास्तव मे कोनों फर्क डालय छै.
सब सं नीक काज इ छै की अहां अपन माता-पिता कें (ओ डॉक्टर या फार्मासिस्ट सं पूछ सकय छै) कें ठीक सं बताऊं की अहां कोन दवाई खा रहल छी.
दर्द दूर करय लेल घर मे जे काज क सकय छी.
अन्य वायरस के तरह आम सर्दी पैदा करय वाला वायरस के सेहो शरीर में अपन समय बिताबय के जरूरत छै आ फेर मरय के जरूरत छै. कखनों-कखनों इ सब चीज अहां कें दवाई सं बेहतर महसूस करएय मे मदद कयर सकएय छै:- खूब आराम करू : अपन शरीरक बात सुनू। नीक नींद लिअ, वा काज मे कटौती क' आराम करू।
- पानी आ तरल पदार्थ पीऊं : हाइड्रेटेड रहनाय बहुत जरूरी छै. गरम सूप, दलिया, आ संतरा के रस सन चीज नीक अछि.
- गरम स्नान या भाप सं स्नान करूं: गरम स्नान सं निकलएय वाला भाप नाक आ छाती कें बंद हुअ सं राहत देवय मे मदद कयर सकएय छै, जेकरा सं सांस लेनाय आसान भ सकएय छै. एकटा बाउल मे गरम पानि मे माथ लपेटि कए अपना कए भाप मे उतारब सेहो नीक अछि।
- कोनों गरम चीज लगाऊं : शरीर कें दर्दनाक जगहक पर गरम पानी कें बोतल या हीटिंग पैड लगावय सं राहत मिल सकएय छै.
- भोजन : अहाँ सभ ई कहावत सुनने होयब जे "बोखार भेला पर नहि खाउ, सर्दी भेला पर खाउ।" एहि पर नहि सोचू। भूख लगला पर खाउ। किछु लोक कहैत छथि जे चिकन सूप पीला स सर्दी ठीक भ जायत। एकर कोनो वैज्ञानिक प्रमाण नहि अछि, मुदा लोक 800 साल सं बेसि सं एहि पर विश्वास क रहल अछि.
कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही।
बेसि बेर युवा मे सर्दी बेसि गंभीर नहि होयत छै आ डॉक्टर कें पास जेबाक आवश्यकता नहि होयत छै. मुदा, जँ निम्नलिखित मे सँ कोनो बात भ' जाय त' डॉक्टर सं बात करब नीक रहत:- यदि अहां कें सर्दी कें लक्षण एक सप्ताह सं बेसि रहएयत छै, या यदि इ लक्षण हर साल एकहि समय मे होएयत छै, त धूल, पराग, या जानवर जैना किच्छू चीजक कें संग मिल क (ई एलर्जी भ सकएयत छै) .
- यदि अहां कें सर्दी कें समय सांस लेवय मे दिक्कत होएयत छै, या यदि अहां कें घरघराहट कें एहसास होएयत छै (ई दमा भ सकएयत छै) .
- यदि अहां कें लक्षण ठीक हुअ कें बजाय लगभग 3 दिन कें बाद खराब भ जायत छै (ई बैक्टीरिया कें संक्रमण भ सकएय छै जेना स्ट्रेप थ्रोट, साइनसाइटिस, ब्रोंकाइटिस , खासकर अगर अहां धूम्रपान करएय वाला छी)।
एहि फीचर सब पर विशेष ध्यान दियौ !
यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों लक्षण छै, त इ सिर्फ सर्दी सं बेसि भ सकएय छै, या स्थिति बेहतर होय कें बजाय खराब भ सकएय छै. अस्तु, डाक्टर सं अवश्य भेंट करू:- एकटा खांसी जे 2-3 सप्ताह सं बेसि चलएयत छै.
- यदि अहां कें एतेक उल्टी भ रहल छै की अहां खाना या पीना कम नहि राखूं.
- यदि अहां कें माथ दर्द, चेहरा दर्द, या गला मे खराश बेसि भ जायत छै.
- गला मे बहुत गंभीर दर्द।
- यदि बोखार 39.3 डिग्री सेल्सियस (103°F) या ओय सं बेसि छै, या यदि बोखार 38.9 डिग्री सेल्सियस (102°F) एक दिन सं बेसि छै.
- छाती या पेट दर्द।
- यदि लिम्फ नोड्स सूजन भ गेल अछि।
- एकटा कान दर्द।
महत्वपूर्ण : यदि अहां कें डॉक्टर एंटीबायोटिक दवाइयक लिखएयत छै, त ओकरा ठीक ओय तरह सं ली जैना लिखल छै, कोर्स कें पूरा अवधि कें लेल. सिर्फ एहि लेल जे अहां के नीक लागय अछि, ओकरा लेबय सं नहि छोड़ू. अइ तरह सं संक्रमण कें ठीक हुअ सं रोकल जा सकएय छै आ अन्य समस्याक कें जन्म भ सकएय छै.
की अहाँ सर्दी पकड़य सँ नहि रोकि सकैत छी?
देर सबेर सबके सर्दी लागि जायत। मुदा किछु एहन काज अछि जे हम सब अपन प्रतिरक्षा प्रणाली के बीमारी स लड़बाक क्षमता के मजबूत क सकैत छी :- नियमित व्यायाम करू।
- संतुलित आहार खाउ।
- पर्याप्त नींद आबि जाउ।
अंत मे कहय पड़त... (टेक-होम मैसेज)
अस्तु, जखन कि सर्दी बहुत आम अछि, ई कनेक असहज भ सकैत अछि. सब सं जरूरी छै कि भरपूर आराम करनाय, तरल पदार्थ पीनाय, आ अपन शरीर कें बात सुननाय.- यदि अहां कें सर्दी छै त इ ध्यान राखूं की इ दोसर मे नहि फैलएय. छींकएय या खांसी करएय कें समय मुंह कें ऊतक सं ढकूं, उपयोग कैल गेल ऊतकक कें सही ढंग सं निपटान करूं आ बेर-बेर साबुन आ पानी सं हाथ धोऊं.
- यदि अहां कें लगएयत छै की इ केवल आम सर्दी सं बेसि छै, या यदि अहां कें लक्षण खराब भ जायत छै, त डॉक्टर सं जरूर मिलूं.
- धूम्रपान से परहेज करे | ई हर तरह स अहां के स्वास्थ्य के लेल नीक अछि.
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