की अहाँ सब किछु आशावादी ढंग सँ देखैत छी? आकि निराशावादी ढंगसँ ? एहि (आशावाद) पर गप्प करी!

आई अहां कोना छथि? एक क्षण समय निकालि क' ई लेख पढ़ब छोड़ि दियौक आ सोचू जे आइ अहाँक संग भेल किछु बात पर। संभव हो त कलम आ कागज पकड़ू आ किछु एहन विशेष घटना लिखू जे मोन अछि। देखू अहाँ की लिखैत छी।

त, अहाँक की विचार छल? की अहाँक दिन बेसी नीक चीज स भरल छल? किछु एहन जेना, “आइ दिन बड्ड नीक छल! दादी जलखई केने छलीह. हम स्कूल मे अपन संगी सभक संग छलहुँ, आ आजुक अंग्रेजी पीरियड भयावह छल!” आकि अहाँक मोन गलत जगह पर भटकल? किछु एहन जेना, “दादी जलखै केने छलीह आ हमरा लेट भ’ गेल छल, आ बस छूटि गेल छल. हमर संगी सभ लंच टाइम ओही नीरस टीवी शो पर पढ़ैत बिता देलनि. आइ अंग्रेजी छल! हमरा गुरुवार एकदम नीक नहि लगैत अछि!”? एहि तरहेँ सोच’ मे बहुत मतलब छैक.

आशावाद आ निराशावाद की होइत छैक ?

सीधा-सीधा कहल जाय त आशावाद आ निराशावाद चीज के देखय आ सोचय के दू तरीका अछि. हमर दुनू मानसिकता .

आशावादी सदिखन चीजक उज्ज्वल पक्ष देखैत अछि। सब किछु नीक जकाँ चलबाक उम्मीद करैत छथि। हुनका लोकनिक इहो मानब छनि जे हुनका सभ मे नीक काज करय के प्रतिभा आओर क्षमता छनि. हुनका सभ मे सदिखन एहन भाव रहैत छनि जे "ओह, हम ई ठीक क' सकैत छी."

दोसर दिस हम सभ ओहि लोक केँ “निराशावादी” कहैत छी। निराशावादी अक्सर सोचै छै कि बात गलत होय जैतै, या वू हमेशा ऐन्हऽ चीजऽ के बारे में सोचै छै जे ठीक नै होय गेलऽ छै । हुनका सभ मे लगातार ई विचार भ’ सकैत अछि जे “ई काज नहि होमय बला अछि।”

मुदा एतय बात अछि। हमरा सभ मे सँ कियो सदिखन आशावादी वा सदिखन निराशावादी नहि होइत छी । ओना हम सब एहि दुनू सोच मे स कोनो एकटा दिस कनि बेसी झुकबाक प्रवृत्ति रखैत छी। नीक खबर ई अछि जे भले अहाँ कनि निराशावादी पक्ष पर रही मुदा हरदम ओहिना रहय के जरूरत नहिं ! हम सब अपन देखबाक तरीका मे कनि बदलि सकैत छी आ कनि आशावादी भ सकैत छी। ई एहन चीज अछि जेकरा हम सब सीख सकैत छी।

सकारात्मक सोचब अहाँक लेल एतेक नीक किएक अछि?

शोधकर्ता यानी वैज्ञानिक बहुत दिन स आशावादी के अध्ययन क रहल छैथ। हुनकऽ कहना छै कि सकारात्मक दृष्टिकोण रखला स॑ हमरा सब क॑ खुश , जीवन म॑ सफल, आरू स्वस्थ भी होय म॑ मदद मिलै छै ।

बस सोचू, सकारात्मक सोचला सं अहां के ई फायदा भेटैत अछि:

• मानसिक स्वास्थ्य : आशावाद अवसाद अछि , अर्थात् ``( अवसादई एकटा ढाल जकाँ अछि जे ``(Depression)`` सन परिस्थिति सँ अहाँ केँ बचा सकैत अछि | शायद अहां के ``(डिप्रेशन)`` के खतरा अछि, मुदा सकारात्मक सोचला सं एकरा रोकय में मदद मिल सकैत अछि.
• तनाव के लचीलापन : जखन अहाँक आशावादी दृष्टिकोण होइत अछि तखन अहाँ के जीवन के दबाव के सामना करय के बहुत ताकत भेटैत अछि, यानी ``तनाव।`` जखन कोनो समस्या उत्पन्न होइत अछि त अहाँ घबराइत नहि छी, मुदा अहाँ ओकरा अलग तरीका स देखैत छी।
• दीर्घायु : आश्चर्य नहि करू, ई पाओल गेल अछि जे सकारात्मक सोचला सं लोक के बेसी दिन जीबय मे मदद मिल सकैत अछि आओर बेसी दिन जीबय मे मदद मिल सकैत अछि. मतलब ई स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीबै के कुंजी छै.
• सकारात्मक बनब सीखब : एहि सबहक सबसँ नीक बात ई जे अहाँ सकारात्मक सोचब सीख सकैत छी, भले अहाँक सोच नकारात्मक दिस झुकबाक प्रवृत्ति हो। ई एहन चीज अछि जेकरा प्रशिक्षित कएल जा सकैत अछि।

“आशावाद खाली सोचै के तरीका नै छै, ई स्वस्थ जीवन के कुंजी छै।”

आशावादी आ निराशावादी घटना के कोना देखैत छथि ?

आशावाद खाली चीजऽ के अच्छा पक्ष देखना नै छै, या अच्छा चीज के उम्मीद करना नै छै । ई सोचै के तरीका छै, व्याख्या करै के तरीका छै, जे पहिने सें होय चुकलऽ छै ।

एहि तरहेँ सोचू। जखन कोनो नीक काज होइत छैक त आशावादी लोकनि सोचैत छथि जे ओ सब की केलथि जे ओकरा एतेक नीक बनाओल गेल । अपन क्षमता के अपन स्थायी, स्थिर अंग बुझैत छथि । ईहो सोचैत छथि जे ई नीक बात कोना बेसी नीक काजक बाट प्रशस्त करैत अछि। जेना, जँ ओ कोनो परीक्षा नीक जकाँ पास करैत छथि त’ कोनो आशावादी सोचि सकैत छथि, “हम एहि लेल पास केलहुँ जे हम मेहनति सँ पढ़लहुँ, हम ई सभ काज क’ सकैत छी, एहि सँ हमरा नीक नौकरी भेटि जायत।”

मुदा, जखन योजनानुसार काज नहिं होइत छैक , तखन एकर एकटा आओर पक्ष छैक. आशावादी लोकनि अपना केँ दोष नहि दैत छथि। असफलता के अस्थायी बुझैत छथि . जखन कोनो गलती होइत छैक तखन आशावादी ओकरा कोनो विशिष्ट परिस्थिति वा घटनाक कारण मानैत छथि, अपन क्षमताक कारण नहि । चूँकि ओ असफलता कए व्यक्तिगत कमी नहि बुझैत छथि, आशावादी निराशावादी स बेसी निराशा स उछलबा मे बेसी सक्षम छथि।

एकटा छोट सन उदाहरण प्रस्तुत अछि। निमाला आ सुपुनु दुनू गोटे स्कूलक बास्केटबॉल टीम बनेबाक लेल ट्रायआउट मे जाइत छथि । दुनू मे सँ कियो टीम नहि बना सकैत अछि। दुनू दुखी अछि, मुदा एकरासँ अलग तरहेँ निपटैत अछि ।

निमल आशावादी छथि। ओ सोचैत छथि: "ट्रायल मे बहुत रास प्रतिभाशाली खिलाड़ी छल, आ टीम मे किछुए स्पॉट छल। ताहि लेल हम जतेक मेहनत क ​​सकलहुं, अभ्यास केलहुं, आ हमरा लगैत अछि जे हम नीक खेललहुं! कोच हमरा नीक फीडबैक देलथि। हम हुनकर कहल बात पर काज करब आ एहि सीजन मे हर खेल देखब। तखन अगिला साल हमरा नीक मौका भेटत।"

देखू? निमल व्यक्तिगत कमी पर नहि, विशिष्ट परिस्थिति पर ध्यान दैत छथि । ओ एहि स्थिति केँ स्थायी नहि बुझैत छथि । हुनका पूरा उम्मीद छै कि अगिला साल टीम बना सकै छै, आरू वू पहल॑ स॑ ही ई बात प॑ सोचै छै कि ओकरा ई टीम बनाबै लेली की करना छै ।

सुपुन कनि निराशावादी पक्ष पर छथि। ओ सोचैत छथि: “हमरा गलतफहमी मे कोनो आश्चर्य नहि – हम ट्रायल मे सबसँ कमजोर व्यक्ति छलहुँ, आ कोच केँ हमरा ओतेक पसिन नहि बुझाइत अछि. हमरा लेल कहियो किछु ठीक नहि होयत. हमरा स्वीकार कर’ पड़त, हम ओतेक नीक खिलाड़ी नहि छी.” निमल के विपरीत सुपुन एहि झटका के व्यक्तिगत रूप स लैत छथि । ओ अपना केँ दोषी ठहरबैत अछि, आ ओकरा लगैत छैक जे बाहरी कारक (कोच, जीवन) ओकरा विरुद्ध काज क' रहल छैक। एहि स’ बेसी खराब बात ई जे एहि एकटा घटना स’ हुनका अपन एथलेटिक क्षमता पर संदेह भ’ गेल छनि.

आब अपने सोचू जे एहि दुनू मे सँ कोन बेसी दिन धरि कुंठित रहबाक संभावना बेसी अछि? केकरा बेसी अभ्यास करबाक आ फेर प्रयास करबाक संभावना बेसी अछि? केकरा हार मानबाक बेसी संभावना अछि? एकर जवाब त' स्पष्ट अछि ने?

सकारात्मक सोच अहाँक लचीलापन कोना बनबैत अछि ?

सकारात्मक सोचला स निराशाजनक घटना के अस्थायी बुझय के मौका भेटैत अछि , मतलब हम सब ओहि स उबर सकैत छी | ई हमरा सब के हार मानय के बजाय फेर स कोशिश करय लेल मजबूत करैत अछि। ई हमरा सब क॑ अपनऽ लक्ष्य आरू सपना क॑ ध्यान म॑ रखै के अनुमति दै छै, आरू ओकरा प्राप्त करै लेली मेहनत करै के अनुमति दै छै । परिणामस्वरूप आशावादी लोक अपन परिस्थिति पर बेसी नियंत्रण महसूस करैत छथि , आ हुनका आत्मसम्मान सेहो बेसी होइत छनि . हुनका सभ मे आत्म-मूल्य आ आत्मविश्वासक नीक बोध होइत छनि ।

दोसर दिस निराशावादी सोच हमरा सभकेँ निराशा आ अस्वीकृतिकेँ व्यक्तिगत रूपसँ लेबाक लेल बाध्य करैत अछि । संगहि ओकरा सभ के वास्तव मे जतेक स्थायी बुझाइत अछि ओहि सं बेसि स्थायी बुझाइत अछि. जखन हमरा लोकनिक निराशावादी दृष्टिकोण होइत अछि तखन कोनो परिस्थितिक नकारात्मक पक्ष पर ध्यान देबाक प्रवृत्ति होइत अछि , आ कोनो सकारात्मक पक्ष पर छाया पड़ि जाइत अछि । जखन योजनानुसार काज नहि होइत छैक त’ निराशावादी सोच स’ सामना करब कठिन भ’ जाइत छैक.

की ई आशावाद अछि जे सब किछु गुलाबी टोन मे देखब? (यथार्थवादी आशावाद) २.

नै, से नै छै। आशावाद के मतलब ई नै छै कि सब कुछ परीकथा छै, सब कुछ गुलाबी स्वर में देखै के नै छै । आशावादी समस्या के नजरअंदाज नै करै छै आरू नै ही ई नाटक करै छै कि जीवन के सब कुछ परफेक्ट छै। ओ सब एहि बात पर ध्यान केंद्रित करैत छथि जे कोनो परिस्थिति मे की नीक अछि आ ओ की क सकैत छथि जे चीज नीक भ सकय।

आशावादी के सच्चा आत्मविश्वास होइत छैक . से एहि लेल जे ओ सभ तैयार छथि। हुनका सभ के बुझल छनि जे कठिन परीक्षा पास करय लेल मेहनत सं पढ़य पड़ैत छनि. हुनका सब के पता छै कि बिना अभ्यास केने बास्केटबॉल टीम नै बना सकै छै।

सीधा-सीधा कहल जाय त आशावाद काज के बारे मे अछि। ई सकारात्मक आरू यथार्थवादी सोच के बीच स्वस्थ संतुलन खोजै के छै ।

कनि निराशावादी विचार चाही?

निराशावादी सोच हमरा सभकेँ नीचाँ घीचि सकैत अछि – तेँ ई जानब नीक जे नकारात्मक मानसिकता बदलल जा सकैत अछि । मुदा एकर मतलब ई नहि जे सभ नकारात्मक विचार के मेटाबय पड़त.

कखनो काल, “की ठीक अछि?” कोनो समस्या के ठीक स बुझबा में मदद करैत अछि। की गलत भ सकएयत छै, इ सोचनाय हमरा अनावश्यक जोखिम सं बचएय मे मदद कयर सकएय छै.

एहि तरहेँ सोचू। गाड़ी चलाबैत काल अहाँक भाइ मेसेज क’ रहल अछि। अहाँक नकारात्मक मोन अहाँ केँ चेताबैत अछि: “अरे, ई नीक नहि!” तेँ अहाँ ओकरा कहैत छी जे रुकि जाउ, कम सँ कम ओकर सुरक्षाक लेल, आ अपन सुरक्षाक लेल। एहि स्थिति मे अहाँ एकटा नकारात्मक विचार (“जँ हम मेसेज करब आ गाड़ी चलाबी त’ हम दुर्घटना मे पड़ि सकैत छी!”) केँ एकटा सकारात्मक क्रिया (“हमरा बुझल अछि जे हम एहि केँ रोकबाक लेल किछु क’ सकैत छी”) केर संयोजन करैत छी ।

हम सब कखनो काल कठिन समय स गुजरैत छी। एहन महसूस भ सकैत अछि जेना किछु ठीक नहि भ रहल अछि। जखन हम सब निराश महसूस क रहल छी त नीक होयत जे अपन भावना के स्वीकार करी आ गलत बात पर गप्प करी। जेकरा पर अहां भरोसा करय छी ओकरा सं बात करनाय अहां कें नीक महसूस करय मे मदद कयर सकय छै आ अहां कें सकारात्मक क्षमता कें याद दिला सकय छै. जरुरी बात ई जे गलत बातक गड़बड़ी मे नहि फँसब। अगर अहां करब त नकारात्मक विचार सेहो अहां के आगू बढ़य मे मदद क सकैत अछि.

कनि बेसी आशावादी कोना भ' सकब।

अगर अहां बेसी काल निराशावादी रहय के प्रवृत्ति रखैत छी तं सकारात्मक देखय मे माहिर भ सकय छी. किछु एहन चीज अछि जकरा अहां कोशिश क सकय छी:

• जखन नीक काज होइत छैक तखन ओकरा पर ध्यान दियौक आ ओकर सराहना करू। प्रत्येक दिन के अंत में 10 मिनट निकालि क दिन पर चिंतन करू आ किछु एहन चीज खोजू जकरा लेल अहाँ आभारी छी। एकरा कोनो जर्नल मे या अपन फोन या टैबलेट पर कोनो मोटिवेशनल ऐप मे लिखू। कोनो छोट-छोट बात हो, जेना, "आइ हमरा देखि कियो मुस्कुरा देलक।"
• अपन दिमाग के ई मानय के प्रशिक्षित करू जे अहां अपन जीवन मे नीक काज करा सकय छी. अपना आप कें विशिष्ट चीज बताबै कें अभ्यास करूं जे अहां सफल होएय कें लेल कयर सकय छी. जेना: “पढ़ैत छी त’ नीक ग्रेड भेटि सकैत अछि।” “अभ्यास करब त’ ओहि शो मे नीक प्रदर्शन करब।” “जँ हम ओहि स्वयंसेवी कार्यक्रम मे जायब त’ नव मित्र बना लेब।”
• जखन किछु गड़बड़ भ' जायत तखन अपना केँ दोष नहि दियौक। जखन अपेक्षाक अनुसार काज नहि होइत छैक तखन अहाँक माथक भीतरक आवाज की कहैत अछि? "हम गणित मे खराब छी ताहि लेल गणितक परीक्षा मे फेल भ' गेलहुँ."सोचबाक बदला मे, “हम ओहि परीक्षा मे फेल भ’ गेलहुँ, कारण हम पर्याप्त मेहनति नहि केलहुँ, हम फेर एहन नहि होमय देब!” “अनुराधा हमरा बड्ड बेकार हेबाक कारणेँ छोड़ि गेल” ई सोचबाक बदला मे सोचू, “आब बुझि गेलहुँ जे ब्रेकअप एतेक कष्ट किएक होइत छैक, मुदा संगी सभक संग समय बिताबय सँ हमरा फेर सँ नीक लागैत अछि.”
• जखन किछु नीक भ' जाय त' अपना केँ श्रेय दियौक। सोचू जे नीक परिणाम पाबय लेल की केलहुं। परीक्षा के लेल नीक तैयारी केलौं की? अहाँ लगनसँ अभ्यास केलौं ? सोचू जे अहाँ कोन ताकत के प्रयोग केने रही आ कोना सफलता मे मदद केलक। ई सोचबा मे नहि डेराउ जे “हम ई काज केलहुँ!”
• अपना केँ मोन पाड़ू जे असफलता अस्थायी होइत छैक। जहिना कोनो गड़बड़ी भ’ जायत, अपना केँ मोन पाड़ू जे ओ पास भ’ जायत – आ ओकरा पूरा करबाक योजना बनाउ। जेना: “हमर ए-लेवल रिजल्ट ओतेक नीक नहि छल जतेक हम आशा केने रही, मुदा हम बेसी पढ़ि सकैत छी आ परीक्षा फेर स’ द’ सकैत छी.”
• देखू जे दोसर लोक अपना बारे मे कोना बजैत अछि। की अहाँक मित्र आ परिवार सकारात्मक अछि वा नकारात्मक? जेना, की अहाँक पापा कहैत छथि, “हम हॉट डॉग पकाने छलहुँ, हम त’ भयानक भनसा छी!” आकि ओ कहैत छथि, “हम हॉट डॉग एहि लेल पका देलहुँ जे कुकुर केँ गिलहरीक पीछा करैत देखि विचलित भ’ गेल छल!”

एहि आदति सभ के कनि-कनि अपन जीवन मे शामिल करबाक प्रयास करू। पहिने त कठिन लागि सकैत अछि, मुदा किछु समय बाद अहां के अंतर देखय लेल मिलत.

अस्तु, अंतिम टेक-होम संदेश:

आब अहाँ बुझि गेलहुँ जे आशावाद एकटा सीखल सोचबाक तरीका अछि . मतलब निराशावाद एहन चीज अछि जकरा हम सब सेहो छोड़ि सकैत छी !

एहि मे किछु समय लागि सकैत अछि, तेँ हतोत्साहित नहि होउ। जेना-जेना अहाँ एहि दुनू सोचक प्रति जागरूक होयब, धीरे-धीरे आशावादी रहबाक आओर तरीका देखबा मे आओत। अपना आप केँ कहैत रहू, "हम बेसी आशावादी भ' सकैत छी, हम एहि बातक अभ्यास करैत रहब!"

मोन राखू, हर छोट-छोट डेग मायने रखैत अछि। अहां के सोच के तरीका बदलय के हर कोशिश अहां के खुशी, सफलता, आओर स्वास्थ्य के कनि करीब पहुंचा दैत अछि . अस्तु, आइये ई सकारात्मक यात्रा शुरू करी ! अहांक सफलता भेटय!