अहाँ सब किछु आशावादक संग देखैत छी आकि निराशावाद? निरोगी लंका के संग आशावाद के बात करी !

अहाँक दिन केहन चलि रहल अछि? एक क्षण रुकि क' आइ अपन अनुभव पर चिंतन करू। जँ भ' सकय त' कलम-कागज पकड़ि क' किछु यादगार घटना लिखि लिअ. देखू अहाँ की लिखने छी।

त, अहाँक की विचार छल? की अहाँक दिन बेसीतर सकारात्मक क्षण स भरल छल? शायद किछु एहन जेना, “आइ बड्ड नीक लागल! दादी जलखई मे स्वादिष्ट पिट्टू बनौलनि, स्कूल मे दोस्त सब संग समय बिताबैत छलहुं, आ अंग्रेजी काल मजेदार छल!” आकि अहाँक मोन ओहि बात पर केंद्रित छल जे गड़बड़ भ' गेल? जेना, “दादी के खाना बनाबय के कारण हमरा देर भ गेल, बस छूटि गेल, आ हमर संगी सब लंच के समय कोनो नीरस टीवी शो के बारे में गप्प करैत रहलाह. प्लस, हमरा सब के अंग्रेजी सेहो छल! हमरा गुरुवार के बहुत नापसंद अछि!” अहाँ एहि घटना सभक व्याख्या करबाक तरीका महत्वपूर्ण अर्थ धारण करैत अछि ।

आशावाद आ निराशावाद स हमरा सबहक की मतलब अछि?

सीधा-सीधा कहल जाय त आशावाद आ निराशावाद दुनिया के बूझय आ सोचय के दू अलग-अलग तरीका अछि. मौलिक रूप स अलग मानसिकता अछि .

आशावादी लगातार चीजक उज्ज्वल पक्ष तकैत रहैत अछि । ओ सकारात्मक परिणामक अपेक्षा रखैत छथि आ मानैत छथि जे हुनका लग घटना केँ नीक जकाँ प्रभावित करबाक कौशल आ एजेंसी छनि । हुनका लोकनिक दृष्टिकोण मे एकटा अंतर्निहित भाव अछि जे “हम ई सम्हारि सकैत छी” ।

दोसर दिस जे व्यक्ति खामी पर ध्यान देबय के प्रवृत्ति रखैत छथि या सब किछु के नकारात्मक चश्मा स देखैत छथि, ओ छथि जिनका हम सब “निराशावादी” कहैत छी | निराशावादी अक्सर ई अनुमान लगाबै छै कि बात गलत होय जैतै आरू असफलता या बाधा पर टिकै छै । ई जिद्दी विचार जे “ई बस काज नहि होयत” प्रायः हुनका लोकनिक मोन पर कब्जा क’ लैत छनि ।

मुदा, ई बुझब जरूरी अछि जे कियो हरदम विशुद्ध आशावादी वा निराशावादी नहि होइत अछि । हम सब कतहु ने कतहु स्पेक्ट्रम पर खसि पड़ैत छी। सबसँ नीक खबर ई अछि जे भले निराशावाद दिस झुकब मुदा ओतहि रहय के जरूरत नहिं ! हम सब अपन नजरिया बदलब सीख सकैत छी आ बेसी आशावादी दृष्टिकोण के खेती क सकैत छी। ई सीखय योग्य लूरि अछि।

आशावादी सोच अहाँक लेल एतेक फायदेमंद किएक अछि?

शोधकर्ता आरू वैज्ञानिक सालौ स॑ आशावादी व्यक्ति के अध्ययन करी रहलऽ छै । हुनकऽ निष्कर्ष के अनुसार आशावादी रवैया कायम रखला स॑ आपने खुश रहै म॑ मदद मिलै छै , जीवन म॑ सफलता प्राप्त करै छै, आरू स्वस्थ रहै छै ।

आशावादी सोचक एहि लाभ पर विचार करू : १.

• मानसिक स्वास्थ्य : आशावाद एकटा ढाल कें काज करएयत छै जे अवसाद जैना स्थितियक सं अहां कें बचा सकएयत छै. भले ही अहां कें ऐहन परिस्थितिक कें प्रति प्रवृत्ति हो, आशावादी मानसिकता एकटा महत्वपूर्ण सुरक्षा कारक कें काज कयर सकय छै.
• तनाव लचीलापन : आशावादी दृष्टिकोण जीवनक दबाव, या तनाव कें सामना करय कें ताकत दैत छै . जखन कोनो समस्या उठैत अछि तऽ घबराहट के बजाय अहाँक मोन स्थिति के देखबाक एकटा अलग तरीका ताकि लैत अछि ।
• दीर्घायु : अहाँ आश्चर्यचकित भ सकैत छी, मुदा शोध स पता चलैत अछि जे आशावादी सोच लंबा जीवन जीबा मे सेहो योगदान द सकैत अछि। ई स्वस्थ, खुशहाल जीवन के लेलऽ एगो शानदार उपकरण छै ।
• ई एकटा सीखय योग्य कौशल छै : सब सं नीक बात ई जे भले ही अहां के सोच के पैटर्न ऐतिहासिक रूप सं निराशावादी रहल हो, आशावाद एहन चीज अछि जेकरा अहां सीख सकय छी आ अपना के अपनाबय लेल प्रशिक्षित क सकय छी.

“आशावाद खाली सोचै के तरीका नै छै, ई स्वस्थ जीवन के कुंजी छै।”

आशावादी आ निराशावादी घटना के कोना देखैत छथि ?

आशावाद खाली नीक पक्ष देखब या सकारात्मक परिणाम के उम्मीद करब नै छै। ई बात छै कि हम्मं॑ पहिने स॑ घटित घटना क॑ कोना संसाधित करी क॑ व्याख्या करी दै छियै ।

एकरा एहि तरहेँ सोचू जे जखन किछु नीक होइत छैक, आशावादी लोकनि एकरा अपन प्रयास आ कौशल के कारण मानैत छथि | अपन ताकत के अपना के स्थायी, स्थिर अंग बुझैत छथि । ई भी विचार करै छै कि ई सफलता आरू सकारात्मक परिणाम के दरवाजा कोना खोल॑ सकै छै । जेना, जँ अहाँ कोनो परीक्षा पास करब त’ कोनो आशावादी सोचि सकैत अछि जे “हम मेहनत केलाक कारणे पास केलहुँ, हम एहि सभ काज केँ हासिल करबा मे सक्षम छी, आ एहि सँ बाद मे नीक काज उतरबा मे मदद भेटत।”

एकर विपरीत जखन योजनानुसार काज नहि होइत छैक , तखन प्रतिक्रिया अलग होइत छैक | आशावादी लोकनि अपना केँ दोष नहि दैत छथि। असफलता के अस्थायी बुझैत छथि . जखन कोनो बात गलत भ' जाइत छैक त' आशावादी ओकरा कोनो अंतर्निहित व्यक्तिगत असफलता सँ बेसी कोनो विशिष्ट परिस्थिति सँ जोड़ि दैत छैक । कारण जे ओ सब एहि असफलता कए आंतरिक रूप स नहि लैत छथि, निराशावादी स निराशा स उछलबा मे ओ सब बहुत नीक छथि।

एहि उदाहरण पर विचार करू : निमल आ सुपुन दुनू गोटे स्कूलक बास्केटबॉल टीमक लेल ट्रायल करैत छथि । दुनू मे सँ कोनो कटौती नहि करैत अछि। दुनू गोटे निराश छथि, मुदा दुनूक प्रतिक्रिया भिन्न-भिन्न अछि।

निमल आशावादी छथि। ओ सोचैत छथि: "ट्रायआउट मे बहुत रास प्रतिभाशाली लोक छलाह, आओर किछुए स्पॉट छल. हम मेहनत केलहुं आओर नीक खेलल महसूस केलहुं! कोच हमरा नीक फीडबैक देलखिन्ह. हम हुनकर जिक्र करय वाला क्षेत्र पर काज करब आओर एहि सीजन मे हर खेल देखब. एहि सं अगिला साल हमरा नीक मौका मिलत."

देखैत छी जे? निमल अपन व्यक्तिगत औकात पर नहि, विशिष्ट परिस्थिति पर ध्यान दैत छथि । ओ एकरा स्थायी अवस्था नहि बुझैत छथि । हुनका उम्मीद अछि जे अगिला साल टीम बनत आओर पहिने सं योजना बना रहल छथिन्ह जे ई कोना कएल जाए.

सुपुन निराशावाद दिस झुकैत अछि। ओ सोचैत छथि: "ई कोनो आश्चर्यक बात नहि जे हम ई नहि बना सकलहुँ-हम ट्रायआउट मे सबसँ खराब खिलाड़ी छलहुँ, आ कोच केँ शायद हमरा नीक नहि लगैत अछि। हमरा लेल कहियो किछु ठीक नहि होइत अछि। हमरा बस एतबे स्वीकार करबाक चाही जे हम नीक खिलाड़ी नहि छी।" निमल के विपरीत सुपुन एहि झटका के व्यक्तिगत रूप स लैत छथि। ओ अपना केँ दोषी ठहरबैत छथि आ हुनका लगैत छनि जेना बाहरी शक्ति (कोच, जीवन) हुनका विरुद्ध काज क' रहल अछि । आरू भी खराब बात ई छै कि ई एकल आयोजन हुनका अपनऽ पूरा एथलेटिक क्षमता प॑ सवाल उठाबै छै ।

आब, अहाँ हमरा कहू: केकरा बेसी दिन निराश रहबाक संभावना अछि? केकरा प्रशिक्षण लेबय आ फेर कोशिश करय के संभावना बेसी अछि? आ केकरा हार मानबाक संभावना अछि? जवाब साफ अछि ने?

आशावादी सोच अहाँक लचीलापन कोना बनबैत अछि ?

आशावादी सोच हमरा सब के कुंठाजनक घटना के अस्थायी परिस्थिति के रूप में देखय के अनुमति दैत अछि , जाहि स हमरा सब के ई विश्वास भेटैत अछि जे हम सब ओकरा पर काबू पाबि सकैत छी | एहि स हमर सबहक संकल्प मजबूत भ जाइत अछि जे हार मानय के बजाय फेर स कोशिश करब । ई हमरऽ लक्ष्य आरू सपना क॑ जिंदा रखै छै आरू हमरऽ दृढ़ संकल्प क॑ ईंधन दै छै । एकरऽ परिणामस्वरूप आशावादी व्यक्ति अपनऽ परिस्थिति प॑ अधिक नियंत्रण महसूस करै छै, आरू ओकरऽ आत्मसम्मान काफी अधिक होय जाय छै । ई सब में आत्मविश्वास के वास्तविक भाव के आश्रय छै।

दोसर दिस निराशावादी सोच हमरा सभकेँ निराशा आ अस्वीकृतिकेँ व्यक्तिगत रूपसँ लेबाक लेल प्रेरित करैत अछि । ई हुनका पासिंग इवेंट के बजाय स्थायी फिक्सचर के रूप में दिखाय दै छै । निराशावादी दृष्टिकोण कोनो परिस्थिति के नकारात्मक पहलू के प्रवर्धित करै छै, जे अक्सर कोनो भी सकारात्मक तत्व पर छाया डालै छै. जखन अपेक्षित रूप स काज नहि होइत अछि त एहि मानसिकता स सामना करब अविश्वसनीय रूप स मुश्किल भ जाइत अछि।

की आशावाद सिर्फ गुलाब रंगक चश्मा स सब किछु देखब अछि? (यथार्थवादी आशावाद) २.

नै, एकर मतलब से नै। आशावादी होय के मतलब ई नै छै कि सब कुछ गुलाबी रंग के चश्मा स॑ देखना या जीवन क॑ परी कथा के नाटक करना । आशावादी जीवन के चुनौती के नजरअंदाज नै करै छै, नै ही सब कुछ परफेक्ट होय के नाटक करै छै। बल्कि कोनो भी परिस्थिति में अच्छा के पहचान करै आरू चीजऽ क॑ सुधारै लेली जे कदम उठाय सकै छै, ओकरा पहचानै प॑ ध्यान दै छै ।

आशावादी के पास सच्चा आत्मविश्वास , जे तैयार रहला स उपजैत अछि | ओ सब बुझैत छथि जे कठिन परीक्षा पास करय लेल लगन सं पढ़ाई करय पड़ैत छैक, ठीक ओहिना जेना हुनका सब के पता छनि जे बास्केटबॉल टीम बनेबा लेल समर्पित अभ्यास के जरूरत होइत छैक.

सीधा-सीधा कहल जाय त आशावाद क्रिया-उन्मुख होइत अछि। ई सकारात्मक सोच आरू जमीनी यथार्थवाद के बीच स्वस्थ संतुलन खोजै के छै ।

की वास्तव मे निराशावाद के स्पर्श जरूरी अछि?

जखन कि निराशावादी सोच अहां के रोकि सकैत अछि-आ ई जानब जरूरी अछि जे अहां ओहि मानसिकता के शिफ्ट क सकय छी-एकर एकर मतलब ई नहिं जे अहां के हर नकारात्मक विचार के पूरा तरह सं मेटाबय के जरूरत अछि.

कखनो काल, पूछैत “की गलती?” कोनों मुद्दा कें सही ढंग सं इंगित करय मे मदद करय छै. संभावित जोखिम कें चिंतन वास्तव मे अहां कें अनावश्यक नुकसान सं बचा सकय छै.

एहि तरहेँ सोचू : अहाँक भाइ अहाँकेँ कतहु गाड़ीसँ लऽ जाइत काल मेसेज क' रहल छथि । अहाँक नकारात्मक, सावधान वृत्ति अहाँ केँ चेताबैत अछि: “ई सुरक्षित नहि अछि!” तखन अहाँ ओकरा रुकबाक लेल कहैत छी, मात्र ओकर सुरक्षाक लेल नहि, अपितु अहाँक सुरक्षाक लेल। एहि क्षण मे अहाँ एकटा निराशावादी विचार (“जँ ओ गाड़ी चलाबैत काल मेसेज करैत छथि त’ हमरा सभ केँ दुर्घटना भ’ सकैत अछि”) केँ आशावादी क्रिया (“हमरा बुझल अछि जे एहि केँ रोकबाक लेल हम किछु क’ सकैत छी।”) केर संयोजन क’ रहल छी।

हम सब कठिन पैच स गुजरैत छी जतय किछु ठीक नहि होइत बुझाइत अछि। जखन अहां हतोत्साहित महसूस करएयत छी तखन अपन भावनाक कें स्वीकार करनाय आ गलत की छै ओकर चर्चा करनाय सहायक होयत छै. जेकरा पर अहां भरोसा करय छी ओकरा सं बात करनाय अहां कें मानसिक बोझ हल्का कयर सकय छै आ आशावादी संभावनाक पर फेर सं ध्यान केंद्रित करय मे मदद कयर सकय छै. सबसँ पैघ बात जे समस्या पर स्वयं नहि फँसब। अगर अहां एकरा संभालब त नकारात्मक सोच सेहो आगू बढ़य लेल उत्प्रेरक के काज क सकैत अछि.

अहाँ कोना बेसी आशावादी भ' सकैत छी?

यदि अहां स्वाभाविक रूप सं अपना कें बेसि निराशावादी दृष्टिकोण कें तरफ झुकल पाबैत छी त अहां अपना कें नीक कें स्पॉट करय कें लेल प्रशिक्षित कयर सकय छी. एहि ठाम किछु एहन चीज अछि जे अहां कोशिश क सकय छी:

• नीक चीज के चिन्हू आ ओकर सराहना करू। प्रत्येक दिन के अंत में 10 मिनट के समय निकालि क किछ एहन चीज के चिंतन आ पहचान करू जेकर लेल अहां आभारी छी. एकरा जर्नल मे लिखू या अपन फोन या टैबलेट पर कोनों मोटिवेशनल ऐप कें उपयोग करूं. छोट-छोट बात सेहो मायने रखैत अछि-जेना आइ कियो अहाँ केँ देखि मुस्कुरा रहल हो।
• अपन दिमाग कें इ मानय कें लेल प्रशिक्षित करूं कि अहां सकारात्मक परिणामक कें प्रभावित कयर सकय छी. सफलता के लेल जे विशिष्ट कार्य क सकैत छी से अपना के बताबय के अभ्यास करू। जेना: “पढ़ैत छी त’ नीक ग्रेड भेटि सकैत अछि।” “अभ्यास करब त’ संगीत कार्यक्रम मे नीक प्रस्तुति देब।” “जँ हम ओहि स्वयंसेवी समूह मे जुड़ब त’ नव-नव मित्र सँ भेंट होयत।”
• जखन किछु गड़बड़ भ' जायत तखन अपना केँ दोष नहि दियौक। जखन योजनानुसार काज नहि होयत तखन अपन भीतरक एकालाप सुनू। “हम गणित मे खराब हेबाक कारणेँ परीक्षा मे फेल भ’ गेलहुँ” ई सोचबाक बदला मे ई कहबाक प्रयास करू जे “हम पर्याप्त पढ़ाई नहि केलहुँ ताहि लेल फेल भेलहुँ, फेर एहन नहि होमय देब।” “हम बेकार छी ताहि लेल हमरा छोड़ि देलक” ई सोचबाक बजाय कोशिश करू: “हम बुझैत छी जे ई ब्रेकअप किएक दर्द करैत अछि, मुदा अपन मित्र सभक संग समय बिताबय सँ हमरा नीक लागत।”
• जखन किछु ठीक भ' जायत त' अपना केँ श्रेय दियौक। सोचू जे नीक परिणाम प्राप्त करबाक लेल अहाँ की केलहुँ। नीक तैयारी केलौं की? समर्पण के संग ट्रेनिंग केलहुं? अपन ताकत के चिन्हू आ कोना ओ अहाँ के सफलता में मदद केलक। ई कहबा मे नहि डेराउ, “हम ई काज केलहुँ!”
• अपना केँ मोन पाड़ू जे असफलता अस्थायी होइत छैक। जखन किछु गड़बड़ भ' जायत त' अपना केँ मोन पाड़ू जे ओ पास भ' जायत-आ से होब' लेल योजना बनाउ। जेना: “हमर परीक्षा के रिजल्ट ओहिना नहि छल जेकर हम आशा केने रही, मुदा हम बेसी मेहनत स पढ़ि सकैत छी आ परीक्षा फेर स द सकैत छी।”
• देखू जे दोसर लोक अपना बारे मे कोना बजैत अछि। की अहाँक मित्र आ परिवार आशावादी अछि वा निराशावादी? जेना, की अहाँक पिता कहैत छथि, “हम हॉट डॉग जरा देलियैक, हम एहन भयावह भनसिया छी!” आकि कहैत छथि, “हम हॉट डॉग जरा देलियैक, कारण कुकुर केँ गिलहरीक पीछा करैत देखि विचलित भ’ गेलहुँ!”

एहि आदति सभ के अपन जीवन मे शामिल करय के कोशिश करु. पहिने त कठिन लागि सकैत अछि, मुदा अभ्यास स अहां कए इ अंतर देखबा मे आबय लागत।

टेक-होम संदेश

जेना कि अपने सब देख रहल छी आशावाद एकटा एहन मानसिकता अछि जेकरा सीखल जा सकैत अछि। एकर मतलब इहो जे निराशावाद एहन चीज अछि जेकरा अहां अनसिखि सकय छी !

एहि प्रक्रिया मे समय लगैत अछि, ताहि लेल हतोत्साहित नहि होउ। जेना-जेना अहाँ एहि दुनू सोचक प्रति जागरूक होयब, आशावादक खेती करबाक आओर तरीका खोजब। अपना आप केँ कहैत रहू, “हम बेसी आशावादी भ’ सकैत छी, आ अभ्यास करैत रहब!”

मोन राखू, हर छोट-छोट डेग मायने रखैत अछि। अपन दृष्टिकोण के बदलय के हर प्रयास अहां के सुख, सफलता, आ भलाई के जीवन के करीब पहुंचा दैत अछि . त, की हम सब आइये ई आशावादी यात्रा शुरू करी? अहाँकेँ ई भेटि गेल अछि!