बहुत लोक "कोलेस्ट्रॉल" शब्द सुनला पर कनि डरा जाइत छथि, से त' नहि? हमरा सभ मे सँ बहुतो एहन लोक छथि जे चिंतित छथि जे "ओह, हमर कोलेस्ट्रॉल बेसी अछि." मुदा कोलेस्ट्रॉल ठीक-ठीक की होइत छैक? की सच मे ई हमरा सभक शरीर लेल खराब अछि? ईमानदारी स॑ कहलऽ जाय त॑ कोलेस्ट्रॉल एक तरह के वसा छै जे हमरऽ शरीर केरऽ कोशिका लेली जरूरी छै । मुदा, कोनो चीज जकाँ जँ बेसी ऊँच भ' जाय त' समस्या भ' सकैत अछि.
सीधा-सीधा कहल जाय त कोलेस्ट्रॉल के ‘नीक’ आ ‘खराब’ प्रकार होइत छैक । जखन खराब कोलेस्ट्रॉल, वा एलडीएल (Low-Density Lipoprotein) केर स्तर बढ़ैत अछि तखन ओ हमरा लोकनिक रक्त वाहिकाक देबाल पर चिपकय लगैत अछि । समय के साथ एकरा स॑ रक्त वाहिका के भीतर चर्बी जमा होय जाय छै आरू ओकरा संकुचित होय जाय छै । हम सब चिकित्सकीय रूपें एकरा एथेरोस्क्लेरोसिस कहैत छी . जखन हृदय मे खूनक आपूर्ति करय बला धमनी एहि तरहें संकुचित भ जाइत अछि तखन अचानक खूनक थक्का ओकरा रोकि कए हृदयघातक खतरा बहुत बेसी भ जाइत अछि ।
कोलेस्ट्रॉल के संग एकटा आओर बात पर विचार करय के अछि ट्राइग्लिसराइड . ई भी हमरऽ शरीर म॑ एक प्रकार के चर्बी छै । एहि सभ के बढ़ल स्तर सं दिल के दौरा या स्ट्रोक के खतरा सेहो बढ़ि जाइत अछि. ई खतरा विशेष रूप सं बेसी होइत अछि जखन अहाँक नीक कोलेस्ट्रॉल, वा एचडीएल (High-Density Lipoprotein) , कम अछि । संगहि, ट्राइग्लिसराइड केरऽ अधिक मात्रा म॑ मधुमेह केरऽ खतरा बढ़ी जाय छै ।
कोलेस्ट्रॉल टेस्ट (लिपिड पैनल) की होइत अछि ?
अहां कें शरीर मे कोलेस्ट्रॉल आ अन्य वसा (लिपिड) कें बारे मे जानय कें लेल एकटा साधारण रक्त परीक्षण कें लिपिड पैनल या लिपिड प्रोफाइल कहल जायत छै .
डॉक्टर आमतौर पर जांच सं पहिने 9-12 घंटा तक उपवास करबाक सलाह दैत छथिन्ह. एकर कारण अछि जे अहां जे भोजन खाइत छी ओहि सं परिणाम बदलि सकैत अछि. ओना व्रत सदिखन जरूरी नहि होइत छैक। यदि अहां 25 साल सं कम उम्र कें छी, या यदि अहां कें डॉक्टर कें पूरा लिपिड पैनल नहि चाही, त उपवास कें आवश्यकता नहि भ सकएयत छै. निश्चित रूप सं पता करय लेल अपन डॉक्टर सं बात करनाय बेसि नीक रहत.
एकटा ठेठ लिपिड पैनल रिपोर्ट मे चारि मुख्य बातक जानकारी देल गेल अछि:
- कुल कोलेस्ट्रॉल
- एलडीएल (Low-Density Lipoprotein) - एकरा हम सब "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहैत छी ।
- एचडीएल (High-Density Lipoprotein) - हम एकरा "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहैत छी ।
- ट्राइग्लिसराइड - हमरऽ शरीर म॑ सबसें आम प्रकार के वसा ।
अहां अपन रिपोर्ट मे देल गेल मूल्य के कोना बुझैत छी?
ठीक छै, आब अहाँ टेस्ट द' लेने छी आ रिपोर्ट हाथ मे अछि। आब एहि संख्या सभक की मतलब? देखू।
| परीक्षण प्रकार | सामान्यतः अपेक्षित स्तर (मिग्रा/डीएल मे) २. |
|---|---|
| कुल कोलेस्ट्रॉल | २०० वा कम - नीक (सामान्य) २. 201 - 240 के बीच - सीमावर्ती यदि 240 स बेसी अछि - उच्च |
| एचडीएल ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) २. (एहि मे जतेक बेसी, ओतेक नीक) | यदि 60 या ओहि सं बेसी - बहुत नीक (हृदय रोग सं बचाव करैत अछि) यदि 40 - 59 के बीच - सामान्य (ठीक छै) ४० सँ कम - कम (हृदय रोगक उच्च जोखिम) २. |
| एलडीएल ("खराब" कोलेस्ट्रॉल) २. (ई जतेक कम होयत, ओतेक नीक) | यदि 100 स कम - बहुत नीक (आदर्श) यदि 100 - 129 के बीच - अच्छा यदि 130 - 159 के बीच - सीमांत उच्च यदि 160 - 189 के बीच - उच्च 190 या ओहि स बेसी - बहुत बेसी |
| ट्राइग्लिसराइड (एहि लेल सेहो जतेक कम ओतेक नीक) | 150 स नीचा - सर्वश्रेष्ठ स्तर यदि 151 - 200 कें बीच - अहां कें हृदय रोग कें खतरा छै 200 स ऊपर - हृदय रोग के उच्च जोखिम |
महत्वपूर्ण : ई मूल्य सब मात्र एकटा सामान्य दिशा निर्देश अछि। अहां कें डॉक्टर अहां कें उम्र, अन्य चिकित्सा स्थितियक (जैना मधुमेह, उच्च रक्तचाप), आ पारिवारिक चिकित्सा इतिहास जैना कारक कें आधार पर इ निर्धारित करतय की अहां कें लेल कोन स्वस्थ स्तर सही छै.
कोलेस्ट्रॉल के स्तर के नियंत्रित करय लेल हम की क सकय छी?
अगर अहां के रिजल्ट कनि बेसि अछि त चिंता नहि करू. जीवनशैली मे बदलाव कयर आ जरूरत पड़ला पर अहां कें डॉक्टर कें निर्धारित दवाईयक कें सेवन सं अइ स्थिति कें बेहतर ढंग सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै.
जीवनशैली बदलैत अछि
ई पहिल आ सबसँ महत्वपूर्ण डेग अछि।
- नीक आहार : कोलेस्ट्रॉल कम करय बला आहार खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कें लगभग 30% कम कयर सकय छै.
- संतृप्त वसा कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ (जैना फैटी मीट, नारियल तेल, ताड़ कें तेल, मक्खन, पनीर) कें सीमित करूं.
- ट्रांस फैट स पूर्ण रूप स बचू। बेक्ड सामान, मार्जरीन, आ पैक कैल गेल खाद्य पदार्थक कें लेबल पर "आंशिक रूप सं हाइड्रोजनयुक्त तेल" कें जांच करूं. यदि छै त ओकरा मे ट्रांस फैट होयत छै.
- भले ही लेबल पर "कम कोलेस्ट्रॉल" या "कोलेस्ट्रॉल नै" लिखल होय, लेकिन ओ खाद्य पदार्थक मे चीनी या संतृप्त वसा कें मात्रा तइयो भ सकएयत छै. अस्तु, भोजनक लेबल सदिखन ध्यान सं पढ़ू.
- फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ (ब्राउन राइस, जई, सब्जी, फल) आ पौधाक कें स्टेरॉल (विशिष्ट मार्जरीन) वाला खाद्य पदार्थक कें अपन आहार मे शामिल करूं.
- व्यायाम : रोज कम सं कम 30 मिनट धरि व्यायाम जेना पैदल चलनाय, दौड़नाय, या साइकिल चलानाय सं बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) कम भ जायत छै आ नीक कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ैत छै.
- धूम्रपान सं बचू : यदि अहां धूम्रपान करय वाला छी त कोलेस्ट्रॉल कें स्तर कें नियंत्रित करय कें लेल आ अहां कें समग्र स्वास्थ्य कें लेल छोड़नाय बहुत जरूरी छै.
जरुरत पड़ला पर डाक्टर द्वारा निर्धारित दवाई
यदि जीवनशैली मे बदलाव केवल अहां कें स्तर पर नियंत्रण नहि करएयत छै, त अहां कें डॉक्टर दवाई लिख सकएय छै.
- स्टेटिन : ई सबस बेसी प्रयोग आ प्रभावी कोलेस्ट्रॉल कम करय बला दवाई अछि । उदाहरणक मे एटोर्वास्टैटिन (लिपिटर), रोसुवास्टैटिन (क्रेस्टर), आ सिमवास्टैटिन (जोकोर) शामिल अछि ।
- अन्य दवाई : अन्य दवाई जेना फाइब्रेट्स, एजेटिमाइब (Zetia), आ PCSK9 अवरोधक सेहो डॉक्टर द्वारा रोगी के स्थिति के आधार पर लिखल जा सकैत अछि ।
बहुत महत्वपूर्ण: अइ मे सं कोनों दवाई कें बिना अहां कें डॉक्टर कें सलाह कें कहियो शुरू नहि करूं, बंद करूं या ओकर खुराक नहि बदलूं. आ कहियो कोनो मित्र या रिश्तेदार के लेल लिखल दवाई के प्रयोग नै करू।
खाली कोलेस्ट्रॉल नै, ई सब चीज सेहो महत्वपूर्ण अछि !
केवल अहां कें कोलेस्ट्रॉल रिपोर्ट पर देल गेल मान अहां कें भविष्य कें स्वास्थ्य कें निर्धारण नहि करएयत छै. मोन राखू, हृदय रोगक खतरा कें बहुत रास आओर चीज प्रभावित करैत अछि, जेना मधुमेह, धूम्रपान, उच्च रक्तचाप, मोटापा, व्यायाम कें कमी, आ आनुवंशिक प्रभाव .
कोलेस्ट्रॉल केरऽ स्तर सामान्य वाला लोगऽ म॑ भी हृदय रोग होय सकै छै । आ कोलेस्ट्रॉल के स्तर बेसी वाला लोक के दिल स्वस्थ भ सकैत अछि. मुदा कुल मिला कए कोलेस्ट्रॉल क स्तर असामान्य वाला लोक मे हृदय रोग क संभावना बेसी रहैत अछि ।
अस्तु, विशेषज्ञ लोकनिक सलाह छनि जे जिनका वयस्क लोकनि कें खतरा नहिं छनि , हुनका कम सं कम हर 5 साल पर कोलेस्ट्रॉलक जांच कराओल जाय . मुदा, जं कोलेस्ट्रॉल केर स्तर बेसी अछि वा हृदय रोगक अन्य जोखिम कारक अछि तं डॉक्टर कहताह जे कतेक बेर फेर सं जांच करबाक चाही.
टेक-होम मैसेज
- कोलेस्ट्रॉल हमेशा खराब चीज नै होय छै, ई हमरऽ शरीर लेली जरूरी छै । सबसँ जरूरी बात ई जे नीक (एचडीएल) आ खराब (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के बीच संतुलन बना क राखब ।
- लिपिड पैनल नामक एकटा साधारण ब्लड टेस्ट सं अहां के कोलेस्ट्रॉल आ ट्राइग्लिसराइड के स्तर के पता चल सकैत अछि.
- कोलेस्ट्रॉल कें नियंत्रित करय कें लेल पहिल आ सब सं नीक कदम छै स्वस्थ आहार आ व्यायाम कें दिनचर्या अपनानाय.
- यदि जीवनशैली मे बदलाव केवल काफी नहि छै, त अहां कें डॉक्टर दवाई लिख सकएय छै. हमेशा अपन डॉक्टर कें निर्देशक कें पालन करूं आ कहियो अपन दवाइयक कें सेवन नहि करूं.
- अहां अपन डॉक्टर कें सलाह कें अनुसार नियमित अंतराल पर अपन कोलेस्ट्रॉल कें स्तर कें जांच कयर स्वस्थ रह सकय छी.
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