जाँघ पर चोट लागल अछि की? (जाँघक चोट) चिन्ता जुनि करू, एहि पर विस्तार सँ गप्प करी!

की अहां कें कहियो खेलएय, दौड़एय कें दौरान, कूदएय कें दौरान या कोनों दुर्घटना मे जांघ कें क्षेत्र मे गंभीर चोट या दर्द भेल छै? कखनों-कखनों इ चोट किछुए दिन मे अपने आप ठीक भ जायत छै, मुदा किच्छू चोट कनि बेसि गंभीर भ सकएय छै आ ठीक हुअ मे बेसि समय लग सकएय छै. अस्तु, आइ हम सब गप्प करब जे जाँघ पर ई चोट की होइत छैक, जं चिकित्सकीय रूप सं बाजब तं, (जांघक चोट), कतेक गंभीर भ सकैत अछि, आ एकर ठीक-ठीक इलाज कोना होइत छैक.

जांघक चोट की होइत छैक ?

सीधा-सीधा कहल जाय त अंग्रेजी शब्द "contusion" केर अर्थ होइत छैक चोट . जांघक चोट अहाँक पैरक ऊपरी भाग अर्थात जांघक क्षेत्रक मांसपेशी आ ऊतकक क्षति थिक । इ चोट कखनों-कखनों बहुत छोट भ सकएय छै, बस नील रंग कें भ सकएय छै. मुदा कखनो काल ओ कनि बेसी गंभीर भ सकैत अछि, पैघ घाव। मुदा बेसी काल घर मे साधारण इलाज सं ई चोट जल्दी ठीक भ सकैत अछि.

एहि प्रकारक चोट आमतौर पर तखन होइत अछि जखन जांघक क्षेत्र पर सीधा, कठोर प्रहार होइत अछि । कल्पना करू जे रग्बी या फुटबॉल सन कोनो खेल खेलाइत छी, या किक बॉक्सिंग के अभ्यास क रहल छी। एहन खेल मे संपर्क आ प्रभाव बहुत होइत अछि, ताहि लेल जांघ मे चोट लगबाक संभावना बेसी रहैत अछि ।

एहि चोट के असर अहां के शरीर पर कोना पड़ैत अछि?

हैमस्ट्रिंग तनाव वास्तव मे अहाँक जांघक आगूक भाग मे चतुर्भुज मांसपेशी समूह मे खूनक थक्का (हेमेटोमा) वा चोट होइत अछि । चतुर्भुज चारि मांसपेशीसँ बनल होइत अछि । हुनकऽ मुख्य काम ठेहुन क॑ बढ़ाबै आरू कूल्हऽ क॑ मोड़ना छै । अस्तु, जखन ई मांसपेशी क्षतिग्रस्त भ' जाइत अछि, तखन अहां कें ठेहुन कें मोड़य या बढ़ाबय मे, या कूल्हों कें हिलाबय मे दिक्कत भ सकएयत छै, आ अहां कें दर्द भ सकएयत छै.

जांघ मे चोट वाला किच्छू लोगक कें अन्य समस्याक भ सकएय छै:

• घायल हड्डी कें आसपास खून आ तरल पदार्थ जमा भ सकएयत छै, जइ सं हड्डी कें चोट लगएयत छै.
• कखनो काल हड्डी टूटि सकैत अछि (हड्डी फ्रैक्चर) .
• मांसपेशीक रेशा फाटि सकैत अछि आ कुचल सकैत अछि (मांसपेशीक ऊतक कुचलल) .
• कनि बेसी गंभीर स्थिति कें मायोसिटिस ओसिफिकंस कहल जाइत छैक . ई तखन होइत अछि जखन हड्डीक नव ऊतक बनय लगैत अछि जतय कोमल ऊतक हेबाक चाही, अर्थात जतय फाटल मांसपेशी छल । ई एकटा एहन शर्त अछि जाहि पर किछु चिंता के जरूरत अछि.

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जाँघक चोट गंभीर अछि की नहि से कोना बुझब?

जाँघक अधिकांश चोट गंभीर नहि होइत अछि । मुदा, जं जाँघ पर कड़ा चोट लागय तं ई गंभीर चोट भ सकैत अछि. यदि अहां कें एहि मे सं कोनों लक्षण छै त अहां कें जांघ मे चोट गंभीर भ सकएयत छै:

• यदि अहां कें घुटना कें 45 डिग्री सं बेसि मोड़एय मे दिक्कत होएयत छै , या यदि अहां कें ठेहुन कें मोड़एय कें समय बहुत दर्द होएयत छै.
• यदि घायल पैर पर कोनों वजन उठानाय मुश्किल छै.
• जांघ क्षेत्रबहुत जल्दी फूलय लगैत अछि।

यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै त जल्दी सं जल्दी डॉक्टर सं मिलनाय बेसि नीक होयत छै.

जाँघ मे कोन तरहक चोट होइत छैक ?

डॉक्टर एहि जांघक चोट के गंभीरता के हिसाब सं वर्गीकृत करैत छथि. एकर मुख्य तीन प्रकार अछि : १.

1. हल्का चोट : एहि स्थिति मे अहाँ अपन पैर केँ सामान्य रूप सँ हिला सकैत छी । मुदा, जांघक क्षेत्र कें स्पर्श करएय पर अहां कें किच्छू दर्द या कोमलता महसूस भ सकएय छै. एहि प्रकारक चोट लगभग छह दिनक भीतर ठीक भ' जायत।

2. मध्यम चोट : एहि स्थिति मे ठेहुन केँ 90 डिग्री सँ बेसी मोड़बा मे दिक्कत होइत अछि, आ दर्द सेहो होइत अछि । जांघ मे दर्द, सूजन आ कोमलता कई सप्ताह तइक रह सकएयत छै. अइ तरह कें चोट कें पूरा तरह सं ठीक हुअ मे दू महीना तइक लग सकएय छै.

3. गंभीर चोट : एहि स्थिति मे ठेहुन केँ 45 डिग्री सँ बेसी मोड़ब बहुत कठिन होइत छैक, आ बहुत दर्द होइत छैक । जाँघक क्षेत्र जल्दी फुलि जाइत अछि। भ सकैत अछि जे बिना बैसाखी के नहि चल सकैत छी। अइ तरह कें गंभीर कंट्यूशन कें ठीक हुअ मे कई महीना लग सकएय छै.

एहि चोट के लक्षण की अछि ?

जांघ मे मोच के मुख्य लक्षण दर्द होइत अछि । अन्य लक्षण चोट कें गंभीरता पर निर्भर करएयत छै. अहाँ के अनुभव भ सकैत अछि:

• चोट लगना।
• ठेहुन या कूल्हों के जोड़ को मोड़ने में दिक्कत।
• चलैत काल दर्द।
• फुलाव।
• स्पर्श भेला पर कोमलता।

जाँघ मे चोट केहन लगैत अछि?

जांघ मे मोच कें दर्द आमतौर पर पैर कें आगू कें हिस्सा मे महसूस कैल जायत छै. कखनों-कखनों जांघ कें इलाका मे धड़कएय कें एहसास भ सकएय छै.

जाँघ पर ई चोट किएक देखाइत अछि ?

जांघक चोटक मुख्य कारण जांघक आगूक भागक चतुर्भुज मांसपेशी पर सीधा प्रहार होइत अछि । इ अक्सर खेल कें दौरान होयत छै, खासकर संपर्क खेल कें दौरान. मुदा, जाँघ पर कोनों तरहक कठोर प्रहार सं चोट लग सकएयत छै. कल्पना करू जे दुपहर मे अपन संगी सभक संग क्रिकेट खेलाइत छी आ मैदान मे खेलाइत छी कि अचानक गेंद जाँघ मे लागि जाइत अछि। आकि, हमरा सबहक गाम मे लड़का-लड़की प्रायः नेटबॉल आ वॉलीबॉल खेलाइत काल एक दोसरा सँ टकरा जाइत अछि आ जाँघ मे चोट लगैत अछि । कखनो काल, साइकिल सं गिरला पर सेहो एहन भ सकैत अछि.

जांघ मे चोट कें खतरा केकरा बेसि छै? / जोखिम कारक की छै ?

जांघ मे मोच एथलीट मे बेसि देखल जायत छै. फुटबॉल, रग्बी, या लैक्रोस जैना संपर्क खेल खेलएय सं अहां घायल भ सकएय छी. अथवा, स्नोबोर्डिंग, स्कीइंग, वा स्केटबोर्डिंग सन गतिविधिक दौरान गिरला सं मोच आबि सकैत अछि. इ गाड़ी दुर्घटना जैना गंभीर दुर्घटना मे सेहो भ सकएय छै.जांघ पर चोट लागि सकैत अछि।

जांघ मे चोट लगएय कें खतरा कें प्रभावित करएय वाला कईटा कारक छै:

• अपन वर्कआउट सं पहिने आ बाद मे वार्म-अप आ कूल-डाउन रूटीन.
• अहां कतेक बेर एहन खेल खेलय छी जाहि मे शारीरिक संपर्क शामिल होए?
• सुरक्षा उपकरणक कें उपयोग करनाय या नहि करनाय.
• शारीरिक फिटनेस के अपने स्तर।

किछु आओर जोखिम कारक : १.

• उम्र : वृद्ध लोगक कें गंभीर चोट लगएय कें संभावना बेसि होयत छै.
• पोषण : यदि अहां कें आहार खराब छै त अहां कें चोट लगएय कें खतरा बेसि होयत छै.
• मेडिकल हिस्ट्री : यदि अहां कें खून बहय कें विकार छै.
• धूम्रपान : धूम्रपान सं रक्त परिसंचरण खराब भ जायत छै आ घाव ठीक होय मे देरी भ जायत छै.

डाक्टर एहि चोटक निदान कोना करैत छथि ? (निदान) २.

अहां कें डॉक्टर पहिने शारीरिक जांच करयत हैमस्ट्रिंग तनाव कें निदान करतय. ओ अहां कें जांघ कें अलग-अलग क्षेत्रक पर हल्का दबाव द सकएय छै, अहां कें घुटना कें गति कें सीमा कें जांच कयर सकएय छै, या अहां कें चतुर्भुज मांसपेशी कें ताकत कें आकलन कयर सकएय छै.

कखनों-कखनों इ परीक्षण नरम ऊतकक कें देखएय कें लेल सेहो कैल जा सकएय छै:

• एमआरआई स्कैन (एमआरआई) : मांसपेशी आ कोमल ऊतकक कें देखय कें लेल चुंबक आ रेडियो तरंगक कें उपयोग करूं.
• अल्ट्रासाउंड स्कैन : शरीर कें अंदर देखय कें लेल उच्च आवृत्ति कें ध्वनि तरंगक कें उपयोग करूं.

यदि अहां कें डॉक्टर कें लगएयत छै की अहां कें हड्डी मे चोट, फ्रैक्चर, या मायोसिटिस ओसिफिकंस जैना कोनों स्थिति छै, त ओ सीटी स्कैन या एक्स-रे जैना जांच कें आदेश सेहो द सकएयत छै.

जाँघ मे चोट लगला पर कोना इलाज करब?

अधिकतर लोग आराम आ ओवर-द-काउंटर दवाई सं हैमस्ट्रिंग कें तनाव ठीक कयर सकएय छै. चोट कें गंभीरता कें आधार पर, डॉक्टर निम्नलिखित कें सिफारिश कयर सकएयत छै:

• RICE विधि : १.

RICE केरऽ मतलब होय छै Rest, Ice, Compression, आरू Elevation । दर्द बढ़एय वाला गतिविधियक सं बचूं, आ दिन मे कई बेर आइस पैक लगाऊं. सूजन कम करय कें लेल अपन जांघ कें लोचदार पट्टी मे लपेटूं. बैसला पर पैर ऊपर उठाउ, आ जाँघक नीचा तकिया राखू। एकरा सही तरीका सं करनाय सं अहां कें जल्दी ठीक भ सकएय छै.

• नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs): इ दवाईयक, जे फार्मेसी सं खरीदल जा सकएय छै (जैना, इबुप्रोफेन, डाइक्लोफेनाक), दर्द कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै आ सूजन कें नियंत्रित कयर सकएय छै. मुदा, इ सब कें उपयोग केवल किच्छू दिनक कें लेल करबाक चाही, बेसि सं बेसि एक सप्ताह तइक. यदि अहां एकर उपयोग जारी राखूं त चिकित्सकीय सलाह लें.

• शारीरिक चिकित्सा : मध्यम सं गंभीर मोच कें लेल शारीरिक चिकित्सा कें आवश्यकता भ सकएयत छै. आमतौर पर अइ मे व्यायाम कें एकटा श्रृंखला शामिल छै जे अहां घर मे आ अपन फिजिकल थेरेपी कें दौरा कें दौरान सेहो कयर सकय छी. अहां कें फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें जांघ कें मालिश सेहो कयर सकएय छै या ऊतक कें उत्तेजित करएय कें लेल विद्युत उत्तेजना (इलेक्ट्रोथेरेपी) कें उपयोग कयर सकएय छै. इ उपचार दर्द कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै आ ठीक हुअ मे तेजी ला सकएय छै.

• सर्जरी : बहुत कम, पहिने कहल गेल मायोसिटिस ऑसिफिकन्स सन स्थिति भ सकैत अछि आ नव बनल हड्डीक टुकड़ा निकालबाक लेल सर्जरी केर आवश्यकता भ सकैत अछि ।

जांघ मे चोट कें खतरा कें कोना कम कैल जै?

जांघ मे चोट लगएय कें खतरा कें कम करएय कें लेल अहां इ काज कयर सकएय छी:

• अपन चतुर्भुज मांसपेशी कें सही तरीका सं प्रशिक्षित करूं ताकि ओकरा पर तनाव कम भ सकय.
• खेल खेलय सं पहिने आ बाद मे नीक सं वार्म-अप आ कूल-डाउन करू.
• खेल खेलएय आ जोखिम भरल गतिविधियक (जैना जांघक कें गार्ड) मे शामिल हुअ कें समय सुरक्षा उपकरणक कें जरूर पहिरूं.

जाँघक चोट ठीक होबय मे कतेक समय लगैत अछि?

जांघक कें छोट-मोट चोट आमतौर पर पांच सं सात दिन कें भीतर ठीक भ जायत छै. मध्यम आ गंभीर चोट कें ठीक हुअ मे दू महीना या ओय सं बेसि समय लग सकएय छै.

सब सं जरूरी बात ई जे जा धरि अहां के डॉक्टर अहां के ठीक नहिं क देथिन्ह ता धरि ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि फेर सं शुरू नहिं करु. दू महीना मे अहां कें नीक महसूस भ सकएय छै, मुदा चोट पूरा तरह सं ठीक नहि भ सकएय छै.

डाक्टर सं भेंट करय के जरूरत अछि? / अहाँकेँ कहिया डाक्टरसँ भेंट करबाक चाही ?

जांघ मे मामूली चोट लगला पर चिकित्सकीय देखभाल कें आवश्यकता नहि भ सकएय छै. आमतौर पर एकर इलाज घर पर कैल जा सकएय छै. मुदा, जं जाँघक मध्यम वा गंभीर चोटक लक्षण देखबामें अबैत अछि तं तुरंत डॉक्टर सं भेंट करू. एहि मे शामिल अछि : १.

• यदि घायल पैर पर वजन सहन करनाय मुश्किल छै.
• यदि अहां अपन ठेहुन कें 90 डिग्री सं बेसि मोड़ नहि सकय छी.
• यदि जल्दी आ गंभीर रूप सं सूजन भ जायत छै.

डॉक्टर सं की-की महत्वपूर्ण सवाल पूछनाय छै?

यदि अहां कें जांघ मे चोट छै या अहां कें लगएयत छै की अहां कें चोट भ सकएय छै, त इ नीक विचार छै की अहां अपन डॉक्टर सं इ सवाल पूछूं:

• दर्द कम करय लेल घर मे की क सकय छी?
• की हमरा ठीक होय कें लेल फिजिकल थेरेपी कें जरूरत छै?
• हम फेर कहिया खेलाइत शुरू क सकैत छी।
• भविष्य मे एहन चोट नहि लागय ताहि लेल हम की क सकैत छी।

चोट लागल जाँघकेँ तानब नीक अछि?

बेसि नीक रहत जे अहां अपन डॉक्टर सं पूछि ली जे अहां हैमस्ट्रिंग के चोट के बाद अपन क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी के कहिया खिंच सकय छी.ओ अहां कें सलाह द सकएय छै की पहिल किच्छू दिनक कें लेल, या ओय सं बेसि दिन तइक खिंचाव सं बचएय कें चाही. प्रारंभिक दर्द आ सूजन कम भेलाक बाद, अहां कें डॉक्टर मजबूती आ खिंचाव कें व्यायाम कें सलाह द सकएयत छै.

चूल्हा पर गर्मी राखब नीक अछि?

नहि, जाँघक चोट पर गर्मी लगाएब नीक विचार नहि। गर्मी लगला सं सूजन बढ़ सकएय छै आ ठीक हुअ मे देरी भ सकएय छै. शुरुआती दिन मे बर्फ लगाबय मे बेसी नीक रहत.

फेर कहियासँ खेलाइत शुरू कऽ सकै छी।

अहां कतेक जल्दी खेल मे वापस आबि सकय छी ई चोट के गंभीरता पर निर्भर करैत अछि. संभवतः दर्द पूर्ण रूप सं खतम भ गेलाक बाद आ अहां अपन कूल्हों आ ठेहुन कें पूरा तरह सं मोड़ि क बढ़ा सकय छी तखन अहां कें डॉक्टर अहां कें ओके द देतय. मामूली चोट कें लेल अइ मे लगभग एक सप्ताह लग सकएय छै. गंभीर चोट कें लेल कई महीना लग सकएय छै.

जे चीज हमरा सब के याद राखय के जरूरत अछि (टेक-होम मैसेज)

खेल खेलनाई तन-मन के लेलऽ बहुत बढ़िया छै, लेकिन एकरा साथ आबी सकै वाला खतरा के बारे में भी जागरूक रहना चाहियऽ । जांघक कें चोट विशेष रूप सं ओय लोगक मे आम छै जे संपर्क खेल आ चरम खेल खेलएयत छै. आमतौर पर इ तखन होयत छै जखन जांघ पर सीधा, कठोर प्रहार होयत छै. जांघक कें किच्छू चोट छोट-मोट होयत छै आ एकर इलाज घर पर कैल जा सकएय छै. मुदा, गंभीर चोट कें ठीक हुअ मे किछु समय लगैत छै आ ओकरा चिकित्सकीय देखभाल कें आवश्यकता होयत छै. अइ कें लेल खेल खेलय सं पहिले हमेशा नीक सं वार्म-अप करूं आ आवश्यक सुरक्षा उपकरण पहनूं. अइ सं ऐहन चोट कें खतरा बहुत कम भ सकएय छै. यदि अहां कें गंभीर चोट छै त चिकित्सकीय सलाह अवश्य लेबाक चाही.