की अहां कें साल कें किच्छू समय मे ही छींकनाय, आंखक मे खुजली, नाक बहनाय, आ गला मे खरोंचनाय कें अनुभव सेहो होयत छै? अहाँ सोचि सकैत छी जे ई मात्र एकटा आम सर्दी अछि। मुदा यदि इ लक्षण बेसि बेर होएयत छै, खासकर ओय मौसमक मे जखन अहां कें आसपास कें गाछ खिलल होयत छै आ हवा तेज होयत छै, त अहां कें मौसमी एलर्जी सेहो भ सकएयत छै , एकटा एहन स्थिति जे बहुत लोगक कें शिकार होयत छै. ओना ई कनि खौंझाहट अछि मुदा चिंता के कोनो बात नहि। देखू जे एहि स्थिति के नियंत्रित करय लेल हम कोन-कोन सरल काज क सकय छी.
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Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. अपन बाहरी गतिविधि केँ कनेक सीमित करी।
सीधा शब्द में कहल जाय त एहि एलर्जी के मुख्य कारण पराग अछि . जखन गाछ-बिरिछ आ पौधा खिलल रहैत अछि तखन अरबों छोट-छोट परागकण, जे नंगटे आँखि सँ देखबा मे अबैत अछि, हवा मे छोड़ि दैत अछि । जखन हम सभ एहि कण सभ मे साँस लैत छी तखन ई हमरा सभक नाक आ फेफड़ा मे प्रवेश करैत अछि, जतय सँ एलर्जी शुरू होइत अछि ।
अइ सं बचय कें सब सं नीक तरीका इ छै की पराग कें चरम समय मे पराग कें संपर्क मे आनाय कें कम करनाय, खासकर हवा कें दिन आ भोर आ सांझ मे जखन हवा मे पराग कें अधिक मात्रा होयत छै.
जँ बाहर जेबाक अछि तँ की करब।
- चश्मा या धूप कें चश्मा पहनूं : अइ सं अहां कें आंख मे पराग कें प्रवेश कें मात्रा बहुत कम भ सकएय छै.
- फिल्टर मास्क कें उपयोग करूं : यदि अहां गाछी मे काज क रहल छी या लॉन काट रहल छी त नीक फिल्टर मास्क पहिरला सं बहुत सुरक्षा मिलतय. अहां अपन डॉक्टर सं एकटा एहन मास्क के बारे मे पूछि सकय छी जे अहां के लेल उपयुक्त होए.
- घर पहुँचला पर एकटा काज करबाक चाही जे बाहर सं घर पहुंचैत देरी, केश धोउ आ जे सब कपड़ा पहिरने रही से बदलि लिअ। यदि अहां नहि करएयत छी त अहां कें शरीर, केश आ कपड़ा पर पराग पूरा घर मे फैल सकएय छै, जेकरा सं अहां कें एलर्जी बेसि भ सकएय छै.
2. एलर्जी के दवाई के प्रयोग करू।
एलर्जी के लक्षण के नियंत्रित करय लेल बहुत रास प्रभावी दवाई अछि. मुदा ई नीक विचार नहिं जे सिर्फ जे दवाई नीक लागय से खा लिअ. अपन डॉक्टर सं परामर्श करनाय आ ओकर लिखल दवाई, सही खुराक मे लेनाय हमेशा सब सं सुरक्षित होयत छै.
- एंटीहिस्टामाइन : ई दवाई हिस्टामाइन नामक रसायन के रोकैत अछि जे एलर्जी भेला पर हमर शरीर मे उत्पन्न होइत अछि । अइ सं छींकनाय, नाक बहनाय, आ खुजली जैना लक्षणक कें जल्दी सं राहत मिलएयत छै. किच्छू पुरान एंटीहिस्टामाइन (जैना, क्लोरोफेनिरामाइन) अहां कें नींद आबि सकएयत छै. अस्तु, जं अहां गाड़ी चलाबैत छी वा मशीनरी चलाबैत छी तं अपन डॉक्टर सं कोनो नव प्रकारक बारे में पूछू जे अहांकें नींद नहिं आओत.
- नाक के स्प्रे : १.यदि एलर्जी कनि गंभीर छै त डॉक्टर इ सब कें सलाह दैत छै. ई सब सीधा नाक के भीतर होबय वाला सूजन आ सूजन के नियंत्रित करैत अछि । मुदा, तत्काल राहत नहिं भेटैत छैक, आ परिणामक अनुभूति शुरू होबय में किछु दिन लगैत छैक. संगहि, किछु लोकक दुष्प्रभाव जेना नाक सूखब आ हल्का जलन सनसनी भ सकैत अछि । अस्तु, सदिखन अपन डॉक्टर द्वारा अनुशंसित सब सं कम खुराक सं शुरू करू.
- एलर्जी कें शॉट : डॉक्टर गंभीर एलर्जी वाला लोगक कें लेल अइ उपचार कें सलाह दैत छै, जेकरा अन्य दवाईयक सं नियंत्रित नहि कैल जा सकएय छै. एहि मे अहां कें ओहि पराग कें एकटा शॉट देनाय शामिल छै, जेकरा सं अहां कें एलर्जी छै, बहुत कम मात्रा मे, महीना मे लगभग एक बेर. अइ सं धीरे-धीरे अहां कें प्रतिरक्षा प्रणाली पराग कें आदत भ जायत छै आ ओकरा पर प्रतिक्रिया करनाय बंद भ जायत छै.
3. एलर्जी आबय स पहिने तैयारी करी !
एकटा गलती बहुत लोक के होइत अछि जे आँखि मे खुजली आ डंक लागय के बाद दवाई लेबय लागय छथिन्ह. मुदा असल मे एहन काज नहि अछि।
जेना बाढ़ सं पहिने बांध बनाबय सं एलर्जी के लक्षण देखय सं पहिने दवाई के इस्तेमाल शुरू करनाय सं बहुत राहत मिल सकैत अछि.
यदि अहां कें पता छै की साल कें अइ समय मे अहां कें एलर्जी छै, त मौसम शुरू हुअ सं एक-दू सप्ताह पहिले अहां कें डॉक्टर कें निर्देश कें अनुसार अपन दवाई लेनाय शुरू करूं. एहि तरहेँ अहाँक शरीर पराग सँ निपटय लेल तैयार भ' जायत जखन ओ पर्यावरण मे वापस आबि जायत।
4. प्राकृतिक उपचार पर विचार करू
किछु लोक पाश्चात्य चिकित्सा सँ बेसी प्राकृतिक वा आयुर्वेदिक उपचार पसिन करैत छथि । हालांकि बटरबर जैसनऽ जड़ी-बूटी आरू बिमिने जैसनऽ चीनी जड़ी-बूटी केरऽ यौगिक प॑ शोध होय रहलऽ छै, लेकिन एकरऽ दीर्घकालिक प्रभाव के बारे म॑ अखनी भी स्पष्ट समझ के कमी छै ।
त सबसँ जरूरी बात ई जे मोन राखब जे कोनो चीज "प्राकृतिक" होयबाक मतलब ई नहि जे ओ "सुरक्षित" अछि |
जेना, किछु जड़ी-बूटी मधुमेहक दवाई सं परस्पर क्रिया क सकैत अछि . संगहि किछ लोक के एहि जड़ी-बूटी सं एलर्जी भ सकैत अछि.
अस्तु, कोनो प्राकृतिक, आयुर्वेदिक, वा वैकल्पिक उपचारक प्रयोग करबा सं पहिने एहि विषयमें अपन डॉक्टर सं बात अवश्य करू आ हुनक मंजूरी अवश्य ली.
5. अपन घरक वातावरण तैयार करी।
एलर्जी कें रोकएय मे मदद करएय कें लेल घर मे बहुत सारा सरल काज कयर सकएय छी. अगर अहां एहि सभ के आदत बना लेब त अहां के बड़ फर्क देखय लेल मिलत.
| करू के | नहि करू |
|---|---|
| पराग कें अधिक समय मे अपन खिड़की बंद राखूं. | एहन पंखा कें उपयोग सं बचूं जे बाहरी हवा कें घर मे खींचएय. |
| घर ठंडा करय लेल एयर कंडीशनिंग के प्रयोग करू. | कपड़ा आ बिस्तर कें बाहर नहि सुखाउ (पराग ओतहि रहि सकएयत छै)। |
| घर मे प्रवेश करबा सँ पहिने जूता उतारि दरबज्जा लग छोड़ि दियौक। | घरक भीतर धूम्रपान स पूर्ण रूप स बचू। |
| अपन फर्श कें वैक्यूम क्लीनर सं साफ करूं, जेकरा मे HEPA (High-Efficiency Particulate Air) फिल्टर होयत छै. ई फिल्टर छोटऽ-छोटऽ पराग कणऽ क॑ भी कैप्चर करी लै छै । | बिना डॉक्टर सं परामर्श केने कोनो दवाई के प्रयोग नहिं करू जे अहां के लागय. |
खास क' धूम्रपान के बारे मे...
धूम्रपान सं अहां के वायुमार्ग चिढ़ रहैत अछि . जखन पराग जैना एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थ अइ समय अहां कें शरीर मे प्रवेश करएयत छै, तखन अहां कें एलर्जी कें लक्षण बेसि गंभीर भ सकएयत छै. अस्तु अगर अहां धूम्रपान करय वाला छी तं आब छोड़य के सभ सं नीक समय अछि. अगर अहां के घर मे कियो आओर सिगरेट पीबैत छथिन्ह त हुनका सेहो एहि बात सं अवगत कराउ.
टेक-होम मैसेज
- मौसमी एलर्जी पराग जैना चीजक कें कारण होयत छै. ई कोनो चिंता के बात नै छै आरू एकरा पर नियंत्रण करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पराग कें चरम मौसम आ समय (खासकर भोर आ साँझ) मे बाहर कें संपर्क मे आनाय कें कम करूं.
- बाहर स घुरला पर देह जरूर धोउ आ कपड़ा बदलू।
- बिना चिकित्सकीय सलाह कें कोनों दवाई या प्राकृतिक उपचार कें उपयोग नहि करूं. सदिखन अपन डॉक्टरक निर्देशक पालन करू।
- साधारण चीज जेना अपन खिड़की आ दरवाजा बंद रखनाय आ हेपा फिल्टर वाला वैक्यूम क्लीनर कें उपयोग करनाय बहुत राहत द सकएय छै.
- धूम्रपान एलर्जी कें लक्षणक कें खराब कयर सकएय छै, अइ कें लेल धूम्रपान सं बचूं.
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