सबसँ पहिने माँ बनबाक लेल बधाई! ई यात्रा बहुत सुन्दर अछि। मुदा, संगहि संग खास क' पहिल तीन मास मे किछु दिक्कत सं जूझय पड़ैत अछि. भोजन देखला के बाद सेहो मतली महसूस करय के ओहि भावना सं अहां बहुत परिचित होयब, आ दिन भरय मे दिक्कत होएत. आइ एहि ' भोरका बीमारी ' वा गर्भावस्था मे मतली आ उल्टी जे एहि समय मे बहुतो लोक केँ होइत छैक ताहि पर गप्प करब। चिंता जुनि करू, ई बहुत आम बात अछि आओर बहुत रास एहन चीज अछि जे अहां के एकरा सं निपटय मे मदद क सकैत अछि.
एकरा ‘मॉर्निंग सिकनेस’ कियैक कहल जाइत छैक मुदा भरि दिन कठिन रहैत छैक?
बहुत लोक के लेल ई सबस पैघ समस्या अछि। हालांकि एकरा 'मॉर्निंग सिकनेस' या "भोर कें बेचैनी" कहल जायत छै, मुदा चारि मे सं लगभग तीन गर्भवती मां कें दिन कें कोनों समय इ मतली आ उल्टी कें अनुभव होयत छै. जखन कि किछु गोटे कें एकर अनुभव भोर मे ही होयत छै, बेसि लोगक कें इ असुविधा कम-बेसी दिन भर मे अनुभव होयत छै.
सीधा-सीधा कहल जाय त एकर मुख्य कारण अछि हार्मोनल परिवर्तन जे अहाँक शरीर मे होइत अछि । बच्चा कें गर्भधारण कें बाद अहां कें शरीर मे हार्मोन `(hCG - human chorionic gonadotropin)` तेजी सं बढ़एयत छै. बहुतो डॉक्टर के मानब छनि जे एहि हार्मोन के स्तर में बढ़ोतरी मुख्य रूप सं एहि मतली के लेल जिम्मेदार अछि. संगहि एहि दौरान अहाँक गंधक क्षमता सेहो बहुत बढ़ि जाइत अछि । भले ही पहिने सामान्य गंध आबि रहल छल, मुदा एहि बेर इ एतेक मजबूत भ सकैत अछि जे मतली भ सकैत अछि।
नीक खबर ई अछि जे बेसी काल, ई बेचैनी पहिल तिमाही धरि, लगभग 12-14 सप्ताह धरि कम भ' जायत. तेँ ध्यान राखब जे ई अस्थायी अछि।
एहि स्थितिक अनुभव केकरा बेसी अछि?
एहि बातक अनुभव सब केँ एक समान नहि होइत छैक। किच्छू लोगक कें गर्भावस्था कें दौरान बिना कोनों मतली कें बिल्कुल गुजर सकएय छै. मुदा किछु लोक कनि बेसी प्रभावित होइत छथि।
- मल्टीपल कें उम्मीद करएय वाला मां कें लेल: जखन गर्भ मे एक सं बेसि बच्चा होयत छै, तखन एचसीजी हार्मोन कें स्तर बहुत बेसि होयत छै. एहि सं मतली आ उल्टी बढ़ि सकैत अछि.
- यदि अहां कें इ स्थिति पिछला गर्भावस्था कें दौरान छल: यदि अहां कें पहिल गर्भावस्था कें दौरान भोर कें बीमारी छल, त अहां कें दोसर गर्भावस्था कें दौरान इ स्थिति होएय कें संभावना बेसि होयत छै.
- किछ लोगक कें इ स्थिति कें पारिवारिक इतिहास सेहो भ सकएय छै. जँ अहाँक माँ वा बहिनकेँ छल तँ अहाँकेँ सेहो हेबाक संभावना बेसी अछि ।
एहि असुविधा के कम करय लेल घर मे की क सकय छी?
हालांकि एहि असुविधा कें पूरा तरह सं रोकल नहि जा सकएयत छै, मुदा एकरा नियंत्रित कैल जा सकएय छै.दिन कनि आसान बनेबाक लेल बहुत रास काज क सकैत छी। कल्पना करू जे भोरे उठि कए मतली आ एहन लागैत अछि जेना दिनक बाकी समय छूटि जाएत ने? बल्कि एहि सब चीज के कोशिश करु जाहि सं अहां के दिन कनि आसान भ जाए.
| एकरा आजमाउ (नीक काज) | कनि सावधान रहू (नीक काज नहि करबाक चाही) |
|---|---|
| छोट-छोट, बेर-बेर भोजन करू : एकहि बेर मे पैघ भोजन करबाक बजाय हर दू घंटा पर छोट-छोट भोजन करू। खाली पेट नहि खाउ। | तेज गंध : गरम भोजनक गंध बहुत प्रबल होइत अछि । तेँ भोजन कनेक ठंढा भेलाक बाद खाउ। संगहि भनसा घर मे मजबूत, गरम करय बला गंध सं सेहो दूर रहू. |
| भोरे बिछाओन सं उठय सं पहिने : पटाखा सन किछु पलंगक कात राखू आ उठैत देरी एकटा-दू टा बिछाओन पर खा लिअ. फेर ओछाओन सं उठय सं पहिने 15-20 मिनट इंतजार करू. | तेल, मसालेदार आ अम्लीय खाद्य पदार्थ : तेल, तनल, मसालेदार, आ अम्लीय खाद्य पदार्थ (जैना टमाटर आ संतरा) कें पेट कें पचनाय मुश्किल होयत छै. मतली सेहो बढ़ा सकैत अछि। |
| अदरक आ नींबू : अदरक मतली के एकटा पैघ उपाय अछि । अदरक कें चाय, अदरक कें पानी, या अदरक कें टॉफी तइक मदद कयर सकएय छै. नींबू कें गंध करनाय या पानि मे नींबू कें किच्छू बूंद डालनाय आ ओकरा पीनाय सं सेहो बहुत लोगक कें मदद मिल सकएय छै. | भोजनक संग पानि पीब : भोजन करैत काल बेसी पानि पीला सँ पेट भरबाक भाव बढ़ि सकैत अछि आ मतली भ सकैत अछि । तेँ भोजनक बीच पानि पीबू। |
| खूब पानि पीबू : दिन भरि कम मात्रा मे पानि पीबू। निर्जलीकरण सं मतली सेहो बढ़ि सकैत अछि. यदि अहां कें पानी पीवय मे दिक्कत होएयत छै, त दलिया, सूप, या फल कें रस जैना चीजक कें आज़माऊं. | अचानक उठनाय : भोर मे अचानक बिस्तर सं या बैसल स्थिति सं नहि उठूं. धीरे-धीरे उठू। |
| बहुत आराम करू : मतली थकान सं सेहो बढ़ि सकैत अछि. अस्तु, बेसी सं बेसी आराम करू, आ दिन में झपकी लेब नीक रहत. | टाइट कपड़ा पहिरनाय : पेट कें इलाका कें आसपास टाइट कपड़ा पहिरनाय सं बचूं. एहि सं पेट पर दबाव आबि सकैत अछि आ बेचैनी बढ़ि सकैत अछि. |
कहिया निश्चित रूप स डॉक्टर स भेंट करबाक चाही?
ओना त 'मॉर्निंग सिकनेस' आम बात अछि, मुदा कखनो काल ई कनि बेसी गंभीर भ' सकैत अछि. एहि स्थिति के हाइपरमेसिस ग्रेविडारम कहल जाइत अछि . अइ स्थिति मे बेसि उल्टी सं निर्जलीकरण आ पोषण कें कमी भ सकएय छै, जे मां आ बच्चा दूनू कें प्रभावित कयर सकएय छै.
यदि अहां कें निम्नलिखित मे सं कोनों लक्षण छै, त ओकरा कहियो नजरअंदाज नहि करूं. तुरंत अपन डॉक्टर सं भेंट करू। अहां कें अस्पताल मे भर्ती करएय कें जरूरत भ सकएय छै आ ओकरा नस मे खारा आ अन्य दवाइयक देनाय कें जरूरत भ सकएय छै.
- यदि अहां दिन मे कई बेर बिना रुकने उल्टी करय छी .
- जँ पेट मे कनिको पानि तक नहि राखि सकैत छी।
- जँ उठला पर चक्कर आबि जाइत अछि, वा आँखि नील भ' जाइत अछि।
- यदि पेशाब कें आवृत्ति बहुत कम होएयत छै, या यदि पेशाब जे गुजरएयत छै ओकर रंग गहरे पीला/भूरा रंग कें होएयत छै (ई निर्जलीकरण कें मुख्य संकेत छै) ।
- यदि शरीर के वजन में काफी कमी आ जाय |
- यदि अहां अकल्पनीय रूप सं थकान आ कमजोर महसूस करय छी.
यदि अहां कें इ लक्षण छै त घर मे रहने बिना चिकित्सकीय सलाह लेनाय जरूरी छै. अहां कें डॉक्टर मतली कें नियंत्रित करएय कें लेल सुरक्षित दवाईयक लिख सकएय छै.
टेक-होम मैसेज
- गर्भावस्था कें शुरु आती समय मे मतली आ उल्टी (‘मॉर्निंग सिकनेस’) बहुत आम छै. एहि स अनावश्यक रूप स घबराब नहि।
- हालांकि एहि असुविधा कें ‘मॉर्निंग सिकनेस’ कहल जायत छै, मुदा इ दिन कें कोनों समय भ सकएयत छै.
- अइ स्थिति कें काफी हद तइक साधारण चीजक सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै, जेना छोट-छोट, बार-बार भोजन करनाय, मसालेदार आ तेल वाला खाद्य पदार्थक सं बचनाय, आ भरपूर तरल पदार्थ पीनाय.
- एहि असुविधा के लेल अदरक आ नींबू दू टा नीक घरेलू उपाय अछि ।
- यदि अहां अपन उल्टी कें नियंत्रित नहि कयर सकएय छी, निर्जलीकरण कें लक्षण दिखा रहल छै, या वजन कम भ रहल छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं. एहि पर गप्प करबा मे कहियो लाज नहि करू।
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