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Know your body mass index (BMI) and weight classification
सुखक ई की विरोधाभास अछि ?
आइ-काल्हि आसपासक सब किछु हमरा सभ केँ बेसी खुश रहबाक लेल कहैत अछि। सोशल मीडिया पर मुस्कुराइत दोस्त के फोटो , सेल्फ हेल्प किताब, टेड टॉक, ई सब बात हमरा सब के बताबैत अछि जे "खुशी एकटा साध्य लक्ष्य अछि." मुदा समस्या ओतहि स शुरू होइत अछि। मनोवैज्ञानिक के कहनाय छनि जे अगर अहां कोनो दोसर लक्ष्य के लेल मेहनत करब त धीरे-धीरे अहां ओहि लक्ष्य के करीब पहुंचब. मुदा सुख उल्टा काज करैत अछि। जतेक बेसी खुश रहबाक प्रयास करब, ओतेक बेसी खुशी स चूकि जायब। हाथ मे कनि बालु जकाँ अछि। समुद्रक कछेर पर रहला पर पैर पर बालु के शीतलता महसूस भ सकैत अछि. सुन्दर सन भाव अछि। मुदा जँ एक मुट्ठी बालु लऽ कऽ ओकरा कस कऽ पकड़बाक प्रयास करब तँ की हेतै। बालु अहाँक आँगुरसँ फिसलैत अछि । जतेक पकड़बाक प्रयास करब ओतेक खाली भ' जाइत अछि। सुख एकेटा अछि।जखन हम सभ सुखक पाछाँ लागैत छी तखन मस्तिष्क आ आत्मसंयमक की होइत छैक?
एकरा आरू खोजै लेली मनोवैज्ञानिक सैम मैग्लियो आरू अक्योंग किम न॑ कुछ बहुत रोचक प्रयोग करलकै । जे भेटलनि से सचमुच अद्भुत छल। अपन एकटा प्रयोग मे लोक कए कईटा कटोरी चॉकलेट देलथि। एकटा समूह के कहल गेल जे अपन सुख के बारे में सोचू। दोसर समूह नहि छल। परिणाम ? जेकरा खुशी के बारे में सोचै के कहलऽ गेलऽ छेलै, वू समूह आनऽ स॑ जादा चॉकलेट खाय छेलै । एकरऽ मतलब छै कि सुख के बारे में सोचै के समय हुनका सब के आत्मसंयम कम छेलै । एकटा आओर प्रयोग मे एकटा समूह के कहल गेल जे ओ एहन वस्तु चुनू जे ओकरा सभ के खुशी होएत. आन लोक सभकेँ कहल गेल जे किछु नीक लागय। तखन हुनका सभकेँ पहेलीक एकटा श्रृंखला देल गेलनि जे सुलझाबथि । आश्चर्यक बात ई जे जे समूह सुख ताकय मे लागल छल ओकरा पहेली सुलझाबय मे बेसी रुचि नहि छलैक, आ ओ सभ जल्दीए हार मानि लेलक।एहि स शोधकर्ता कए इ बुझबा मे आबि गेल जे जखन हम सब सुख क लक्ष्य कए पूरा करैत छी त इ हमर सबहक ध्यान अलग-अलग दिशा मे खींचैत अछि। जेना एके बेर मे बेसी काज करबाक प्रयास करब। एहि स हमर मानसिक संसाधन खतम भ जाइत अछि। अंतिम परिणाम ई छै कि जीवन में अच्छा निर्णय लेबै लेली जरूरी ऊर्जा खतम होय जाय छै, आरू हम्में आरू दुखी होय जाय छियै। ओहि समय मे ओहि चॉकलेट के खेनाइ एकटा सुखद बुझाइत होयत, मुदा दीर्घकाल मे एहि सं आत्मसंयम के नुकसान भ जाइत अछि आओर हमरा सभ के आओर दुखी भ जाइत अछि.
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Check Availability →सुख के बारे में बेसी सोचला के प्रतिकूल परिणाम भ सकैत अछि !
एकटा आओर मनोवैज्ञानिक आइरिस माउस एहि पर आओर गहराई स अध्ययन केलथि अछि। हुनकर अनुसार सुखक बेसी चिन्ता, अर्थात् निरंतर ई सोचब जे "की हम आब खुश छी?" "हम किएक नहि खुश छी?", जेना जहरक बूंद धीरे-धीरे हमरा सभक जीवन मे जोड़ल गेल अछि।"खुशीक ई जुनून दैनिक अनुभव मे नकारात्मकता जोड़ैत अछि. समयक संग ई जोड़ि क' आओर दुखी भ' जाइत अछि."कल्पना करू, अहाँ अपन संगी सभक संग गप्प-सप्प क' रहल छी। मुदा अहाँक मोनक पाछू मे एकटा प्रश्न अछि जे 'की हम एखन सचमुच खुश छी?' ओहि क्षण मे सुखक आनंद लेबाक बदला अहाँ अपन सुख के नापय लगैत छी । की होइत छैक जे अहाँ ओहि सुन्दर क्षणक असली सुख केँ याद करैत छी । जखन अहाँ हर छोट-छोट बात के एहि तरहे नापैत छी त ओ मात्र निराशा के तरफ ल जाइत अछि।
तखन अहाँ सही मायने मे कोना खुश रहब?
की एहि सबहक मतलब ई जे हमरा सभ केँ खुश रहबाक प्रयास नहि करबाक चाही? नै, से नै छै। एतय हमरा लोकनि कें जे बुझबाक चाही से ई जे सुख कोनो लक्ष्य नहिं , ई एकटा उपोत्पाद थिक . अर्थात हम जे काज करैत छी, जेना जीबैत छी, ओकर परिणाम स्वतः सुख उत्पन्न होइत अछि । नीचा देल गेल तालिका अहां कें अइ अंतर कें बेहतर ढंग सं समझय मे मदद कयर सकय छै.| विशेषता | सुखक पाछाँ (गलत तरीका) २. | सच्चा सुख के अनुभव (सही तरीका) |
|---|---|---|
| ध्यान दिय | भविष्य मे प्राप्त करबाक लक्ष्यक रूप मे सुख केँ सोचब। | वर्तमान क्षण मे की भ रहल अछि ताहि पर ध्यान देब। |
| परिणाम | तनाव, कुंठा आ मानसिक थकान . | शांति, संतोष आ सराहना। |
| व्यवहार | जिद्द करैत जे "हमरा खुश रहब।" | जे होइत छैक ओकरा छोड़ि छोट-छोट बातक सेहो कदर करब। |
तखन हम की करब?
पहिल बात जे अपन भावनाक न्याय करब छोड़ि दियौक। दुखी या क्रोध महसूस करब सामान्य बात अछि। ओहि भावना सभ केँ आबय दियौक आ ओकरा बुझबाक प्रयास करू। "हम एहन किएक छी?" दोसर आ सबसँ जरूरी अछि जे क्षण मे जीब। अखन जे काज क' रहल छी ताहि पर ध्यान दियौक, बिना अतीतक पछताएने वा भविष्यक बेसी चिंता केने। चाह पीबि रहल छी त चाह के स्वाद आ गंध के आनंद लिय। अगर अहां कोनो बच्चा के संग खेलाइत छी त ओहि बच्चा के संग ओहि क्षण मे पूर्ण रूप सं मौजूद रहू. मनोवैज्ञानिक सैम मैग्लिओ, जेकरऽ जिक्र पहिने करलऽ गेलऽ छै, न॑ ई शोध के बाद ई पाठ क॑ अपनऽ जीवन म॑ लागू करलकै । ओकरा बुझायल जे ओकर सुख ओकर परिवार मे छैक। मुदा ओकरा बुझना गेलै जे ओहि समयक सबसँ पैघ दुश्मन ओकर स्मार्टफोन छलैक । तेँ ओ बहुत साधारण काज केलनि। काजसँ घर पहुँचला पर अपन फोन नीचाँ राखि दैत छलाह आ दोसर दिन भोर धरि नहि उठबैत छलाह । किछुए मासक भीतर हुनका पहिनेसँ बहुत बेसी खुशी भेलनि । सुख कोनो एहन चीज नहि होइत छैक जे पाइ सँ कीनल जा सकय। ई हमरा सबहक भीतर अछि। एकरा खोजै लेली एकरऽ पीछा करना बंद करी क॑ क्षण म॑ जे कुछ छै ओकरऽ सराहना करै के जरूरत छै । यदि अहां लगातार दुखी, चिंतित या तनाव मे महसूस क रहल छी त पेशेवर मदद लेनाय महत्वपूर्ण छै. अपन डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सं बात करूं.टेक-होम मैसेज
- सुख कोनो लक्ष्य नहि अछि जे प्राप्त करबाक चाही। ई अहाँक जीवन-यापनक एकटा सुन्दर उपज अछि ।
- खुश रहय कें लेल बेसि कोशिश करनाय अहां कें मानसिक ऊर्जा कें खपत कयर सकय छै आ अहां कें बेसि तनाव मे डाल सकय छै.
- लगातार अपना आप स नहि पूछू जे 'की हम खुश छी?'। जे ओहि क्षण मे अहाँक सुख केँ मात्र नष्ट क' देत।
- वर्तमान क्षण में जीओ। अपन आसपासक छोट-छोट चीजक सराहना करू (नीक भोजन, मित्रक मुस्कान, सुन्दर फूल)।
- ओ चीजक कें पहचान करूं जे सही मायने मे अहां कें खुशी दयत छै (परिवार, दोस्तक कें साथ समय बितानाय, अहां कें शौक ) आ सचेत रूप सं ओकरा लेल समय निकालूं.
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