की अहाँक शरीर मे कोनो दिक्कत अछि? आऊ, बॉडी न्यूट्रलिटी के बात करी!

अहाँक शरीरक प्रति केहन लगैत अछि? "बॉडी पॉजिटिविटी" शब्द सुनने होयब। ई बात छै कि अपनऽ शरीर स॑ प्रेम करै आरू मनाबै के बात छै चाहे वू कुछ भी होय । मुदा यथार्थ मे हरदम अपन शरीर स प्रेम करब एकटा पैघ बोझ भ सकैत अछि ने? अपनऽ शरीर के बारे म॑ लगातार नकारात्मक सोचना थकाऊ होय जाय छै । मुदा तहिना अपना के हरदम प्रेम करय लेल मजबूर करय के कोशिश सेहो अछि. एहि समस्याक नीक समाधान वा मध्यस्थता एतय देल गेल अछि, जे "शरीर तटस्थता" के अवधारणा अछि | एकरऽ मतलब छै कि आपने अपनऽ शरीर क॑ देखै के तरीका म॑ बदलाव, ओकरा स॑ मिलै वाला सेवा क॑ देखना, आरू ओकरा जे छै ओकरा लेली स्वीकार करना सीखना । एहि पर कनि गहींर गप्प करी।

शरीर तटस्थता की होइत अछि ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त बॉडी न्यूट्रलिटी अहां के शरीर के तटस्थ तरीका सं देखब अछि. मतलब जे अहाँ अपन शरीर में देखय बला "खामी" स घृणा नै करैत छी, आ एकरा पागल जकाँ प्रेम में बेसी समय आ ऊर्जा नै बिताबैत छी। अहाँ अपन शरीरक संग शांति सँ जीबि सकैत छी, बिना कोनो टकराव के। एहि तरहेँ सोचू। अपन घर मे एकटा कुर्सी के बारे मे। अहाँकेँ ओहि कुर्सीसँ प्रेम नहि अछि , अहाँकेँ घृणा नहि अछि । मुदा अहां के पता अछि जे एहि सं अहां के बैसय मे मदद मिलैत अछि, अहां के काज करय मे आसानी होएत अछि. अहाँ ओहि कुर्सी के सम्मान करैत छी। बॉडी न्यूट्रलिटी केरऽ मतलब यही छै । अहाँक शरीर एकटा एहन वाहन जकाँ अछि जे अहाँक एहि संसार मे जीबा मे मदद करैत अछि । अहां के शरीर के आकार, आकार, त्वचा के रंग, लिंग, शारीरिक क्षमता केहन होए, एहि सं कोनो फर्क नहि पड़ैत अछि. बॉडी न्यूट्रलिटी केरऽ मुख्य लक्ष्य ई छै कि आपने क॑ अपनऽ रूप-रंग के बारे म॑ बेसी सोचना बंद करै म॑ मदद करलऽ जाय आरू ई स्वीकार करलऽ जाय कि आपनो शरीर आपने के जीवन केरऽ एगो हिस्सा ही छै । सोचू जे अहाँक शरीर की करैत अछि। अहाँक टांग अहाँकेँ सभ ठाम लऽ जाइत अछि। अपन आँचर सॅं अहाँ अपन प्रिय लोक के गला लगा सकैत छी । अपन दिमाग स अहाँ सीख सकैत छी, सोचि सकैत छी, आ नव चीज बना सकैत छी। शरीर तटस्थता के मतलब छै कि अपनऽ ध्यान ई सब बातऽ पर केंद्रित करना । संगहि, जेना-जेना अहां उम्र बढ़एयत छी, गर्भावस्था कें दौरान या जखन रजोनिवृत्ति होयत छै, तखन अहां कें शरीर स्वाभाविक रूप सं बदलएयत छै. इ अवधारणा अहां कें इ परिवर्तनक कें जीवन कें हिस्सा कें रूप मे स्वीकार करय मे मदद करय छै, बिना एकर बेसि चिंता करय कें. समाज जे लेबल अहां पर लगाबैत अछि, जेना "बहुत पातर" आ "बहुत मोट" आ ओकरा संग आबय वाला कुंठा सं सेहो निपटय के ई नीक तरीका अछि. जखन अहां अपन शरीर के तटस्थ रूप सं देखय लागब तखन अहां के अपना आओर दोसर के लेबल आओर जज करय के संभावना कम होएत.

शरीर तटस्थता आ शरीर सकारात्मकता मे की अंतर अछि ?

जखन कि ई दुनू अवधारणा हमरा सभ केँ अपन शरीरक बारे मे सकारात्मक सोचबा मे मदद करैत अछि, मुदा ई कोना काज करैत अछि ताहि मे स्पष्ट अंतर अछि । बॉडी पॉजिटिविटी के मतलब छै "हम अपन शरीर स प्रेम करैत छी चाहे ओ किछुओ हो." शरीर तटस्थता के मतलब छै "हमर शरीर हमरा जीबै में मदद करै छै, तें हम एकर सम्मान करै छी." नीचा देल गेल तालिका अहां कें अइ अंतर कें बेसि स्पष्ट रूप सं समझय मे मदद करएयत छै. किछु लोक बॉडी पॉजिटिविटी के अवधारणा के आलोचना करैत छथि । कारण ई जे हरदम बिना शर्त अपन शरीर स प्रेम करब अवास्तविक अछि। जखन अहाँ से नहि क' सकैत छी तखन अहाँ अपना केँ दोषी ठहराब' लेल प्रलोभित भ' सकैत छी, ई कहि जे "ई हमर मोन अछि, हमर मोन ठीक नहि अछि." मुदा Body Neutrality के मतलब ई नै छै कि अहां के अपन शरीर के बारे में किछ महसूस नै होबाक चाही. बल्कि आत्म-घृणा आ आत्म-प्रेम के दुनू चरम के बीच एकटा मध्यस्थता के निर्माण करैत अछि । ई तटस्थता अहाँक मोन केँ अनावश्यक, परेशान करयवला विचार सँ मुक्त करैत अछि ।

शरीर तटस्थता के अभ्यास कोना शुरू करब?

ई कोनो एहन काज नहि अछि जे राति भरि मे भ' सकय, मुदा एहि यात्रा के शुरुआत छोट-छोट डेग सं क' सकय छी.

• अपन शरीर के संग शांति बनाउ: अपन शरीर के बारे में नीक-बेजाय बात करय सं दूर भ जाउ आ बस ई स्वीकार करू जे "हम मौजूद छी, हमर शरीर अछि."
• तटस्थ पुष्टिकरण कें कोशिश करूं: अहां कें शरीर अहां कें देल गेल सेवाक कें बारे मे सोचूं, आ ओकरा बारे मे सरल वाक्य लिखनाय या ओकरा खुद कें जोर सं कहय कें अभ्यास करूं. जेना "हमर आँखि हमरा सुन्दर चीज देखबाक अनुमति दैत अछि" वा "हमर हाथ हमरा अपन प्रियजन केँ गला लगाब' दैत अछि."
• अपन ताकत पर ध्यान दियौ : अपन विशेष प्रतिभा, दोसर द्वारा देल गेल तारीफ, आ अहाँ जे काज नीक केने छी ताहि पर सोचू। जरूरी नै जे ई सब अहाँक रूप-रंग स संबंधित हो।
• अपन सोशल मीडिया के उपयोग के प्रति ध्यान राखू: एहन खाता आओर सामग्री के ब्लॉक करू या नुकाउ जे अहां के चिंतित महसूस करय या अहां के दोसर सं तुलना करय पड़य.
• ' डाइटिंग ' स दूर रहू : भूख लगला पर खाउ आ पेट भरला पर रुकू। हम एकरा ``अंतर्ज्ञानी भोजन'' कहैत छी । एहन खाद्य पदार्थ चुनू जे अहां कें नीक लागय आ जे अहां कें शरीर कें लेल आसान हो.
• एहन कपड़ा पहिरब जे अहाँक लेल आरामदायक हो : एहन कपड़ा चुनू जे अहाँ सही मायने मे आरामदायक आ पहिरय मे स्वतंत्र हो, दोसर केँ खुश करबाक लेल नहि।
• व्यायाम : व्यायाम केवल वजन कम करय या अपन रूप बदलय कें उद्देश्य सं नहि, बल्कि अहां कें मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य कें बनाए रखनाय कें लेल सेहो होयत छै. चलू, दौड़ू, नाचू, जे नीक लागय से करू।
• दोसर कें शरीर कें बारे मे बात करनाय सं बचूं: ककरो दोसर कें "मोट", "दुबला" या "छोट" कहनाय पूरा तरह सं बंद करूं. हमरा सबहक शरीर अलग-अलग होइत अछि, आ से एकरा सुन्दर बनबैत अछि।

अंततः अहाँ अपन शरीरक संग कोना रहब से चुनैत छी । सबस जरूरी अछि जे अहां के लेल ओ चीज खोजब जे अहां के लेल बेसि नीक काज करत. शरीर के तटस्थता, शरीर के सकारात्मकता, मानसिक स्वास्थ्य, शरीर के छवि, आत्मसम्मान, कल्याण, खानपान के विकार |