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Know your body mass index (BMI) and weight classification
शरीर तटस्थता की होइत अछि ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त बॉडी न्यूट्रलिटी अहां के शरीर के तटस्थ तरीका सं देखब अछि. मतलब जे अहाँ अपन शरीर में देखय बला "खामी" स घृणा नै करैत छी, आ एकरा पागल जकाँ प्रेम में बेसी समय आ ऊर्जा नै बिताबैत छी। अहाँ अपन शरीरक संग शांति सँ जीबि सकैत छी, बिना कोनो टकराव के। एहि तरहेँ सोचू। अपन घर मे एकटा कुर्सी के बारे मे। अहाँकेँ ओहि कुर्सीसँ प्रेम नहि अछि , अहाँकेँ घृणा नहि अछि । मुदा अहां के पता अछि जे एहि सं अहां के बैसय मे मदद मिलैत अछि, अहां के काज करय मे आसानी होएत अछि. अहाँ ओहि कुर्सी के सम्मान करैत छी। बॉडी न्यूट्रलिटी केरऽ मतलब यही छै । अहाँक शरीर एकटा एहन वाहन जकाँ अछि जे अहाँक एहि संसार मे जीबा मे मदद करैत अछि । अहां के शरीर के आकार, आकार, त्वचा के रंग, लिंग, शारीरिक क्षमता केहन होए, एहि सं कोनो फर्क नहि पड़ैत अछि. बॉडी न्यूट्रलिटी केरऽ मुख्य लक्ष्य ई छै कि आपने क॑ अपनऽ रूप-रंग के बारे म॑ बेसी सोचना बंद करै म॑ मदद करलऽ जाय आरू ई स्वीकार करलऽ जाय कि आपनो शरीर आपने के जीवन केरऽ एगो हिस्सा ही छै । सोचू जे अहाँक शरीर की करैत अछि। अहाँक टांग अहाँकेँ सभ ठाम लऽ जाइत अछि। अपन आँचर सॅं अहाँ अपन प्रिय लोक के गला लगा सकैत छी । अपन दिमाग स अहाँ सीख सकैत छी, सोचि सकैत छी, आ नव चीज बना सकैत छी। शरीर तटस्थता के मतलब छै कि अपनऽ ध्यान ई सब बातऽ पर केंद्रित करना । संगहि, जेना-जेना अहां उम्र बढ़एयत छी, गर्भावस्था कें दौरान या जखन रजोनिवृत्ति होयत छै, तखन अहां कें शरीर स्वाभाविक रूप सं बदलएयत छै. इ अवधारणा अहां कें इ परिवर्तनक कें जीवन कें हिस्सा कें रूप मे स्वीकार करय मे मदद करय छै, बिना एकर बेसि चिंता करय कें. समाज जे लेबल अहां पर लगाबैत अछि, जेना "बहुत पातर" आ "बहुत मोट" आ ओकरा संग आबय वाला कुंठा सं सेहो निपटय के ई नीक तरीका अछि. जखन अहां अपन शरीर के तटस्थ रूप सं देखय लागब तखन अहां के अपना आओर दोसर के लेबल आओर जज करय के संभावना कम होएत.मोट के मतलब बीमार या आलसी नै छै। पतला के मतलब स्वस्थ नै छै। शरीर तटस्थता हमरा सब के रूप के आधार पर एहि मिथक सब स मुक्त होबय के सिखाबैत अछि |
शरीर तटस्थता आ शरीर सकारात्मकता मे की अंतर अछि ?
जखन कि ई दुनू अवधारणा हमरा सभ केँ अपन शरीरक बारे मे सकारात्मक सोचबा मे मदद करैत अछि, मुदा ई कोना काज करैत अछि ताहि मे स्पष्ट अंतर अछि । बॉडी पॉजिटिविटी के मतलब छै "हम अपन शरीर स प्रेम करैत छी चाहे ओ किछुओ हो." शरीर तटस्थता के मतलब छै "हमर शरीर हमरा जीबै में मदद करै छै, तें हम एकर सम्मान करै छी." नीचा देल गेल तालिका अहां कें अइ अंतर कें बेसि स्पष्ट रूप सं समझय मे मदद करएयत छै.| गुण | शरीर के सकारात्मकता | शरीर तटस्थता |
|---|---|---|
| प्राथमिक उद्देश्य | शरीर चाहे जे हो, ओकरा प्रेम करब आ ओकरा मनाब। | शरीर के सम्मान आ स्वीकार करब, ओकर रूप के बजाय ओकर द्वारा कयल गेल कार्य के सराहना करब। |
| पर ध्यान दे | शरीरक रूप-रंग पर ध्यान देब आ एहि पर सकारात्मक भावना राखब। | शरीर द्वारा कयल गेल कार्य (चलब, साँस लेब, सोचब) पर। |
| भावना | अपन शरीर कें बारे मे हमेशा खुश आ सकारात्मक रहय कें दबाव भ सकएयत छै. | शरीर के बारे में नीक-बेजाय नै सोचने, शांति आ शांति के भाव पैदा करबाक प्रयास कयल जाइत अछि । |
| आलोचना | कखनो काल ई "विषाक्त सकारात्मकता" बनि सकैत अछि, अर्थात अपन असली भावना केँ दबाबैत अपना केँ खुश रहबाक लेल मजबूर करबाक प्रयास । | किछ लोगक कें लेल इ शरीर कें बारे मे वास्तविक भावनाक (खासकर नकारात्मक भावनाक) कें अनदेखी या दबानाय जैना महसूस भ सकएयत छै. |
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Check Availability →शरीर तटस्थता के अभ्यास कोना शुरू करब?
ई कोनो एहन काज नहि अछि जे राति भरि मे भ' सकय, मुदा एहि यात्रा के शुरुआत छोट-छोट डेग सं क' सकय छी.- अपन शरीर के संग शांति बनाउ: अपन शरीर के बारे में नीक-बेजाय बात करय सं दूर भ जाउ आ बस ई स्वीकार करू जे "हम मौजूद छी, हमर शरीर अछि."
- तटस्थ पुष्टिकरण कें कोशिश करूं: अहां कें शरीर अहां कें देल गेल सेवाक कें बारे मे सोचूं, आ ओकरा बारे मे सरल वाक्य लिखनाय या ओकरा खुद कें जोर सं कहय कें अभ्यास करूं. जेना "हमर आँखि हमरा सुन्दर चीज देखबाक अनुमति दैत अछि" वा "हमर हाथ हमरा अपन प्रियजन केँ गला लगाब' दैत अछि."
- अपन ताकत पर ध्यान दियौ : अपन विशेष प्रतिभा, दोसर द्वारा देल गेल तारीफ, आ अहाँ जे काज नीक केने छी ताहि पर सोचू। जरूरी नै जे ई सब अहाँक रूप-रंग स संबंधित हो।
- अपन सोशल मीडिया के उपयोग के प्रति ध्यान राखू: एहन खाता आओर सामग्री के ब्लॉक करू या नुकाउ जे अहां के चिंतित महसूस करय या अहां के दोसर सं तुलना करय पड़य.
- ' डाइटिंग ' स दूर रहू : भूख लगला पर खाउ आ पेट भरला पर रुकू। हम एकरा अंतर्ज्ञानी भोजन'' कहैत छी । एहन खाद्य पदार्थ चुनू जे अहां कें नीक लागय आ जे अहां कें शरीर कें लेल आसान हो.
- एहन कपड़ा पहिरब जे अहाँक लेल आरामदायक हो : एहन कपड़ा चुनू जे अहाँ सही मायने मे आरामदायक आ पहिरय मे स्वतंत्र हो, दोसर केँ खुश करबाक लेल नहि।
- व्यायाम : व्यायाम केवल वजन कम करय या अपन रूप बदलय कें उद्देश्य सं नहि, बल्कि अहां कें मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य कें बनाए रखनाय कें लेल सेहो होयत छै. चलू, दौड़ू, नाचू, जे नीक लागय से करू।
- दोसर कें शरीर कें बारे मे बात करनाय सं बचूं: ककरो दोसर कें "मोट", "दुबला" या "छोट" कहनाय पूरा तरह सं बंद करूं. हमरा सबहक शरीर अलग-अलग होइत अछि, आ से एकरा सुन्दर बनबैत अछि।
मुदा यदि अहां कें अइ बातक सं निपटनाय मुश्किल भ जायत छै, या यदि अहां लगातार अपन शरीर कें बारे मे दुखी, चिंतित या उदास महसूस करएयत छी, त कोनों पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता या अपन डॉक्टर सं मिलएय मे संकोच नहि करूं. संगहि, यदि अहां कें अपन आहार कें बारे मे कोनों सवाल छै , त एकटा योग्य आहार विशेषज्ञ सं सलाह लेनाय महत्वपूर्ण छै.
टेक-होम मैसेज
- शरीर तटस्थता अपनऽ शरीर स॑ नफरत करै आरू ओकरा स॑ प्रेम करै के चरम सीमा के बीच एगो स्वस्थ मध्यस्थता छै ।
- अहाँक शरीर केहन लगैत अछि ताहि पर चिंता करब छोड़ू आ ओहि सेवा पर ध्यान दियौ जे ओ अहाँक जीवन मे दैत अछि ( चलब , सोचब, महसूस करब)।
- जँ अहाँ अपन शरीर सँ सदिखन "प्रेम" नहि क' सकैत छी त' कोनो बात नहि। एकर सम्मान आ स्वीकार करब काफी अछि।
- एहि यात्रा के शुरुआत सरल, तटस्थ विचार स करू जेना "हम अपन दू टांग के कारण चल सकैत छी."
- यदि अहां अपन शरीर कें बारे मे विचार सं अभिभूत महसूस करय छी त पेशेवर मदद लेनाय ताकत कें निशानी छै. ताहि लेल अपन डाक्टर सँ भेंट करू।
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