की अहां कें कखनों-कखनों कोनों अजीब, सताबै वाला दर्द होयत छै जे अहां कें पीठ कें निचला हिस्सा सं शुरू भ क अहां कें नितंबक कें नीचा यात्रा करएयत छै? कुर्सी सं उठला पर, सीढ़ी चढ़ला पर, या किछु देर बैसला पर ठाढ़ भेला पर ई दर्द बेसी भ' जाइत बुझाइत अछि? यदि छै त इ शर्त अहां पर बहुत नीक सं लागू भ सकय छै. जखन कि बहुत लोक एकरा सामान्य पीठ दर्द बुझैत छथि, वास्तव मे एकर कारण जोड़क समस्या भ सकैत अछि जकर बारे मे अहां कहियो नहि सुनने होयब. आइ एसआई जोड़क दर्दक गप्प करी .
ई एसआई जोड़ ठीक-ठीक की होइत अछि ?
ठेहुन के जोड़ आ कूल्हों के जोड़ के बारे में हम सब जनैत छी। मुदा एसआई जॉइंट के बारे मे बेसि लोक के पता नहि अछि. जाबे तक दर्द नै होइत अछि ताबे तक हमरा सब लग एकटा अछि से बुझबो नै होइत अछि।
सीधा शब्द मे कहल जाय त SI जोड़ (Sacroiliac joints) दू टा छोट मुदा बहुत मजबूत जोड़ अछि जतय हमर रीढ़क निचला भाग (जेकरा हम सब सैक्रम कहैत छी) आ हमर कूल्हों के हड्डी (श्रोणि) जुड़ैत अछि । ठेहुन जकाँ बेसी नहि हिलैत अछि । बहुत कम हिलैत छथि। हुनकऽ मुख्य काम छै कि हमरऽ कूल्हऽ के क्षेत्र क॑ स्थिर रखना, हमरऽ ऊपरी शरीर के वजन क॑ हमरऽ पैरऽ के बीच समान रूप स॑ बाँटना, आरू जब॑ हम्मं॑ चलै आरू दौड़ै छियै त॑ झटका क॑ सोखना छै । गाड़ी मे 'शॉक एब्जॉर्बर' जकाँ अछि।
हम SI Joint Dysfunction के दर्दनाक स्थिति कहैत छी जे तखन होइत अछि जखन ई जोड़ क्षतिग्रस्त भ जाइत अछि या एकर गति अनियमित भ जाइत अछि ।
एहि स्थितिक कारण की भ' सकैत अछि?
एकर मुख्य कारण दुर्घटना अछि, मुदा एकर कईटा आओर कारण भ सकैत अछि।
- दुर्घटना : इ जोड़ गाड़ी दुर्घटना या गिरनाय जैना कोनों चीज सं क्षतिग्रस्त भ सकएय छै.
- खेल दुर्घटना : खास क रग्बी सन खेल मे टक्कर के कारण।
- बार-बार तनाव : यदि अहां सालक सं जॉगिंग करएयत छी, त ऐहन लम्बा समय तइक गतिविधि सं जोड़ पर दबाव भारी भ सकएयत छै.
- पीठ के सर्जरी : खास क कमर के निचला हिस्सा के फ्यूजन सर्जरी के बाद।
- उम्र बढ़नाय : उम्र बढ़ला सं जोड़क घिसनाय सामान्य छै.
- गर्भावस्था : इ एहन बात छै जे बहुत महिलाआक कें प्रभावित करएयत छै. गर्भावस्था कें दौरान, खासकर प्रसव कें समय कें पास, शरीर मे हार्मोन कें कारण कूल्हों कें क्षेत्र मे जोड़ आ स्नायुबंधन ढीला भ जायत छै. संगहि, वजन बढ़ब, चलबाक मुद्रा मे बदलाव, आ जन्म प्रक्रिया स्वयं एहि जोड़ पर दबाव बना सकैत अछि ।
- अन्य कारण : एकटा पैर दोसर सं छोट होयब, चलय मे असामान्यता, आ स्कोलियोसिस जैना स्थिति.
की अहाँ मे सेहो ई लक्षण अछि?
एहि स्थितिक मुख्य आ सबसँ परेशान करय बला लक्षण दर्द थिक । मुदा ई एकमात्र नहि अछि। एक बेर देखल जाय जे ई लक्षण की अछि।
| लक्षण के प्रकार | केहन लगैत अछि |
|---|---|
| दर्द | पीठक निचला भाग, नितम्ब, आ कखनो काल पैरक पीठक ऊपरी भाग मे दर्द । बेसी काल, ई दर्द मात्र एक कात महसूस होइत अछि . दुनू दिस एकर अनुभूति दुर्लभ अछि । |
| अन्य संवेदना | अहां कें पैर मे सुन्नपन, पैर सुन्न होय कें एहसास, आ कखनों-कखनों अचानक "बकलिंग" सनसनी भ सकएयत छै. |
| दैनिक जीवन पर प्रभाव | राति मे नीक सं नींद नहि आनाय, बेसि समय तइक बैसय मे दिक्कत (खासकर एक कात झुकनाय), आ बैसल स्थिति सं उठला पर दर्द बढ़नाय. |
सैक्रोइलिटिस के बारे में सेहो जानब।
कखनो काल, एहि एसआई जोड़ मे सूजन भ सकैत अछि । हम एकरा सैक्रोइलिटिस कहैत छी। यदि अहां कें इ स्थिति छै, त अहां कें भोर मे पहिल बेर उठला पर अकड़न आ अकड़न महसूस भ सकएय छै. सामान्यतया, अहां कें ठाढ़ होय कें बाद किच्छू मिनटक कें भीतर कठोरता कम भ जायत छै. मुदा, सैक्रोइलिटिस कें कारण अकड़न एक घंटा सं बेसि समय तइक चल सकएयत छै. यदि एकर इलाज नहि कैल गेल त दर्द गति कें सीमित कयर सकएय छै, नींद मे बाधा पहुंचा सकएय छै, आ अवसाद तइक पैदा कयर सकएय छै.
ई कोना भेटत डाक्टर साहेब।
चूँकि पीठ आ पैर दर्दक बहुत रास कारण होइत छैक, तेँ ई ठीक सं बुझब चुनौतीपूर्ण भ सकैत अछि जे ई एसआई जोड़क समस्या थिक, कारण, एकर लक्षण पीठक अन्य समस्या, जेना हर्निया डिस्क सं बहुत मिलैत जुलैत होइत छैक ।
अस्तु, जं अहां के एहि तरहक दर्द भ रहल अछि तं सब सं जरूरी अछि जे निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करि एकर सही कारण के पता लगाउ.
अहां कें डॉक्टर पहिने शारीरिक जांच करतय, अहां कें पैर आ पीठ कें अलग-अलग स्थिति मे हिलायत इ पता लगायत की दर्द कतय सं आबि रहल छै. कखनो काल, ओ अहां सं दर्द कें सही स्थान कें ठीक सं पता लगावय कें लेल कहतय. एकरा "एक आँगुर परीक्षण" कें उपयोग सं कैल जा सकएय छै. मतलब जे अहां कें एकटा आँगुर सं ओय इलाका कें ओर इशारा करय कें लेल कहल जायत छै जत बेसि दर्द होयत छै.
एकर अतिरिक्त, निदानक पुष्टि करबाक लेल, दर्द निवारक दवाई आ स्टेरॉयड (एसआई जोड़क इंजेक्शन) युक्त इंजेक्शन सीधा जोड़ मे देल जा सकैत अछि । यदि इंजेक्शन कें बाद दर्द अस्थायी रूप सं गायब भ जायत छै त इ पुष्टि कैल जा सकय छै कि समस्या एसआई जोड़ मे छै.
एकर की-की इलाज छै?
एहि स्थिति कें प्रायः गैर-शल्य चिकित्सा उपचार सं प्रबंधित कैल जायत छै. लक्ष्य जोड़क कें सामान्य गति बहाल करनाय आ दर्द कें कम करनाय छै.
- आराम, बर्फ, आ गर्मी : जखन दर्द बहुत होयत छै तखन आराम करनाय महत्वपूर्ण होयत छै. आइस पैक लगला सं सूजन आ दर्द कम भ सकएयत छै. गरम पानी कें बोतल लगएय सं मांसपेशियक कें आराम मिल सकएय छै.
- दर्द निवारक दवाई : अहाँक डॉक्टर पेरासिटामोल, संगहि नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई (एनएसएआईडी) जेना इबुप्रोफेन आ नैप्रोक्सेन केर सलाह द सकैत छथि ।
- फिजिकल थेरेपी : ई बहुत जरूरी अछि। एकटा फिजिकल थेरेपिस्ट अहां कें एसआई जोड़ कें आसपास कें मांसपेशी कें मजबूत करय आ जोड़ कें गति मे सुधार कें लेल विशिष्ट व्यायाम सिखायत.
- मैनुअल हेरफेर : कखनो काल, यदि कोनों जोड़ "अटकल" महसूस करएयत छै, त कोनों योग्य पेशेवर (हाइरोप्रैक्टर, ऑस्टियोपैथिक डॉक्टर) कें मैनुअल हेरफेर सं राहत भेट सकएयत छै.
- ब्रेसिज़ : यदि जोड़ बहुत ढीला छै, त अहां सहारा देवय कें लेल ब्रेस, जेना एसआई बेल्ट पहिर सकय छी.
- इंजेक्शन : जेना कि पहिने कहल गेल अछि, जोड़ मे दर्द निवारक दवाई आ स्टेरॉयड इंजेक्शन लगा कए दीर्घकालीन राहत भेट सकैत अछि ।
एसआई जोड़क दर्द के संग कोना जीबी?
एहि दर्द के संग रोजमर्रा के काज करब एकटा चुनौती भ सकैत अछि, मुदा अगर अहां किछ छोट-छोट काज के ध्यान राखब त अहां के बहुत राहत मिल सकैत अछि.
सरल व्यायाम जे अहाँ क सकैत छी (Stretches)
एहि व्यायाम सभ सं पहिने अपन डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट सं परामर्श लेब जरूरी अछि.
- घुटना से छाती तक खिंचाव : १.
1. फर्श वा पलंग पर मुँह ऊपर लेट जाउ। दुनू ठेहुन मोड़ि कऽ पैर फर्श पर राखि दियौक।
2. एकटा ठेहुन दुनू हाथसँ पकड़ि छाती दिस खींचू। एकरा जतेक दूर धरि भ सकय खींचू आ लगभग 15-30 सेकेंड धरि पकड़ू। एहि ठाम अहाँक पीठ फर्श पर समतल हेबाक चाही।
3. पैर केँ अपन मूल स्थिति मे वापस आनि दियौक।
4. दोसर टांगक लेल सेहो एहने करू। प्रति पैर २-४ बेर करू।
जखन दर्द होइत अछि तखन नीक जकाँ कोना बैसैत छी?
गलत तरीका सं बैसला सं ई दर्द आओर बढ़ि सकैत अछि.
- कुर्सी पर बैसला पर पीठ सोझ आ कान्ह आराम सँ राखू।
- ठेहुन के कनि अलग राखू।
- सबसँ पैघ बात : अपन दुनू नितंब पर बराबर वजन राखि बैसू। अपन वजन एक कात राखि नहि बैसब।
- यदि पीठ कें निचला हिस्सा मे सहारा नहि छै, त एकटा छोट तकिया या काठ कें रोल कें उपयोग करूं.
- पैर क्रॉस कए बैसबा स बचू।
टेक-होम मैसेज
- एसआई जोड़क दर्द एकटा आम दर्दनाक स्थिति अछि जे पीठक निचला भाग आ नितम्ब मे होइत अछि ।
- एकर मुख्य कारण दुर्घटना, गर्भावस्था, आ लंबा समय तइक तनाव जैना चीजक भ सकएय छै.
- चूँकि लक्षण पीठक अन्य विकारक जकाँ होइत छैक , तेँ सही निदानक लेल चिकित्सकीय सलाह लेब जरूरी अछि .
- इलाज मे अक्सर आराम, शारीरिक चिकित्सा, सरल व्यायाम, आ दर्द निवारक दवाई शामिल छै.
- सही मुद्रा बना क रखला सं आ अहां कें डॉक्टर या फिजिकल थेरेपिस्ट कें अनुशंसित व्यायाम करनाय सं अहां बहुत राहत पा सकय छी.
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