की अहाँ सेहो जखन बस ठाढ़ रहैत छी तखन फिजैत छी? एहि 'फिजैत' पर गप्प करी!

कहियो क्लास मे रहैत वा ऑफिस मे मीटिंग मे चंचल भ गेल छी? की अहाँ अपन कलमसँ चंचल रही आ टेबुल पर आँगुर टैप केलहुँ? हमरा सभ मे सँ बहुतो केँ ई आदति अछि। किछु लोक एकरा खराब आदति बुझैत छथि, फोकस के कमी। मुदा असल मे एहि ‘फिजिंग’ जे सिंहली मे फिजिंग कहल जाइत अछि, ओकर अप्रत्याशित लाभ आ चिकित्सा पक्ष सेहो अछि । त आइ एहि पर कनि बेसी गहींर गप्प करी।

'फिजिंग' ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा-सीधा कहल जाय त ‘फिजटिंग’ सँ मतलब अछि शरीरक कोनो दोहराओल गति जे अहाँ बिना बुझने सेहो करैत छी । ‘फिजिंग’ केरऽ ई सब सबसें आम लक्षण छै जे हम्में आपस में देखै छियै:

• टांग ऊपर-नीचाँ हिलाबैत।
• पैरसँ जमीन पर टैप करबाक लेल।
• केश घुमावदार करब .
• आँगुरसँ टेबुल पर टैप करब वा हाथमे कलम सन किछु घुमाबएब।

बेसी काल ई सब बात हमरा सब के बुझने तक नहिं होइत छैक . हाल के शोध स॑ पता चलै छै कि ई एगो ऐसनऽ तरीका छै जेकरऽ उपयोग हमरऽ शरीर कुछ खास चीजऽ क॑ नियंत्रित करै लेली करै छै । जेना, शरीर एहि तरीका कें उपयोग हमर ध्यान कें अवधि, शरीर कें वजन, या तनाव जैना चीजक कें संतुलन बनावा कें लेल कयर सकय छै.

संगहि, एहि आदतिक आनुवंशिक प्रभाव पड़ि सकैत अछि । अर्थात जँ अहाँक परिवार मे ई आदति अछि त ’ अहाँ मे सेहो ई आदति बढ़बाक संभावना बेसी अछि ।

हमर मस्तिष्क के एहि स कोना संबंध अछि?

हमरऽ मस्तिष्क केरऽ एगो छोटऽ हिस्सा जेकरा हाइपोथैलेमस कहलऽ जाय छै, ई ‘फिजिटिंग’ लेली बहुत हद तक जिम्मेदार छै । हाइपोथैलेमस एकटा एहन स्थान अछि जे हमर शरीर मे बहुत रास प्रक्रिया कए नियंत्रित करैत अछि । ई हमरऽ शरीर म॑ उत्तेजना, भूख, आरू जागरण जैसनऽ चीजऽ म॑ शामिल छै । चूहा प॑ करलऽ गेलऽ एगो अध्ययन म॑ जब॑ वैज्ञानिक न॑ ओकरऽ हाइपोथैलेमस म॑ ओरेक्सिन नाम केरऽ प्रोटीन के इंजेक्शन लगैलकै त॑ जानवरऽ के शरीर केरऽ यादृच्छिक गतिविधि म॑ काफी वृद्धि होय गेलै ।

‘फिजिंग’ के मुख्य कारण की छै ?

अगर हम सब एहि बेचैन तरीका स व्यवहार कियाक करैत छी त एकर कईटा मुख्य कारण अछि।

1. ध्यान के नियंत्रित करब

जखन हम सभ ऊब जाइत छी वा फोकस खत्म भ' जाइत छी तखन हम सभ चंचल भ' जाइत छी. कल्पना करू जे अहाँ कोनो एहन व्याख्यान सुनि रहल छी जे अहाँक रुचि नहि अछि। ओहि क्षण बिना बुझने अहाँ चंचल वा चंचल होबय लगैत छी । ई वास्तव में हमरऽ शरीर केरऽ अपनऽ ध्यान के स्तर बढ़ाबै या घटै के कोशिश छै ।

कल्पना करू जे अहाँ कोनो फोन पर छी आ किताबक कोन मे किछु लिखि रहल छी। अध्ययन सं पता चलल अछि जे जखन अहां एहन करब त अहां के फोन के डिटेल याद रहय के संभावना बेसी रहैत अछि, जखन कि जे कियो नहिं याद करैत अछि. मतलब ई छोटऽ-छोटऽ हरकत हमरऽ दिमाग क॑ सतर्क रखै म॑ मदद करै छै ।

2. शरीर के वजन के प्रबंधन में मदद करैत अछि

ई कनि आश्चर्यक बात अछि। फिजटिंग एकटा एहन तंत्र भ सकएयत छै जेकर उपयोग शरीर अपन वजन कें नियंत्रित करएय कें लेल करएयत छै. एकटा अध्ययन मे स्वस्थ लोक के आठ सप्ताह तक जरूरत सं बेसि भोजन देल गेल छल. एहि दौरान हुनका लोकनिक चंचल व्यवहार पर नजरि राखल गेल। आश्चर्यक बात ई जे हुनका लोकनिक चंचल व्यवहार, जेना चंचलता आ मुद्रा बदलब, काफी बढ़ि गेलनि । जेना शरीर अतिरिक्त कैलोरी के जराबय के कोशिश क रहल छल.

सबसँ पैघ बात ई जे जे बेसी फिजैत छल ओकर वजन कम फिजैत लोकक अपेक्षा कम बढ़ल। एकरऽ मतलब छै कि ई छोटऽ-छोटऽ हरकत भी जे हम्मं॑ बैठलऽ या खड़ा होय क॑ करै छियै, वू भी काफी मात्रा म॑ कैलोरी बर्न करै छै ।

3. तनाव आ अतिरिक्त ऊर्जा छोड़बाक लेल

कखनो काल, हम तनाव, तनाव, या दबल ऊर्जा कें दूर करय कें लेल चंचल भ जायत छी. जखन हम सब ई काज करैत छी त हमरा सब के नाखून काटय के, शरीर के खरोंचय के, या केश खींचय के प्रवृत्ति रहैत अछि. ऊबला पर सेहो बिना बुझने तनाव महसूस क सकैत छी। अस्तु, जखन हमरा सब कें ध्यान केंद्रित रहय कें जरूरत होयत छै, तखन हम सब अपन ध्यान केंद्रित करय कें बजाय तनाव सं मुक्ति कें लेल चंचल भ सकय छी.

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त की 'फिजिंग' खराब बात अछि?

चंचलता अक्सर तनाव या ऊब कें एकटा हानिरहित प्रतिक्रिया होयत छै, मुदा दुर्लभ मामलाक मे , इ स्वास्थ्य समस्या कें संकेत भ सकएय छै.

जेना, जं पैर में असुविधाक कारण लगातार पैर हिलाबैत छी तं, ई रेस्टलेस लेग सिंड्रोम नामक स्थितिक लक्षण भ सकैत अछि . संगहि, किछु आदति, जेना त्वचा चुनब वा केश खींचब , चिकित्सा संबंधी स्थिति मानल जाइत अछि जकरा लेल चिकित्साक आवश्यकता होइत छैक । किछु कंपन, जेना कि हम सभ चंचल बुझैत छी, वास्तव मे तंत्रिका तंत्र मे समस्याक कारण भ सकैत अछि ।

सब सं जरूरी बात इ छै की अगर अहां कें आदत एतेक गंभीर छै की ओ अहां कें, अहां कें रोजमर्रा कें गतिविधियक मे, या अन्य लोगक मे बाधा पहुंचाबै छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करनाय बहुत जरूरी छै.

सामाजिक दृष्टिकोण सं किछु लोक के लगैत छनि जे जे कियो फिजैत अछि ओ ऊब गेल, लापरवाह, या तमसाएल अछि. संगहि, ई सब आंदोलन दोसरो के विचलित क सकैत अछि।

की चंचलता पर नियंत्रण कयल जा सकैत अछि?

चूँकि ई प्रायः बेहोश होइत अछि, तेँ एकरा रोकय बला कोनो इलाज नहि अछि । मुदा, चंचलता बंद करबाक प्रयास करबा सं बेसी एकरा नियंत्रित गति में बदलि सकैत छी जे हमर सबहक ध्यान बढ़ा सकैत अछि. एकरा हम सब 'हारनेसिंग फिजटिंग' कहैत छी।

नीचा देल गेल तालिका मे किछु सिद्धांत देखाओल गेल अछि जकर पालन एहि लेल कएल जा सकैत अछि ।

एकर अलावा, किच्छू जीवनशैली मे बदलाव सं चंचलता कें मात्रा कें कम करएय मे सेहो मदद मिल सकएय छै.

• पर्याप्त नींद आ पोषण प्राप्त करब .
• नीक रोशनी, उत्तेजक वातावरण मे काज करब।
• तनाव- प्रबंधन कौशल में प्रशिक्षण।

फिजिंग अक्सर बोरियत या तनाव कें प्रतिक्रिया होयत छै, अइ कें लेल ऐहन वातावरण मे रहनाय जे ओ भावनाक कें कम करएयत छै, मदद कयर सकएय छै.