की अहाँक पीठक बीच आ ऊपरी भाग मे दर्द होइत अछि? (पीठक ऊपरी आ मध्य पीठ दर्द) आउ एकर कारण आ उपायक बारे मे जानू

की अहां कें कखनों-कखनों भोर मे पहिल बेर उठला पर, या काज पर बेसि देर बैसला कें बाद पीठ कें ऊपरी हिस्सा मे या कंधा कें बीच मे दर्द महसूस होयत छै? की ई कोनो तीक्ष्ण दर्द अछि, जेना कियो अहाँकेँ चाकूसँ छुरा मारि दैत अछि, आकि ई मात्र जकड़न अछि? ई वास्तव मे बहुत लोक के लेल एकटा आम समस्या अछि. अधिकतर समय इ गंभीर नहि होयत छै आ एकर इलाज घरेलू उपाय सं कैल जा सकएय छै. मुदा, जं एहि दर्दक संग आन लक्षण हो वा दर्द बनल रहैत अछि तं निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करबाक चाही. एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।

पहिने देखल जाय जे पीठक ई भाग कोना बनैत अछि ।

सीधा शब्द मे कहल जाय त हमर रीढ़क हड्डी तीन मुख्य भाग मे बँटल अछि : गर्भाशय ग्रीवाक रीढ़, पीठक मध्य आ पीठक निचला भाग । जँ अहाँक पीठक ऊपरी आ मध्य भाग मे दर्द हो तँ हम सभ एकरा वक्षीय रीढ़ कहैत छी ।

वक्षीय रीढ़ मे १२ कशेरुका होइत अछि । एहि हड्डी सभक बीच मे कोमल, स्पंज सन कुशन होइत अछि जे गाड़ी मे शॉक एब्जॉर्बर जकाँ काज करैत अछि, जाहि सँ हड्डी सभ केँ चलैत काल एक दोसरा सँ रगड़य सँ रोकैत अछि । हम एहि सब के इंटरवर्टेब्रल डिस्क कहैत छी। ई पूरा संरचना मांसपेशी आ स्नायुबंधन द्वारा एक संग पकड़ल जाइत अछि | संगहि, एहि क्षेत्रक चारू कात नस सभक जाल सेहो होइत अछि, जे हमरा सभक शरीरक विभिन्न भाग मे संदेश पहुँचबैत अछि ।

पीठक एहि मध्य भागक मुख्य काज थिक हमरा लोकनिक पसली कें एक ठाम राखब, शरीर कें स्थिर राखब, आ हृदय आ फेफड़ा सन महत्वपूर्ण अंगक रक्षा करब .

ऊपरी आ मध्य कमर दर्द के सामान्य लक्षण

कमर दर्द कें कारण कें आधार पर लक्षण अलग-अलग भ सकएयत छै, मुदा किच्छू आम लक्षण छै.

हमर पीठ एना किएक दर्द होइत अछि? एकर मुख्य कारण की अछि ?

कमर कें ऊपरी आ मध्य पीठ दर्द कें बहुत कारण भ सकएयत छै. किछु श्रेणी मे बाँटि दी।

रोजमर्रा के जीवन में खराब आदत आ खतरा

• खराब मुद्रा : एकहि स्थिति मे बेसी काल बैसब, खास क कंप्यूटर या फोन क उपयोग करबा काल, एकर एकटा प्रमुख कारण अछि । एहि सं पीठ के मांसपेशी पर अनावश्यक तनाव पड़ैत अछि.
• मांसपेशी आ स्नायुबंधन कें चोट : एकहि बेर मे भारी वजन उठावय कें समय, गलत व्यायाम करएय कें समय, या एकहि गतिविधि कें बेर-बेर करएय कें समय (जैना, खेल खेलनाय) मांसपेशीक कें खींचल जा सकएय छै.
• चुटकी सं भरल तंत्रिका : रीढ़ कें हड्डी कें कशेरुकाक कें बीच चलएय वाला चुटकी सं भरल तंत्रिका दर्द आ सुन्न होय ​​जैना लक्षण पैदा कयर सकएयत छै.

रीढ़ आ डिस्कक समस्या

• क्षीण डिस्क : जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, हमर रीढ़क हड्डी स्वाभाविक रूप सं घिस सकैत अछि । एहि सं दर्द भ सकैत अछि .
• हर्निया डिस्क : हर्निया डिस्क जगह सं बाहर फिसल सकएयत छै आ उपरोक्त नस पर दबा सकएयत छै. ई पीठक निचला भाग मे बेसी होइत अछि, मुदा ई पीठक बीच मे सेहो भ सकैत अछि ।
• अस्थिसौषिर्य : जोड़ मे उपास्थि के घिसल-पिटल के कारण गठिया | एहि सं दर्द, सूजन आ अकड़न भ सकैत अछि.
• रीढ़क हड्डीक विकृति : एहन स्थिति जाहि सं रीढ़क हड्डी वक्र भ जाइत अछि , जेना स्कोलियोसिस , मांसपेशी आ स्नायुबंधन पर अतिरिक्त दबाव बना सकैत अछि , जाहि सं दर्द भ सकैत अछि ।

अन्य चिकित्सा स्थिति

• मायोफैसियल पेन सिंड्रोम : ई एकटा पुरान दर्दक स्थिति अछि । एकहि मांसपेशी के निरंतर संकुचन के कारण होइत अछि | काम या शौक के कारण दोहराबै वाला हरकत करै वाला लोगऽ में ई आम बात छै ।
• पित्तक पथरी : पित्तक पथरी सं कंधाक बीच दर्द भ सकैत अछि ।
• कैंसर : बहुत कम, दर्द कैंसर कें कारण भ सकएयत छै जे रीढ़ कें हड्डी मे ही शुरू भ सकएयत छै या कोनों अन्य कैंसर सं रीढ़ कें हड्डी मे फैलएयत छै. एहि सं घबराब नहिं, मुदा जं लगातार, अस्पष्ट दर्द भ रहल अछि तं डॉक्टर सं भेंट करब नीक रहत.

साँस लैत काल पीठ दर्द होइत अछि की? ई एहन बात अछि जाहि पर अहाँ के विशेष रूप स सावधान रहबाक चाही !

यदि सांस जैना साधारण काज करएय कें समय सेहो पीठ दर्द करएयत छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं. भ सकएयत छै की इ कोनों गंभीर बात नहि होएयत, मुदा इ कोनों अंतर्निहित स्थिति कें संकेत भ सकएयत छै, जेकरा तुरंत चिकित्सकीय देखभाल कें आवश्यकता होयत छै.

किछु संभावित कारण : १.

• छाती में संक्रमण
• निमोनिया
• फुफ्फुसीय रोग
• फुफ्फुसीय एम्बोलिज्म (फेफड़ा मे रक्त थक्का) २.
• फेफड़ा के कैंसर
• चिन्ता

भोजन के बाद कमर दर्द के कारण

यदि भोजन कें बाद अहां कें पीठ कें बीच मे दर्द होयत छै, त इ गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग (GERD) कें कारण भ सकएयत छै. सीधा शब्द मे कहल जाय त इ तखन होयत छै जखन पेट कें एसिड वापस ऊपर अन्ननलिका मे बहय छै. सूजन ओकर आसपास कें नस कें प्रभावित कयर सकएय छै आ पीठ मे दर्द पैदा कयर सकएय छै.

एकटा आओर कारण अछि अग्नाशयशोथ। एहि सं पेट के ऊपरी हिस्सा में दर्द होयत अछि जे पीठ तक विकिरण क सकैत अछि. विशेष रूप सं वसायुक्त भोजन कें बाद दर्द बेसि भ जायत छै.

की महिलाक कें कमर दर्द कें कोनों खास कारण छै?

हँ, पुरुषक अपेक्षा महिला मे पीठक ऊपरी भाग मे दर्दक संभावना बेसी होइत छैक ।

• स्तन कें आकार : पैघ स्तन वाला महिलाआक कें पीठ पर दर्द कें अनुभव भ सकएय छै, कियाकि ओकरा पीठ पर बेसि दबाव महसूस भ सकएय छै.
• गर्भावस्था : गर्भावस्था कें दौरान शरीर मे हार्मोनल आ संरचनात्मक परिवर्तन कें कारण कमर दर्द भ सकएयत छै, खासकर अंतिम महीना मे.
• रजोनिवृत्ति : रजोनिवृत्ति के बाद मांसपेशी के ताकत में कमी, हड्डी के घनत्व में कमी, आ खराब मुद्रा के कारण कमर दर्द बेसी भ सकैत अछि ।

दर्द कम करय लेल घर मे जे काज क सकय छी

प्रायः किछु दिनक आरामक बाद दर्द कम भ' जायत। एकर अतिरिक्त, ई सब चीज आज़माउ:

• गरम या ठंडा संपीड़न : दर्द वाला जगह पर गरम पानी कें बोतल लगएय सं टाइट मांसपेशीक कें ढीला करएय मे मदद मिल सकएय छै. आइस पैक लगला सं सूजन कम भ सकएय छै.
• दर्द निवारक दवाई : १.अहां पेरासिटामोल आ इबुप्रोफेन जैना दर्द निवारक दवाई ल सकय छी. मुदा, कोनो दवाई लेबा सं पहिने डॉक्टर सं परामर्श लेब नीक रहत.
• मालिश : अनुभवी व्यक्ति सं मालिश करला सं मांसपेशी कें ढीला करय मे मदद मिल सकय छै.
• व्यायाम : चलनाय जैना सरल व्यायाम आ पीठ कें मांसपेशी कें मजबूत करएय वाला व्यायाम दर्द कें कम करएय मे मदद कयर सकएय छै आ पुनरावृत्ति कें रोकएय मे मदद कयर सकएय छै.
• तनाव कम करू : तनाव मांसपेशी के कस सकैत अछि। अस्तु ध्यान आ श्वास व्यायाम सन चीजक माध्यम सं राहत पाउ.

कमर दर्द से राहत देने के लिये सरल व्यायाम (Stretches)।

रोज ई साधारण स्ट्रेच करला सं अहां के बहुत राहत मिल सकैत अछि.

1. बच्चाक मुद्रा (फर्श पर पड़ल आ आगू झुकब)

ठेहुन मोड़ि एड़ी पर बैसि जाउ। आब, एकटा साँस लिअ आ धीरे-धीरे आगू झुकि जाउ, अपन बाँहि केँ यथासंभव आगू बढ़ाउ आ कपार केँ फर्श पर राखू। एहि स्थिति मे लगभग 30 सेकेंड धरि राखू आ फेर फेर सँ शुरूआती स्थिति मे आबि जाउ। लगभग 4 बेर एहन करू।

2. ऊपरी पीठ खिंचाव

सोझे कुर्सी पर बैसि जाउ। अपन बाँहि आगू बढ़ाउ आ आँगुरकेँ गुंथू। आब, ठुड्डी छाती दिस टक करू आ पीठ मे मेहराब बना क' अपन बाँहि आगू बढ़ाउ। अहाँकेँ अपन कंधाक पट्टी अलग-अलग हटि रहल बुझायत। 30 सेकेंड धरि पकड़ू, फेर सामान्य स्थिति मे आबि जाउ।

3. कंधा के रोल

सोझे बैसू वा ठाढ़ रहू, बाँहि कात मे राखि। आब अपन कान्हकेँ गोलाकार गतिसँ ऊपर, पाछू, नीचाँ आ आगू गुड़काउ। एहि तरहेँ ४ बेर करू, फेर दोसर कातकेँ ४ बेर घुमाउ ।

लाल झंडा डाक्टर के कखन देखबाक चाही

जखन कि अइ दर्द कें इलाज अक्सर घरेलू उपाय सं कैल जा सकएय छै, मुदा एहन समय होयत छै जखन तुरंत चिकित्सकीय देखभाल कें आवश्यकता होयत छै. एहि सब के हम सब "लाल झंडा" कहैत छी।