कखनो काल जखन कतेको लोक स घिरल रहैत छी आ पैघ परिवार के संग रहैत छी तखनो हमरा सब के बहुत असगरपन बुझाइत अछि ने? या फेर जखन कोनो नौकरी के लेल कोनो नव शहर चलि जाइत छी, या जखन कोनो प्रियजन के गंवा जाइत छी त ओ एकाकीपन आ एकाकीपन के अनुभव होइत अछि... ई मात्र उदासी के भाव नहिं अछि. ई एकाकीपन हमरा सब के सोचऽ स॑ भी गहरा छै, आरू ई हमरऽ शारीरिक स्वास्थ्य प॑ भी असर डालै छै । त आइ एहि पर गप्प करी।
ई एकाकीपन ठीक-ठीक की थिक?
पहिने एकरा बुझबाक जरूरत अछि। असगर रहब आ असगर महसूस करब दू अलग-अलग बात अछि। अहां असगर रहय चाहय छी जे किताब पढ़य लेल या अपनहि सिनेमा देखय लेल मिलय. एहि मे कोनो हर्ज नहि। मुदा एकाकीपन किछु अलगे होइत छैक।
सीधा-सीधा कहल जाय तऽ एकाकीपन दोसरसँ विच्छेदक भाव थिक । कल्पना करू जे अहाँ ऑफिसक पार्टी मे छी, लोक सभ सं घेरल छी, सभ हंसैत-हंसैत गप्प-सप्प क' रहल अछि, मुदा अहां के असगर महसूस होएत. अहाँ के लगैत अछि जे अहाँक भावना के बांटय वाला कियो नहि अछि, कोनो एहन कियो नहि अछि जे अहाँ के सही मायने में बुझय। एकाकीपन त' एहने होइत छैक।
शिकागो विश्वविद्यालय केरऽ वरिष्ठ शोध वैज्ञानिक लुईस हॉकली न॑ कहलकै कि अकेलापन केरऽ मतलब आपने लेली की छै, ई तय करी लै छियै । "अहाँ केँ दोसर कियो नहि कहि सकैत अछि जे अहाँ असगर नहि भ' सकैत छी।"
मतलब ई एकटा बहुत व्यक्तिगत भावना अछि। जखन अहां के संग सालों सं रहय वाला के संग ब्रेकअप भ जाएत छी, या फेर कोनो नवका शहर मे चलि जाएत छी त एहन महसूस करब सामान्य बात अछि. मुदा एहि एकाकीपन के अहां बिना कोनो पैघ बदलाव के सेहो महसूस क सकय छी.
एकाकीपन हमर शरीर पर कोना असर करैत अछि?
ई सबसँ बेसी जरूरी बात अछि। अकेलापन आत्मा के लेल त कष्टदायक नै छै, एकर सीधा असर हमर शारीरिक स्वास्थ्य पर सेहो पड़ैत छै। असल मे, एकाकीपन अनेक बीमारियक कें लेल एकटा जोखिम वाला कारक छै.
शोध स॑ पता चललै छै कि अकेलापन स॑ हमरऽ शरीर केरऽ रोजमर्रा के तनाव स॑ निपटै के क्षमता कम होय जाय छै । एहि सं शरीर के सूजन के नियंत्रित करय के क्षमता सेहो कम भ जाइत अछि . एहि सं समय के संग विभिन्न तरहक स्वास्थ्य समस्या भ सकैत अछि.
| प्रभाव | संभावित स्वास्थ्य समस्या |
|---|---|
| ब्लड प्रेशर | उच्च रक्तचाप के खतरा बढ़ैत अछि। |
| नींद | नींद कें समस्या जेना अनिद्रा आ नींद कें खराब गुणवत्ता. |
| सूजन | शरीर में सूजन बढ़ला सं धमनीकाठिन्य , रुमेटीइड आर्थराइटिस , आ टेंडिनाइटिस सन स्थितिक विकासक खतरा बढ़ि जाइत छैक . |
| प्रतिरक्षा प्रणाली | कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली कें कारण बार-बार बीमारी कें खतरा बढ़एयत छै. |
ओना त एहि मे स बहुत रास बीमारी मध्यम उम्र मे देखबा मे अबैत अछि, मुदा एहि स शरीर कए जे नुकसान होइत अछि ओ बहुत पहिने शुरू भ जाइत अछि । की होइत अछि जे, एकाकीपन सं उत्पन्न तनाव के संग-संग हमर शरीर सं निकलय वाला किछु खास रसायन (तनाव के रसायन) धीरे-धीरे हमर रक्त वाहिका के नुकसान पहुंचाबय लगैत अछि.
मुदा हम ईहो कहय चाहैत छी। जीवन मे कखनो काल असगरपन महसूस करब सामान्य बात अछि। एकरा स डरबाक कोनो जरूरत नहि। जेना पानिक प्यास लागि जाइत अछि। पानि के प्यास बताबैत अछि जे हमर शरीर के पानिक जरूरत अछि। तहिना एकाकीपनक भाव मोन पाड़बा लेल अबैत अछि जे हमरा सभकेँ सामाजिक संबंध चाही, लोकक संगति चाही।
ठीक छै, तखन एहि एकाकीपन स कोना निकलब?
ओना त एकाकीपन के कोनो इलाज नै छै मुदा एहन काज छै जे हम सब ओहि भावना के संभालि क ओकरा पर काबू पाबि सकैत छी। एकाकीपन के एहन चीज बुझू जे स्थायी नहिं, मुदा एहन चीज जे हमरा सभ के कार्रवाई करय लेल प्रेरित करैत अछि.
1. बाहर निकलू आ लोकक संग सामाजिकता करू।
जरुरी नहिं जे अहां के आसपास के लोक सं बेस्ट फ्रेंड होए. छोट-छोट बात स शुरू करू।
- अपन कोनो पड़ोसी के देखि मुस्कुराउ।
- भोरे जखन स्टोर पर जायब त ’ कैशियर स एक दू टा बात करू।
- अपन मोहल्ला मे घुमबाक लेल जाउ। नव-नव लोकसँ भेंट होयत।
एहि तरहक छोट-छोट बातचीत स सेहो बहुत फर्क पड़त। धीरे-धीरे अहाँ के बुझा जायत जे अहाँ एहि समुदाय के हिस्सा छी।
2. मित्र चुनबा काल सावधान रहू।
जखन असगरपन महसूस क' रहल छी त' सोचि सकैत छी जे "ओह, काश, हमरा लग कियो गप्प करबाक छल." मुदा एहि तरहक समय मे हमरा सभ के जीवन मे दौड़-धूप करय के संभावना बेसि रहैत अछि आओर एहन लोक के अपन जीवन मे लाबय के संभावना बेसि रहैत अछि जे हमरा सभ के लेल सही नहिं छथिन्ह आओर जे हमरा सभ के परेशानी पैदा करय छथिन्ह . एहि लेल,
- धैर्य राखू।
- कोशिश करू जे एहन नीक मित्र भेटय जे वास्तव मे अहाँक संग संगत हो, अहाँक विचार के सम्मान करय , आ कम नाटकीय हो.
3. सकारात्मक सोचू।
अकेलापन सं पीड़ित लोग अक्सर नकारात्मक सोचएयत छै. ओ सभ प्रायः एहन बात सोचैत छथि जेना "हमरा कियो पसिन नहि करैत अछि", "हम हुनका सभ सँ गप्प करब त' ओ सभ हमरा ठुकरा देत." जखन अहां एहि तरहे सोचैत छी त वास्तव मे अहां के एहन करय के संभावना बेसि रहैत अछि.
एहन उपचार छै जे अइ विचारक कें बदलएय मे मदद कयर सकएय छै. उदाहरण कें लेल, सामाजिक संज्ञानात्मक चिकित्सा एकटा प्रकार कें परामर्श छै जे अइ परिस्थितिक मे बहुत मददगार भ सकएय छै. ई हमरा सब के नकारात्मक विचार के पहचान करै आरू बदलै में मदद करै छै कि दोसरऽ लोग हमरा केना देखै छै ।
अगर अहां एहि विचार सभ सं जूझि रहल छी त असगर कष्ट नहि उठाउ. एहि बारे मे अपन परिवारक डॉक्टर सं बात करू. ओ अहां कें जरूरत कें मार्गदर्शन द सकय छै.
टेक-होम मैसेज
- अकेलापन केवल मानसिक दर्द नहि छै, इ अनेक शारीरिक बीमारियक कें कारण सेहो भ सकएयत छै, जेना उच्च रक्तचाप आ अनिद्रा.
- असगर रहब आ असगर महसूस करब दू अलग-अलग बात अछि। बहुत लोक सं घिरल रहला पर सेहो अहां अपना के असगर महसूस क सकय छी.
- असगरपन महसूस करबा स नहि डेराउ। ई प्यास जकाँ अछि, अहाँक शरीरक संकेत जे अहाँकेँ सामाजिक संबंधक आवश्यकता अछि ।
- छोट-छोट बात स शुरू करू। पड़ोसी कें देख क मुस्कुरानाय या छोट-छोट गप्प शुरू करनाय जैना चीजक अहां कें अकेलापन सं उबरएय मे मदद कयर सकएय छै.
- यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें विचार नकारात्मक पक्ष पर भारी छै, मतलब अहां अक्सर ‘हमरा कियो पसंद नहि करएयत छै' जैना बात सोचएयत छी, त अइ बारे मे डॉक्टर सं बात करूं आ जरूरत पड़ला पर काउंसलिंग लेूं.
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