किछु दिन हम सब अविश्वसनीय रूप स असगर आ अलग-थलग महसूस करैत छी, से त' नहि? दोस्त, रिश्तेदार, परिवार स घिरल रहला के बादो कखनो काल हमरा सब के लगैत अछि जेना हम सब एहि दुनिया में एकदम असगर छी। जखन कि अहां सोचि सकय छी जे ई सिर्फ दुखद एहसास या कनि निराशा अछि, मुदा की अहां के पता अछि जे ई वास्तव मे बहुत गहींर, गंभीर स्वास्थ्य समस्या भ सकैत अछि? आइ हम सब एहि एकाकीपन आ अलगाव के बात क रहल छी जे चुपचाप हमर सबहक जीवन के प्रभावित करैत अछि।
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‘अकेलापन केरऽ महामारी’ जेकरऽ बात अमेरिका भी करी रहलऽ छै
हाल ही म॑ अमेरिका केरऽ सर्जन जनरल न॑ एगो बयान जारी करी क॑ कहलकै कि देश म॑ अकेलापन आरू सामाजिक संबंध के कमी एगो गंभीर जनस्वास्थ्य संकट छै । हुनकऽ अनुसार ई खबर आबी गेलऽ छै कि हर दू वयस्क म॑ स॑ एक आदमी अकेलापन स॑ पीड़ित छै । Covid महामारी के बाद स इ स्थिति आओर खराब भ गेल अछि, जखन हम सब अपन घर मे बंद छलहुं।
सोचू जे ई हमर देशक लेल कतेक प्रासंगिक अछि। हम सब कतबो तकनीकी रूप स उन्नत रही आ सोशल मीडिया पर कतबो दोस्त हो, मुदा वास्तविक जीवन मे कतेक लोक कष्ट उठाबैत छथि, बिना कियो अपन भावना साझा करय वाला या जिनका संग बंधन साझा करय वाला?
जरुरी बात ई जे अकेलापनक मतलब ई नहि जे अहाँ असगर रहब। अकेलापन ओ दर्दनाक एहसास अछि जखन अहाँक जरूरत आ चाहैत सामाजिक संबंध नहि रहैत अछि ।
कियैक कहल जाइत अछि जे ई ओतेक खतरनाक अछि जतेक कि दिन मे 15 टा सिगरेट पीबय के?
ई बात सुनि क' अहाँ आश्चर्यचकित भ' सकैत छी, मुदा मेडिकल रिसर्च मे ई बात पता चलल अछि जे जे व्यक्तिक सामाजिक संबंध पर्याप्त मजबूत नहिं छैक , ओकर समय सं पहिने मृत्युक खतरा 60% बढ़ि जाइत छैक.
सीधा शब्द मे कहल जाय त इ स्वास्थ्य पर ओतबे जोखिम छै जेना कि जे कियो रोज लगभग 15 सिगरेट पीबैत छै. धूम्रपान कतेक हानिकारक होइत छैक से हम सब जनैत छी। लेकिन हमरा सब क॑ ई समझै के जरूरत छै कि एकाकीपन, जेकरा बारे म॑ हम्में सोचै भी नै छियै, स्वास्थ्य केरऽ भी ओतने खतरनाक दुश्मन छै ।
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Check Availability →अकेलापन के प्रभाव हमर शरीर आ मन पर
एकाकीपन मन धरि सीमित नहि अछि। एकरऽ सीधा असर हमरऽ शरीर केरऽ बहुत सारा अंग प्रणाली प॑ पड़ै छै । नीचा देल गेल तालिका देखू जे ओ जोखिम की छै.
| प्रभावित क्षेत्र | जोखिम आ वर्णन |
|---|---|
| हृदय आ रक्त वाहिका | हृदय रोग आ स्ट्रोक कें खतरा काफी बढ़एयत छै. |
| मस्तिष्क स्वास्थ्य | एहि सं याददाश्त मे कमी आ डिमेंशिया जेहन बीमारी के खतरा बढ़ि जाइत अछि. |
| मानसिक स्वास्थ्य | इ चिंता आ अवसाद जैना मानसिक बीमारियक कें प्रमुख कारण भ सकएय छै. |
| जीवन के जोखिम | शोध स॑ पता चलै छै कि अकेलापन स॑ समय स॑ पहल॑ मौत के खतरा २६% बढ़ी जाय छै, आरू सामाजिक अलगाव केरऽ खतरा २९% बढ़ी जाय छै । आत्महत्या कें विचारक कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै. |
एहि एकाकीपन केँ दूर करबाक लेल हमरा सभ केँ की करबाक चाही?
ओना त इ एकटा पैघ समस्या अछि मुदा एकरा दूर करबा लेल हम सब बहुत किछु क सकैत छी। सबसँ जरूरी अछि जे एहि पर ध्यान दियौ आ कार्रवाई करी।
सबसँ पहिने त एहि पर गप्प करबा मे नहि डेराउ।
बहुतो लोक के ई गलत धारणा छनि जे अपन उदासी आ पीड़ा के ककरो दोसर के संग बांटब ओहि व्यक्ति के लेल बोझ आ उपद्रव होयत। मुदा यथार्थ मे एकर उल्टा होइत छैक।
कल्पना करू जे अहाँ बहुत तनाव महसूस क रहल छी। अगर अहां अपन बेस्ट फ्रेंड के एहि बारे मे बतायब त की ओ अहां के बोझ बुझत? नै, से त' नै? बेसी काल ओ कहताह, "अरे, हमहूँ ओहिना गुजरल छी, चिंता जुनि करू, गप्प करू." ओहि क्षण जे राहत भेटत से अहाँक दोस्ती केँ मात्र मजबूत करत, ओकरा चोट नहि पहुँचाओत। अपन भावना साझा करब अहाँक संबंध मजबूत होयत।
हम सब अपन सामाजिक संबंध के कोना पुनर्निर्माण करब?
बड़का-बड़का चीजक जरुरत नहि। छोट-छोट बात स शुरू क सकैत छी।
- कोनो पुरान मित्रकेँ फोन करू : जाहि मित्रसँ किछु समयसँ गप्प नहि भेल अछि ओकरा फोन करू आ पाँच-दस मिनट धरि गप्प करू।
- पड़ोसीक संग मुस्कुराउ : अपन पड़ोसक ककरो देखि मुस्कुराउ। संभव हो त चाह पीबैत काल छोट सन गप्प-सप्प करू .
- एकटा आम काज मे शामिल होउ:अपन गामक मंदिर, चर्च, वा मंदिर मे कोनो छोट काज मे मदद करू। कोनो श्रमदान या कोनो चैरिटी इवेंट स जुड़ू।
- शौक शुरू करू : एहन जगह पर जाउ जतय अहाँ कोनो एहन काज करी जे अहाँ केँ नीक लागय। ई कोनो खेल, बुक क्लब, वा जिम भ' सकैत अछि। ओतय अहां के एहन लोक सं भेंट होएत जेकर विचार अहां के जेकाँ अछि.
- अपन परिवारक संग समय बिताउ : भोजन मे एक संग बैसि अपन दिनक विवरण पर चर्चा करबाक आदति बनाउ।
जखन कखनो मदद के जरूरत होयत...
कखनों-कखनों अकेलापन आ ओकरा सं होएय वाला तनाव भारी भ सकएय छै. अगर अहां के लागय अछि जे अहां जीवन सं हार मान रहल छी, महसूस क रहल छी जे अहां अपना के चोट पहुंचाबय के कोशिश क रहल छी, या एकर कारण नशा या शराब के तरफ रुख क रहल छी त कृपया असगर कष्ट नहि उठाउ.
एहन स्थिति मे अपन भरोसा वाला व्यक्ति सं बात करय के संग-संग तुरंत अपन परिवार के डॉक्टर सं भेंट करू. ओ अहां कें जरूरत कें मार्गदर्शन द सकय छै. ओ अहां कें मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ (मनोचिकित्सक) कें पास सेहो रेफर कयर सकएय छै. ई कोनो लाज के बात नै छै, आरू ई एगो ऐसनऽ स्थिति छै जेकरऽ इलाज कोनो भी शारीरिक बीमारी के तरह करै के जरूरत छै ।
एकरऽ अलावा श्रीलंका फ्रेंड्स जैसनऽ संगठन भी छै जे गोपनीयता के रक्षा करै छै, जहां आपने कखनी भी बात करी क॑ अपनऽ भावना साझा करी सकै छियै । मोन राखू, मदद मांगब कोनो कमजोरी नहि, ताकत अछि।
टेक-होम मैसेज
- अकेलापन खाली एकटा भावना नै छै, ई स्वास्थ्य के लेल गंभीर खतरा छै, ठीक ओहिना जेना मधुमेह आ हृदय रोग छै.
- मजबूत सामाजिक संबंध के कमी अहां के शरीर के ओतबे नुकसान पहुंचा सकैत अछि जतेक दिन मे 15 सिगरेट पीला सं.
- अपन भावनाक बारे मे अपन भरोसा पर गप्प करू। एहि सँ अहाँक संबंध मजबूत होयत आ अहाँ ककरो लेल बोझ नहि बनब।
- सामाजिक संबंध बनेबाक लेल छोट-छोट बात स शुरू करू। कोनो पुरान दोस्त स गप करू, पड़ोसी स हंसू, कोनो सामुदायिक परियोजना मे शामिल भ जाउ।
- अगर एकाकीपन असहनीय अछि या अगर अहां के जीवन सं हार मानय के विचार आबि रहल अछि तं निश्चित रूप सं डॉक्टर सं भेंट करि चिकित्सक सं सलाह लिअ.
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